המתכונים הטובים ביותר לבישול איטי

תוֹכֶן

• בישול איטי בורג בורגיניון
• סלמון בכיר איטי
• תבלין איטי מתובל צ'ילי חומוס
• מרק ירקות אורז בר כיריים איטי
• קוקי קארי קוקי איטי
• סיר איטי טורקיה קינואה צ'ילי עם בטטות וקטניות שחורות
• מרק תפוחי אדמה קרוקפיים בריא עם עוף
• קוקי איטי קוק וין (עוף ביין)
• סיר איטי עוף חמאה הודי
• תרנגול איטי, עוף, ירקות, וקארי
• בטטה ומרק קינואה
• סיר איטי שום עוף שלם בלסמי
• עוף לימון דבש לימון
• בשורה התחתונה

שמעת את זה אלף פעמים: לבשל בבית עדיף לך מאשר לקחת.

עם זאת, בפועל לפנות זמן לקצוץ, לטגן ולנקות יכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי עם לוח הזמנים שלכם. עם כל כך הרבה אירועים ומפגשים שמתקיימים, הכנת ארוחת ערב כל לילה פשוט לא תמיד אפשרית ... עד עכשיו.

הכנס את הכיריים האטיות שלך. באמצעות מכשיר חוסך זמן גאוני זה, תוכלו לאכול ארוחת ערב - וארוחת צהריים - מכוסה כל השבוע. בלי תירוצים!

תנורים איטיים יכולים לעזור לכם לחסוך כסף על ידי הפיכת הבישול מאפס - ואולי אפילו להחליף את ארוחת התפריט והאהוב האהובה עליכם כמו עוף צלוי או קארי. תוכלו לאכול טוב יותר ולמעשה תדעו גם אילו מרכיבים אתם אוכלים.

בואו נהיה רציניים: החלק הקשה ביותר בשימוש בכיריים איטיות הוא ריח של ארוחת הערב הטעימה שלך כל היום וצורך לחכות כדי להתחפר!

בישול איטי בורג בורגיניון

בשר שנמס בפה, ירקות עסיסיים, רוטב עשיר - כן, המנה הזו יצאה מבישול איטי.

מנה חורפית זו היא תבשיל הבקר של ילדותך. זה לבבי ולבי מבלי לגרום לך להרגיש שקוע. מגישים אותו לבד או על גבי פירה או מחית כרובית.

מכיוון שבורגיניון בקר זה מתבשל במשך 8 עד 10 שעות, אולי תרצו להכין את החומרים שלכם בלילה שלפניכם, אז אתם מוכנים להתחיל לבשל בבוקר.

קבלו את המתכון מבקרת המתכון!

סלמון בכיר איטי

הסלמון ידוע בשומנים הבריאים שלו שיכולים לעזור בשיפור רמות הכולסטרול, אך למנה של 100 גרם (3.5 גרם) יש גם חומרים מזינים אלה:

• מגנזיום
• ויטמין B-6
• ויטמין B12
• ויטמין די
• בערך 25 גרם חלבון, תלוי במגוון המשמש

בישול סלמון לא צריך להיות מסובך או מלחיץ. מתכון זה מבטיח סלמון רך ומבושל בצורה מושלמת בכל פעם. אפילו טוב יותר, תוכלו לבשל כמה פילה לשתיים, או להכין מספיק לארוחת הערב הבאה שלכם.

בחר בנוזל הבישול שלך והוסף ירקות ארומטיים חתוכים, כמו בצל או שומר, כדי ליצור מנה חדשה בכל פעם.

קבלו את המתכון מהקיטשן!

תבלין איטי מתובל צ'ילי חומוס

בזכות הבטטות והחומוס, צ'ילי צמחוני זה ממלא וארוז חלבון.

רוטב אדובו, אבקת צ'ילי וכמון מוסיפים חום מבלי שתצטרך לדאוג לקצוץ פלפל או לשרוף חור בבטן. הגישו עם יוגורט יווני לתוספת חלבון וכדי להקל על החום, או הוסיפו אבוקדו לאותה תחושה שמנת עם שומנים בריאים.

