11 היתרונות הבריאותיים המובילים של אבקת דבורים

תוֹכֶן

• 1. פרופיל תזונה מרשים עם יותר מ 250 חומרים פעילים
• 2. תוכן נוגדי חמצון גבוה מגן מפני רדיקלים חופשיים ומחלות כרוניות
• 3. עלול להוריד גורמי סיכון למחלות לב כמו שומנים בדם גבוהים וכולסטרול
• 4. עשוי לשפר את תפקודי הכבד ולהגן על הכבד שלך מפני חומרים רעילים
• 5. מארז כמה תרכובות עם תכונות אנטי דלקתיות
• 6. עשוי לעזור לך להימנע ממחלות על ידי שיפור החסינות והריגת חיידקים
• 7. עשוי לסייע בריפוי פצעים ולמנוע זיהומים
• 8. עשוי להיות בעל תכונות נגד סרטן
• 9. עשוי להקל על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום
• 10. עשוי לשפר את ניצול התזונה, מטבוליזם ואריכות חיים
• 11. בטוח לרוב האנשים וקל להוסיף לתזונה שלך
• בשורה התחתונה

אבקת דבורים היא תערובת של אבקות פרחים, צוף, אנזימים, דבש, הפרשות שעווה ודבורים.

דבורי דבש המיילחות אוספות אבקה מצמחים ומובילות אותה למכוורת, שם היא מאוחסנת ומשמשת כמזון למושבה (1).

אסור להתבלבל בין אבקות דבורים לבין מוצרי דבורים אחרים כמו דבש, ג'לי מלכות או חלת דבש. מוצרים אלה עשויים שלא להכיל אבקה או להכיל חומרים אחרים.

לאחרונה אבקה של דבורים תפסה משיכה בקהילת הבריאות מכיוון שהיא עמוסה בחומרים מזינים, חומצות אמינו, ויטמינים, ליפידים ומעל 250 חומרים פעילים (2).

למעשה, משרד הבריאות הפדרלי בגרמניה מכיר באבקני דבורים כתרופה (3).

מחקרים רבים בדקו את ההשפעות הבריאותיות של אבקת הדבורים ומצאו תוצאות מבטיחות.

להלן 11 יתרונות בריאותיים של אבקות דבורים, המגובות במדע.

1. פרופיל תזונה מרשים עם יותר מ 250 חומרים פעילים

אבקות דבורים מתהדרות בפרופיל תזונתי מרשים.

הוא מכיל מעל 250 חומרים פעילים ביולוגית, כולל חלבונים, פחמימות, ליפידים, חומצות שומן, ויטמינים, מינרלים, אנזימים ונוגדי חמצון (2).

גרגרי אבקת דבורים מורכבים מכ (4):

• פחמימות: 40%
• חֶלְבּוֹן: 35%
• מים: 4–10%
• שומנים: 5%
• חומרים אחרים: 5–15%

הקטגוריה האחרונה כוללת ויטמינים, מינרלים, אנטיביוטיקה ונוגדי חמצון.

עם זאת, תכולת התזונה של האבקה תלויה במקור הצמח ובעונה שנאספה.

לדוגמה, מחקרים הראו כי אבקה של דבורים שנאספה מצמחי אורן מכילה כ -7% חלבון, ואילו אבקה שנאספה מארוזות תמרים קרוב יותר ל -35% חלבון (2).

בנוסף, לאבקות דבורים שנקטפו במהלך האביב הרכב חומצות אמינו שונה באופן משמעותי מאשר אבקה שנאספה במהלך הקיץ (2).

סיכום אבקות דבורה מכילות מעל 250 חומרים ביולוגיים, כולל חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים, אנזימים ונוגדי חמצון. הרכב המזון המדויק תלוי במקור הצמח ובעונה שנאספה.

2. תוכן נוגדי חמצון גבוה מגן מפני רדיקלים חופשיים ומחלות כרוניות

אבקות דבורים עמוסות במגוון רחב של נוגדי חמצון, ביניהן פלבנואידים, קרוטנואידים, קוורצטין, קיימפפרול וגלוטתיון (5).

נוגדי חמצון מגנים על גופך מפני מולקולות שעלולות להזיק, המכונות רדיקלים חופשיים. פגיעה ברדיקלים חופשיים קשורה למחלות כרוניות כמו סרטן וסוכרת מסוג 2 (6).

