כיצד לזהות ולנהל ספייק סוכר בדם
תוֹכֶן
- תסמינים של סוכר בדם
- ספייק סוכר בדם: מה לעשות
- קטואצידוזיס וקטוזיס
- עלייה בסוכר בדם גורמת
- 7 דרכים למנוע קוצים של סוכר בדם
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
קוצים של סוכר בדם נגרמים כאשר סוכר פשוט המכונה גלוקוז מצטבר בזרם הדם שלך. עבור אנשים עם סוכרת, זה קורה בגלל חוסר היכולת של הגוף להשתמש כראוי בגלוקוז.
רוב האוכל שאתם אוכלים מתפרק לגלוקוז. הגוף שלך זקוק לגלוקוז מכיוון שזה הדלק העיקרי שגורם לשרירים, לאיברים ולמוח שלך לעבוד כמו שצריך. אבל גלוקוז לא יכול לשמש כדלק עד שהוא נכנס לתאים שלך.
אינסולין, הורמון המיוצר על ידי הלבלב שלך, פותח תאים כך שהגלוקוז יכול להיכנס אליהם. ללא אינסולין, הגלוקוז ממשיך לצוף בזרם הדם שלך ואין לאן ללכת, יותר ויותר מרוכז עם הזמן.
כאשר גלוקוז מצטבר בזרם הדם, רמות הגלוקוז בדם (סוכר בדם) עולות. לטווח ארוך זה גורם נזק לאיברים, עצבים וכלי הדם.
עליות סוכר בדם מתרחשות אצל אנשים עם סוכרת מכיוון שהם אינם מסוגלים להשתמש ביעילות באינסולין.
רמת סוכר גבוהה בדם לא מטופלת עלולה להיות מסוכנת, מה שמוביל למצב חמור בחולי סוכרת הנקראים קטואצידוזיס.
רמת סוכר גבוהה בדם כרונית מעלה את הסבירות לסיבוכים חמורים בסוכרת כמו מחלות לב, עיוורון, נוירופתיה ואי ספיקת כליות.
תסמינים של סוכר בדם
לימוד זיהוי הסימפטומים של היפרגליקמיה (רמות גבוהות של סוכר בדם) יכול לעזור לכם לשמור על השליטה בסוכרת. יש אנשים עם סוכרת שמרגישים מיד את הסימפטומים של רמת סוכר גבוהה בדם, אך אחרים אינם מאובחנים במשך שנים מכיוון שהתסמינים שלהם קלים או מעורפלים.
תסמינים של היפרגליקמיה מתחילים בדרך כלל כאשר הגלוקוז בדם שלך עולה על 250 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל). הסימפטומים מחמירים ככל שאינך מטופל זמן רב יותר.
הסימפטומים של סוכר בדם כוללים:
- הטלת שתן תכופה
- עייפות
- צמא מוגבר
- ראייה מטושטשת
- כְּאֵב רֹאשׁ
ספייק סוכר בדם: מה לעשות
חשוב לדעת את הסימפטומים של היפרגליקמיה. אם אתה חושד שיש לך רמת סוכר גבוהה בדם, בצע מקל של אצבע כדי לבדוק את רמתך.
פעילות גופנית ושתיית מים לאחר האכילה, במיוחד אם צרכתם הרבה פחמימות עמילניות, יכולים לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם.
אתה יכול גם להשתמש בזריקת אינסולין, אך היזהר רק להשתמש בשיטה זו תוך הקפדה על המלצת הרופא לגבי המינון שלך. אם משתמשים בו בצורה לא נכונה, אינסולין עלול לגרום להיפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם).
קטואצידוזיס וקטוזיס
חשוב גם להבין את ההבדל בין קטואצידוזיס לקטוזיס.
אם רמות סוכר גבוהות בדם לא מטופלות יותר מדי זמן, הגלוקוז יצטבר בזרם הדם והתאים שלך ימותו מדלק. התאים שלך יהפכו לשומן לצורך דלק. כאשר התאים שלך משתמשים בשומן במקום בגלוקוז, התהליך מייצר תוצר לוואי שנקרא קטונים:
- אנשים עם סוכרת יכול לפתח קטואצידוזיס סוכרתית (DKA), מצב שעלול להיות קטלני שגורם לדם להיות חומצי מדי. בגלל אינסולין שמתפקד בצורה גרועה אצל אנשים עם סוכרת, רמות הקטון לא נשמרות ונמצאות עלולות לרמות מסוכנות מהר מאוד. DKA עלול לגרום לתרדמת סוכרתית או למוות.
- אנשים ללא סוכרת יכול לסבול רמות מסוימות של קטונים בדם, המכונים קטוזיס. הם לא ממשיכים לפתח קטואצידוזיס מכיוון שגופם עדיין מסוגל להשתמש כראוי בגלוקוז ובאינסולין. אינסולין בתפקוד תקין מסייע בשמירה על יציבות רמות הקטונים בגוף.
קטואצידוזיס הוא מצב חירום המצריך טיפול מיידי. עליך להתקשר למספר 911 או לפנות לקבלת טיפול חירום אם אתה נתקל באחד מהסימנים והתסמינים הבאים:
- נשימה או ריח פירותי
- בחילה והקאה
- יובש בפה קשה
- בעיית נשימה
- חוּלשָׁה
- כאב באזור הבטן
- בִּלבּוּל
- תרדמת
עלייה בסוכר בדם גורמת
רמות הסוכר בדם משתנות לאורך כל היום. כאשר אתם אוכלים אוכל, במיוחד מאכלים עתירי פחמימות כמו לחם, תפוחי אדמה או פסטה, רמת הסוכר בדם תתחיל מיד לעלות.