שכחת להשליך את כל המרכיבים שלך לכיריים האטיות בבוקר? אין בעיה! קפצו אותו לסיר מיידי במקום לארוחת ערב על השולחן בפחות משלושים דקות.

קבלו את המתכון מאפונה מתוקה וזעפרן!

מרק ירקות אורז בר כיריים איטי

תיהנו מקערת נפילה קטנה עם המרק הטבעוני הלבבי הזה. דלעת בוטנים, שעועית לבנה וקייל מתערבבים למרק מנחם עם השפעות טוסקניות. המתכון המלא מגיש שמונה, או שתוכלו להקפיא את השאריות לארוחה קלה של הרגע האחרון.

אורז בר מוסיף מרקם לעיס וכוח השהייה בזכות החלבון והסיבים שלו. אמנם אתה יכול לבשל מתכון זה נמוך ואיטי למשך כ 6 שעות, אם תניף את החום הוא מוכן תוך 3.5 שעות.

קבלו את המתכון מהמטבח של קריסטין!

קוקי קארי קוקי איטי

תנורים איטיים אינם מיועדים רק לארוחות הלילה. קארי קינואה קוקוס זו מכינה ארוחת צהריים צפופה בחומרים מזינים שלא תשאיר אתכם משועממים או תקועים עם #addesklunch. הכינו את המתכון קדימה ביום ראשון ותארזו אותו להמשך השבוע.

בין הקינואה, בטטה, ברוקולי, וחומוס, לא תלכו רעבים. הכורכום והג'ינג'ר מעניקים לקארי הזה את הגוון המספר לו ומוסיפים לו תכונות אנטי דלקתיות.

קבלו את המתכון מ- Simply Quinoa!

סיר איטי טורקיה קינואה צ'ילי עם בטטות וקטניות שחורות

זקוק לסיבה נוספת להוסיף קינואה לתזונה שלך? הזרעים המזינים יוצרים גם חלבון שלם, כלומר הם מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות שגופכם זקוק.

צ'ילי צבעוני זה משמש גם הודו טחון רזה ושעועית שחורה, ומספק 28 גרם חלבון למנה. בירה ותבליני צ'ילי מסורתיים מעניקים למנה הזו טעם ייחודי שיביא אתכם לחזור לעוד.

קבלו את המתכון מ- Plated Well!

מרק תפוחי אדמה קרוקפיים בריא עם עוף

למרק הסמיך והקרמי הזה אין התזה של שמנת או חלב. במקום זאת תפוחי האדמה שבושלו לאט מעבים את המרק.

מבושל במשך 8 עד 12 שעות, אתה יכול להכין את המתכון הזה בארוחת הבוקר ולשכוח ממנו להמשך היום.

זרקו את העוף עם שאר חומרי המרק או הוסיפו שאריות עוף ברגע שתפוחי האדמה מבושלים.

קבלו את המתכון מנקודת מבט פיקנטית!

קוקי איטי קוק וין (עוף ביין)

תבשיל צרפתי קלאסי זה מיוצר על ידי בישול עוף, תפוחי אדמה ופטריות ברוטב יין. גזר ופלפל קליפה מתווספים לגרסה זו בכדי לספק צבע ולחיזוק מזין.

שמור את יין השאריות - אתה משתמש רק ב -3 / 4 כוס - כדי ללוות את ארוחת הערב נטולת הלחץ שלך.

קבלו את המתכון מ- Diethood!

סיר איטי עוף חמאה הודי

לעוף "חמאה" זה אין למעשה חמאה או שמנת. במקום זאת, יוגורט יווני לא שומן נותן לו את המרקם הקרמי הזה ללא כל השומנים הרוויים.

