5 להקות לאימוני התנגדות
תוֹכֶן
- מדריך לתמחור
- להקת לולאת ההתנגדות הטובה ביותר
- התאם את מערך להקות הלולאה לפשט
- להקת ההתנגדות הטובה ביותר עם ידיות
- תרגיל דינאפרו
- להקת התנגדות הבד הטובה ביותר
- להקות שלל מבד ארנה חוזק
- להקת ההתנגדות הטובה ביותר למבוגרים
- להקת התנגדות לגיל הזהב מקרטיס אדמס
- רצועת ההתנגדות הטובה ביותר לאימוני משקל
- WODFitters סייעו ברצועות התנגדות להאצה
- איך לבחור
- איך להישתמש
- טיפים לבטיחות
- התשלום
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מטרות אתלטיות אינן מתאימות לכל גודל, וגם לא להקות התנגדות.
אלה ברשימה זו נבחרו בגלל יכולתם לתת מענה לצרכים ספציפיים ולבצע שימושים שאנשים מחפשים.
בדקנו בתכונות כמו:
- עֲמִידוּת
- שְׁמִישׁוּת
- ומחיר
בדקנו גם ביקורות משתמשים מקוונות והתחייבויות של היצרן.
רצועות ההתנגדות עשויות להיראות לא יותר מכמה מטרים של לטקס או גומי. למען האמת, מדובר בציוד אימונים מתוחכם המסוגלים לשפר את חוזק השרירים, הטון והגמישות. הם גם משתלמים ובמחירים סבירים.
ללהקות התנגדות יש ערך לצרכים רבים, החל מאימונים לביצועים תחרותיים והתאוששות מהפציעה ועד סתם להתייצב בקשר לפעילות גופנית.
מדריך לתמחור
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
להקת לולאת ההתנגדות הטובה ביותר
התאם את מערך להקות הלולאה לפשט
שלא כמו רצועות התנגדות שטוחות, רצועות לולאה מתחברות מקצה לקצה. זה משחרר אותך מהצורך לקשור ולהתיר קשרים, שיכולים להאיץ בלאי על רצועות שטוחות.
להקות לולאה נהדרות לנשים וגברים כאחד. הם יכולים להגדיל את התוצאות שתקבלו ממגוון תרגילים, כגון סקוואטים וציורי הנפתח החיצוניים, ובנוסף להוסיף כוח נוסף לבניית שרירים לתנועות הפילאטיס והיוגה.
סט רב תכליתי זה מבית Fit Simplify מיוצר מטקס טבעי. אם היה לך אי פעם רצועת התנגדות לקרוע לחצי במהלך האימון, אתה כבר יודע שטקס טבעי יכול להתייבש לאורך זמן, ולגרום לו להתפתח.
עם זאת, להקות אלה עשויות להיות עמידות, והן מגובות בערבות יצרן לכל החיים, כך שלא תדאגו שם.
ערכה זו כוללת חמש רצועות לולאה מקודדות צבע בעלות עוצמות שונות, קלות לכבדות במיוחד, כך שתוכלו לעבוד עד להתנגדות מירבית, או להשתמש בעוצמות שונות לקבוצות שרירים שונות.
אם אינך מתחיל להקות לולאה, מדריך ההוראות המודפס וספר אלקטרוני לאימון בן 41 עמודים הכלולים ברכישה יהיו די והותר כדי להתחיל.
מחיר: $
הֶקֵף: 24 סנטימטרים
קנו את להקות האימונים Fit Simplify באופן מקוון.
להקת ההתנגדות הטובה ביותר עם ידיות
תרגיל דינאפרו
רצועות התנגדות שיש בהן ידיות מספקות לך את הביטחון של אחיזה איתנה בזמן האימון. הם מושלמים לכל מהלך שנועד לבנות מסת שריר וכוח, ותופס את מקומם של משקולות או מכונות חופשיות.
