מהו מבחן האניאגרם? בנוסף, מה לעשות עם התוצאות שלך

תוֹכֶן

• איך אתה יכול לקחת את האניאגרמה?
• בשורה התחתונה:
• סקירה עבור

אם תשקיע מספיק זמן באינסטגרם, בקרוב תבין שיש מגמה חדשה בעיר: מבחן האניאגראם. בסיסה הבסיסי ביותר, האניאגראם הוא כלי להקלדת אישיות (à la Meyers-Briggs) המזקק את התנהגויותיך, דפוסי החשיבה והרגשות שלך ל"טיפוס "מספרי.

למרות שסיפור המוצא של האניאגראם אינו פשוט לחלוטין - יש הטוענים כי ניתן לייחסו ליוון העתיקה, אחרים טוענים שהוא נטוע בדת, על פי מכון אניאגראם - אך יש להניח שזה קיים זמן מה. אז למה הזינוק הפתאומי בפופולריות?

ככל שימי הטיפול העצמי מתגברים וכך גם העניין באסטרולוגיה ובמושגים כמו רווחה רגשית, הגיוני ש-Enneagram יגיע בקרוב. "האניאגראם מציע עומק משמעותי ורבדים רבים לגילוי אישי, חקירה וצמיחה שלא מצאתי בכלים אחרים", אומרת נטלי פיקרינג, דוקטורנטית, פסיכולוגית ומאמנת ב- High Places Coaching & Consulting, המשתמשת באניאגרם. ליצור מסגרת לאימון לקוחותיה.

TL; DR - נראה כי קיים רצון הולך וגובר להבין את עצמך ברמה עמוקה עוד יותר, וכנראה ש- Enneagram מסייע לאנשים לעשות זאת. אבל אֵיך בְּדִיוּק? סבלנות, חגב צעיר. ראשית, היסודות ...

מהו מבחן האניאגראם, בדיוק?

ראשית, תרגום קטן: Enneagram פירושו "ציור של תשע" ויש לו שני שורשים יווניים, ennea כלומר "תשע" ו גְרַם כלומר "ציור" או "דמות". זה יהיה יותר הגיוני תוך שנייה - פשוט תמשיך לקרוא.

אניאגראם היא בעצם מערכת פסיכולוגית שעוזרת להסביר מדוע אנו עושים את מה שאנו עושים, ומקשרת בין החשיבה, התחושה, האינסטינקטים והמניעים שלנו, אומרת סוזן אולסק, מאמנת מנהלת ומייסדת פרויקט הכלא אניאגרם, שם היא עובדת עם אנשים כלואים.

"אנשים רבים מתקשים להבין מה מניע את הפעולות שלהם מלכתחילה", היא אומרת, וכאן נכנס לתמונה האניאגרם. מטרת המבחן היא לספק הבנה טובה יותר של המניעים, החוזקות והחולשות שלך או "מה שלך הפחדים הם ", לדברי ג'ינג'ר לפיד-בוגדה, דוקטורט, מחבר מדריך פיתוח של Enneagram ו אומנות ההקלדה: כלים רבי עוצמה להקלדת אניאגרם.

האניאגרם עושה זאת על ידי מתן "סוג" או מספר אחד עד תשע, אשר ממוקם על דיאגרמה מעגלית של תשע נקודות. כל אחד מ"הסוגים "מתפרס מסביב לקצה המעגל ומחובר זה לזה באמצעות קווים אלכסוניים. המבחן לא רק קובע את הסוג המספרי שלך, אלא הוא גם מחבר אותך לסוגים אחרים בתוך המעגל, ועוזר להסביר כיצד האישיות שלך עשויה להשתנות בתרחישים שונים. (קשורים: מעקבי הכושר הטובים ביותר לאישיותך)

אבל זה רק קצה הקרחון של האניאגרם, לפי מומחים. זה גם יכול לעזור להביא חמלה והבנה לעצמך ולאנשים אחרים, לאתר ולהיפטר מהרגלים לא פרודוקטיביים ולהשיג שליטה טובה יותר על התגובות שלך, אומר אולסק.

