מהי פילופוביה, ואיך אתה יכול לנהל פחד להתאהב?

תוֹכֶן

• תסמינים של פילופוביה
• גורמי סיכון לפילופוביה
• אִבחוּן
• יַחַס
• תֶרַפּיָה
• תרופות
• שינויים באורח החיים
• טיפים לתמיכה במישהו עם פילופוביה
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

אהבה יכולה להיות אחד החלקים היפים והמדהימים בחיים, אך היא יכולה גם להיות מפחידה. בעוד שחשש מסוים הוא נורמלי, יש שחושבים שהמחשבה על התאהבות מפחידה.

פילופוביה היא הפחד מאהבה או מהתחברות רגשית לאדם אחר. הוא חולק רבות מאותן תכונות כמו פוביות ספציפיות אחרות, במיוחד אלו בעלות אופי חברתי. וזה יכול להשפיע באופן משמעותי על חייך אם לא מטפלים בהם.

המשך לקרוא כדי ללמוד את כל מה שאתה צריך לדעת על פילופוביה, מה גורם לה וכיצד תוכל להתגבר עליה.

תסמינים של פילופוביה

פילופוביה היא פחד מוחץ ולא הגיוני להתאהב, מעבר לחשש אופייני לגביה. הפוביה כל כך עזה שהיא מפריעה לחייך.

הסימפטומים יכולים להשתנות מאדם לאדם. הם יכולים לכלול תגובות רגשיות ופיזיות גם כאשר חושבים על התאהבות:

• תחושות של פחד עז או בהלה
• הימנעות
• מְיוֹזָע
• דופק מהיר
• קשיי נשימה
• קושי בתפקוד
• בחילה

יתכן שאתה מודע לכך שהפחד אינו רציונלי אך עדיין מרגיש שאינך מסוגל לשלוט בו.

פילופוביה איננה הפרעת חרדה חברתית, אם כי אנשים עם פילופוביה עשויים להיות גם עם הפרעת חרדה חברתית. הפרעת חרדה חברתית גורמת לפחד קיצוני במצבים חברתיים, אך היא שונה מפילופוביה מכיוון שהיא מקיפה מספר הקשרים חברתיים.

פילופוביה חולקת קווי דמיון מסוימים עם הפרעת מעורבות חברתית חסרת עכבות (DSED), הפרעת התקשרות בקרב ילדים מתחת לגיל 18. DSED מקשה על אנשים עם הפרעה ליצור קשרים עמוקים ומשמעותיים לאחרים. זה בדרך כלל תוצאה של טראומה או הזנחה בילדות.

גורמי סיכון לפילופוביה

פילופוביה שכיחה יותר גם בקרב אנשים עם טראומה או פגיעה בעבר, אמר סקוט דהורטי (LCSW-C ומנהל בכיר ב- Detox House מרילנד, קבוצת דלפי לבריאות ההתנהגות): "החשש הוא שהכאב יחזור והסיכון לא שווה את זה הִזדַמְנוּת. אם מישהו נפגע עמוקות או ננטש בילדותו, יתכן שהוא נרתע מלהתקרב למישהו שעשוי לעשות את אותו הדבר. תגובת הפחד היא להימנע מיחסים, ובכך להימנע מהכאב. ככל שנמנע ממקור הפחד שלהם, כך הפחד גובר. "

פוביות ספציפיות עשויות להיות קשורות גם לגנטיקה וסביבה. על פי מרפאת מאיו, במקרים מסוימים עלולות להתפתח פוביות ספציפיות בגלל שינויים בתפקוד המוח.

אִבחוּן

מכיוון שפילופוביה אינה כלולה במדריך האבחוני והסטטיסטי (DSM) של איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי, סביר להניח כי הרופא שלך לא יתן לך אבחנה רשמית של פילופוביה.

עם זאת, פנה לעזרה פסיכולוגית אם הפחד שלך הופך להיות מוחץ. רופא או מטפל יעריך את הסימפטומים שלך כמו גם את ההיסטוריה הרפואית, הפסיכיאטרית והחברתית שלך.

אם לא מטפלים בה, פילופוביה עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים, כולל:

• בידוד חברתי
• הפרעות דיכאון וחרדה
• שימוש לרעה בסמים ואלכוהול
• הִתאַבְּדוּת

יַחַס

אפשרויות הטיפול משתנות בהתאם לחומרת הפוביה. האפשרויות כוללות טיפול, תרופות, שינויים באורח החיים, או שילוב של טיפולים אלה.

תֶרַפּיָה

טיפול - בפרט טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - יכול לעזור לאנשים עם פילופוביה להתמודד עם הפחד שלהם. CBT כולל זיהוי ושינוי מחשבות, אמונות ותגובות שליליות למקור הפוביה.

חשוב לבחון את מקור הפחד ולחקור את הפגיעה. "יכולות להיות הרבה דרכי צמיחה בתוך החוויה שפשוט מסווגות כ'נפגעות 'בגלל הימנעות", אמר דהורטי: "ברגע שנחקר המקור, ניתן לבצע בדיקת מציאות מסוימת של מערכות יחסים עתידיות אפשריות."

תרחישים מה אם יכולים גם הם להועיל. שאל שאלות כגון:

• מה אם מערכת יחסים לא תצליח?
• מה קורה לאחר מכן?
• אני עדיין בסדר?

"לעתים קרובות אנו מגדילים את הנושאים הללו הרבה יותר בדמיוננו, ולשחק את התרחיש יכול להועיל", אמר דהורטי. "ואז, הגדרת כמה יעדים קטנים, כמו להגיב ב'שלום 'אם מישהו אומר לך' היי ', או לפגוש חבר או קולגה לקפה. אלה יכולים לבנות לאט לאט ויתחילו להקל על הפחדים. "

תרופות

במקרים מסוימים, רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה אם קיימות בעיות אחרות בתחום בריאות הנפש. תרופות משמשות בדרך כלל בשילוב עם טיפול.

שינויים באורח החיים

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות כגון פעילות גופנית, טכניקות הרפיה ואסטרטגיות מיינדפולנס.

טיפים לתמיכה במישהו עם פילופוביה

אם למישהו שאתה מכיר יש פוביה כמו פילופוביה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור:

• מכירים בכך שזה פחד רציני, גם אם אתם מתקשים להבין אותו.
• חנך את עצמך לגבי פוביות.
• אל תלחץ עליהם לעשות דברים שהם לא מוכנים לעשות.
• עודד אותם לחפש עזרה אם זה נראה מתאים, ועזור להם למצוא את העזרה הזו.
• שאל אותם כיצד תוכל לעזור לתמוך בהם.

הַשׁקָפָה

פוביות כגון פילופוביה יכולות להרגיש מכריעות לפעמים ועלולות להשפיע קשות על חייך, אך ניתן לטפל בהן. "הם לא חייבים להיות בתי כלא שדרכם אנו מגבילים את עצמנו," אמר דהורטי. "זה יכול להיות לא נוח לצאת מהם, אבל אפשר לעשות את זה."

חיפוש עזרה בהקדם האפשרי הוא המפתח להתגברות על הפוביה שלך ותורם לחיים מלאים ומאושרים.