להקות התנגדות רבות עם ידיות פשוט קצרות מכדי לבצע תרגילי תקורה. הלהקות הללו של Dynapro הן באורך של 66 אינץ 'ואורך מתכוונן בזכות קובץ מצורף לידיות.
הידיות מרופדות במלואן, חסונות ובעלות אחיזה קלה ומרופדת, מה שהופך אותן לבחירה טובה עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים ביד או דאגות אחרות. משתמשים מדווחים שבניגוד ללהקות התנגדות אחרות עם ידיות, אלה לא יוצרים שלפוחיות יד.
הם נמכרים באופן פרטני לפי רמת התנגדות או כתפאורה. משתמשים גם מדווחים לפעמים על רכישת רמת התנגדות שגויה ונאלצים לחזור למצב אחר. קניית הסט גוברת על חשש זה אך הופכת את הלהקות ליקרות.
אם אתה רגיש או אלרגי לכימיקלים מסוימים, לטקס או לחומרים אחרים, שים לב שדינאפרו אינה מתייחסת לחומרים המשמשים לייצור להקות אלה.
מחיר: $$
אורך: 66 סנטימטרים
קנו להקות התנגדות של Dynapro ברשת.
להקת התנגדות הבד הטובה ביותר
להקות שלל מבד ארנה חוזק
רצועות עמידות בפני בדים נוחות יותר על העור עבור אנשים מסוימים. הם גם נוטים להתגלגל ולהחליק פחות מכיוון שהם סופגים זיעה.
להקות השלל מבד ארנה עוצמה הן להקות לולאה רחבות המיועדות למקסימום אימוני ירך וגלוט. הסט כולל שלוש רמות התנגדות: מתחיל, ביניים ומתקדם. הסט מגיע עם תיק נשיאה ומדריך תרגילים מודפס.
למרות שיווק שתוחם אותם לנשים, כל אחד יכול להשתמש בלהקות האלה.
אם אתה אלרגי לטקס, שים לב שרצועות התנגדות מבד רבות, כולל סט זה, מכילות לטקס.
אם אתם מחפשים להקות שיכולות להתאים לאימוני גוף מלאים, יתכן וזה לא יהיה הדבר הטוב ביותר עבורכם. הם, עם זאת, מושלמים לתרגילי רגל עליונה וגלוס.
מחיר: $$
הֶקֵף: 27 סנטימטרים
קנו להקות בד ארנה חוזק באינטרנט.
להקת ההתנגדות הטובה ביותר למבוגרים
להקת התנגדות לגיל הזהב מקרטיס אדמס
פסי התנגדות שטוחים הכוללים מתח מינימלי יכולים בדרך כלל לשמש מבוגרים מבוגרים. מה שמבדיל את רצועת ההתנגדות הזו הוא האורך שלה. יש לו התנגדות מינימלית, בנוסף היא ארוכה מספיק כדי להתאים לאימונים יושבים.
אם אתה מתאמן מכיסא גלגלים או מתרגל יוגה מכסאות, הלהקה הזו עשויה להועיל. זה מגיע עם מדריך הוראות שיעזור לך להתחיל.
להקת התנגדות זו משלימה תוכנית אימונים יושבת של המאמן קרטיס אדמס.
מחיר: $
אורך: 44 סנטימטרים
קנו להקות התנגדות ומוצרי אימונים משלימים למבוגרים מבוגרים ברשת.
רצועת ההתנגדות הטובה ביותר לאימוני משקל
WODFitters סייעו ברצועות התנגדות להאצה
אתה יכול להשתמש ברצועות הפולאפ של WODFitters בנפרד או בשילוב זה עם זה. הם נמכרים גם באופן פרטני וכצרור. הם זמינים בחמש רמות התנגדות שונות עם קידוד צבע.
להקות אלה מיועדות לאימונים צולבים וניתן להשתמש בהן לאימון כל קבוצת שרירים בגוף.
מחיר: $$$
הֶקֵף: 44 סנטימטרים
קנו להקות התנגדות WODFitters ברשת.
