11 האפליקציות הטובות ביותר לתכנון ארוחות שיעזרו לכם לרדת במשקל

תוֹכֶן

• 1. ארוחה
• 2. פפריקה
• 3. PlateJoy
• 4. תכנן לאכול
• 5. בטח
• 6. הכינו את הצלחת שלי
• 7. פלפל פלפל
• 8. הכינו
• 9. אכלו הרבה
• 10. לאבד את זה!
• 11. DietWiz
• בשורה התחתונה

תכנון ארוחות הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל ולהתחיל לעמוד ביעדי הירידה במשקל.

בעולם המתמקד ברשימות מטלות ופרודוקטיביות, מציאת הזמן והאנרגיה לתכנון ארוחות בריאות המותאמות לטעמכם ולצרכי התזונה שלכם יכולה להיות משימה מפחידה.

למרבה המזל, ריבוי אפליקציות יכולות להפוך את תכנון הארוחות - ואולי גם לירידה במשקל - להשגה הרבה יותר. חלפו ימי הדייג למתכונים מתוך ספר בישול בזמן שאתה משרבט רשימת מכולת על גבי פתק פוסט-זה!

להלן 11 האפליקציות הטובות ביותר לתכנון ארוחות הקיימות כיום.

1. ארוחה

Mealime מציע תוכניות ארוחות ידידותיות למשתמש להתאמה אישית שתוכלו להתאים לתזונה שלכם תוך אי הכללת מאכלים ספציפיים שאינכם אוהבים.

זה זמין גם בפלטפורמות iOS וגם באנדרואיד והגרסה הבסיסית היא בחינם.

לאחר שהזנת את העדפותיך, מוצגות בפניך מגוון אפשרויות מתכונים, שלמות עם תמונות בצבע מלא, הוראות פשוטות ורשימת מכולת מסודרת. בונוס נוסף הוא שהמתכונים לוקחים מתחת ל 45 דקות להכנה.

עם זאת, אחד החסרונות העיקריים הוא שאתה מוגבל למתכונים הזמינים באפליקציה מכיוון שאין דרך לייבא משלך.

יתר על כן, אינך יכול לשמור תכניות ארוחות ששימשו בעבר, להתאים אישית העדפות קלוריות או להציג מידע על תזונה אלא אם תשדרג לגרסת המקצוענים, שתחזיר לך $ 5.99 לחודש או $ 49.99 לשנה.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

2. פפריקה

פפריקה משווקת בעיקר כמנהל מתכונים, אך היא כוללת גם תכונות לתכנון תפריטים. זה זמין בפלטפורמות אנדרואיד וגם ב- iOS בתשלום חד פעמי של 5.99 דולר.

עם פפריקה, אתה אחראי על שמירה והזנת מתכונים לבניית תוכניות ארוחות. אין לו מתכונים ותפריטים מוגדרים מראש משלה. לכן, זה כנראה הטוב ביותר עבור אנשים שיכולים לבנות תוכנית ארוחות במינימום תמיכה.

אפליקציה זו מספקת רשימות מכולת בהתאמה אישית ומאפשרת לשמור מתכונים ישירות מהאינטרנט. בנוסף, פפריקה מגלה כאשר יותר ממתכון אחד זקוק לאותו מרכיב ומאגד את רשימות המכולת הרלוונטיות עבורך.

האפליקציה תמשיך להפעיל את המסך בזמן שאתה עובד מתוך מתכון. זה יכול גם לזהות הוראות טיימר בתוך מתכון, כך שתוכל להגדיר טיימני בישול ישירות מהאפליקציה.

החיסרון באפליקציה הזו הוא שהיא לא תזהה אם הזנת מתכון מאותה כתובת לא פעם. אם אתה נכנס בטעות לאותו מתכון, תסיים את הכפילויות.

בנוסף, פפריקה לא כוללת תמיד מידע על תזונה. זה יפיק רק נתוני תזונה מדף האינטרנט המתכון המקורי או מידע שתזין ידנית.

אם אתה יודע אילו סוגי מזון עומדים ביעדי הקלוריות שלך, ייתכן שמחסור זה אינו בעייתי. עם זאת, אם אתה זקוק לתמיכה הנוספת, אפליקציה אחרת עשויה להתאים יותר.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

3. PlateJoy

PlateJoy יוצר תכניות ארוחות בהתאמה אישית עבורך ולבני ביתך בהתאם להעדפות התזונה שלך ומטרות הרזיה.זה זמין גם בפלטפורמות אנדרואיד וגם ב- iOS.

