ביונסה שיתפה כיצד היא עמדה ביעדי הירידה במשקל שלה עבור קואצ'לה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הופעת הקואצ'לה של ביונסה בשנה שעברה הייתה לא פחות ממרהיבה. כפי שאתה יכול לדמיין, הרבה הלך לקראת הכנת ההצגה המיוחלת-חלק ממנה כלל את בי שיפוץ התזונה והפעילות הגופנית שלה.

בסרטון YouTube חדש, הזמרת תיעדה מה נדרש לה כדי לרדת במשקל ולהרגיש במיטבה לקראת הופעתה של קוצ'לה.

הסרטון מתחיל בכך שהיא עולה על הסקאלה 22 ימים לפני ההופעה. "בוקר טוב, השעה חמש בבוקר, וזה היום הראשון של החזרות לקוצ'לה", היא אומרת וחושפת את המשקל ההתחלתי שלה למצלמה. "דרך ארוכה. בואו נבין".

למי שאולי לא יודע, ביונסה הייתה אמורה לעמוד בראש קואצ'לה לפני שנתיים. אבל היא נאלצה לדחות עד 2018 לאחר שנכנסה להריון עם התאומים שלה, רומי וסר קרטר.

בסרט התיעודי האחרון שלה מנטפליקס, שיבה הביתה, היא שיתפה שהיא שקלה 218 קילו לאחר הלידה. לאחר מכן היא הקפידה על דיאטה קפדנית כדי שתוכל לעמוד ביעדים שלה: "אני מגבילה את עצמי ללא לחם, ללא פחמימות, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב, ללא בשר, ללא דגים, ללא אלכוהול", אמרה בסרט התיעודי.

כעת, בסרטון החדש שלה ביוטיוב, ביונסה שיתפה כיצד 22 ימים תזונה, תזונה מבוססת צמחים שנוצרה על ידי פיזיולוג האימון מרקו בורחס, עזרה לה להישאר מחויבת. (קשורים: הנה מה שאנחנו יודעים על קולקציית אדידס החדשה של ביונסה)

"אנחנו יודעים את כוחם של ירקות; אנחנו יודעים את כוחם של צמחים; אנחנו יודעים את כוחם של מזונות שאינם מעובדים וקרובים לטבע ככל האפשר", אומר בורחס בסרטון. "זה רק [לעשות] צעד לקראת בחירות בריאות יותר." (להלן יתרונות הדיאטה הצמחית שכולם צריכים לדעת.)

לא ברור איך נראו הארוחות של ביונסה בזמן ההכנה לקואצ'לה - הסרטון מציג קליפים מהירים וגרעינים של סלטים, ירקות שונים כמו גזר ועגבניות, כמו גם פירות כמו תותים - אבל באתר 22 Days Nutrition נכתב כי התוכנית מציעה המלצות לארוחות מותאמות אישית כוללים "מגוון טעים של שעועית, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים ועשבי תיבול ותבלינים מענגים." בנוסף, כל מתכון "נבדק ואושר על ידי צוות של תזונאים ומומחי מזון כדי לספק לגוף שלך מזון צמחי מלא ממריץ", לפי האתר.

ביונסה עקבה אחר תוכנית הדיאטה במשך 44 ימים לפני קואצ'לה, על פי הסרטון.

לצד שמירה על דיאטה קפדנית, ביי גם השקיעה שעות בחדר הכושר. הסרטון מראה אותה מתאמנת עם בורחס באמצעות רצועות התנגדות, משקולות וכדור בוסו. "היה לי קל יותר להוריד מהמשקל מאשר לחזור לגזרה ולגוף שלי להרגיש בנוח", היא אומרת בסרטון. (ראה: ציוד חדר כושר במחיר סביר להשלמת כל אימון בבית)

ICYMI, זו לא הפעם הראשונה שביונסה ובעלה JAY-Z עובדים עם 22 ימים תזונה. הם חברו בעבר לפרויקט "גריינטינט" של בורחס, המעודד אנשים לעקוב אחר דיאטות צמחיות כדי לעזור לסביבה.

בני הזוג אפילו כתבו את ההקדמה לספרו של בורחס והציעו לשני מעריצים ברי מזל הזדמנות לזכות בכרטיסים חינם להופעות שלהם לכל החיים, אם הם היו מוכנים להיות יותר מבוססי צמחים.

"אנחנו לא עוסקים בקידום דרך אחת לחיות את חייך", כתבו. "אתה מחליט מה הכי טוב בשבילך. מה שאנחנו מעודדים הוא שכולם ישלבו ארוחות צמחיות יותר בחיי היומיום שלהם".

סקירה עבור