התיקון של 3 ימים מבפנים החוצה לעור זוהר ומלא לחות

תוֹכֶן

• יום 1: שבת
• מתי להתעורר
• מה לשתות היום
• מה לעשות היום
• מתי ללכת לישון: 23:00.
• יום 2: יום ראשון
• מתי להתעורר: 8 בבוקר
• מה אוכלים היום
• מה לעשות היום
• יום 3: יום שני
• מתי להתעורר
• מה אוכלים היום
• מה לעשות היום
• שאר השבוע
• טיפים להמשך השבוע
  

מה לעשות כדי להבריח את העור

מתמודד עם עור יבש, אדום, קשקשי או סתם מגורה? רוב הסיכויים הם שמחסום הלחות שלכם זקוק לטלק מיושן טוב מיושן.

מחסום הלחות של העור, המכונה גם מחסום השומנים בדם, אחראי על נעילת הלחות ושמירה על לחות ובריאות העור. אך כאשר הוא נפגע או נפגע (כמו: העור שלך לא יכול להיאחז בלחות), זה יכול לגרום לבעיות לחות קשות.

“תחשוב על העור שלך כמו מדרכת מלט. כשמחסום הלחות שלך נשבר, זה כמו סדקים עמוקים העולים במורד המדרכה שלך ", אומרת ד"ר ג'נט פריסטובסקי, רופאת עור מבוססת ניו יורק. "בעורנו סדקים אלה חושפים את שכבות העור הרגישות שלנו לאוויר יבש וגורמים להתייבשותם."

למרבה המזל, נזקי מחסום הלחות אינם קבועים - ועם השינויים הנכונים באורח חייכם, תוכלו להפוך את הנזק ולהשיב לחות נכונה לעורכם.

אבל החלק הכי טוב? אתה יכול לעשות את זה במהירות.

בעוד שביצוע שינויים ארוכי טווח בעור שלך לוקח זמן, אתה יכול להתחיל לתקן את מחסום הלחות שלך - ולהבחין בדחיפה רצינית של הלחות בעור - תוך מספר ימים בלבד (למעשה, אתה יכול).

מוכנים להבקיע עור שונה באופן ניכר עד סוף השבוע? פעל על פי תיקון זה בן 3 ימים כדי להתחיל לתקן את מחסום הלחות שלך ולקבל את העור הבריא והמיובש שמגיע לך.

יום 1: שבת

מתי להתעורר

התעוררות מוקדמת יכולה להיות דבר טוב, אבל אם אתה רוצה להזניק את ריפוי מחסום הלחות של העור, זה חיוני שתעדכן את השינה.

לישון 8 עד 9 שעות

שעות השינה שלך הן כאשר העור שלך מתקן את עצמו וממלא לחות - והשגת יותר (ואיכות טובה יותר!) שינה עוברת דרך ארוכה לעזור לעור שלך לתקן את מחסום הלחות.

בשנת, אנשים שקיבלו שינה איכותית התאוששו במחסום הלחות ב- 30 אחוזים בתוך 72 שעות בהשוואה לישנים עניים.

שאפו לישון לפחות 8 עד 9 שעות כדי לעודד את תהליך הריפוי של העור.

מה לשתות היום

כשמדובר בתיקון מחסום הלחות שלך, הרבה אנשים מתמקדים במוצרים - אבל במה שאתה שם לְתוֹך הגוף שלך חשוב לא פחות ממה שאתה שם עַל הגוף שלך.

לכן, אם אתה רוצה לתקן את מחסום הלחות שלך ולהמלא את הלחות לעור, אתה צריך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי להישאר לחות.

לשתות הרבה מים

העור שלך מורכב מ -30 אחוז מים, והגדלת צריכת המים שלך - במיוחד אם אינך שותה מים גדול - יכולה.

"לשתות הרבה מים. זה קל כמו זה. ככל שאנו מעניקים יותר לחות לגופנו מבפנים, כך מחסום המגן שלנו עובד טוב יותר ", אומרת אנדראה וובר, ראש המחקר והפיתוח של קו טיפוח העור BABOR.

הימנע מקפה ואלכוהול

בנוסף לשתייה מרובה של H20, תרצה גם להימנע מכל קפה או אלכוהול מכיוון שהדבר עלול לייבש אותך, ולייבש את עורך תוך כדי.