איך לבחור
אם אתה חדש בלהקות התנגדות, שקול לקנות סט הכולל מגוון רמות התנגדות.
גם אם אתה חולדה בחדר כושר שאסף אינספור שעות של אימוני כוח, הלהקות העבותות והכבדות ביותר לא יתאימו לך. קח בחשבון את רמת הכושר שלך ואת היעדים שלך כשאתה קונה.
אם אתה מתאושש מפציעה ומחפש לבנות כוח באזור מסוים, בחר ללהקת ההתנגדות הקלה ביותר שתוכל למצוא כדי להתחיל, אלא אם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך ימליצו אחרת.
חשוב גם על יעדי הכושר שלך ועל אזורי גופך שאתה רוצה לחזק או לטון. להקות מסוימות מיועדות במיוחד לגוף התחתון. אחרים יכולים לשמש לאימוני גוף מלא.
בדוק גם את אחריות היצרן או אחריותו. דיווחים על מותגים מסוימים שהם מצליחים או מתעלפים במהירות רבה.
רוב רצועות ההתנגדות עשויות לטקס או גומי. אם יש לך רגישות או אלרגיה לחומרים אלה, בדוק שוב אם הרצועה שאתה קונה אינה כוללת אותם.
איך להישתמש
אם אתה משתמש ברצועות התנגדות לבניית שרירים, זכור שהם פועלים באותה דרך שמשקלים חופשיים עושים: הם מייצרים התנגדות חיצונית שהשרירים שלך פועלים נגדה.
בניגוד למשקולות חופשיות, לעומת זאת, רצועות ההתנגדות דורשות ממך לשמור על לחץ חיצוני בכל עת, אפילו בין חזרות.
מסיבה זו אתה עשוי לגלות שאתה צריך לעשות פחות חזרות עם רצועת התנגדות מאשר במכונת התעמלות או עם משקולות חופשיות.
כדי להימנע משרירים כואבים באמת, הרשו לעצמכם להתרגל אליהם. התחל לאט.
אם הלהקות שאתה קונה מגיעות עם מדריך לתרגיל, הוראות התייחסות לסרטון או ספר הדרכה, בדוק לפני שתתחיל.
יתכן שתרצה לקשור את הלהקה שלך לידית דלת, מוט העמוד או רהיט אחר. אם כן, השתמש תמיד בקשר שלא יבוטל, ואל תשתמש בלהקה ישנה או שמראה בלאי.
אתה יכול גם לחפש רצועות התנגדות המגיעות עם אביזרים המיועדים למטרה זו, כמו קבצים מצורפים לדלתות.
טיפים לבטיחות
כמעט כל מבוגר יכול להשתמש בבטחות ברצועות התנגדות. ילדים ללא השגחה לא צריכים להשתמש בהם.
השתמש ברצועות לולאה בזהירות, במיוחד כאשר הן סביב קרסוליך. אל תשתמש בהם לריקודים או במהלך אירובי מהיר, כדי למנוע נפילה ופציעה.
בדוק תמיד את הלהקות שלך אחר סימני בלאי לפני אימון. ככה, לעולם לא תצטרך לדאוג שהם יגזלו באמצע המהלך.
כדי להאריך את חייהם, אחסן אותם הרחק מהשמש.
התשלום
להקות התנגדות יכולות להוסיף כוח לבניית שרירים לרוב סוגי האימונים. הם גם מצוינים לשיקום שרירים לאחר פציעה.
להקות ההתנגדות מגיעות בכמה עוצמות, מה שהופך אותן לשימושיות ביותר עבור רוב האנשים. הם גם זולים וניתנים להסעה.
אם אתה מחפש להעניק חיזוק, חיזוק או הוספת גמישות לגוף שלך, חתיכות ציוד קלות לשימוש אלה הם הימור נהדר.
מעניין
מדוע אני מקבל כאב ראש כשאני מתכופף?
