9 הגלידות הטובות ביותר ללא סוכר (ודלות סוכר)

תוֹכֶן

• הערה על רכישה מקוונת
• 1. גלידת קטו מורדת
• 2. גלידה נאורה
• 3. גלידת Halo Top
• 4. SO קינוח קפוא של חלב קוקוס טעים
• 5. גלידת קטו פינט
• 6. ארטיקי אפס קינוחים קפואים
• 7. כריכי גלידה של סקיני פרה
• 8. גלידת בננה ביתית
• 9. גלידת קוקוס ביתית
• איך לבחור את הטוב ביותר
• איזון סוכר בדם
• צריכת קלוריות
• חומרים מזינים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

קשה לנצח כדור גלידה קריר ומתקתק ביום קיץ חם - או בכל תקופה אחרת בשנה.

למרות שתוכלו לכלול כמויות קטנות של גלידה בתזונה מאוזנת, קינוח זה מכיל לרוב כמויות גדולות של תוספת סוכר. למעשה, יש טעמים שאורזים עד פי שלוש מהצריכה המומלצת היומית של תוספת סוכר במנה אחת.

זו אחת הסיבות לכך שאופציות ללא סוכר הפכו פופולריות יותר ויותר.

קינוחים אלה נשענים על ממתיקים טבעיים או מלאכותיים המורידים דרסטית את תכולת הסוכר והקלוריות שלהם.

למרות שממתיקים אלה עשויים לבוא עם חסרונות משלהם - כגון תסמיני עיכול כמו גזים או נפיחות - אם אתם צורכים יותר מדי, גלידה ללא סוכר יכולה לעשות פינוק נהדר כל עוד אתם שומרים על צריכתכם (,).

לפניכם 9 מהגלידות הטובות ביותר ללא סוכר ודל סוכר - שכולן נבחרו על פי המרקם, הטעם, פרופיל התזונה ואיכות המרכיב.

הערה על רכישה מקוונת

חלק מהספקים מציעים גלידה לרכישה מקוונת. זו יכולה להיות אפשרות נוחה כל עוד מובטחת משלוח באותו יום. הזמנה מקוונת עשויה שלא להיות זמינה בכל האזורים, כך שתצטרך לחפש מוצרים באופן מקומי.

1. גלידת קטו מורדת

Rebel Creamery מייצר קו חזק של 14 גלידות ללא תוספת סוכר.

הם מותאמים לתזונה הקטוגנית דלת הפחמימות והשומן הגבוהה - אבל אתה לא צריך להיות בקטו כדי ליהנות מהפינוקים האלה.

מיוצרים עם מרכיבים שלמים כמו שמנת וביצים, מוצרים אלה שומרים על המרקם ועל תחושת הפה של הגלידה הרגילה. הם ממותקים באלכוהול סוכר ותחליפי סוכר טבעיים כמו סטיביה ופרי נזיר.

סטיביה ופרי נזיר, שני ממתיקים ללא קלוריות שמקורם בצמחים, הם בין חלופות הסוכר הפופולריות ביותר.

כל מנת כוס של 1/2 כוס (68 גרם) של גלידת שבבי מנטה מרידה מספקת (3):

• קלוריות: 160
• שמן: 16 גרם
• חֶלְבּוֹן: 2 גרם
• פחמימות: 12 גרם
• סוכר: 0 גרם
• סִיב: 3 גרם
• אלכוהול סוכר: 8 גרם

זכור כי מוצר זה מכיל שומן וקלוריות גבוה יותר מאשר מותגים אחרים דלי סוכר.

קנו גלידת קטו של מורדים ברשת.

2. גלידה נאורה

נאור מייצר גלידות דלות קלוריות פופולריות. למרות שהם לא נטולי סוכר לחלוטין, הם ממותקים בשילוב של סוכר, אלכוהולי סוכר וממתיקים טבעיים כמו סטיביה ופרי נזיר.

הם מגיעים במגוון טעמים, שרבים מהם מתהדרים בחלבון ובסיבים - שני חומרים מזינים שיכולים לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם ולשמור על תחושת שובע (,,,).

מנה של 1/2 כוס (69 גרם) של עוגיות נאורות וגלידת שמנת כוללת (8):

• קלוריות: 90
• שמן: 2.5 גרם
• חֶלְבּוֹן: 5 גרם
• פחמימות: 18 גרם
• סִיב: 4 גרם
• סוכר: 6 גרם
• אלכוהול סוכר: 6 גרם

מרבית המוצרים הנאורים דלים מאוד בשומן, מה שמאפשר להם לדל קלוריות אך הופך אותם לקרמי פחות מזנים אחרים.

