הסרטונים הטובים ביותר להפסיק לעשן השנה

תוֹכֶן

• איך עישון משפיע על הפנים שלך?
• נזקי בריאות - מוטציות 20 ”
• 21 דברים שאני מעדיף לעשות מאשר לעשן
• איך להפסיק לעשן לתמיד ... על פי המדע
• 5 שלבים של הפסקת עישון
• CDC: טיפים ממעשנים לשעבר - בריאן: יש תקווה
• דרך פשוטה לשבור הרגל רע
• תפסיק לעשן עכשיו
• CDC: טיפים מעשנים לשעבר - קריסטי: זה לא היה טוב יותר עבורי
• חוגגים קיטרים: אדם חולק את הסיבה שלו להפסיק
• כיצד אני מפסיק לעשן: טיפים כיצד להפסיק לעשן
• זו הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן
• הפסקת עישון היא מסע
• זה מה שקורה לגופך כשאתה מפסיק לעשן

בחרנו בקפידה את הסרטונים האלה מכיוון שהם פועלים באופן פעיל לחינוך, השראה והעצמת הצופים שלהם בסיפורים אישיים ומידע איכותי. מועמד לסרטון המועדף עליך על ידי שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected]!

יש כל כך הרבה סיבות טובות להפסיק לעשן. עישון הוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע בארצות הברית, לטענת המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

להפסיק לעשן זה ממש קשה. מעשנים רבים מנסים פעמים רבות לפני שהם שוברים את ההתמכרות שלהם. הם עשויים לפנות לכלים כמו טיפול התנהגותי, מסטיק ניקוטין, מדבקות, אפליקציות ועזרים אחרים שיעזרו להם להפסיק.

ובכל זאת, לא לעשן בכלל זו הדרך הבטוחה ביותר. ועצירה נראית כדרך הטובה ביותר להפסיק לתמיד.

סרטונים אלה מציעים תובנות גלויות של מעשנים לשעבר, כולל האסטרטגיות שלהם להפסקת התפקיד. הם גם פוגעים בבית בסכנות העישון ומדוע זה לא אמור להיות חלק מהשגרה שלך. אולי הם יתנו לך או למישהו שאתה אוהב סיבה להניח את הסיגריה הזו לתמיד.

איך עישון משפיע על הפנים שלך?

ההשפעות המזיקות של עישון ידועות כבר שנים. עם זאת, לפעמים אתה צריך לראות את הנזק שההרגל השלילי עלול לגרום לך באופן אישי כדי לעצור. אבל זה קצת Catch-22. אם תחכה שהטבע יתקדם, הנזק כבר נגרם.

כדי להכות בבית אזהרה לגבי ההשלכות הלא מושכות של עישון - הן מבפנים והן מבחוץ - שכר באזפיד מאפרת. צפו בשלושה מעשנים הופכים בצורה דרמטית לעצמם 30 שנה לעתיד. התגובות שלהם להשפעות ההזדקנות המזיקות של העישון משמשות קריאת השכמה לכולם.

נזקי בריאות - מוטציות 20 ”

בתוך 15 סיגריות בלבד, כימיקלים הנשאפים במהלך העישון גורמים למוטציות בגופך. מוטציות אלו עשויות להיות תחילתו של סרטן. תאר לעצמך מה זה אומר עבור המעשן היומי. זה בדיוק מה שעשה קמפיין שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) להפסקת עישון. באמצעות רמזים חזותיים חזקים, ה- NHS מבקש ממך לנצל את התמיכה בחינם כדי לעזור לך להפסיק.

21 דברים שאני מעדיף לעשות מאשר לעשן

הסרטון הקאמפי הזה מציע כמה אלטרנטיבות מטופשות שעדיפות על עישון, אבל זה כן אומר: עישון הוא מגוחך. כשהם מציגים את ה- POV שלהם כמו להקת מדומה של ביסטי בויז, האבסורד שלהם מושך את תשומת ליבך. עם זאת הם עדיין מבהירים כי עישון אינו מגניב וכדאי לומר לא. שתף אותו עם מבוגר צעיר (או מבוגר רגיל) כדי לעזור להם להתרחק מסיגריות.