מחקרים שנעשו במבחנה, בבעלי חיים וכמה מחקרים על בני אדם הראו כי נוגדי חמצון באבקות דבורים יכולים להפחית דלקת כרונית, לחסל חיידקים מזיקים, להילחם בזיהומים ולהילחם בגדילה והתפשטות של גידולים (7).

עם זאת, התוכן הנוגד חמצון של אבקת הדבורים תלוי גם במקור הצמח שלו (8).

אלא אם כן צוין באופן ספציפי על התווית מקור צמחי, זה יכול להיות קשה לקבוע מאיפה הגיע אבקני הדבורים שלך.

סיכום אבקות דבורים מכילות מגוון רחב של נוגדי חמצון, העלולים להגן על התאים שלך מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים הקשורים למחלות כרוניות, כולל סרטן וסוכרת מסוג 2.

3. עלול להוריד גורמי סיכון למחלות לב כמו שומנים בדם גבוהים וכולסטרול

מחלת לב היא גורם המוות המוביל בעולם (9).

גם שומנים בדם גבוהים וגם כולסטרול גבוה בדם קשורים לסיכון מוגבר למחלות לב. מעניין לציין כי אבקת דבורים עשויה להוריד גורמי סיכון אלה.

לדוגמא, מחקרים בבעלי חיים הראו כי תמציות אבקות דבורים יכולות להוריד את רמות הכולסטרול בדם, במיוחד כולסטרול LDL "רע" (10, 11).

בקרב אנשים עם קוצר ראייה שנגרם כתוצאה מעורקים סתומים, תוספי אבקות דבורים הורידו את רמות הכולסטרול בדם, מה שהגדיל את שדה הראייה שלהם (7).

בנוסף, נוגדי חמצון באבקני דבורים עשויים להגן על השומנים מפני התחמצנות. כאשר שומנים מתחמצנים הם יכולים להתגבש יחד, להגביל את כלי הדם ולהעלות את הסיכון למחלות לב (11).

סיכום אבקות דבורים עשויות לעזור בהורדת גורמי סיכון למחלות לב כמו כולסטרול LDL "רע" וחמצון שומנים בדם.

4. עשוי לשפר את תפקודי הכבד ולהגן על הכבד שלך מפני חומרים רעילים

הכבד שלך הוא איבר חיוני שמתפרק ומסלק רעלים מהדם שלך.

מחקרים בבעלי חיים מצאו כי אבקת דבורים עשויה לשפר את יכולות הרעלים שלה.

אצל בעלי חיים מבוגרים, אבקות דבורים חיזקו את ההגנה נגד נוגדי החמצון של הכבד והסירו יותר פסולת, כמו מלונדיאלדהיד ואוריאה, מהדם (12).

מחקרים אחרים בבעלי חיים מראים כי נוגדי חמצון אבקות דבורים מגנים על הכבד מפני נזק מכמה חומרים רעילים, כולל מנת יתר של תרופות. אבקות דבורים מקדמות גם ריפוי כבד (5, 13, 14).

עם זאת, מעט מחקרים בבני אדם העריכו את השפעות אבקת הדבורים על תפקודי הכבד. יש צורך במחקרים אנושיים נוספים בכדי לבסס המלצות בריאות.

סיכום מחקרים בבעלי חיים מראים כי אבקות דבורים עשויות להגביר את תפקודי הכבד ולהגן על איבר זה מפני חומרים מזיקים. עם זאת, יש צורך במחקרים אנושיים באיכות גבוהה יותר.

5. מארז כמה תרכובות עם תכונות אנטי דלקתיות

אבקות דבורים שימשו באופן מסורתי להפחתת דלקת ונפיחות.

מחקר שנערך בבעלי חיים הראה שתמצית אבקת דבורים הפחיתה את הנפיחות בכפות חולדות ב- 75% (15).

למעשה, השפעותיו האנטי-דלקתיות הושוו למספר תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידיות, כמו פנילבוטאזון, אינדומטצין, אנלגין ונפרוקסן (7).

אבקת דבורים אורזת מספר תרכובות שיכולות להפחית דלקת ונפיחות, כולל קוורצטין נוגד חמצון, שמוריד את הייצור של חומצות שומן אומגה 6 דלקתיות, כמו חומצה ארכידונית (16).