לוקח 10 דקות להכין את המנה הזו. לאחר מכן, זרקו אותו לכיריים האטיות ותנו לתבלינים לעשות את הקסם שלהם במשך 6 שעות. אתה אפילו לא צריך להפשיר את העוף קודם.

מי צריך המופע כשיש לך עוף חמאה זה שמחכה לך בבית?

קבלו את המתכון מנייר המטבח!

תרנגול איטי, עוף, ירקות, וקארי

עדשים היו מרכיב עיקרי במטבחים רבים ברחבי העולם מזה מאות שנים, ולא בכדי! הם אחד ממקורות החלבון הזולים ביותר עם כמעט 18 גרם לכוס מבושלת, וקל להוסיף אותם לכל מיני כלים.

במתכון זה משתמשים בעדשים, עוף, כרובית ותרד כדי ליצור קארי טעים ובריא.

כוס כוס עדשים מבושלות מכילה גם כמעט 100 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך של חומצה פולית. ויטמין B חיוני זה מסייע בייצור כדוריות דם אדומות ויוצר ותיקון DNA.

קבלו את המתכון מקוטג 'אורגון!

בטטה ומרק קינואה

הדבר היחיד שעליך להכין למנה זו הוא בטטות ושדדי עוף נטולי עצמות - ובחנויות רבות יש את אלה שהוכנו מוכנים לשימוש, במידת הצורך.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף את כל המרכיבים שלך, כולל כוס קינואה (ללא תבלינים או עם חבילת תיבול), עגבניות משומרות ותערובת תיבול צ'ילי, והפעל את הכיריים האטיות.

קבלו את המתכון מהסינר המבולגן של צ'לסי!

סיר איטי שום עוף שלם בלסמי

עזוב צלייה או מנגל - סיר איטי בן 6 ליטר יכול בקלות לבשל עוף שלם. אין צורך להקציף או לדאוג לשריפה.

עם המתכון הזה, תבשלו את הירקות ממש עם העוף כך שכל הארוחה שלכם מוכנה בבת אחת. רוטב בלסמי שום שומם טעם בטעם של מנה זו נטולת גלוטן, דלת פחמימות וידידותית להפליא.

אזהרה הוגנת: העוף שלך יהיה כל כך רך שהוא יתחיל ליפול מהעצם כשאתה מוציא אותו מהסיר.

קבלו את המתכון מ- Real Food Whole Life!

עוף לימון דבש לימון

חמאת פלפל לימון ביתית ורוטב דבש מתוק יוצרים עוף מזוגג טעים זה.

הרוטב מיוצר עם מיץ לימון, דבש, מיץ תפוזים ומגע של מלח. זהו זה. לעולם אל תנחשו שכל העוף הזה היה מבושל בכיריים איטיות - או שיש בו כל כך מעט מרכיבים.

מגישים לצד אורז וירקות לארוחה דשנה, או לבשל את כל העוף ולהשתמש בו במנות לאורך כל השבוע.

קבלו את המתכון מ- Diethood!

בשורה התחתונה

היופי האמיתי במתכונים לבישול איטי הוא שתוכלו לנהל את הכל ולשכוח מזה זמן מה. זה מקל על השחרור בערבים תוך כדי שאתה נהנה מארוחה ביתית.

עבור כמה מתכוני בישול איטי, תוכלו אפילו להכין את המרכיבים לפני כן, להקפיא בשקית מקפיא לגלון ואז לזרוק אותם מהשקית לתנור האיטי היישר מהמקפיא.

תוכלו להכין ארוחות מודרניות וטעימות עמוסות בחומרים מזינים מבלי לבזבז זמן רב במטבח.

מנדי פריירה הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא מתלהבת מבריאות, כושר ומחייה בר-קיימא. כרגע היא אובססיבית לריצה, הרמה אולימפית ויוגה, אבל היא גם שוחה, רוכבת על אופניים ועושה כמעט כל מה שהיא יכולה. אתה יכול להתמיד איתה עליה בלוג וכן הלאה טוויטר.