איך להפסיק לעשן לתמיד ... על פי המדע

ג'ייסון רובין, לשעבר מעשן ומארח טנק חושב, משתף את דעתו על הפסקת עישון לתמיד. מבחינת רובין, הפסקת הודו קרה הייתה הדרך היחידה להפסיק. האינסטינקטים שלו מגובים במחקר.

בריטניה העריכה מעשנים שפרשו בפתאומיות ואלה שוויתרו על סיגריות בהדרגה. יותר אנשים בקבוצה הפתאומית הצליחו להפסיק. רובין חולק את מנגנוני ההתמודדות שעזרו לו להפסיק, כמו שינויים בחשיבה, בשגרה ובהרגלים החברתיים שלו. המסר שלו: באמת רצון להפסיק עושה את ההבדל.

5 שלבים של הפסקת עישון

הילסיה דז יודעת שהפסקה היא תהליך. מבחינתה זה הולך באותה דרך כמו שלבי האבל שהתווה ד"ר אליזבת קובלר-רוס. חמשת החלקים הללו הם הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. צפה בה מתנהגת בכל שלב ובדוק אם אתה מזהה נטיות דומות בדרך שלך להפסיק.

CDC: טיפים ממעשנים לשעבר - בריאן: יש תקווה

בריאן נזקק ללב חדש, אך הרופאים הורידו אותו מרשימת ההשתלות בזמן שהוא המשיך לעשן. הוא נשלח להוספיס בימיו האחרונים, אך הוא ואשתו נלחמו כדי לשמור עליו בחיים.

לאחר ששרד שנה שלמה הם הבינו שיש לו סיכוי לחיות יותר. הוא הפסיק לעשן והגיש בקשה להשתלה. צפו בסיפורו הרגשי כשהוא מבקש מכם להיפטר מהסיגריות. הוא ההוכחה ש"יש חיים בצד השני של הסיגריות. "

דרך פשוטה לשבור הרגל רע

ג'ודסון ברואר הוא פסיכיאטר שמעוניין במשמעות של התנהגות מודעת להתמכרות. הוא מסביר שכולנו מתוכנתים אבולוציונית לעבור את אותו התהליך. אנו מגיבים לטריגר עם התנהגות שמובילה לתגמול.

אף שהיה פעם מנגנון הישרדותי, תהליך זה הורג אותנו כעת. חיפוש תגמולים מוביל להשמנה והתמכרויות אחרות. ברואר תומך בעישון מודע באופן טבעי מפנה אותך להתנהגות. צפו בשיחתו כדי לראות כיצד גישתו עשויה לסייע למעשנים, אוכלי מתח, אנשים המכורים לטכנולוגיה ועוד.

תפסיק לעשן עכשיו

אתה לא צריך לעשן כדי לחוות את ההשלכות המסוכנות של עישון. עישון פסיבי יכול להיות הרסני לקרובים למעשנים. זה היה המקרה של אלי, שחוותה את התקף האסטמה הראשון שלה בגלל עישון פסיבי.

עישון משפיע גם על יקיריהם בדרכים אחרות, כמו למשל תשלום עבור עלות הטיפול. בדוק את הסיפורים האישיים והסטטיסטיקה המשותפים בקטע זה של "הרופאים". אולי הם יעזרו לך או למישהו שאתה אוהב להחליט להפסיק לעשן.

CDC: טיפים מעשנים לשעבר - קריסטי: זה לא היה טוב יותר עבורי

רוב האנשים שמפסיקים לטובה עושים זאת ללא עזרי מעבר כמו כתמי ניקוטין או מסטיק. קריסטי חשבה כי הפסקת העישון שלה באמצעות סיגריות אלקטרוניות תסיים את הרגלה. היא ובעלה עשו תוכנית לשימוש בסיגריות אלקטרוניות, מתוך אמונה שיש בהן פחות כימיקלים.

