בבאר עם...אווה לה רו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהיתה בת 6, CSI מיאמיאווה לה רו התחילה לשחק ולרקוד. בגיל 12 היא התאמנה בלט במשך שעתיים ביום, שישה ימים בשבוע. היום, צילומי הסדרות שלה וגידול בתה בת ה-קאיה, ממלאים את ימיה, אך אווה עדיין לומדת שלושה שיעורי בלט מתקדמים של 90 דקות בשבוע. "זה אימון אירובי אינטנסיבי", היא אומרת. "אבל יש גם מהלכים מסוג פילאטיס שמחזקים את הליבה שלי וגורמים לשרירים שלי להיות ארוכים ורזים". ביקשנו מהבלרינה העסוקה להדגים את ה-grand plié המושלם ולשתף את הטיפים שלה לתחושת כושר מבפנים ומבחוץ.

1. תפסיק להתקבע על המידה שלך "רק הגעתי לגיל 41 ואני מרגיש שהחילוף חומרים שלי הואט עד לעצירה צורחת! אבל מאז שיש לי קאיה, אני לא אובססיבי לגבי המשקל שלי ואני הרבה יותר סלחן כלפי הגוף שלי".
2. אל תכחיש את עצמך "אני אוהב, אוהב, אוהב לאכול, ויש לנו אוכל טעים זמין 24/7 על הסט! החדשות הטובות הן שיש הרבה סלטים וירקות טריים; החדשות הרעות הן שהן ממש ליד הבראוניז והסוכריות. ברים. כדי לא להתפנק יותר מדי, אני מרשה לעצמי כמה נגיסות של בראוניז אם מתחשק לי, ואני תמיד משאיר משהו בצלחת שלי".
3. להיות גמיש "גם אם אין לי זמן לשיעור, אני עושה חמישה עד עשר מנות גדולות כדי להישאר חזק ובריא".
   לנסות את זה עמוד במרחק של שני מטרים מפס או משטח, עם הצד השמאלי הקרוב אליו, העקבים זה לזה, ואצבעות הרגליים הפונות [A]. החזק את הבר ביד שמאל והושיט את זרוע ימין לצדך בגובה הכתפיים, כף היד מופנית כלפי מעלה [B]. הבט ביד ימין כשאתה מכופף מעט ברכיים, הרם את העקבים והרם את זרוע ימין ב-45 מעלות, כף היד פונה כלפי מטה [C]. כופף את הברכיים רחוק יותר כאשר אתה מוריד את זרוע ימין מולך [D], כמעט מצחצח את הרצפה ביד ימין [E]. התרומם והעלה את היד למעלה במרכז כדי לחזור למצב ההתחלה. חזור על הפעולה, החלף צד בסט הבא.
   

סקירה עבור