10 הכריות הטובות ביותר לכאבי צוואר וכיצד לבחור אחת

תמיכה חזקה

כרית קצף הזיכרון של EPABO היא אפשרות עבור אנשים המחפשים תמיכה איתנה.

• פרטים: הכרית מתארת ​​כדי לספק תמיכה ארגונומית שמיישרת את הראש, הצוואר, הכתפיים והגב. החברה מסבירה כי בשבועיים הראשונים לשימוש אנשים עלולים לחוות אי נוחות מסוימת כאשר גופם מסתגל לשימוש בכרית.
• עֲלוּת: $
• יתרונות: כרית זו היא רב מכר עם ביקורות חיוביות רבות המעניקות ציונים גבוהים לתמיכה האיתנה שלה וצפיפות גבוהה. בודק אחד חולק שזה נהדר לאנשים שמסתובבים הרבה מהגב לצדם בן לילה.
• חסרונות: אחר מסביר כי הכרית "ישנה חמה" ותמיכת הצוואר עשויה להיות גבוהה מכדי שיהיה נוח.

תמיכה בינונית

כרית קצף הזיכרון המגורר Xtreme הנוחיות היא בחירה פופולרית בקרב אנשים שישנים בכל תנוחה.

• פרטים: המילוי שלו הוא קצף זיכרון מגורר המאפשר להתאים אישית את התמיכה. כיסוי הבמבוק המאוורר מיועד לסייע בקירור הראש בלילה ועמיד בפני קרדית האבק, מה שהופך אותו לבחירה יציבה עבור אנשים המתמודדים עם אלרגיות.
• עֲלוּת: $$
• יתרונות: הסוקרים חולקים שהמילוי יציב ועם זאת רך ונוח מאוד, ושילוב מושלם של יציב ונתינה.
• חסרונות: אחרים חולקים שהכרית מעט כבדה וכי יש לה ריח כימי מובהק שנמשך.

תמיכה רכה

הכרית DOWNLITE Extra Soft Down היא כרית למטה ברווז המושלמת לאנשים המחפשים תמיכה רכה.

• פרטים: העיצוב השטוח שלו הופך אותו לבחירה חכמה עבור ישנוני בטן או פנים המתמודדים עם כאבי צוואר. המלית עשויה מלמטה. בונוס: ניתן לכבס ולייבש את הכרית ההיפואלרגנית הזו.
• עֲלוּת: $$
• יתרונות: אלה שניסו את הכרית הזו חולקים שהיא דוחסת די שטוחה כדי להיות נוחה בזמן שינה בבטן, אבל שהיא רפה ומערבלת את הצוואר. אחרים אוהבים שזה "ישן קריר" ובנוחות לאורך כל הלילה.
• חסרונות: כמה אנשים אומרים שהכרית שטוחה מדי וייתכן שהיא לא תהיה בחירה טובה אם אתה מזיז תנוחות שינה לעיתים קרובות.

הקלה בכאבי ראש

כרית התמיכה בצוואר הרחם של הטבע מועילה במיוחד לאנשים שעוברים מצד לצד בזמן שינה. יתכן וזה לנסות אם לעיתים קרובות יש לך כאבי ראש בבוקר.

• פרטים: צידי הכרית גבוהים מהאמצע בכדי לספק תמיכה בצוואר. הכרית עצמה מתכווננת, כך שתוכלו לקבוע את דרגת המוצקות על ידי הסרת או הוספת מלית. כיסוי הכותנה היפואלרגני והמילוי הוא מיקרופייבר. אין מעכבי בעירה או כימיקלים מזיקים אחרים המשמשים בייצור.
• עֲלוּת: $$
• יתרונות: הסוקרים מסכימים כי הכרית הזו עשויה היטב. אחד אפילו הרחיק לכת ואמר שזה "שינה את חייה" על ידי גירוש כאבי הראש בבוקר. אחרים נהנים מהיכולת להתאים את המילוי בכדי לקבל את התמיכה "בדיוק המתאימה" לצרכיהם.
• חסרונות: כמה אנשים ציינו שאתה צריך לשטוף את הכרית הזו בכדי לשמור על תמיכתה מכיוון שהיא נוטה להתשטף לאורך זמן.

שינה בצד

כרית השינה בצד היוקרה של אומן השינה מלאת תערובת קניינית של לטקס אורגני ומיקרופייבר אלטרנטיבי למטה שהוא אנטי מיקרוביאלי והיפואלרגני.