מה לעשות היום

כבה את ציפות הציפיות שלך

אם אתה ישן על ציפית כותנה, זה עלול להחמיר את הבעיות עם מחסום הלחות שלך.

החלף למרקם רך וסלחני יותר כדי להגן על עורך. "שימוש בבדים לא שוחקים כמו ציפות משי ... יסייע במניעת טראומה נוספת למחסום המוחלש", אומרים פריסטובסקי.

בדוק את תיוג הניקוי שלך ותעלה אותו, אם אתה צריך

חשוב לשטוף את הפנים כל יום - אבל אם אתה משתמש בחומר ניקוי שגוי, זה עלול להפשיט את העור משמני המגן שלו ולגרום נזק רב יותר למחסום הלחות שלך.

“הצעד הראשון לתיקון מחסום הלחות שלך הוא להפסיק להשמיד אותו באמצעות חומרי ניקוי אגרסיביים. הימנע מג'לים או קצף. אני ממליץ על חומר ניקוי על בסיס שמן וסם צמחים המותאמים למצב העור שלך, ”אומר וובר."יחד, הם מנקים בעדינות ומטפחים את עורך תוך הגנה על מחסום השומנים העדין המגן על עורך."

מתי ללכת לישון: 23:00.

אתה עלול להתפתות לעשות את זה לילה מאוחר - אחרי הכל, זה שבת! - אבל ללכת לישון מוקדם. ככל שתלכי לישון מוקדם יותר, כך תקבלי עיניים עצומות יותר, ועורך יצטרך יותר זמן לתקן את עצמו בן לילה.

יום 2: יום ראשון

מתי להתעורר: 8 בבוקר

שואפים להתעורר היום בשמונה בבוקר. השעה מאוחרת מספיק בכדי להבטיח שנת לילה טובה אך מספיק מוקדמת כדי שלא תקללו את חייכם כאשר האזעקה שלכם תיפסק מחר בבוקר.

מה אוכלים היום

תיהנו מסושי של יום ראשון ...

הכו את נקודת הסושי האהובה עליכם והצטיידו בסשימי טונה וסלמון. שני זני הדגים עשירים בחומצות שומן חיוניות, אשר יכולים לסייע בחיזוק מחסום הלחות של העור.

... או כמה אגוזים וזרעים

טבעוני או צמחוני? אין בעיה! אתה עדיין יכול לקבל את חומצות השומן החיוניות שלך ממקורות צמחיים כמו זרעי פשתן, העשירים באומגה 3, או גרעיני דלעת, העשירים באומגה 6.

זרוק כמה שעועית על הסלט שלך

אם אתה רוצה להגדיל את היתרונות לתיקון מחסום הלחות בארוחת הצהריים שלך, זרק כמה שעועית על גבי הסלט שלך. שעועית עשירה באבץ, מה שיכול.

מה לעשות היום

מלאי את המוצרים הנכונים

אתמול טיפלת את חומרי הניקוי היונקים את הלחות מעורך. היום, הגיע הזמן להצטייד במוצרי טיפוח לעור עם המרכיבים שהולכים לחדש את הלחות הזו.

המרכיבים החשובים ביותר שיש לחפש הם:

• ceramides ל
• חומצה היאלורונית, חומר הרגעה, שהוא מרכיב הקושר לחות ועוזר להאט את קצב התאדות המים מהעור (HA יכול להיקשר עד פי 1000 ממשקלו במים!)
• שומנים וחומצות שומן, כדי להרכיב את מחסום הלחות ולהחזיק בו לחות - ואותם תצטרכו לחדש אם תרצו לתקן

שמנו את העור

אין לך את המוצרים הנכונים בהישג יד? אין דאגות - רוב הסיכויים שיש לך את מה שאתה צריך כדי לתקן את מחסום הלחות שלך במזווה שלך.

"חומצות שומן חיוניות וויטמין E הנמצאים בשמנים צמחיים [או] צמחיים יכולים להיספג גם דרך העור המסייעים לכל קרומי התאים שלך", אומר פריסטובסקי. "שמנים כמו שמן חמניות, שמן זית ואפילו שמן תירס [יעילים] ל ... הפרעת מחסום לחות בינונית."

