הסקיני על ספודס: איך לאכול תפוחי אדמה ולהרזות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

להעביר את תפוחי האדמה הלאה? אין סיכוי! לאחד הבינוני יש רק 150 קלוריות פלוס, הוא עמוס בסיבים, אשלגן וויטמין C. ועם השינויים הקלים האלה, אין צורך לאכול אותם רגיל.

אוהבים את הטייטרים שלך עמוסים?

עם חמאה, שמנת חמוצה ובייקון, בצד הסטייק הזה יש 30 גרם שומן-יותר ממה שהיית מוצא בסינטה של ​​6 גרם.

החלפה חכמה

דלגו על החמאה, החליפו את הבייקון בעירית (אתם שומרים על השמנת החמוצה), וחלקו את תפוחי האדמה האפויים בעזרת חבית לסך של 170 קלוריות ו -3 גרם שומן.

אי אפשר לעמוד בפני סלט תפוחי אדמה?

רק כוס אחת של מצרך הפיקניק העמוס במאיו מכיל 21 גרם שומן עצום ו -360 קלוריות.

החלפה חכמה

לך על הגרסה המבוססת על חומץ כדי לחתוך כמעט 155 קלוריות. אם אתה משתוקק לקרם, הקציף רוטב עם יוגורט ללא שומן במקום מיו ותגלח 130 קלוריות.

רוצה צ'יפס עם זה?

סדר בינוני של מגוון המזון המהיר מספק 370 קלוריות ו -19 גרם שומן, בתוספת מנה עיקרית של נתרן.

החלפה חכמה

מכינים צ'יפס עם קצת יותר מ -100 קלוריות בעזרת בטטה עשירה בברזל: פורסים לרצועות, מזלפים עם תרסיס שמן זית, מתבלים ואופים בחום של 400 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות או עד להשחמה קלה.

כועס על פירה?

מוכן עם חמאה וחלב מלא, מזון מנחם זה שוקל 237 קלוריות ו-9 גרם שומן לכל כוס.

wap חכם

מערבבים את החמאה ועוברים לחלב נטול שומן לחיסכון של 80 קלוריות (ובעצם את כל השומן). לקבלת טעם נוסף, מרתיחים יוקון גולדס לחים באופן טבעי במרק עוף דל נתרן במקום במים.

סקירה עבור