4 סיבות מדוע מגאן מרקל חכמה לביצוע יוגה לפני יום חתונתה

תוֹכֶן

• יוגה עוזרת לך להעריך את הרגע ...
• ... וזכור זאת בצורה ברורה יותר.
• יוגה עשויה להדוף את הבלוז שאחרי החתונה.
• יוגה עוזרת לך להתמודד עם לחץ.
• סקירה עבור

שמעת שמתקרבת חתונה מלכותית? כמובן שיש לך. מאז שהנסיך הארי ומייגן מרקל התארסו בנובמבר, הנישואים שלהם סיפקו הפסקה מבורכת מכל דבר מדכא בחדשות. למדנו הכל על האימון הקשה והמטורף של Meghan Markle, קנינו זוג נעלי ספורט לבנות האהובות עליה, וקראנו את כל הפרטים של היום שלהם.

למקרה שיהיה לך ספק שאנשים אובססיביים, כ -2.8 מיליארד איש צפו בחתונתם של הנסיך וויליאם וקייט מידלטון, מה שהמעיט בלשון השנה הופך אותו לאירוע בלחץ גבוה למדי עבור בני הזוג.

איך להתמודד? מרקל עשתה יוגה באופן קבוע כל חייה (אמה מדריכת יוגה), והחודשים שקדמו לחתונה לא היו יוצאי דופן. למעשה, יש כמה סיבות אמיתיות להכפיל את התרגול לפני יום לחוץ - ואין להן שום קשר למראה טוב בשמלה מפוארת. (קשור: צפייה באמא שלי להיות מורה ליוגה לימדה אותי משמעות חדשה של כוח)

"רק 15 דקות של יוגה יכולות לעזור לך להרגיש מוכן לרדת במעבר או לאירוע חשוב", אומרת הת'ר פיטרסון, קצינת יוגה ראשית ב-CorePower Yoga. "הוספת יוגה לשגרת היומיום שלך תרגיע את עצביך ותגרום לך להרגיש חזק יותר-פיזית ונפשית כאחד."

להלן כמה סיבות נוספות לעקוב אחר ההובלה של מרקל ולהתרגל לפני ההתחייבות הגדולה הבאה שלך-גם אם היא לא אינטנסיבית כמו חתונה שצפתה על ידי שליש מהעולם שמסמנת את כניסתך למלוכה.

יוגה עוזרת לך להעריך את הרגע ...

אתה יודע איך נראה שהרגעים הגדולים חולפים הרבה יותר מהר מהרגעים השפלים? יוגה יכולה לעזור לך להפיק מהם את המקסימום. "ככל שתתרגל יותר להיות נוכח על המזרן, כך יהיה קל יותר להישאר נוכח בחיי היומיום", אומרת היידי קריסטופר, יוצרת CrossFlowX Yoga ו- צוּרָה יועץ יוגה. אתה לא רק מתאמן יוֹגָה, היא מסבירה. "אתה מתאמן על איך שאתה רוצה להיות ולהרגיש בחייך."

בנוסף, יוגה יכולה לעזור לך לעבור מעבר לכל מחסומים מנטליים המונעים ממך ליהנות. "יוגה לא רק מפתחת פינקים פיזיים, היא עוזרת לך גם דרך המנטליות, מה שמקל על הנאה מכל רגע", אומר קריסטופר.

... וזכור זאת בצורה ברורה יותר.

אנשים ביצעו בדיקות זיכרון טובות יותר לאחר 20 דקות של יוגה מאשר לאחר cardio, על פי א כתב העת לפעילות גופנית ובריאות לימוד. "ידוע כי תרגילי מדיטציה ונשימה מפחיתים חרדה ומתח, אשר בתורם יכולים לשפר ציונים בכמה מבחנים קוגניטיביים", אמרה נהה גוטה, דוקטורט, פרופסור ללימודי קינסיולוגיה, בריאות וספורט באוניברסיטת וויין סטייט בדטרויט. ידיעה לתקשורת.

יוגה עשויה להדוף את הבלוז שאחרי החתונה.

אתה יודע שיוגה גורמת לך להרגיש טוב יותר לאחר יום רע, אבל זה עשוי לעזור גם בדיכאון. ביצוע יוגה רק פעמיים בשבוע הפחית את הסימפטומים של דיכאון אצל חיילים משוחררים לאחר חודשיים של תרגול, על פי מחקר שהוצג בכנס השנתי ה-125 של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. אנו מציעים להתחיל משמונה תנוחות יוגה אלו המסייעות בטיפול בדיכאון.

יוגה עוזרת לך להתמודד עם לחץ.

ראשית, יוגה מעודדת אותך להתמקד בנשימה שלך במהלך תנוחות קשות, מיומנות שהיא בעלת ערך לא פחות כשאתה עוזב את הסטודיו. "הנשימה שלך היא משהו שאתה יכול להתחבר אליו בכל פעם שאתה רחוק מהמזרן שלך ומרגיש לחוץ", אומר פיטרסון.

הגדרת כוונה עוזרת גם. מורים ב- CorePower Yoga מתחילים את השיעור על ידי קביעת כוונה, ואז הם מזכירים לך את זה לאורך כל השיעור, במיוחד במהלך תנוחות קשות. "זה מאמן אותך לשמור על הפוקוס שלך כשהדברים מתקשים", אומר פיטרסון.

קריסטופר מציע לקבוע כוונה דומה או לבחור במנטרה לפני אירוע גדול, במיוחד רגשי. "המנטרה והכוונה שלך יכולות להיות אותו הדבר, פשוט בחרי ביטוי שמבסס אותך", היא אומרת. ואם אתה מרגיש לחוץ, "חזור על המנטרה שלך עד שהנשימה שלך תהיה אחידה ועמוקה, ואתה חוזר איתן להווה."

אם אתה זקוק לעזרה במנטרה שלך, התמקדות בהכרת תודה ואהבה הם הימורים בטוחים, חתונה מלכותית או אחרת.

סקירה עבור