איך אתה יכול לקחת את האניאגרמה?

ישנם מספר בדיקות והערכות שמטרתן לקבוע את סוג האניאגראם שלך, אך לא כולם נוצרים שווים. Olesek ממליץ על Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) ממכון Enneagram, שהוא מבחן זמין באינטרנט תמורת $12. "זה [זה] שאני משתמשת בו ופועל ממנו בעיקר", היא אומרת.

השאלות עצמן כוללות זוגות אמירות, ואתה בוחר את זו המתארת ​​אותך בצורה הטובה ביותר והחלה ביותר על רוב חייך. למשל: "נטיתי להתלבט ולדחות או נועז ושולט." מספר השאלות המדויק משתנה, אך לוקח כ- 40 דקות להשלים את RHETI הפופולרי של 144 שאלות.

אפשרות נוספת שנחשבת מאוד לזיהוי הסוג שלך היא אניאגרמה חיונית מאת דוד דניאלס, פרופסור קליני לשעבר לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד. בניגוד ל-RHETI, ספר זה אינו מבחן אלא דיווח עצמי. "זה לא כל כך תהליך של שאלות ותשובות", אומר אולסק. "במקום זאת, אתה קורא את תשע הפסקאות ורואה עם איזה מהן אתה מהדהד."

באשר למספר המדהים של בדיקות Enneagram באינטרנט? חפש מידע על האופן בו ההערכה מאומתת מדעית (כלומר מחקר שמראה כיצד אנשים מתאימים לסוגים להראות אמינות) ומי פיתח את ההערכה הספציפית, אומרת סוזן דיון, מורה מוסמכת לאניאגראם. "לבעלי תואר שלישי או תואר שני יש הכשרה בפרוטוקול מדעי וסביר יותר שהוכשרו כיצד לבצע הערכות פסיכולוגיות. סביר יותר שהם פיתחו הערכה אמינה ותקפה יותר". שימוש במספר הערכות וספרים כדי ללמוד על הסוג שלך הוא אסטרטגיה טובה נוספת. "חשוב להסתכל על זה ממגוון מקורות", אומרת לפיד-בוגדה.

לאחר שתאשר שההערכה מהימנה, תוכל לעבור לחלק המהנה: לגלות את הטיפוס שלך.

תשעת סוגי האניאגראם

הסוג המתקבל שלך מתייחס לאופן שבו אתה מתקשר ואיך מסתגל לסביבה שלך. הפרטים המדויקים של כל תיאור משתנים לפי מבחן ספציפי, אך כולם מכסים את היסודות: פחד, תשוקה, מוטיבציות והרגלים מרכזיים, אומר אולסק. לדוגמה, התיאורים של סוג 1 עד סוג 9 להלן מגיעים ממכון Enneagram.

סוג 1: ל"רפורמי" יש תחושה חזקה של נכון ולא נכון. הם מאורגנים היטב ושואפים לשינוי ולשיפור, אך חוששים מטעות. (קשור: היתרונות החיוביים המפתיעים שיש לדאוג)

סוג 2: "העוזר" הוא ידידותי, נדיב ומקריב את עצמו. הם מתכוונים טוב, אבל יכולים להיות גם נעימים לאנשים ומתקשים להכיר בצרכים שלהם.

סוג 3: "ההישג" שאפתן, בטוח בעצמו ומקסים. הנפילה שלהם יכולה להיות וורקוהוליזם ותחרותיות. (מצד שני, יש הרבה יתרונות להיות תחרותיים.)

סוג 4: "האינדיבידואליסט" הוא מודע לעצמו, רגיש ויצירתי. הם יכולים להיות מצבי רוח ומודעים לעצמם ובעיות במלנכוליה ורחמים עצמיים.

