כיצד לנהל עוויתות גב במהלך ההריון
תוֹכֶן
הריון יכול להיות זמן מרגש עבור אמהות מצפות, אך כשם שהבאת ילד לעולם פותחת הרבה דלתות חדשות, הריון יכול להביא לתחושות חדשות לעיתים לא נוחות לאם להיות. אחת התלונות השכיחות ביותר במהלך ההיריון היא כאבי גב ובמיוחד התכווצויות גב.
"הריון הוא כמו הסערה המושלמת לכאבי גב תחתון ועוויתות", מסביר ד"ר סטיב בהרם, OB / GYN שבסיסו ברוקוויל, מרילנד. "באופן כללי, הריון יכול גם להפוך את הנשים לפגיעות יותר להתכווצויות שרירים כלליות בכל מקום, כולל הגב."
מה גורם להתכווצויות גב?
יש כמה הסברים שונים מדוע התכווצויות גב משפיעות על נשים בהריון. הסיבה הראשונה היא אולי הברורה ביותר: עלייה במשקל. הריון יכול לגרום לנשים לעלות במשקל משמעותי, בעיקר באזור הבטן בגוף. זה מעביר את מרכז הכובד של האישה ונוטה להתאים את היציבה.
בעוד שהתכווצויות בגב הן לרוב גירויים לא מזיקים, הם יכולים גם להיות סימפטומטיים לכמה סיבוכים נוספים.
"לפעמים הכאבים שהוזכרו מהתכווצויות הרחם מתפרשים ככאב גב ועוויתות גב", אומר Behram. "התכווצויות הרחם עלולות לגרום לכאבים שהופנו לגב."
חשוב לקבוע אם כאבי הגב שלך נובעים מהתכווצויות רחם. התכווצויות הרחם יכולות להיות סימן ללידה מוקדמת. אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו ממליצה לפנות לקבלת עזרה רפואית אם התכווצויות רחם מתרחשות שש או יותר פעמים תוך שעה, עם או בלי סימני אזהרה נוספים. בעבודה אמיתית, הצירים מתארכים, מתחזקים וקרובים יותר זה לזה. לפעמים, התכווצויות מורגשות רק בגב התחתון, מה שאומר שהכאב שאתה חווה יכול להיות צירים. הזמן אותם.
Sciatica, שהוא כאב הנגרם על ידי העצב הסיאטי המחבר את הגב התחתון לכל רגל דרך הירכיים, יכול גם להיות באבחון שגוי בתור עוויתות בגב. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם עוויתות הגב שלך מלוות בהקרנת כאבים במורד אחת או בשתי הרגליים.
האם אוכל להיפטר מהתכווצויות גב?
אז איך ניתן לבטל התכווצויות גב או להפחית את התדירות שלהם? Behram מציע למרוח חום או קרח על הגב התחתון למשך זמן קצר (מתחת ל -10 דקות) כשאתה מרגיש עוויתות.
טיפולי הרפיה ועיסוי יכולים גם הם להיות מועילים ביותר. "על המטופלים לברר ולהיות סמוך ובטוח כי המטפל בעיסוי שלהם מוסמך בהודעת הריון, ויש לו את הציוד המתאים לאמהות מצופות", מציע Behram. דיקור סיני יכול להקל על חלק מהאי נוחות הנגרמת כתוצאה מהתכווצויות בגב.
מתיחות יכולות גם להרגיע את התכווצויות הגב, אך אימהות מצפות צריכות להמשיך בזהירות. Behram ממליץ לשמור על זה פשוט עם כמה הרמות קלות ברגליים במצב שכיבה. מתיחת יתר של שרירי הגב יכולה להחמיר את העוויתות ולהוביל לחוסר נוחות עוד יותר.
גירוי עצבים חשמליים מעבר-עוריים (TENS) משמש את הפיזיותרפיסטים במשך שנים. נשים עובדות השתמשו ב- TENS כשיטה לא פולשנית לטיפול בכאבי לידה. TENS נמצא כטיפול בטוח וזול לכאבי גב תחתון בשלהי ההיריון. יחידות TENS זמינות לרכישה בשימוש חד פעמי ויחידות נטענות.
Behram מזהיר מפני טיפול בעוויתות גב בתרופות, ומציין כי "לא ניתן להשתמש ברוב התרופות בבטחה במהלך ההיריון."
למרבה המזל, התכווצויות גב במהלך ההריון הן לרוב רק מטרד ולא גורם לדאגה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך אם ההתכווצויות הופכות תכופות יותר או כואבות.
הפרסומים שלנו
מליסה סטוקוול הפראלימפית על גאווה אמריקאית ונקודות מבט מעוררות השראה