7 התוספים הטבעיים הטובים ביותר (והגרועים ביותר) לאספקת החלב שלך

תוֹכֶן

• תוספי מזון מבלבלים
• הטוב
• לפנות מקום למורינגה
• בואו לשמוע את זה לציטין
• הרע
• סיאונרה, חכם
• דלג על CBD ושמנים אתרים כדי להיות בצד הבטוח
• העבירו מנטה
• אולי
• חילבה הוא תיק מעורב
• שדרת עזים להצלה?
• כאשר כל השאר נכשל, התקשר למומחה הנקה

לשאוב את האספקה ​​שלך? או לנסות לייבש אותו? ישנם צמחי מרפא ותוספי מזון טבעיים שיכולים לעשות את שניהם. דולה זו אחרי לידה רוצה לוודא שאתה משתמש באלו הנכונים.

האם זה יגביר את אספקת החלב שלי? האם זה יפגע באספקת החלב שלי? האם זה בטוח לקחת בזמן הנקה או שאיבה?

אלה הן השאלות שלאחר הלידה ששולטות בכל תנועה שלך בזמן ההנקה. ובהתחשב בעובדה שנולדו כל כך הרבה תינוקות בכל שנה, משנה לשנה לַחשׁוֹב כעת יש לנו את כל התשובות. מתברר, רחוק מזה.

תרופות מרשם ללא מרשם דורשות פיקוח רפואי, והרופא שלך יוכל להודיע ​​לך על הסיכונים והיתרונות של נטילת Rx, על סמך הנחיות תיוג ממינהל המזון והתרופות (FDA).

אבל כשמדובר בתה, תמיסות, תוספי מזון ועשבי תיבול, זה סיפור אחר. למען האמת, כנראה ש- OB-GYN אין לך מושג. וזו לא אשמתם.

תוספי מזון מבלבלים

"הבעיה עם תוספי מזון היא שמכיוון שהם אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, אין הרבה תמריץ ללמוד אותם או לממן מחקרים," אומר עוזר רופאי OB-GYN, לוס אנג'לס, כריסטי גודמן, מרשות OBGYN. כתוצאה מכך, "מרבית הדברים האלו בפועל הם די אנקדוטליים. התוצאות כל כך משתנות, קשה לדעת אם זה מועיל או לא. "

כאשר מטופלת שואלת אותה על עשב או תוסף מסוים, גודמן נוטה לדחות את ניסוי וטעייה אם אין נזק ידוע או ברור. המוטו שלה: אם זה עובד, נהדר. אם אתם חווים תסמינים שליליים, עצרו.

"מהניסיון שלי בבריאות נשים, ישנם המון ספקים שאם הם לא יודעים את התשובה למשהו, ברירת המחדל שלהם - במיוחד עם הריון ואחרי לידה - היא 'לא'. אני שונאת גישה זו מכיוון שאוסרת על אנשים לנסות דברים יכול גם להזיק. כולם כל כך סלידים ממיילדות. אנחנו לא רוצים להיתבע או להאשים אותנו. יש כל כך הרבה חרדה עם הלא נודע כשמדובר באמהות חדשות. "

בתוכו טמון השפשוף. עבור כל החוכמה הרפואית הקולקטיבית שלנו, חלק גדול ממנה אינו חל על השליש הרביעי. נותרנו עם גוש אמורפי של "תראה מה קורה", שיכול להיות מתסכל ומפחיד מכיוון שאחרי לידה זה כאשר אנו פגיעים להפליא, המומים וזקוקים להדרכה. בסכום: אוג.

עם זאת הנה החדשות הטובות. יש כמה דברים שאנחנו יודעים די, אולי, אולי בוודאות, ואני הולך להעביר אותך דרך כל אחד ברגע זה.

הטוב

לפנות מקום למורינגה

"אני אהיה כנה, אני נוטה להמליץ ​​על המלצה על חילבה בימינו מכיוון שגיליתי את המורינגה," אומרת ג'ינה בולינג, IBCLC, מנהלת קלינית של מרכז ההנקה בוושינגטון רבתי.