סוג 5: "החוקר" הוא חלוץ בעל חזון, ולעתים קרובות מקדים את זמנו. הם ערניים, תובנים וסקרנים, אך יכולים להיקלע לדמיונם.

סוג 6: "הנאמן" הוא פותר הבעיות מכיוון שהם אמינים, עובדים קשה, אחראיים ואמינים. הם יכולים לראות בעיות מתעוררות ולגרום לאנשים לשתף פעולה, אך יש להם נטיות הגנתיות וחרדות.

סוג 7: "החובב" תמיד מחפש משהו חדש ומרגש כדי להעסיק את הכישרונות המרובים שלהם. כתוצאה מכך, הם יכולים להיות אימפולסיביים וחסרי סבלנות.

סוג 8: "האתגר" הוא איש ישר ישיר, בעל תושייה. הם יכולים לקחת את זה רחוק מדי ולהיות שתלטניים ומתמודדים.

סוג 9: "עושה שלום" הוא יצירתי, אופטימי ותומך. לעתים קרובות יותר הם מוכנים ללכת יחד עם אחרים כדי להימנע מקונפליקט ויכולים להיות שאננים. (פססט... האם אתה יודע שיש דרך *נכונה* להיות אופטימי?!)

ברגע שאתה יודע את הסוג שלך ...

כעת, לאחר שקראת כעת את סוגי האניאגראם, האם אתה מרגיש שרואים אותך? (רמז: "כן" מהדהד). חשוב לציין כי הוכחות מדעיות המגבות את האניאגראם מטלטלות במקצת. סקירה של מספר מחקרים מצאה שכמה גרסאות של מבחן ה-Enneagram (כמו RHETI) מציעות מודל אישיות אמין וניתן לשכפול. מחקר Buuuuut בנושא לוקה בחסר, בהתחשב בכך שהוא נטוע יותר בפילוסופיה העתיקה ולא במדע מבוסס עדויות.

רק בגלל שהמדע לא מאמת לחלוטין את מערכת האניאגרם לא אומר שהיא חסרת ערך - זה מסתכם במה שאתה עושה מהתוצאות שלך.

"כאשר משתמשים בה מתוך כוונה וסקרנות חיוביים, מערכות כמו האניאגראם יכולות להציע מפת דרכים חזקה של דרכי הפעולה המודעות והלא מודעות שלנו - זוהי נקודת מוצא לעזור לנו להמשיך לצמוח ולהתפתח", אומרת פלישיה לי, דוקטורט, מייסד קבוצת Campana Leadership Group, המספקת לארגונים הפעלות הקלדה של Enneagram. "היכולת שלך ללמוד ולהתרחב כאדם אינה נגמרת."

אף אחד הוא גם סוג אחד. יהיה לך סוג דומיננטי אחד, אבל אתה יכול גם לשים לב שיש לך תכונות מאחד משני הסוגים הסמוכים על היקף הדיאגרמה, על פי מכון אניאגרם. הסוג הסמוך הזה, שמוסיף עוד אלמנטים לאישיות שלך, מכונה "הכנף" שלך. לדוגמה, אם אתה תשע, סביר להניח שתזדהה עם כמה מהתכונות של שמונה או אחת, שתיהן צמודות לתשע בתרשים ונחשבות לכנף פוטנציאלית.

בנוסף לאגף שלך, תהיה מחובר לשני סוגים אחרים בהתאם למקום שבו המספר שלך נופל על תרשים האניאגראם, המחולק לשלושה "מרכזים". כל מרכז כולל שלושה סוגים בעלי נקודות חוזק דומות, חולשות, רגשות דומיננטיים, על פי מכון Enneagram.