יתר על כן, תרכובות צמחיות באבקני דבורים עשויות לדכא תהליכים ביולוגיים המעוררים ייצור של הורמונים דלקתיים כמו גורם נמק הגידול (TNF) (17).

סיכום על פי מחקרים שנעשו בבעלי חיים ובבדיקה, נוגדי חמצון של אבקות דבורים עשויים להיות בעלי תכונות אנטי דלקתיות עוצמתיות.

6. עשוי לעזור לך להימנע ממחלות על ידי שיפור החסינות והריגת חיידקים

אבקות דבורים עשויות להגביר את מערכת החיסון שלך, ולסייע לך להימנע ממחלות ותגובות לא רצויות.

ראשית, מחקרים הראו שהוא עשוי להפחית את חומרת האלרגיות ואת הופעתן.

באחד המחקרים הוכח כי אבקת הדבורים מפחיתה משמעותית את הפעלת תאי התורן. תאי תורן, כאשר מופעלים, משחררים כימיקלים המפעילים תגובה אלרגית (18).

כמו כן, מספר מחקרים מהבחינה הצינורית אישרו כי לאבקת דבורים יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות חזקות.

נמצא כי תמצית אבקה של דבורה הרגה חיידקים שעלולים להזיק כמו אי - קולי, סלמונלה, Pseudomonas aeruginosa, כמו גם אלה הגורמים לזיהום staph (19, 20).

סיכום מחקרים מבעלי חיים וניתוח מבחנה מראים כי נוגדי חמצון של אבקני דבורים עשויים להפחית את חומרת האלרגיות ולהופעתם ולהרוג מספר חיידקים מזיקים.

7. עשוי לסייע בריפוי פצעים ולמנוע זיהומים

לאבקות דבורים יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון, שעשויות לסייע לגופכם בריפוי פצעים.

לדוגמא, מחקרים בבעלי חיים מצאו כי תמצית אבקת דבורים הייתה יעילה באופן דומה לטיפול בפצעי כוויה כמו סולפדיאזין כסוף, סטנדרט זהב בטיפול בכוויות, וגרמה להרבה פחות תופעות לוואי (21).

מחקר אחר שנערך בבעלי חיים הראה כי יישום של מזור המכיל אבקת דבורים על כווייה ריפוי מואץ משמעותית על פני תרופות סטנדרטיות (22).

תכונות אנטי-מיקרוביאליות של אבקות דבורים עשויות גם למנוע זיהומים, גורם סיכון מרכזי שיכול לפגוע בתהליך הריפוי של שריטות, חתכים, שפשופים וכוויות (21).

סיכום לאבקה של דבורים יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון העלולות לקדם ריפוי פצעים. תכונותיו החיידקיות עשויות גם למנוע דלקות פצעים.

8. עשוי להיות בעל תכונות נגד סרטן

לאבקני דבורים עשויים להיות יישומים לטיפול ומניעה של סרטן, המופיעים כאשר התאים מתפשטים בצורה לא תקינה.

במחקרים בצינור המבחן נמצא תמציות של אבקות דבורים שמעכבות את צמיחת הגידול ומגרות את אפופטוזיס - מותם המתוכנן של תאים - בסרטן הערמונית, המעי הגס והלוקמי (23, 24).

אבקות דבורה מציסטוס (Cistus incanus L.) וערבה לבנה (סליקס אלבה ל.) עשויים להיות בעלי תכונות אנטי-אסטרוגניות, העלולות להוריד את הסיכון לחלות בסרטן השד, הערמונית והרחם (25, 26).

עם זאת, יש צורך במחקר מבוסס יותר אנוש.

סיכום מחקרי מבחנה מראים כי אבקות דבורים מורידות את הסיכון שלך למספר סוגי סרטן, אם כי יש צורך במחקרים אנושיים נוספים.

9. עשוי להקל על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום

גיל המעבר, המסמן את הפסקת הווסת אצל נשים, מלווה לרוב בתופעות לא נוחות כמו גלי חום, הזעות לילה, שינויי מצב רוח והפרעות שינה (27).

מחקרים מראים כי אבקת דבורים עשויה להקל על מספר תסמיני גיל המעבר.

במחקר אחד, 71% מהנשים חשו שתסמיני גיל המעבר שלהם השתפרו בזמן נטילת אבקה של דבורים (27).

