11 דרכים לשמור על בריאות השיניים

תוֹכֶן

• שמור על השיניים שלך
• 1. אל תלך לישון בלי לצחצח שיניים
• 2. מברישים כמו שצריך
• 3. אל תזניחו את הלשון
• 4. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד
• 5. התייחסו לחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח
• 6. אל תתנו לקשיי חוט דנטלי לעצור אתכם
• 7. שקול מי פה
• 8. שתו יותר מים
• 9. אכלו פירות וירקות פריכים
• 10. הגבל אוכל סוכר וחומצי
• 11. פנו לרופא השיניים לפחות פעמיים בשנה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

שמור על השיניים שלך

השגת שיניים בריאות דורשת טיפול שלם לכל החיים. גם אם אמרו לך שיש לך שיניים יפות, חשוב לעשות את הצעדים הנכונים מדי יום כדי לטפל בהן ולמנוע בעיות. זה כרוך בקבלת המוצרים הנכונים לטיפוח הפה, כמו גם שים לב להרגלים היומיומיים שלך.

1. אל תלך לישון בלי לצחצח שיניים

זה לא סוד שההמלצה הכללית היא לצחצח לפחות פעמיים ביום. ובכל זאת, רבים מאיתנו ממשיכים להזניח את צחצוח השיניים בלילה. אבל צחצוח לפני השינה נפטר מהחיידקים והפלאק שמצטברים לאורך היום.

קנו מברשות שיניים ברשת.

2. מברישים כמו שצריך

הדרך בה אתה מצחצח חשובה באותה מידה - למעשה, ביצוע עבודה גרועה של צחצוח שיניים זה כמעט גרוע כמו לא לצחצח בכלל. קח את הזמן, הזז את מברשת השיניים בתנועות עדינות ומעגליות להסרת פלאק. פלאק שלא הוסר עלול להתקשות, מה שמוביל להצטברות חצץ ודלקת חניכיים (מחלת חניכיים מוקדמת).

3. אל תזניחו את הלשון

רובד יכול להצטבר גם על הלשון שלך. לא רק שזה יכול להוביל לריח רע מהפה, אלא שהוא יכול להוביל לבעיות בריאות אחרות של הפה. צחצח את הלשון בעדינות בכל פעם שאתה מצחצח שיניים.

4. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד

כשמדובר במשחת שיניים, יש לחפש אלמנטים חשובים יותר מאשר כוח הלבנה וטעמים. לא משנה באיזו גרסה תבחרו, וודאו שהיא מכילה פלואור.

בעוד פלואוריד נבדק על ידי אלו המודאגים מהשפעה על תחומי בריאות אחרים, חומר זה נותר עמוד תווך בבריאות הפה. הסיבה לכך היא שפלואוריד הוא הגנה מובילה מפני עששת. זה עובד על ידי לחימה בחיידקים שעלולים להוביל לריקבון, כמו גם לספק מחסום מגן לשיניים.

רכשו כאן משחת שיניים פלואוריד.

5. התייחסו לחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח

רבים שמברישים באופן קבוע מזניחים חוט דנטלי. "שימוש בחוט דנטלי הוא לא רק בשביל לקבל את אותם חתיכות קטנות של אוכל סיני או ברוקולי שעשויים להיתקע בין השיניים שלך", אומר ג'ונתן שוורץ, DDS. "זו באמת דרך לעורר את החניכיים, להפחית את הפלאק ולעזור להוריד את הדלקת באזור."

שימוש בחוט דנטלי פעם ביום בדרך כלל מספיק כדי להפיק את היתרונות הללו.

הנה מבחר של חוט דנטלי לנסות.

6. אל תתנו לקשיי חוט דנטלי לעצור אתכם

שימוש בחוט דנטלי יכול להיות קשה, במיוחד לילדים צעירים ולמבוגרים מבוגרים הסובלים מדלקת פרקים. במקום לוותר, חפש כלים שיעזרו לך להשתמש בחוט דנטלי בשיניים. חוט דנטלי מוכן לשימוש מבית המרקחת יכול לחולל שינוי.

7. שקול מי פה

פרסומות גורמות לשטיפת פה להיראות הכרחית לבריאות הפה הטובה, אך אנשים רבים מדלגים עליהם מכיוון שהם אינם יודעים כיצד הם עובדים. שוורץ אומר כי שטיפת פה מסייעת בשלוש דרכים: היא מפחיתה את כמות החומצה בפה, מנקה אזורים שקשה לצחצח בתוך החניכיים וסביבתה וממינרלית מחדש את השיניים. "שטיפות פה שימושיות ככלי נלווה כדי לעזור להביא דברים לאיזון", הוא מסביר. "אני חושב שאצל ילדים ואנשים מבוגרים, היכן שהיכולת לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי אינו מושלם, מי פה מועיל במיוחד."

בקש מרופא השיניים שלך המלצות ספציפיות לשטיפת פה. מותגים מסוימים הם הטובים ביותר לילדים, ולבעלי שיניים רגישות. שטיפת פה עם מרשם זמינה גם כן.

רכשו מי פה באופן מקוון.

8. שתו יותר מים

מים ממשיכים להיות המשקה הטוב ביותר לבריאות הכללית שלך - כולל בריאות הפה. כמו כן, ככלל אצבע, שוורץ ממליץ על שתיית מים לאחר כל ארוחה. זה יכול לעזור לשטוף חלק מההשפעות השליליות של מזון ומשקאות דביקים וחומציים בין המברשות.

9. אכלו פירות וירקות פריכים

מזון מוכן לאכילה נוח, אבל אולי לא כל כך כשמדובר בשיניים. אכילת תוצרת טרייה ופריכה לא רק מכילה יותר סיבים בריאים, אלא שהיא גם הבחירה הטובה ביותר לשיניים. "אני אומר להורים להביא את ילדיהם למאכלים קשים יותר לאכילה וללעיסה בגיל צעיר יותר", אומר שוורץ. "אז נסו להימנע מחומר מעובד מדי, הפסיקו לחתוך דברים לחתיכות זעירות, והביאו את הלסתות האלה לעבוד!"

10. הגבל אוכל סוכר וחומצי

בסופו של דבר, סוכר הופך לחומצה בפה, שעלולה לשחוק את האמייל של השיניים. חומצות אלו מובילות לחללים. פירות, תה וקפה חומציים יכולים גם לשחוק אמייל שיניים. אמנם אתה לא בהכרח צריך להימנע ממאכלים כאלה לחלוטין, אבל לא כואב להיות מודע.

11. פנו לרופא השיניים לפחות פעמיים בשנה

הרגלי היומיום שלך הם חיוניים לבריאות הפה הכללית שלך. ובכל זאת, אפילו המברשות והפלוסרים הצייתניים ביותר צריכים לפנות לרופא שיניים באופן קבוע. לכל הפחות, עליכם לפנות לרופא השיניים לניקוי ובדיקה פעמיים בשנה. לא רק שרופא שיניים יכול להסיר חשבון ולחפש חללים, אלא שהוא גם יוכל לזהות בעיות פוטנציאליות ולהציע פתרונות טיפול.

חברות ביטוח שיניים מסוימות מכסות אפילו בדיקות שיניים תכופות יותר. אם זה המקרה עבורך, נצל זאת. פעולה זו מועילה במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות שיניים, כגון דלקת חניכיים או חללים תכופים.