• המרכז האינסטינקטיבי: 1, 8, 9; כעס או זעם הם הרגש הדומיננטי
• מרכז החשיבה: 5, 6, 1; פחד הוא הרגש הדומיננטי
• מרכז הרגשות: 2, 3, 4; הבושה היא הרגש הדומיננטי

אם תסתכל על התרשים, תראה שהסוג שלך מחובר באמצעות קווים אלכסוניים לשני מספרים אחרים מחוץ למרכז או לאגף שלו. שורה אחת מתחברת לסוג המייצג את אופן ההתנהגות שלך כאשר אתה צועד לבריאות וצמיחה, ואילו השני מתחבר לסוג המייצג כיצד סביר להניח שאתה מתנהג כאשר אתה נתון בלחץ ולחץ מוגבר, או כאשר אתה מרגיש שאתה על פי מכון אניאגראם, אינני שולטת במצב.

מה עלי לעשות עם התוצאות?

האניאגרם נותן לך שפע של תובנות לגבי המניעים שלך ושל האופן שבו אתה מתקשר עם הסובבים אותך. כל תיאור סוג מעמיק משתף כיצד אתה פועל במיטבך וכאשר אתה לחוץ. כתוצאה מכך, זה יכול לעזור לך לפתח מודעות עצמית, להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך ולנווט מערכות יחסים בעבודה ובחייך האישיים. למעשה, מחקר מקרה שפורסם בכתב העת טיפול משפחתי עכשווי הראה שתוצאות ה-Enneagram מקדמות מודעות ויכולות לעזור בטיפול זוגי. באמצעות האניאגראם, הפרטים הצליחו להבין טוב יותר את בן זוגם כמו גם להביע את צרכיהם ורצונותיהם.

תסתכל על תיאור הטיפוס שלך ושים לב כיצד הוא גורם לך להרגיש (הטוב, הרע וכל מה שביניהם), אומר אולסק. זה טבעי להרגיש שנדחקים מהיבטים מסוימים מהסוג שלך - הם לא כולם החיוביים או המחמיאים ביותר - אבל קח זאת כהזדמנות. המשך להריץ רשימות של מה שאתה חושב, מרגיש ולומד תוך כדי שאתה צולל לעומק האניאגראם שלך, היא ממליצה.

משם, לי ממליצה תחילה להתמקד בהבנת "כוחות העל" האישיים שלך - החוזקות הייחודיות המבוססות על סוג האניאגרם שלך - וכיצד להשתמש בחוזקות אלה בקשרים המקצועיים והאישיים שלך, היא אומרת. "באופן דומה, לכל סוג יש 'נקודות עיוורות' ו'הזהרות 'ייחודיות שיש לשים לב אליהן. כאן מתרחשת צמיחה משמעותית מכיוון שאתה מבין מתי אתה פועל וההשפעה השלילית שיש לו על חייך כ כמו גם אחרים".

יתרה מכך, מכיוון שהוא יכול לסייע לך להתריע בפני נקודות החוזק והחולשות של אנשים אחרים - מכיוון שהן דומות או שונות משלך - זה יכול לעזור לך "לפתח הבנה אמיתית ומתמשכת, קבלה וכבוד כלפי עצמך ואחרים", אומר. דיון.

איך להפעיל את המודעות העצמית הזו

סוג 1: כדי לעבוד על הנטיות הפרפקציוניסטיות, לפיד-בוגדה מציעה לשים לב לפרטים, כמו הפרח בגינה. "השלם יפה, למרות שכל עלי הכותרת, למשל, אולי אינם מושלמים", היא אומרת. חזרה על התרגיל עוזרת ללמד את עצמך שגם חוסר שלמות זה טוב.

סוג 2: התמקד ביצירת קשר עם רגשותיך שלך כדי להימנע מעבודה עצמך מרופטת לאחרים. "אם אתה יותר בקשר עם עצמך, כדאי שתדאג לעצמך", אומרת לפיד-בוגדה. "אתה לא צריך לרחף מעל אחרים או להרגיש עצוב או כועס או חרד אם מישהו לא רוצה את מה שיש לך להציע. ברגע שאתה מבין שיש לך צרכים, אתה מתחיל לדאוג טוב יותר לצרכים שלך."

