מְחַבֵּר: Florence Bailey
תאריך הבריאה: 20 מרץ 2021
תאריך עדכון: 2 יוני 2025
Anonim
Artist Jeremy Deller chats to students about his work and career
וִידֵאוֹ: Artist Jeremy Deller chats to students about his work and career

תוֹכֶן

היתרונות של שסק, המכונה גם שזיף-דו-פארה ושזיף יפני, הם חיזוק המערכת החיסונית מכיוון שבפרי זה יש נוגדי חמצון רבים ומשפרים את מערכת הדם. יתרונות אחרים של שסק יכולים להיות:

  • החזקת נוזלים קרבית, מכיוון שהם משתנים ועשירים במים;
  • עזור לך לרדת במשקל על ידי מעט קלוריות והיית עשיר בסיבים המסייעים לשלוט בתיאבון;
  • להילחם בכולסטרול;
  • הפחתת עצירות בגלל תכולת סיבים גבוהה;
  • הגן על ריריות הקיבה והמעי;
  • עזור להילחם במחלות נשימה מכיוון שיש בו נוגדי חמצון המסייעים לתגובה האנטי דלקתית של הגוף.

ניתן לצרוך שסק בצורה של פירות טריים, מיץ פירות או בייצור מזון, כמו פשטידות, עוגות וג'לטין אגר-אגר. עונת השסק היא ממארס עד ספטמבר, כאשר מדינת סאו פאולו היא אחת היצרניות הלאומיות הגדולות ביותר.

מידע תזונתי של שסק

מידע תזונתי על שסק מראה כי פרי זה דל בקלוריות, מכיוון שלשסק של 100 גרם יש רק 45 קלוריות. בנוסף, שסק עשיר במים וסיבים המשפרים את מעבר המעיים.


רכיביםכמות לכל 100 גרם שסק
אֵנֶרְגִיָה45 קלוריות
מים85.5 גרם
חלבונים0.4 גרם
שומנים0.4 גרם
פחמימות10.2 גרם
סיבים2.1 גרם
ויטמין27 מק"ג
אֶשׁלָגָן250 מ"ג

מתכון ויטמין שסק עם גרנולה

מתכוני השסק מגוונים. להלן דוגמא למתכון לגדילון עם שיבולת שועל וגרנולה, המהווה אפשרות מצוינת לארוחת הבוקר.

רכיבים:

  • 4 שסק בינוני מגולען ונחתך לשניים
  • 1 כוסות תה חלב קר
  • 1 כף סוכר
  • 4 כפות שיבולת שועל מגולגלת
  • חצי כוס גרנולה

מצב הכנה:

מכניסים את עיסת השסק לכוס התערובת ומוסיפים את החלב, הסוכר ושיבולת השועל. מקציפים דקה אחת או עד לקבלת תערובת הומוגנית. יוצקים לכוסות ולוקחים הלאה.


מומלץ על ידי ארה"ב

האם אתה יכול לאכול ביצים אם יש לך סוכרת?

האם אתה יכול לאכול ביצים אם יש לך סוכרת?

לאכול או לא לאכול?ביצים הן מזון רב תכליתי ומקור נהדר לחלבון.האיגוד האמריקני לסוכרת רואה בביצים בחירה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת. זה בעיקר בגלל שביצה אחת גדולה מכילה כחצי גרם פחמימות, ולכן חושבים שהם ...
שמני בישול בריאים - המדריך האולטימטיבי

שמני בישול בריאים - המדריך האולטימטיבי

יש לך אפשרויות רבות בכל הנוגע לבחירת שומנים ושמנים לבישול.אבל זה לא רק עניין של בחירת שמנים בריאים, אלא גם אם הם הישאר בריא לאחר שבושלתי איתו. כשאתה מבשל בחום גבוה, אתה רוצה להשתמש בשמנים יציבים ואינם...