• פרטים: צורת הכרית ייחודית בכך שהיא מלבן צר עם עקומה מצד אחד כדי לחקות כמה ישנים בצד נוגעים בכריות סטנדרטיות לתמיכה בצוואר. אין כימיקלים מבוססי נפט או ריחות חזקים. כמו בכריות אחרות, תוכלו להוסיף או להסיר מילוי לתמיכה מתכווננת.
• עֲלוּת: $$$
• יתרונות: אנשים שניסו את הכרית חולקים כי הצורה הייחודית הופכת אותה לנוחה לא רק לצוואר, אלא גם לכתפיים, לזרועות ולפרקי כף היד. הם גם אוהבים שזה שומר על טמפרטורה "ניטרלית" לאורך כל הלילה.
• חסרונות: כמה מסבירים כי המילוי נדרש קצת להתרגל והוא עשוי להרגיש גושני או "חלוקי נחל". אחרים לא אוהבים שאתה צריך להסיר את המלית לפני הכביסה.

שינה אחורית

המיטה. כרית קצף זיכרון מסוג INNOVA בינונית עשויה להיות בחירה טובה עבור ישנים אחוריים, מכיוון שהיא מסייעת לשמור על עמוד השדרה ישר, מערסלת את צווארך ומאפשרת לראש לנוח במצב נמוך יותר.

• פרטים: יש לו חיזוקים מובנים לתמיכה בעמוד השדרה הצווארי. חומר הקצף הזיכרון עמיד בפני קרדית אבק וטפילים אחרים שיכולים לעורר אסטמה ואלרגיות. החברה אומרת שלא תצטרך להתרגל להשתמש בכרית זו.
• עֲלוּת: $$
• יתרונות: הסוקרים אוהבים את התפרים והאיכות הכללית.
• חסרונות: אדם אחד שיתף כי בכרית יש ריח מכריע מהאריזה.

שינה בבטן

כרית קצף זיכרון בטן נועדה להיות דקה ושטוחה במיוחד - אידיאלית לאנשים שישנים על הבטן.

• פרטים: הקצוות שלו מעוקלים כדי לעזור להפחית את סיבוב הראש והצוואר, ולהפחתת נקודות הלחץ התורמות לכאב. חומר הקצף הזיכרון מחולק בג'ל קירור. זה גם היפואלרגני ועמיד לקרדית אבק.
• עֲלוּת: $$
• יתרונות: אנשים שניסו את הכרית הזו מסבירים בהתחלה שהיא שונה על כרית שטוחה כזו. עם הזמן העיצוב הדק הגיוני ומספק הקלה רבה. מבקר אחד אפילו אמר שהוא "לעולם לא ישתמש בכרית אחרת לעולם."
• חסרונות: אחרים חולקים שהכרית הזו לא עובדת כל כך טוב אם אתה מחליף עמדות במהלך הלילה.

אפשרות אורגנית

כרית הצוואר האורטופדית של כבש הקודש עשויה להיות האופציה היקרה ביותר, אך היא מיוצרת בעבודת יד בארצות הברית.

• פרטים: הוא תוכנן בשיתוף פעולה עם רופא כירופרקטיקה והוא כולל שני חיזוקי צוואר - אחד עבה ואחד דק - מכל צד. כל כרית מיוצרת לפי הזמנה ומגיעה עם כרית כותנה אורגנית.
• עֲלוּת: $$$
• יתרונות: הסוקרים חולקים כי לכרית זו אין ריחות כימיים ושאומנות איכותית הופכת אותה לשווה את העלות.
• חסרונות: בני זוג חולקים שהם רוצים שהכרית תהיה קצת יותר מלית.

מועדף עתיק

כריות כוסמת שימשו במשך מאות שנים ועדיין הם המועדפים ביפן. כרית כוסמת כוסמת Sobakawa זוכה לציונים גבוהים לשמירה על קירור ראשכם בזמן השינה.

• פרטים: כרית זו תומכת בראש ובצוואר בכדי לסייע במניעת קשיחות וכאבי ראש. הגביות נעות ומתנשאות באזור הצוואר, ומאפשרות לראשך לשקוע ביישור נכון.
• עֲלוּת: $
• יתרונות: בודק אחד חולק כי הכרית הזו "עשתה פלאים" גם לאחר שחוות צליפת שוט בתאונת דרכים. סוקר אחר עם כאבי צוואר כרוניים הסביר כי הכאבים שלה נעלמו לאחר לילה אחד בלבד באמצעות הכרית.
• חסרונות: החיסרון היחיד שצוין הוא שקשה להתרגל לישון על קליפות כוסמת אם אתה רגיל לסיבים או כריות מלאות נוצות.

מדוע כריות חשובות

אתה מבלה כשליש מחייך בשינה. כריות נוקשות מדי או מלאות מדי עלולות להתאמץ על צווארך על ידי שמירה על כיפוףו לאורך כל הלילה, וכתוצאה מכך כאב.

למעשה, מחקר אחד מ -2008 הראה כי כרית תומכת בשילוב פעילות גופנית סדירה הייתה יעילה יותר להקלת כאבי צוואר כרוניים מאשר מארזים חמים או קרים, עיסוי ושיטות אחרות.