"הוא שימש בהנקה ברחבי העולם הרבה מאוד שנים, אבל ב -5 השנים האחרונות זה התחיל לקבל יותר תשומת לב בצפון אמריקה," היא מציינת. "באופן אנקדוטי ראיתי את זה עושה דברים מדהימים עבור חלק מהלקוחות שלי. זה התוסף החביב עלי. "

ה מורינגה אוליפרה על פי סקירת 2017, צמח נחקר בבעלי חיים, ומציין שהוא מכיל את התוכן התזונתי החזק שלו ואת השפעותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. למרות שמידת צורך במחקרים רבים יותר על בני אדם, מחקר קטן אחד בנושא אמהות מניקות לא מצא תופעות לוואי שליליות.

אתה יכול למצוא מורינגה בתה, בצורה כמוסה או בצורת אבקה, שלדברי בולינג ניתן להוסיף בקלות לשיידי בוקר. זה נקרא גם בשמו הפיליפיני, malunggay.

בואו לשמוע את זה לציטין

בין אם ניתן להשתמש בתוספי לציטין על בסיס סויה או על חמניות, ניתן לסייע בזרימת החלב, והיא נחשבת "בטוחה דרך הריון ואחרי לידה", אומר גודמן.

ממש כמו תפקידו במוצרי מזון, לציטין משמש כחומר מתחלב, ומונע התקרשות של חלב בצינור. בולינג ממליץ בדרך כלל ללקוחות הסובלים מצינורות מחוברות כרונית או דלקת בשד.

הרע

סיאונרה, חכם

מבין כל המרכיבים הניתנים למחלוקת, יש אחד שכולם מסכימים עליו: מרווה. "זה העשב היחיד שאני מכיר שמפחית חלב", אומרת אילנה סטנגר-רוס, מיילדת רשומה בקולומביה הבריטית והמחברת של א 'היא לייעוץ. "לפעמים אם יש לנו מישהו שלא רוצה להניק, או שמוותר על ילד לאימוץ, אנו ממליצים על תה מרווה יחד עם דברים אחרים."

אם לשלושה קייטי מ 'יכולה להעיד על עוצמתה: "עשיתי את הטעות להשתמש בתה מרווה כשהיה לי אספקת יתר - כוס אחת קטנה - וכמעט איבדה את האספקה ​​שלי. למדתי שגופי מגיב מהר יותר ובמידה רבה יותר מאחרים. בעוד שאמהות מסוימות צריכות בקבוקי תה מרווה שלמות מדי יום בכדי לגרום לאספקתן להיעלם, הייתי זקוק לכוס אחת בלבד! לדעת את גופך הוא קריטי ולנסות דברים בעצמך חשוב גם כן. מה שעובד עבור אחד לא עובד עבור כולם. "

דלג על CBD ושמנים אתרים כדי להיות בצד הבטוח

אלה שני דברים נפרדים לחלוטין, אך CBD ושמנים אתרים הם שניהם סופר טרנדיים - ושנויים במחלוקת.

יש מחקר מבטיח לגבי ההשפעות החיוביות של שמן CBD, ובכל זאת לא ברור מה תהיה ההשפעה של בליעה על ההיריון או בזמן ההנקה. קנאבידיול, החומר הפעיל ב- CBD, לא נחקר באופן ספציפי, אך לפי ה- NIH, הוא התגלה בחלב אם.

שמנים אתריים מורכבים באותה מידה. הם שימשו במשך עידנים, נגזרים מבוטניקות, ואנשים רבים נשבעים על פיהם.

בצד ההפוך, מדובר בגרסאות מרוכזות במיוחד של אותם מרכיבים טבעיים, הם בעלי השפעות שליליות ידועות, והם מעוררים דאגה ביישומים אקטואליים ומפוזרים בהריון ואחרי לידה (עד שילדים מגיעים לגיל 6 לכמה שמנים).

"כשכל דבר נהיה טרנדי, אני נזהר", אומר סטנגר-רוס. "אין תרופה לכולם. זה הגיוני להיות זהיר, במיוחד כשאנחנו מתמודדים עם תינוק שזה עתה נולד. "

העבירו מנטה

כשהייתי בהריון לאחרונה, ה- OB-GYN שלי ציין שעלי להימנע מתה מנטה, בנוסף לכל שאר אהובי: גבינה כחולה, סושי, מיץ ירוק לא מפוסטר.

המום ומאושר, מעולם לא שאלתי מדוע; פשוט לקחתי את המילה שלה כעובדה. אבל עכשיו אני יודע! אשמה במנטול. למה? מי יודע. פשוטו כמשמעו. הלימודים אינם חד משמעיים. (אם כי בדו"ח אחד משנת 2014 מצוין כי מנטה בעל פוטנציאל לייבש את אספקת החלב.)