סוג 3: "שלשות נוטות לחשוב 'אני רק טוב כמו ההישג האחרון שלי'", אומר לפיד-בוגדה.נשמע מוכר? לאחר מכן נסה פעילות חדשה ושם לב כיצד אתה מרגיש במקום לשפוט את הביצועים שלך במהלך הפעילות. אם אתה לא אוהב את זה, אז תפסיק. רק לקחת את הזמן לזהות איך אתה מרגיש לגבי פעילות יכול לעזור לך להפעיל פחות לחץ על עצמך להיות מושלם במשהו, מסביר לפיד-בוגדה. (קשור: היתרונות הבריאותיים הרבים של ניסיון דברים חדשים)

סוג 4: סביר להניח שאתה מסוג האנשים ש"קולט מידע על עצמם, אמיתי או נתפס, ודוחה משוב חיובי ", אומר לפיד-בודגה. שאפו לאיזון רגשי על ידי התכווננות למחמאות החיוביות שאחרת הייתם מתעלמים מהן או פוסלים.

סוג 5: הדבר הטוב ביותר עבור Fivmees לעשות הוא לצאת מהראש שלך על ידי חיבור יותר לגוף שלהם. לטייל היא דרך קלה לעשות זאת, על פי לפיד-בוגדה.

סוג 6: לשישים יש באופן טבעי סריקת אנטנות אחר מה שיכול להשתבש. כדי להפוך את הסקריפט למידע הזרמת, לפיד-בוגדה ממליץ לשאול את עצמך את השאלות המרכזיות האלה: "האם זה נכון? איך אני יכול לדעת שזה נכון? מה עוד יכול להיות נכון?"

סוג 7: אם אתה בן שבע, הסיכויים הם "המוח שלך פועל מהר מאוד", כך שאתה נוטה להתמקד ב"גירוי מבחוץ "כדי לכוון אותו, היא מסבירה. השתמש בידע זה לטובתך ותרגל כניסה "פנימה" לעיתים קרובות יותר על ידי מדיטציה והתמקדות בהווה, גם אם רק למשך 5 שניות מהירות בין, למשל, משימות עבודה. (לפני שתתחיל, בדוק את אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר למתחילים.)

סוג 8: לפיד-בוגדה מציעה לשאול את עצמך: "איך להיות פגיע לֹא להיות חלש? "לאחר מכן, שקול תרחישים שבהם אתה עלול להרגיש פגיע אבל זה בעצם כוח. למשל, היא אומרת שמישהו יכול לומר," אני מרגיש חמלה כלפי מישהו אחר. אני יכול להרגיש את זה בלב. הרגשתי פגיע כשהרגשתי ככה, אבל זה גורם לי לאמפתיה, מה שעושה אותי חזק יותר ".

סוג 9: תשע הן כמו טלוויזיה עם עוצמת הקול נמוכה, לפי לפיד-בוגדה. הטיפ שלה: התחל לדבר יותר בהחלטות פשוטות, כמו לבחור מסעדה לארוחת ערב עם חבר. "הם יכולים ליזום ולדבר את הקול שלהם בדרכים קטנות מאוד", היא אומרת.

בשורה התחתונה:

האניאגראם מציע שיעורים של השתקפות עצמית וטיפול עצמי, שיכולים להועיל לכל אחד-גם אם אינך בהכרח הסוג הספציפי שהבדיקה יורקת או אם כל העניין מרגיש לך קצת וו-וו. בואו נודה בזה: העולם יכול להשתפר רק אם כולם יהיו קצת יותר מודעים לעצמם. וכל הכלים שבהם אתה משתמש כדי לעבוד על זה - אניאגרם, אסטרולוגיה, מדיטציה, הרשימה עוד ארוכה - זה נהדר.

סקירה עבור