8 יתרונות בריאותיים של מים
תוֹכֶן
לשתיית מים יכולים להיות כמה יתרונות בריאותיים, מכיוון שהם חיוניים לתפקודים שונים בגוף. בנוסף לסיוע בשמירה על בריאות העור והשיער ועזרה בהסדרת המעי, ירידה בעצירות, לשמירה על צריכת נוזלים טובה יש גם יתרונות נוספים לאיזון הגוף החשובים מאוד לשמירה על הבריאות הכללית, כיצד:
- לווסת את טמפרטורת הגוף;
- להילחם באקנה, סימני מתיחה וצלוליט;
- שפר את תפקוד הכליות;
- למנוע הופעת אבנים בכליות;
- להקל על העיכול;
- הפחתת נפיחות;
- שפר את זרימת הדם;
- עזרו לרדת במשקל.
כדי לקבל את כל היתרונות של מים, מומלץ לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום, שאין להחליף אותם במיצים או במשקאות קלים. בנוסף לשתיית מים, אסטרטגיה טובה היא השקעה במזונות המכילים מים, כמו אבטיח, צנון, אננס וכרובית, למשל.
צפו בסרטון הבא בכמה טיפים לשתיית כמות המים המומלצת ליום:
יתרונות שתיית מים בצום
שתיית מים על בטן ריקה יכולה לעורר את מערכת העיכול לאחר תקופת צום ארוכה הנעשית בין לילה ובכך לשפר את תהליך העיכול ובכך להיות תרופה ביתית מצוינת לעצירות.
בנוסף, שתיית מים טהורים או לימון בצום בטמפרטורה חמה מעוררת את המעי לתפקוד כמעט מיד על ידי פעולה כמשלשל משלחת מיד לאחר הבליעה, כמו גם להבטיח תחושת מלאות רבה יותר וירידה בתיאבון.
איך מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?
שתיית מים עם לימון, מנקה את החיך ומפחיתה את הרצון לאכול מאכלים מתוקים מאוד. זה מתאים במיוחד לאחר מסיבות כמו חג המולד או ימי הולדת, שם צריכת מזון מתוק מגרה עוד יותר את צריכת הממתקים.
אסטרטגיה נוספת שיכולה לסייע בתהליך ההרזיה היא לערבב את הלימון עם מים מוגזים, שכן הוא מסייע בהעלמת הדחף לאכול ממתקים ולשתות סודה, למשל, שהוא משקה עשיר מאוד בסוכר, ממתיק ונתרן. לפיכך, שתיית מים מוגזים מסייעת בשיפור תסמיני אי נוחות הקשורים לקשיי עיכול ותורמת לניקוי רעלים מהגוף ולירידה במשקל.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו מאכלים לבחור לשתות יותר מים ביום:
פרטים נוספים
שאל את רופא הדיאטה: המילה האחרונה על בידוד חלבון סויה