קנו גלידה נאורה ברשת.

3. גלידת Halo Top

מאז הופעת הבכורה שלו בשנת 2012, Halo Top הפך לשם דבר בעולם הגלידות הקלות.

הממרח הזה מייצר שפע של גלידות חלביות ולא חלביות - כולן מתגאות בתכולת קלוריות נמוכה, סוכר ושומן.

למרות שהם לא לגמרי ללא סוכר, המוצרים שלהם משתמשים בשילוב של סוכר קנים אורגני, אלכוהולי סוכר וסטיביה.

מרבית הטעמים אינם עולים על 6 גרם סוכר למנה של 1/2 כוס (64 גרם), ואילו גלידה רגילה עשויה להכיל כמעט פי 3 מכמות זו ().

יתרה מכך, Halo Top כולל חומרים מזינים כמו חלבון וסיבים שעשויים לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם.

מנה של 66 ס"מ (66 גרם) של גלידת שוקולד מוקה שוקולד של המותג הזה מספקת (10):

• קלוריות: 80
• שמן: 2.5 גרם
• חֶלְבּוֹן: 5 גרם
• פחמימות: 14 גרם
• סִיב: 1.5 גרם
• סוכר: 6 גרם
• אלכוהול סוכר: 6 גרם

זכור כי הגלידות הללו אינן שמנת כמו מה שאפשר להתרגל אליהן בגלל אחוז השומן הנמוך שלהן.

קנו Halo Top באינטרנט.

4. SO קינוח קפוא של חלב קוקוס טעים

SO Delicious, הנודעת בזכות החלופות החלבניות השמנמיות שלה, מכינה הכל החל מגלידה ללא חלב ועד למפזר קפה.

ליין הפנקים והברים של הגלידה שלהם משתמש בבסיס של חלב קוקוס, מה שהופך אותם למושלמים לכל מי שעוקב אחר תזונה נטולת חלב או טבעוני.

במקום סוכר, הם ממותקים באלכוהול סוכר ופרי נזיר. תכולת הסיבים שלהם גם גורמת לך להרגיש שובע.

כל מנה של 85 כוס (85 גרם) של קינוח קפוא שעועית וניל טעים מספק (11):

• קלוריות: 98
• שמן: 7 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1.5 גרם
• פחמימות: 18 גרם
• סִיב: 7.5 גרם
• סוכר: 0 גרם
• אלכוהול סוכר: 3 גרם

אמנם אין להם טעמים רבים כמו מותגים מובילים אחרים, אך SO Delicious מציע פולי וניל, שבב נענע, שוקולד וחמאת פקאן בשורת הגלידות ללא סוכר.

קנו גלידה טבעונית כל כך טעימה ברשת.

5. גלידת קטו פינט

חדש בסצנת הגלידה ללא סוכר הוא קטו פינט.

מותג זה מציע מגוון מוצרי גלידה דלת פחמימות המיוצרים עם מרכיבים שלמים, כולל שמנת, ביצים וחלב מלא.

הם משתמשים בשילוב של חלופות סוכר כמו פרי נזיר, סטיביה ואלכוהול סוכר. בנוסף, רוב ששת הטעמים שלהם אורזים כמות מכובדת של חלבון וסיבים.

מנה של 75 כוס (75 גרם) גלידת תות של קטו פינט מכילה (12):

• קלוריות: 143
• שמן: 12.5 גרם
• חֶלְבּוֹן: 3 גרם
• פחמימות: 11 גרם
• סִיב: 2 גרם
• סוכר: גרם אחד
• אלכוהול סוכר: 6 גרם

כפי ששמו מרמז, קטו פינט מייצרת פריטים ידידותיים לקטו, ומעניקה למוצריה שומן רב יותר מרוב מותגי הסוכר הדלים האחרים. למרות שהם קרמיים במיוחד, תרצה לחפש מקום אחר אם אתה מחפש גלידה דלת שומן.

קנו גלידת קטו פינט ברשת.

6. ארטיקי אפס קינוחים קפואים

ארקטיק אפס מתמחה בקינוחים דל קלוריות, דל שומן, דל סוכר. הם מכינים ליטרים של גלידות חלביות ולא חלביות, בתוספת מבחר חטיפי גלידה.

