האם יש הזמן הטוב ביותר להשתזף בחוץ בשמש?

תוֹכֶן

• הזמן הטוב ביותר ביום להשתזף
• סיכוני שיזוף
• פתק על מיטות שיזוף
• טיפים ושיזוף לשיזוף
• לְהִמָנַע:
• דאג:
• להסיר

אין שום תועלת בריאותית לשיזוף, אך יש אנשים שמעדיפים פשוט איך העור שלהם נראה עם שיזוף.

שיזוף הוא העדפה אישית, ושיזוף בחוץ - אפילו כשאתה לובש SPF - מהווה עדיין סיכון בריאותי (אם כי הוא נחשב קצת יותר בטוח מאשר שימוש במיטת שיזוף).

אם אתה בוחר להשתזף, יש את הזמן הטוב ביותר ביום להשתזף בחוץ.

הזמן הטוב ביותר ביום להשתזף

אם המטרה שלך היא להשתזף מהר יותר בזמן הקצר ביותר, אז עדיף להיות בחוץ כשקרני השמש הן החזקות ביותר.

מסגרת זמן זו תשתנה מעט בהתאם למקום מגוריך. אך באופן כללי, השמש חזקה ביותר בין השעות 10: 00-16: 00.

על פי א, קרם הגנה חשוב במיוחד בין השעות 10: 00-14: 00, אם כי כדאי לעשות זאת תמיד ללבוש קרם הגנה עם SPF.

בצהריים השמש היא הגבוהה ביותר בשמיים, מה שאומר למעשה שהשמש היא החזקה ביותר (נמדדת באמצעות מדד UV) מכיוון שלקרניים יש את המרחק הקצר ביותר לנסוע לכדור הארץ.

אתה עדיין יכול לקבל כוויות שמש בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות, וחשוב ללבוש קרם הגנה גם בימים מעוננים, כשעוד ישנם.

סיכוני שיזוף

אולי אתה אוהב את המראה שלך עם שיזוף, ושיזוף עשוי להגביר את מצב הרוח שלך באופן זמני בגלל החשיפה לוויטמין D, אך השיזוף מסוכן מאוד.

לִכלוֹל:

• סרטן העור. חשיפה רבה מדי של העור לקרני UVA עלולה לפגוע ב- DNA בתאי העור שלך ועלולה לגרום לסרטן העור, במיוחד למלנומה.
• התייבשות.
• כֶּלֶף.
• פריחה בחום. פריחת חום מתרחשת בלחות או בטמפרטורות חמות כאשר נקבוביות נסתמות וגורמות להיווצרות בליטות בעור.
• הזדקנות עור מוקדמת. קרני UV עלולות לגרום לאובדן גמישות העור, וכתוצאה מכך קמטים מוקדמים וכתמים כהים.
• נזק לעיניים. העיניים שלך יכולות להישרף בשמש ולכן חשובים משקפי שמש עם הגנת UV.
• דיכוי מערכת החיסון. מערכת החיסון של הגוף יכולה להיות מדוכאת על ידי חשיפה ל- UV, ולהשאיר אותה פגיעה יותר למחלות.

פתק על מיטות שיזוף

מיטות שיזוף מקורות אינן בטיחותיות. האור והחום שהם מפיצים חושפים את גופכם לרמות קרני UV לא בטוחות.

הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן של ארגון הבריאות העולמי (IARC) מסווגת דוכני שיזוף או מיטות כמסרטנים לבני אדם (מחלקה 1).

על פי הרווארד בריאות, "קרינת ה- UVA [במיטות שיזוף] היא חזקה פי שלוש מה- UVA באור שמש טבעי, ואפילו עוצמת ה- UVB עשויה להתקרב לזו של אור שמש בהיר."

מיטות שיזוף מסוכנות ביותר ואין להשתמש בהן.

טיפים ושיזוף לשיזוף

ישנם אמצעי זהירות שתוכלו לנקוט הגורמים לכם להיות פחות פגיעים מפני נזקי שמש וכוויות שמש.

• שיזוף עשוי להיות בטוח יותר אם אינך נשאר בחוץ לפרקי זמן ארוכים.
• זכרו תמיד לשתות מים.
• לבש מוצרים עם SPF על העור, על השפתיים ועל החלק העליון של הידיים והרגליים.
• הגן על עיניך עם משקפי שמש עם הגנה מפני UV על 100 אחוז.

אכילת מזונות עשירים בליקופן, כמו רסק עגבניות, עלולה להפוך את עורכם פחות פגיע לכוויות שמש, אם כי עדיין עליכם ללבוש קרם הגנה.

לְהִמָנַע:

• להירדם בשמש
• לובש SPF של פחות מ -30
• שתיית אלכוהול, שעלולה להיות מייבשת ולפגוע ביכולת שלך להרגיש את הכאב של כוויות שמש

דאג:

• החל קרם הגנה מחדש כל שעתיים ואחרי הכניסה למים
• החל מוצרים עם SPF על קו השיער, הרגליים ומקומות אחרים שניתן להחמיץ בקלות
• השתמש לפחות אונקיה של קרם הגנה כדי לכסות את גופך (בערך בגודל של כוס מלאה)
• התהפך לעיתים קרובות כדי שיהיה לך פחות סיכוי לשרוף
• שתו מים, חבשו כובע והגנו על עיניכם באמצעות משקפי שמש

להסיר

לשיזוף אין יתרונות בריאותיים. הנוהג בשכיבה בשמש הוא למעשה מסוכן ומגדיל את הפוטנציאל לחלות בסרטן העור.

אם אתה הולך להשתזף, לעומת זאת, והמטרה שלך היא להשתזף במהירות, הזמן הטוב ביותר הוא בין השעות 10: 00-16: 00.

ללבוש תמיד מוצר עם SPF בזמן שיזוף, לשתות הרבה מים ולהתהפך לעיתים קרובות כדי למנוע צריבה.