PlateJoy היא אפליקציה ידידותית למשתמש עם תמונות יפות בצבע מלא ורמת התאמה אישית גבוהה. מידע תזונתי מלא זמין עבור כל מתכון ותוכלו לסנכרן אותו עם Fitbit או עצם הלסת כדי לעקוב טוב יותר אחר יעדי הבריאות שלכם.

זה יוצר רשימות מכולת בהתאמה אישית ועוזר במניעת בזבוז מזון על ידי כך שתאפשר לך לרשום את האוכל שכבר נמצא במקרר או במזווה שלך. ככה, אינך רוכש פריטים שכבר יש לך.

תכונה נוספת מאפשרת לך לשלוח את רשימת המכולת שלך ל- Instacart למשלוח מכולת, תלוי במקום מגוריך.

החסרונות הגדולים ביותר לפלטג'וי הם שאתה לא יכול להזין מתכונים משלך ושהוא מעט יקר לעומת אפליקציות אחרות לתכנון הארוחות. זה יאפשר לך להחזיר 69 דולר לחצי שנה או 99 דולר למנוי ל -12 חודשים.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

4. תכנן לאכול

תוכנית לאכול מאפשרת לך לארגן את כל המתכונים המועדפים עליך וליצור תוכניות ארוחות באפליקציה אחת קלה לשימוש. זה זמין גם בפלטפורמות iOS וגם אנדרואיד.

אתה יכול להזין מתכונים ידנית או להזין כתובת URL מכל מתכון מקוון. מידע על תזונה מלא מסופק עבור כל מתכון ותוכלו לערוך או להוסיף הערות כרצונכם.

הוספת מתכונים למתכנן השבועי בסגנון לוח השנה תיצור אוטומטית רשימת מכולת מסודרת.

מאפיין ייחודי של אפליקציה זו הוא שתוכלו לשתף את החברים והמשפחה את המתכונים או את תוכניות הארוחות שלכם, וכך להקל על להישאר בראש יעדי הבריאות שלכם כצוות.

מכיוון שהוא לא כולל מסד נתונים של מתכונים מוגדרים מראש, אפליקציה זו היא בהחלט בחירה טובה יותר למי שיש כבר אוסף מתכונים טוב או שנהנה לחפש באינטרנט מתכונים חדשים.

למרות שתוכנית לאכול דורשת דמי 4.95 דולר לחודש או 39 $ לשנה, אתה יכול לנסות זאת בחינם למשך 30 יום.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

5. בטח

Yummly היא גם אפליקציה וגם אתר אינטרנט, בו תוכלו לגלוש ולשמור מתכונים המותאמים לטעמכם האישי מכל רחבי הרשת.

זה זמין גם בפלטפורמות iOS וגם באנדרואיד ובחינם.

יאמי יכולה לסנן מתכונים על סמך העדפות תזונה, אלרגיות ורמת מיומנות. אתה יכול אפילו לסנן למתכונים שיש בהם קטעי וידאו, וזה שימושי למי שמחפש לפתח את כישורי הבישול שלהם או ללמוד טכניקות חדשות.

מידע על תזונה מלא זמין לכל מתכון.

כשאתה שומר מתכונים אתה יכול לארגן אותם בקטגוריות ארוחות נפרדות, כמו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. אתה יכול גם להזין ולשמור ידנית את המתכונים שלך.

אחד החסרונות העיקריים של Yummly הוא השימושיות הכללית שלה. למרות שזה מושך חזותית, זה מסובך וקשה יותר לשימוש בהשוואה לאפליקציות דומות. אם אינך מפותח מבחינה טכנולוגית, יתכן שזו לא הבחירה הטובה ביותר.

בנוסף, ל- Yummly אין תוכנית ארוחות בסגנון לוח שנה, אשר עשויה להיות או לא בעיה תלוי בתכונות הרצויות לך באפליקציה לתכנון ארוחות.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

6. הכינו את הצלחת שלי

הפוך את הצלחת שלי מציע תכניות ארוחות הניתנות להתאמה אישית בחינם והן בתשלום. זה זמין ב- iOS וב- Android.

הגרסה החינמית מציעה תוכניות ארוחות של 1,200-, 1,500- או 1,800 קלוריות ומגיעה עם תבניות לארוחות בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ניתן גם לסנן על סמך אלרגיות והעדפות מזון.

לאחר בחירת הארוחות במהלך השבוע, נוצרת אוטומטית רשימת מכולת מסודרת.

אחת התכונות הייחודיות ביותר לאפליקציה הזו היא שכל ארוחה מיוצגת בצילום בצלחת וירטואלית. צלחת זו שימושית במיוחד אם אתם עובדים על בקרת חלקים או לומדים כיצד נראים חלקים ממזונות מסוימים.