אמנם הם אינם נטולי סוכר לחלוטין, אך המוצרים שלהם נמוכים בהרבה בסוכר מאשר בגלידה המסורתית. כמעט כל המוצרים שלהם משתמשים בסוכר קנים אורגני ולעיתים בממתיקים טבעיים אחרים, כמו סטיביה או פרי נזיר.

יתר על כן, הם מספקים סיבים ואינם מכילים אלכוהולי סוכר - מה שעשוי להיות מושך במיוחד עבור כל מי שמתקשה לסבול ממתיקים אלה.

מנה של נתח שוקולד דובדבן של ארקטי אפס (58 גרם) מגישה 1/2 כוס (58 גרם):

• קלוריות: 70
• שמן: גרם אחד
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: 14 גרם
• סִיב: 4 גרם
• סוכר: 10 גרם
• אלכוהול סוכר: 0 גרם

כמו רבים אחרים של קינוחים קפואים דלי שומן, גם למוצרי ארקטיק אפס אין אותו מרקם קרמי וחלק של גלידות עתירות שומן.

קנו גלידה של Arctic Zero ברשת.

7. כריכי גלידה של סקיני פרה

פרה רזה הציעה גלידות דלות שומן פופולריות מאז שנות ה -90.

לאחרונה הם חיזקו את קו המוצרים שלהם ללא כריכי גלידה מוסיפים סוכר, המציעים סיבים וחלבון - והם שמנת להפליא בגלל היותם דלים בשומן וסוכר.

כל כריך גלידה (71 גרם) מציע (14, 15):

• קלוריות: 140
• שמן: 2 גרם
• חֶלְבּוֹן: 4 גרם
• פחמימות: 28 גרם
• סִיב: 3 גרם
• סוכר: 5 גרם
• אלכוהול סוכר: 2 גרם

עם זאת, המרכיבים שלהם אינם איכותיים כמו רבים מהמתחרים. כריכים אלה כוללים מספר תוספי מזון ונשענים על אלכוהולי סוכר וממתיקים מלאכותיים.

תוכלו למצוא מוצרי Skinny Cow במספר רב של חנויות מכולת וסופרמרקטים בארצות הברית.

8. גלידת בננה ביתית

אפשר להשתמש בבננות בשלות קפואות להכנת גלידה פשוטה, טעימה, דלת סוכר בבית.

המכונה באופן נרחב "שמנת נחמדה", גלידה על בסיס פירות דורשת רק כמה מרכיבים ומעבד מזון או בלנדר. בשביל זה, אתה רק צריך למזג בננה בשלה קפואה, התזה של חלב חלבי או חלב לא כל טעם שאתה רוצה.

בהתחשב בכך שבננות הן מתוקות באופן טבעי, אינך צריך להוסיף ממתיקים. עם זאת, אתה יכול לכלול טיפות סטיביה או פרי נזיר כדי להגביר את המתיקות לטעמך.

כדי לגוון את הטעם, ערבב פנימה רסק שעועית וניל, אבקת קקאו או פירות קפואים אחרים כמו מנגו, אפרסק או פטל. ניתן להוסיף אגוזים או חמאת זרעים ללא סוכר כדי להעניק חלבון ומרקם עשיר וקרמי.

התוכן התזונתי תלוי במרכיבים הספציפיים שלך, אך מנה עם בננה קטנה אחת (100 גרם) ו -2 אונקיות (60 מ"ל) של חלב שקדים לא ממותק מספקת בערך (,):

• קלוריות: 99
• שמן: גרם אחד
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: 23 גרם
• סִיב: 2.6 גרם
• סוכר: 12 גרם (הכל טבעי, ללא תוספת)

הגלידה על בסיס בננה תוצרת בית אינה מכילה תוספת סוכר, אך הסוכרים הטבעיים בפרי תורמים לצריכת הפחמימות הכוללת שלכם. לפיכך, אם אתם צופים בצריכת הפחמימות או ברמות הסוכר בדם, עליכם לאכול מנות קטנות או לבחור גלידה אחרת.

9. גלידת קוקוס ביתית

אם אתם מחפשים גלידה ביתית שאינה מכילה תוספת סוכרים והיא דלה בפחמימות, נסו להשתמש בבסיס חלב קוקוס מלא בשומן.

