זו הדרך הטובה ביותר להגן על הלב שלך מלחץ

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בעולם של היום מחובר אובר, מתח מתמיד הוא מעין נתון. בין התמודדות לקראת קידום בעבודה, אימון לקראת המירוץ הבא שלך או ניסיון בכיתה חדשה, לבין, אה כן, חיי חיים חברתיים, קשה להבין את קיצוץ רשימת המשימות.

אנחנו מבינים. אבל ללחץ רב שנתי זה יש פוטנציאל לפגוע ברצינות בלב. (גלה מדוע המחלות שהן הרוצחות הגדולות ביותר זוכות לפחות תשומת לב.) למרבה המזל, יש תרופה קלה, על פי האגודה הפיזיולוגית האמריקאית: קרדיו.

כן, רק להפעיל את ההליכון (או בעצם פגיעה במדרכה) יכול לעזור ללב שלך. תראה, מתח מעלה את הסיכון שלנו למחלות לב וכלי דם וגורם נזק לבריאות כלי הדם שלנו. אבל אימון אירובי, כמו סוג שאתה מקבל על ידי הליכה ארוכה או אימון לטריאתלון, יכול לעזור להפוך את הנזק הזה ולשמור על לב לב לחוץ.

במחקר, צוות חוקרים בחן כיצד פעילות גופנית תשפיע על בריאות הלב של קבוצת חולדות לחוצות במהלך שמונה שבועות. הם מצאו כי מנה יומית של הליכון בגודל עכברושים (הא!) - השאירה את כלי הדם של החולדות הלחוצות לעבוד כרגיל וקידמה את הרחבת כלי הדם. החולדות המתאמנות חוו גם עלייה בייצור תחמוצת החנקן, סימן נוסף ללב בריא ומתפקד היטב.(בדוק 5 דברים שכנראה אינך יודע על בריאות הלב של נשים.)

מה זה אומר עלינו בני האדם? לא רק שלפעילות אירובית יש פוטנציאל לעזור לנו לנשוף אדים (מי לא אוהב להוציא את התוקפנות אחרי יום קשה בעבודה בשיעורי ספין?), פעילות אירובית יכולה למעשה להפוך את ההשפעות שיש ללחץ כרוני על ליבנו מה שהופך את כלי הדם והלחושים הנוקשים לקרירים ורגועים כמו אחרי יום בספא.

אז כאשר לוח הזמנים שלך עמוס במיוחד ומשהו חייב ללכת, רק וודא שזה לא האימון שלך. (ואל תתמהמהו! זה יכול להוביל גם למחלות לב.)

סקירה עבור