במחקר אחר, 65% מהנשים שלקחו תוסף אבקה חוו פחות גלי חום. נשים אלה הצביעו גם על שיפורים בריאותיים אחרים, כמו שינה טובה יותר, עצבנות מופחתת, פחות כאבי מפרקים ושיפור מצב הרוח והאנרגיה (28).

יתרה מזאת, מחקר של שלושה חודשים הראה כי נשים הנוטלות תוספי אבקות דבורים חוו פחות פחות תסמיני גיל המעבר.בנוסף, תוספי מזון אלה סייעו בהורדת כולסטרול LDL "רע" והעלאת כולסטרול HDL "טוב" (29).

סיכום מחקרים הראו כי אבקה של דבורים עלולה להקל על כמה נוחות בגיל המעבר, כולל גלי חום. זה עשוי גם לשפר את רמות הכולסטרול.

10. עשוי לשפר את ניצול התזונה, מטבוליזם ואריכות חיים

יש עדויות המציעות שאבקת דבורים עשויה לשפר את השימוש בגופך בחומרים מזינים.

לדוגמה, חולדות חסרות ברזל ספגו 66% יותר ברזל כאשר נוספו אבקה לתזונה. סביר להניח כי מריחת דם זו נובעת מהעובדה שאבקה מכילה ויטמין C וביופלבונואידים, המגבירים את ספיגת הברזל (30).

בנוסף, חולדות בריאות שהאכילו אבקה ספגו יותר סידן וזרחן מהתזונה. אבקה מכילה חלבונים וחומצות אמינו באיכות גבוהה העשויים לסייע לספיגה כזו (30).

מחקרים אחרים בבעלי חיים הראו כי אבקה של דבורים עשויה לשפר את צמיחת השרירים, להאיץ את חילוף החומרים ולקדם אריכות ימים (3, 31).

למרות שמחקרי בעלי חיים מבטיחים, לא ברור אם בני אדם חווים את אותם יתרונות.

סיכום מחקרים בבעלי חיים הראו כי אבקה של דבורים עשויה לשפר את ספיגתם ושימושם של חומרים מזינים כמו ברזל, סידן וזרחן. זה עשוי גם להאיץ את חילוף החומרים ולקדם אריכות ימים, אם כי יש צורך במחקר אנושי כדי לאשר את היתרונות הללו.

11. בטוח לרוב האנשים וקל להוסיף לתזונה שלך

אבקות דבורים מגיעות בצורת גרגיר או תוסף והיא בטוחה לרוב האנשים.

אתה יכול לרכוש אותו בחנויות בריאות או אצל הדבוראי המקומי.

ניתן להוסיף את הגרגירים למאכלים האהובים עליכם כמו ארוחת בוקר או שייק.

עם זאת, אנשים הסובלים מאלרגיות לעוקץ אבקה או דבורה צריכים להימנע ממוצרי אבקה, מכיוון שהם עלולים לגרום לתסמינים כמו גירוד, נפיחות, קוצר נשימה או אנפילקסיס (32).

מוצרים אלה עשויים גם לקיים אינטראקציה שלילית עם מדללי דם, כמו קומדין (33, 34).

נשים בהריון או מניקות צריכות להימנע ממוצרי אבקה של דבורים, מכיוון שאין עדויות לכך שהן בטוחות לחלוטין לתינוקות.

סיכום בדרך כלל בטוחים לצרוך תוספי אבקות דבורים. עם זאת, אנשים הסובלים מאלרגיות אבקה או דבורה, נשים הרות או מניקות ואנשים הנוטלים מדללי דם, כמו קומדין, צריכים להימנע מכך.

בשורה התחתונה

אבקת דבורה מכילה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבים, מה שהופך אותה לבריאה להפליא.

מחקרים קישרו בין אבקות דבורים ותרכובותיה ליתרונות בריאותיים כמו ירידה בדלקת, כמו גם לשיפור החסינות, תסמיני גיל המעבר וריפוי פצעים.

עם זאת, מרבית העדויות סביב אבקת דבורה ומרכיביה נובעות ממחקרים מבחנה ובבעלי חיים. דרוש מחקר נוסף בבני אדם כדי להבהיר את היתרונות הבריאותיים שלו.

כל מה שמסופר, אבקה של דבורים היא תוספת נהדרת לתזונה וניתן לרכוש אותה בקלות בחנויות בריאות או בכוורן המקומי.