החסרונות הגדולים ביישום זה הם בחירות ומתכוני המזון, שהם בסיסיים ביותר ואינם מספקים אפשרויות בחירה כמו אפליקציות מתחרות.

אם אתה חדש בבישול ותכנון ארוחות, הפשטות של הפלטה שלי עשויה למעשה לעזור לך להתחיל. אבל אם נמאס לכם בקלות לאכול מנות דומות שבוע אחר שבוע, ייתכן שהאפליקציה הזו לא תעבוד עבורכם.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

7. פלפל פלפל

Pepperplate מארגן מתכונים שאתה מכיר ואוהב ובמקביל להוסיף מתכונים חדשים שתרצה לנסות.

זה זמין גם בפלטפורמות אנדרואיד וגם ב- iOS ובחינם.

אתה מתחיל בייבוא ​​מתכונים ידנית או בהעתקת כתובות URL של אתרי מתכונים מאתרים נתמכים. לאחר מכן תוכל לארגן את המתכונים שלך בקטגוריות הניתנות להתאמה אישית.

לאחר שהוספת את המתכונים שלך, אתה יכול לשלב תפריטים מותאמים אישית ותכניות ארוחות במתכנן בסגנון לוח שנה, הכולל רשימות מכולת.

פלפל פלפל אידיאלי עבור הטבח המנוסה שיש לו אוסף מתכונים מוצק ויודע את צרכיו התזונתיים - במיוחד אם אותו אדם מנסה לרדת במשקל.

זכור כי לאפליקציה הזו אין רכיב למעקב קלוריות ואינה שואבת ממאגר המזון שלה. חיסרון נוסף הוא שאתה צריך להזין מתכונים ותפריטים דרך האינטרנט, ולא ישירות דרך האפליקציה.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

8. הכינו

Prepear מציע את הנוחות של מאגר מתכונים מוגדר מראש לצד אפשרויות קלט ידניות או מקוונות.

זה ללא תשלום עבור הגרסה הבסיסית, אך אתה יכול לשדרג לגרסת המקצוען כדי לבטל פתיחת תכונות נוספות במחיר של $ 9.99 לחודש. זה זמין גם בפלטפורמות iOS וגם אנדרואיד.

אפליקציה זו ידידותית למשתמש ומאפשרת לסנן מתכונים על סמך העדפות הטעם, האלרגיות ואפשרויות המטבח העולמיות. לכל מתכון יש פירוט תזונה מלא. רשימות קניות הניתנות להתאמה אישית זמינות עם השלמת תוכנית הארוחות שלך.

רכיב המדיה החברתית באפליקציה זו מאפשר לך לפרסם תמונות של ההצלחות (והכישלונות) הקולינריים שלך לחברים ובני משפחה.

רבים מהמתכונים הזמינים במסד הנתונים של האפליקציה הם ידידותיים לילדים, וזה אידיאלי אם אתם מתכננים ארוחות למשפחה.

החיסרון העיקרי של Prepear הוא המונוטוניות של אפשרויות הארוחות במאגר המתכונים שלה - אם תוסיפו יותר ממסנן אחד או שניים, בסופו של דבר יש לכם מעט מאוד אפשרויות תפריט. עם זאת, החיסרון הזה מתקזז אם אתה מוסיף מתכונים משלך.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

9. אכלו הרבה

Eat This Much הוא הנישואין המושלמים בין דלפק קלוריות למתכנן ארוחות.

ניתן להוריד אותו בחינם וקל להתחיל להשתמש בו, אך רבות מהתכונות נעולות עד לשדרוג לגרסה בתשלום, שעולה 5 $ לחודש עם מנוי שנתי. האפליקציה זמינה ב- iOS וב- Android.

לאחר ההרשמה, אתה מזין נתונים אישיים הכוללים את יעדי הגובה, המשקל והבריאות שלך. לאחר מכן האפליקציה מחשבת טווח מקרוני תזונה שאתה חופשי להתאים כרצונך.

הוא כולל מאגר מתכונים, אוכל בסיסי ופריטים פופולריים בתפריט במסעדה, הכולל מידע תזונתי מלא. יש לך אפשרות נוספת להזין ידנית את המתכונים והמאכלים שלך אם אינך יכול למצוא אותם באינדקס המוגדר מראש.

מה שכן, אתה יכול ליצור תוכנית ארוחה מלאה בעצמך או לאפשר לאפליקציה ליצור עבורך אחת על סמך העדפות הארוחה שהזנת בעבר.