עם זאת, הדברים לא התנהלו כמתוכנן. צפו בסיפור שלה לפני שאתם קונים סיגריות אלקטרוניות כדי לראות אם האסטרטגיה שלה מתאימה לכם. זקוק לעוד מוטיבציה? בדוק סיפורים אחרים מהקמפיין של CDC.

חוגגים קיטרים: אדם חולק את הסיבה שלו להפסיק

אנשים רבים מניחים שהם יפסיקו לעשן עד גיל מסוים. עם זאת, לפני שהם יודעים זאת, הגיל הזה בפתח והם עשויים עדיין לעשן. זה מה שקרה עם אדם. לבסוף הוא החליט להפסיק לאחר שקיבל הודעה על אבחנת סרטן הריאות של אביו. למד על השינוי שלו וכיצד הוא מרגיש כל כך הרבה יותר טוב עכשיו שהוא נטול עשן.

כיצד אני מפסיק לעשן: טיפים כיצד להפסיק לעשן

שרה רוקסדייל מאחלת שלעולם לא תתחיל לעשן. כשהייתה בת 19 בערך היא נכנעה ללחץ חברים מצד חברים. בסופו של דבר, היא הבינה שמעולם לא נהנתה מהריח או מתחושת העישון. היא פשוט הייתה מכורה.

היא מדברת על הסיבה ואיך היא עזבה בפעם הראשונה. המניע הגדול ביותר שלה: צפייה בסרטוני בריאות אימתניים על הסכנות שבעישון. ואז, החלקת סיגריה אחת הפכה להישנות. אבל היא החזירה את עצמה למסלול. הסיפור שלה וכמה נהדרת שהיא מרגישה עכשיו עשויים לעורר אותך להמשיך ולנסות. בדוק כמה מהכלים שלה המקושרים מתחת לסרטון ב- YouTube.

זו הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן

סיבה גדולה לכך שההפסקה קשה היא בגלל האופי הממכר של הניקוטין. זו הסיבה שהחלפת ניקוטין היא שיטת טיפול פופולרית שתסייע לך להפסיק לעשן. Trace Dominguez מ- D News מדווח כי הכלי היעיל ביותר לסיום יכול להיות בכלל לא כלי. הוא מנתח כיצד עובדים כלים מסוימים ובודק האם הם אכן עוזרים לך לעצור. האזן למחקר בסרטון זה לפני שאתה מוציא כסף ואנרגיה באמצעות כלים אלה או טיפולים אלטרנטיביים.

הפסקת עישון היא מסע

ד"ר מייק אוונס מהמרכז להתמכרויות ובריאות הנפש מבין שהפסקת עישון יכולה להיות מורכבת. זה קשור ברגש, והמסע כרוך לעיתים קרובות בכמה הישנות.

הוא מסתכל על השלבים השונים ועל החלקים הנעים של הפסקת התחזוקה. הוא מפטיר כמה מהחיובי הנתפס של עישון, כמו הפחתת מתח וניהול משקל. הוא מעודד אותך לראות כישלונות כחלק מהתהליך ולהמשיך לנסות. לקבלת הסיכוי הטוב ביותר שלך להפסיק, שים לב למחקרי אחוזי ההצלחה שלו וטיפים מוכנים.

זה מה שקורה לגופך כשאתה מפסיק לעשן

במקום להתמקד בנזק שעישון גורם לגופך, סרטון זה מתמקד בהשפעות החיוביות של הפסקת הגמילה. לדוגמא - כמעט באופן מיידי - אתה עלול לחוות דופק טוב יותר וקריאות לחץ דם בצורה ניכרת. הסרטון מדגיש שיפורים דרמטיים אחרים שתוכלו לראות במהלך השנה הראשונה שלכם ללא עישון.

קתרין היא עיתונאית הנלהבת מבריאות, מדיניות ציבורית וזכויות נשים. היא כותבת על מגוון נושאי סיפורת, החל ביזמות ועד סוגיות נשים וכן בדיוני. עבודותיה הופיעו בע"מ, פורבס, האפינגטון פוסט ופרסומים אחרים. היא אמא, אישה, סופרת, אמנית, חובבת טיולים וסטודנטית לכל החיים.