חטיף הטיולים האולטימטיבי שאתה יכול לקחת לכל מקום
תוֹכֶן
הקיץ בעצם מיועד לסופי שבוע ארוכים ותוכניות טיול מהנות. אבל כל הקילומטרים האלה בכביש או באוויר משמעו זמן רחוק מהבית, והרחק משגרת האכילה הבריאה הרגילה שלך. ובואו נודה בזה, אתה כנראה הולך להיות רעב כשיש 40 קילומטרים בינך לבין תחנת המנוחה הבאה.זה המקום בו נכנסים חטיפים תוך כדי תנועה. ובוודאי שניסית אותם כל סלרי וגזר (משעמם), צ'יפס ועוגיות (כאבי בטן), יוגורט (יאק, יוגורט חם!). אבל מה אם היה חטיף נסיעות אחד אולטימטיבי, הטוב ביותר, בריא, שלא רק בטוח לאכילה במהלך הובלות אלא גם יספק כל מיני תשוקות - פריך, מתוק, מלוח. ובנוסף מה אם זה היה פשוט לארוז מבלי להיסחף בתחתית התיק שלך?
ובכן, החד-קרן הזה של חטיפי טיולים בריאים אכן קיים, ו זה תמהיל שבילים.
עכשיו לפני שאתם מגלגלים את העיניים וחושבים שזה רעיון חטיף כל כך בסיסי, חשבו על כל הסיבות שתמהיל השבילים אכן עומד בכל הקריטריונים לחטיף הטיול הבריא הטוב ביותר.
מספר 1 ניתן להתאמה אישית.
צדדיות הוא שם המשחק בכל הנוגע לתמהיל שבילים ולכל הזנים האינסופיים שלו. בין אם אתה רוצה מלוח, מתוק, מלוח, חריף, או שילוב, תערובת הטעמים והמרכיבים תלויה בך.
- מלוח: מקלות שומשום + אדאם קלוי + ג'ינג'ר מסוכר + תפוחים מיובשים
- טרופי: אגוזי ברזיל + אגוזי מלך + מנגו מיובש + פפאיה מיובשת + פלנטנים מיובשים או בננה
- מתוק: כל דבר פריך (קשיו, שקדים) + שוקולד מריר או פתיתי קוקוס
- חריף: אפונת וואסבי או אדמה חריף
- מלוח: חומוס קלוי שום ורוזמרין + קרקרים מחיטה מלאה
התאמה אישית של המיקס שלך פירושה שלא תישאר לבחור את הקטעים שאתה לא רוצה. ואתה יכול לעצב תערובת שלמעשה נותנת לך את מה שהגוף שלך צריך: חלבון, שומנים בריאים וסיבים. זה בהחלט מנצח את זריקת M&M ובוטנים קלויים בדבש לתוך שקית רוכסן. (קבל כמה רעיונות מהנים עם מתכוני תערובת שבילים תוצרת בית בריאים אלה.)
#2 הוא עשיר מבחינה תזונתית.
בין אם תבחרו בתערובת מסורתית עם אגוזים וזרעים ובין אם אתם מסתעפים לחומוס קלוי ואדמה, מרכיבי הבסיס הללו עמוסים בחלבון וסיבים כדי לספק אנרגיה בת קיימא. זה יעזור למנוע את העליות וההתרסקויות ברמת הסוכר בדם שמגיעות עם שקיות של בייגלה, צ'יפס או ממתקים בפני עצמם. אגוזים כגון שקדים, אגוזי מלך, בוטנים ופיסטוקים, וזרעים כמו קנבוס, חמניות ודלעת מספקים שומנים בריאים, סיבים וויטמין E. חפשו אגוזים גולמיים, ללא מלח או מלוחים קלות, כדי לסייע בהפחתת הקלוריות צלייה בשמן וצריכה כללית של נתרן וסוכר. (גלה עוד דרכים בריאות ליהנות מאגוזים.)
פירות יבשים כגון צימוקים, חמוציות, מנגו ומשמשים הם המרכיב החשוב הנוסף לתערובת שלכם מכיוון שהם מספקים סיבים, פחמימות וויטמינים ומינרלים כגון אשלגן וויטמינים A ו- C.
דבר אחד שכדאי לזכור: בעוד שתערובת שבילים יכולה להתמלא במרכיבים בריאים ותזונתיים, חלק מהתוספות הללו יכולות, ובכן, לְהוֹסִיף ב הרבה קלוריות נוספות. זה יכול להיות בסדר אם אתה חוזר משיעור HIIT קשה, אבל אם אתה רק יושב על טיסה של חמש שעות, אתה תרצה לשמור את הסקופים שלך בערך 1/2 כוס.
#3 הוא נוסע טוב.
למרות שכל שאר היתרונות שהוזכרו גדולים, אף אחד מהם לא באמת משנה אם אתה לא יכול לקחת איתך את כל הדברים הטובים האלה, נכון? בדיוק בגלל זה תערובת השבילים לוקחת הביתה את הזהב לחטיף הטיול הבריא האולטימטיבי באמת. הכל יבש, מה שאומר שזה לא צריך להיות במקרר ויכול להחזיק מעמד אפילו עד שתחזור הביתה. הוא סופר נייד וניתן לנער אותו אל תוך כף היד שלך מתוך צנצנת בנייה, לתפוס ביד אחת משקית סנדוויץ 'מפלסטיק, או אפילו להפוך לקליפת תערובת עם מעט יצירתיות.
סקירה עבור
פרסומתהיום
האם השיער שלך גורם לך להיראות מבוגר יותר?