לקבלת טעם וניל קלאסי, ערבבו חלב קוקוס עם תמצית וניל, קורט מלח והממתיק האהוב עליכם ללא סוכר - סטיביה, פרי נזיר ואלכוהול סוכר. מרכיבים אחרים ללא סוכר כמו חמאת אגוזים, מאצ'ה ואבקת קקאו הם תוספות אופציונליות נהדרות.

הקפיאו את התערובת במנות קטנות וידידותיות לבלנדר, אפשרו להפשיר מעט, ואז ערבבו אותה עד לקבלת קרם חלק.

מנה של 1/2 כוס (113 גרם) ללא מרכיבים נוספים מספקת בערך ():

• קלוריות: 223
• שמן: 24 גרם
• חֶלְבּוֹן: 2 גרם
• פחמימות: 3 גרם
• סִיב: 0 גרם
• סוכר: 1.5 גרם

למרות שאין תוספת סוכר והיא דלה מאוד בפחמימות, הגלידה הספציפית הזו גבוהה יותר בשומן ובקלוריות מאשר אפשרויות רבות אחרות. לפיכך, אם אתם עוקבים אחר דיאטה דלת שומן או מנסים להפחית את צריכת הקלוריות, יתכן וזו לא הבחירה הטובה ביותר.

איך לבחור את הטוב ביותר

בחירת הגלידה הנכונה ללא סוכר או דל סוכר תלויה ביעדים התזונתיים ובטעם האישי שלכם.

איזון סוכר בדם

אם ברצונך לשפר את בקרת הסוכר בדם, התמקד בתכולת הפחמימות הכוללת. ללא קשר למקור, פחמימות יכולות לתרום לעליות הסוכר בדם.

לכן, חפשו גלידות ללא סוכר הנמוכות בפחמימות הכוללות.

כדאי גם לקנות כאלה עשירים בחלבון וסיבים, שכן חומרים מזינים אלה יכולים לסייע במזעור קוצים פוטנציאליים של סוכר בדם (,).

צריכת קלוריות

אם אתם סופרים קלוריות, בחרו בגלידות עם תכולת הקלוריות הנמוכה ביותר. אפשרויות אלה בדרך כלל נמוכות יותר בשומן, מכיוון ששומן אורז יותר קלוריות מאשר חומרים מזינים אחרים.

עם זאת, אם אתה מעדיף גרסאות שומן גבוהות יותר בגלל הקרם שלהן, אתה עדיין יכול לאכול אותן. אתה רק רוצה לראות את גדלי המנות שלך כדי שתישאר בגבולות הקלוריות שלך.

חומרים מזינים

אם אתה מתמקד באיכות המזון, הקפד להקפיד על מרכיבים.

במקרים מסוימים, גלידה רגילה עשויה להכיל מזונות מלאים יותר בצפיפות מזינים, מאשר חלופות ללא סוכר.

גלידות קלות או דלות סוכר רבות נוטות להכיל תוספים רבים, כגון חומרים משמרים, חניכיים, צבעים מלאכותיים ומייצבים, כדי להשיג מראה ועקביות הדומים לאלה של גלידה רגילה.

למרות שמרכיבים אלה לא עלולים לגרום לתופעות לוואי, במיוחד בכמויות קטנות, ישנם אנשים שעדיין ירצו להימנע מהם.

בפרט, אנשים רגישים עלולים לחוות תגובות אלרגיות או תסמיני עיכול לא נוחים לאחר צריכת תוספים ().

לדוגמא, עודפי אלכוהול בסוכר כמו קסיליטול או חניכיים כמו מסטיק קסנטן עשויים להגביר את הגזים והנפיחות אצל אנשים מסוימים. אחרים עשויים לחוות תגובות אלרגיות לצבעים מלאכותיים (,,).

אם אתה יודע שאתה רגיש לאחד ממרכיבים אלה, התרחק ממוצרים עם תוספים.

אפשרויות תוצרת בית הן כמעט תמיד הבחירה הטובה ביותר להבטיח מרכיבים שלמים ואיכותיים, מכיוון שיש לכם שליטה מלאה על החומרים ורמת המתיקות.

בשורה התחתונה

גלידה היא קינוח אהוב וקלאסי, אך היא נוטה להיות גבוהה מאוד בתוספת סוכר.

אם אינך רוצה לוותר על הקינוח הזה אך מנסה להפחית בצריכת הסוכר שלך, שקול את אחת הגלידות ללא סוכר או דלות סוכר ברשימה זו.

קל להכין בעצמך גם על ידי שימוש בפירות כמו קוקוס או בננה כבסיס.