מילוי

מלא גם עניינים. בעוד שסוג המילוי שתבחר עומד על העדפה אישית, מחקר אחד משנת 2011 חשף כי אנשים עם מילוי נוצה דורגו לרוב בצורה לא טובה ביחס לאיכות השינה.

הדירוגים והסיפוק הגבוהים ביותר היו אלה עם מילוי לטקס או פוליאסטר. לא רק זה, אלא שאותו מחקר גילה כי אנשים רבים ישנים על כריות לא נוחות, וכתוצאה מכך קשיי שינה ותסמיני כאב.

שנה את זה

מומחים ממליצים להחליף את הכרית שלך כל שנה לשנתיים, במיוחד אם אתה משתמש בכזה המיוצר מנוצות. עם הזמן המילוי יכול לדחוס ולא לספק מספיק תמיכה.

אם אתה בוחר כרית קצף זיכרון, ייתכן שתוכל להתחמק עם שינוי התדירות שלה פחות. אינדיקטור טוב לכך שהגיע הזמן להחלפה הוא אם אתם חווים כאבים חדשים או שהמלית כבר לא מופצת באופן שווה.

שטוף את זה

בלי קשר, כדאי לשטוף את הכרית שלך כל חצי שנה בהתאם להוראות היצרן, במיוחד אם יש לך אלרגיות או אסטמה. ייבוש על אש גבוהה יעזור להרוג קרדית אבק.

דברים לעשות בנוסף להחלפת הכרית

אם שינית את הכרית אך עדיין אינך מוצאת הקלה, מומלץ לשקול את תנוחת השינה הכוללת שלך.

נסה לישון על הגב או הצד כשצווארך מיושר לגופך. אולי תרצו להרים את הירכיים בעזרת כריות כדי לעזור לשטח את השרירים סביב עמוד השדרה.

תוכל גם לנסות את הטיפים הבאים:

• שנה את התנוחה הכוללת שלך כשאתה עומד או יושב. מצא עמוד שדרה נייטרלי בתנוחות אלה כשכתפיך מרחפות ישירות מעל המותניים והאוזניים שלך מעל הכתפיים.
• מתיחו את הצוואר כל 20-30 דקות כשאתם מבצעים עבודות מחשב, נוהגים למרחקים ארוכים או מבצעים משימות חוזרות ונשנות שמטילות מיסוי על הצוואר שלכם. יכול להיות מועיל להגדיר תזכורת במחשב או בטלפון שלך להפסקות.
• השתמש בתיק גב או מזוודה מתגלגלת כשאתה נושא מטענים כבדים. הפזרו את המשקל באופן שווה או גלגלו אותו סביבו.שימוש בשקית כתפיים יביא לעומס יתר על הצוואר והכתפיים.
• השתמש בחום או בקרח כדי להקל על הכאב על ידי התקלחת חמה או מריחה של דחיסה או שקית קרח חמה. זה יעיל במיוחד ביומיים-שלושה הראשונים לפציעה חריפה.
• קח משככי כאבים ללא מרשם כמו אצטמינופן או איבופרופן.
• להפסיק לעשן. מומחים חולקים כי עישון קשור לכאבי צוואר כרוניים.

מתי לפנות לרופא

קבע פגישה עם הרופא שלך אם כאבי הצוואר שלך אינם מגיבים לשינוי בכרית, בתנוחה או באמצעי חיים אחרים. במקרים נדירים, כאבי צוואר עשויים להיות סימפטום למצב הזקוק לטיפול רפואי.

סיבות אפשריות כוללות:

• מאמץ שרירים מפעילויות או פציעות יומיומיות
• בעיות משותפות או דלקת מפרקים ניוונית
• דחיסת עצבים מדרבנות עצם או דיסקיות פריצות
• מחלות כמו דלקת מפרקים שגרונית, דלקת קרום המוח או סרטן

הקפד לספר לרופא שלך אם הבחנת בפחות כוח או חוסר תחושה בזרועות או בידיים שלך. חשוב לציין כל כאב ירי במורד הזרוע או סביב הכתף.

פנה לטיפול רפואי מיידי אם כאבי הצוואר שלך קשים או נבעו מפציעה כמו תאונת דרכים או נפילה.

בשורה התחתונה

קבלת הקלה מכאבי צוואר עשויה להיות פשוטה כמו החלפת הכרית.

ישנן מספר אפשרויות שמתאימות למגוון צרכים ותקציבים, כך שכדאי לנסות כמה לבדוק מה עובד בשבילך. חברות רבות מציעות ערבויות להחזר הכסף, כך שאתה מכוסה אם משהו לא עובד.

אם אתה עדיין סובל מכאבי צוואר לאחר החלפת הכרית או מיקום השינה שלך, שקול לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לשלול מצבים חמורים יותר.