מבחינה אנקדטית, בולינג אומר שאם אתה נאבק באספקה ​​או מנסה לבסס את האספקה ​​שלך, עדיף להימנע מנטה. עם זאת, כוס או שתיים לא צריכות להסביר אותך. תה הוא בדרך כלל דרך עדינה בהרבה לבדיקת דרך לעומת כמוסות, שיכולה להכיל עד פי 10 ממנת התה.

אולי

חילבה הוא תיק מעורב

"חילבה גרמה לי כאבי בטן איומים!" אומרת אמילי פ ', אם לאחת. לא פלא. זה כנראה הגלקטאגוג הידוע והנפוץ ביותר (חומר המשמש להגדלת אספקת החלב), ובכל זאת "יש לו יותר תופעות לוואי מכל אפשרות אחרת", אומר בולינג.

"אם יש לך קיבה רגישה, היא עלולה לגרום לבעיות שלשול, גזים או בעיות במערכת העיכול," היא מציינת. "זה עשוי להוריד הורמוני בלוטת התריס, וזה גם עם סוכר בדם. אם יש לך בעיות סוכר בדם או סוכרת, אתה רוצה להימנע מכך. "

הנתונים (יש למעשה כמה!) מגבים את זה. על פי מחקר קטן שנערך בקרב 85 נשים מניקות שהשתמשו בחילבה, 45 אחוזים דיווחו על תגובה שלילית. (זה ענקי.)

כמו כן ראוי לציין כי חילבה היא חלק ממשפחת הקטניות. אמנם לא ידוע אם זה גורם לתגובות צולבות, אך אלה האלרגיים לבוטנים, גרגירי חומוס וקטניות צריכים להמשיך בזהירות יתרה.

שדרת עזים להצלה?

שדרת עזים היא צמח יליד המזרח התיכון, והוא מתיימר לא רק לעזור בהנקה אלא גם בעיכול, בבלוטת יותרת הכליה ובכבד. אתה תמצא את זה כתוסף משלו או מעורבב בתערובות מגבירות חלב עם גלקטוגים אחרים.

לרוע המזל, מרבית המחקרים שנערכו בשדרת עזים היו קטנים, לא אקראיים או מבוקרים בצורה גרועה - בדרך כלל באיכות גרועה מאוד. לכן, בעוד שמחקרים לא תומכים בבירור בשימוש ברחוב עיזים, אולי כדאי לנסות.

המכון הלאומי לבריאות מדווח, "באופן כללי, רחוב העזים נסבל היטב, אך הוא עלול לגרום להיפוגליקמיה, לכן יש להיזהר בנשים הנוטלות תרופות נגד סוכרת."

כאשר כל השאר נכשל, התקשר למומחה הנקה

כל מה שעובר, דע זאת: "עשבי תיבול הם משניים להסרת חלב", אומר בולינג.

"צריך לבצע פינוי אפקטיבי של חלב כדי לספק אספקה. אם אמא נאבקת באספקה, עליה לפנות ל IBCLC [יועץ מורשה לניקוי הלוח הבינלאומי] לעזרה, ”היא מציעה. אולי אתה צריך תוסף מסוג כלשהו, ​​אבל זה יכול להיות גם נושא מכניקה (חשבו: מיקום ותפס).

אתם עשויים להקל על עצה זו, ותוהים, אבל מה עם הרופא שלי?

עוזר הרופא גודמן מסכים למעשה לפנות למומחה הנקה: "הרבה ספקים, אני כלול, לא מאומנים הרבה בנושא [נושאים אחרי לידה]. אז אלא אם כן אתה רודף [אחרי לידה] במיוחד ... ובכן, לעולם לא הייתי אומר שיש לי את רמת הידע שעושה יועץ הנקה. הכירו בכך של [ה- OB-GYN] שלך אין הכשרה זהה למי שמתאמן ורואה מאות ומאות נשים מניקות. "

מנדי מייג'ור היא אימא, עיתונאית, מוסמכת לדולה אחרי לידה (DONA), ומייסדת רשת Motherbaby, קהילה מקוונת לתמיכה לאחר לידה. עקוב אחריה בשעה @ motherbabynetwork.com.