הידרציה למשך הלילה

אם אתה באמת רוצה להאיץ את תהליך תיקון מחסום הלחות, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחות מסביב לשעון. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת? עם מסכת שינה לחות.

לאופציה של DIY, מערבבים חצי מלפפון בבלנדר עם כמה כפות ג'ל אלוורה עד שהוא מגיע לעקביות חלקה, ואז מורחים שכבה דקה על הפנים. הוכח שלאלוורה יש תכונות לחות ואילו מלפפון ירגיע כל יובש או גירוי.

יום 3: יום שני

מתי להתעורר

זה יום שני, מה שאומר (כנראה) שהגיע הזמן לחזור לעבודה - מה שמשמעותו גם פחות גמישות כשאתה צריך להתעורר.

אולי לא תוכל לשנות את הזמן שאתה צריך להתעורר במהלך השבוע, אבל שינוי הזמן שאתה הולך לישון - גם אם זה מוקדם יותר ממה שהיית רגיל אליו - יכול לעזור לך לוודא שאתה מקבל מספיק עין בשבילך עור לתקן את עצמו כראוי במהלך הלילה.

מה אוכלים היום

תתמכרו לצ'יפס בטטה תוצרת בית

לארוחת צהריים ש- a) טעימה וטעימה, ב) עושה תיקון רציני למחסום הלחות שלך, פורסים בטטה, זורקים אותה בשמן זית וצולים בתנור.

בטטות עשירות בויטמין C, מה שמגביר את ייצור הקולגן, בעוד ששמן זית מלא בחומצות השומן החיוניות הדרושות לכם בכדי להגביר את מחסום הלחות שלכם.

זקוק למשהו יותר מילוי? אפשר להכין גם טוסט בטטה!

מה לעשות היום

הביאו את התותחים הגדולים - ג'לי נפט

אם אתה מרגיש שהעור שלך עדיין לא מחזיק בלחות, הגיע הזמן להביא את התותחים הגדולים - הידועים גם בשם ג'לי נפט. כאשר מתמודדים עם נזקי מחסום לחות חמורים יותר, ג'לי נפט הוא אחד הדברים היעילים ביותר (שלא לדבר על זול!) שתוכלו להשתמש בהם.

ג'לי נפט (כמו וזלין) הוא סתימה המהווה מחסום מעל עורכם וננעלת בלחות - ויכולה.

קח נשימה עמוקה

ימי שני יכולים להיות מלחיצים. אבל לחץ. אז אם אתה רוצה לתקן את מחסום הלחות שלך, אתה צריך לשמור על הלחץ למינימום.

בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה נלחץ, עצור וקח כמה נשימות עמוקות. רק כמה דקות של נשימה עמוקה יכולים לעורר את תגובת הרפיית גופך ולהשאיר מתח במפרץ, ולהקל על מחסום הלחות שלך לתקן את עצמו.

שאר השבוע

חשוב על התיקון בן 3 הימים כעל קפיצה למחסום לחות משופר. אמנם בהחלט תראו תוצאות בסוף יום 3, אך אם תרצו שיפור מתמשך בעור, תצטרכו לשמור על הרגלים טובים.

טיפים להמשך השבוע

• אכלו שפע של מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות כמו דגים, אגוזים ושמן זית.
• כוון לפחות ל -7 עד 8 שעות שינה בכל לילה.
• תעל את חומרי הניקוי והקילוף הקשים ולעבור למוצרים עדינים ומלחילים יותר.
• קבל הרבה ויטמין C - גם בתזונה וגם במוצרים שלך - כדי להגביר את ייצור הקולגן ולהאיץ את תהליך תיקון מחסום הלחות.

כזכור, אין תיקון בן לילה לעור בריא יותר ולחות. יתכן שתראו הקלה זמנית במוצר חזק יותר, אך המוצר עשוי להחליף את מחסום הלחות שלכם במקום לרפא אותו - זה לא יעשה חסם טבעי של העור שלכם חסד! למעשה, מוצרים רבים זקוקים לפחות שישה שבועות לפני שהזוהר לאורך זמן יתפוס.

לכן אנו ממליצים על גישה הוליסטית יותר זו למשך 3 ימים. אם פעל לפי הטיפים הבאים, תהיה בדרך לעור בריא וזוהר יותר.