מאפיין ייחודי של יישום זה הוא סורק הברקוד שלו, הסורק פריטי מזון ישירות לחשבונכם.

החסרונות העיקריים קשורים למגבלות הגרסה החינמית. אלא אם תשדרג לגרסת הפרימיום, אתה יכול ליצור תוכנית ארוחות רק יום אחד בכל פעם ולא תוכל לגשת לרשימות מכולת אוטומטיות.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

10. לאבד את זה!

לאבד את זה! הוא באמת יותר גשש קלוריות ומוצרי תזונה מאשר מתכנן ארוחות, אם כי גרסת הפרימיום כוללת תכונות לתכנון ארוחות.

זה זמין עבור מכשירי iOS ו- Android ומשתמש בחינם לשימוש. עבור תכונות מקסימליות, גרסת הפרימיום תחזיר לך $ 3.33 לחודש. בהשוואה למחיר של אפליקציות דומות, זהו מחיר סביר.

אתה מתחיל בהזנת הנתונים האנתרופומטריים האישיים שלך ורמת הפעילות שלך לחישוב טווח קלוריות יעד, לאחר מכן האפליקציה מעריכה את הזמן שייקח כדי להגיע ליעד המשקל שלך על בסיס רמת הקלוריות שתבחר.

תכונה זו עשויה להועיל למי שמונע על ידי צירי זמן.

הגרסה החינמית מאפשרת לך להזין מתכונים משלך כדי ליצור תכניות ארוחות. אתה יכול גם לסרוק ברקודים של מזון כדי להוסיף אותם למאגר. עם זאת, אם אתם רוצים תכנון ארוחות אוטומטי, עליכם לשדרג לפרמיה.

בעוד שאפליקציה זו מצטיינת במעקב אחר התנהגויות האכילה שלך וירידה במשקל, המוקד העיקרי שלה הוא במעקב. אחד החסרונות העיקריים שלה הוא היעדר רשימות מכולת אוטומטיות הניתנות להתאמה אישית להתאמה עם תוכנית הארוחות שלך.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

11. DietWiz

DietWiz הוא כלי לתכנון ארוחות בשילוב עם גשש קלוריות. זה זמין ב- iOS וב- Android ובחינם אם ברצונך להשתמש בגשש הקלוריות בלבד. עם זאת, התכונות לתכנון הארוחות דורשות תשלום שנתי של 79.99 דולר.

האפליקציה טוענת שהיא עובדת כמו דיאטנית אישית על ידי יצירת תכניות ארוחות עם מתכונים פשוטים, ובמקביל גם מעקב אחר קלוריות ומוצרי מזון שיעזרו לכם לרדת במשקל. בנוסף, יש לו תכונה אוטומטית של רשימת מכולת להתאים לתוכנית הארוחה השבועית שלך.

לאחר הזנת גובה, משקל ורמת הפעילות שלך, אתה יכול להתאים אישית את תוכנית הארוחות שלך לפי העדפות מזון, אלרגיות ודפוסי תזונה ספציפיים. אתה יכול גם להעלות מתכונים משלך אם אינך רוצה להשתמש במתכונים המסופקים.

דבר אחד שיש לשים לב הוא שהאפליקציה הזו מתייחסת במיוחד לירידה במשקל מבוססת קנה מידה, ולא נראה שהיא מותאמת לאלה שיש להם יעדים בריאותיים אחרים כמו עלייה במשקל או שינוי בהרכב הגוף.

אחד החסרונות העיקריים שלו הוא שהוא נותן המלצות קלוריות לפי המשקל האידיאלי שלך ואינו מאפשר הרבה מקום להתאים את המטרה הזו. משקל גוף אידיאלי עשוי לא תמיד להיות המטרה המתאימה ביותר לכל אדם.

הורד לאייפון | הורד לאנדרואיד | גרסה מקוונת

בשורה התחתונה

דבקות בדיאטה והשגת מטרת הירידה במשקל היא משימה קשה, אך ניתן להקל עליה הרבה בעזרת מעט טכנולוגית.

ישנן אפשרויות רבות ליישומי תכנון ארוחות כדי לתמוך בכם במסע הרזיה שלכם - לכולם תכונות ואפשרויות שונות.

הבחירה באחת המתאימה ביותר לאישיותך ולמטרות הבריאות הספציפיות שלך היא ההימור הטוב ביותר להצלחה.

כאשר הכל נאמר ונעשה, האפליקציה הטובה ביותר לתכנון ארוחות - או אסטרטגיית הרזיה באופן כללי - היא זו שתוכלו למעשה לדבוק בה.