אם רמת הסוכר בדם גבוהה באופן עקבי, עליך לשוחח עם הרופא על שיפור ניהול הסוכרת שלך. רמת הסוכר בדם עולה כאשר:
- אתה לא לוקח מספיק אינסולין
- האינסולין שלך לא נמשך כל עוד אתה חושב שהוא
- אתה לא לוקח את התרופות לסוכרת דרך הפה
- יש להתאים את מינון התרופות שלך
- אתה משתמש באינסולין שפג תוקפו
- אתה לא עוקב אחר התוכנית התזונתית שלך
- יש לך מחלה או זיהום
- אתה משתמש בתרופות מסוימות, כמו סטרואידים
- אתה נתון במתח גופני, כגון פציעה או ניתוח
- אתה נתון בלחץ רגשי, כגון בעיות בעבודה או בבית או עם בעיות כסף
אם רמת הסוכר בדם בדרך כלל נשלטת היטב, אך אתה נתקל בקפיצות סוכר לא מוסברות בדם, יכול להיות שיש סיבה חריפה יותר.
נסו לרשום תיעוד של כל האוכל והמשקאות שאתם צורכים. בדוק את רמות הסוכר בדם בהתאם להמלצות הרופא שלך.
מקובל להקליט את קריאת הסוכר בדם דבר ראשון בבוקר, לפני שאכלתם, ואז שוב שעתיים לאחר האכילה. אפילו כמה ימים של מידע מוקלט יכול לעזור לך ולרופא שלך לגלות מה גורם לדוקרני הסוכר בדם.
האשמים הנפוצים כוללים:
- פחמימות. פחמימות הן הבעיה הנפוצה ביותר. פחמימות מתפרקות במהירות רבה לגלוקוז. אם אתה נוטל אינסולין, שוחח עם הרופא על יחס האינסולין לפחמימות שלך.
- פירות.פירות טריים בריאים, אך הם מכילים סוג של סוכר הנקרא פרוקטוז המעלה את רמת הסוכר בדם. עם זאת, פירות טריים הם בחירה טובה יותר מאשר מיץ, ג'לי או ריבות.
- מאכלים שומניים. אוכלים שומניים יכולים לגרום למה שמכונה "אפקט הפיצה". אם ניקח פיצה כדוגמה, פחמימות בבצק וברוטב יעלו את רמת הסוכר בדם באופן מיידי, אך השומן והחלבון לא ישפיעו על הסוכרים עד שעות לאחר מכן.
- מיץ, סודה, משקאות אלקטרוליטים ומשקאות קפה ממותקים.כל אלה משפיעים על הסוכרים שלך, אז אל תשכח לספור את הפחמימות במשקאות שלך.
- כּוֹהֶל. אלכוהול מעלה את רמת הסוכר בדם באופן מיידי, במיוחד כאשר מערבבים אותו עם מיץ או סודה. אבל זה יכול גם לגרום לסוכרים נמוכים בדם מספר שעות לאחר מכן.
- חוסר בפעילות גופנית קבועה. פעילות גופנית יומית מסייעת לעבוד בצורה יעילה יותר באינסולין. שוחח עם הרופא שלך על התאמת התרופות שלך בהתאם לתזמון האימון שלך.
- טיפול יתרסוכרים נמוכים בדם. טיפול יתר נפוץ מאוד. שוחח עם הרופא שלך על מה לעשות כאשר רמת הגלוקוז בדם שלך יורדת, כך שתוכל להימנע מתנודות עצומות ברמות הגלוקוז בדם.
7 דרכים למנוע קוצים של סוכר בדם
- עבוד עם תזונאי לפיתוח תוכנית ארוחות. תכנון הארוחות יעזור לכם להימנע מקוצים בלתי צפויים. כדאי גם להסתכל על מתכנן הארוחות הסוכרת האולטימטיבי מאיגוד הסוכרת האמריקני (ADA).
- התחל תוכנית הרזיה. ירידה במשקל תעזור לגופך להשתמש טוב יותר באינסולין. נסה את התוכנית המקוונת שומרי משקל.
- למד כיצד לספור פחמימות. ספירת פחמימות עוזרת לכם לעקוב אחר כמות הפחמימות שאתם צורכים. קביעת כמות מקסימאלית לכל ארוחה עוזרת לייצב את רמת הסוכר בדם. עיין בערכת הכלים הזו לספירת פחמימות ובמדריך השלם לספירת פחמימות מה- ADA.
- למד על האינדקס הגליקמי. מחקרים מראים שלא כל הפחמימות נוצרות שוות. האינדקס הגליקמי (GI) מודד כיצד פחמימות שונות עשויות להשפיע על רמת הסוכר בדם. מזונות עם דירוג GI גבוה יכולים להשפיע על רמת הסוכר בדם יותר מאלה עם דירוג נמוך יותר. תוכלו לחפש מזון עם GI נמוך באמצעות glycemicindex.com.
- מצא מתכונים בריאים. בדוק את אוסף המתכונים הזה ממרפאת מאיו, או קנה ספר בישול לסוכרת מה- ADA בכתובת shopdiabetes.com.
- נסה כלי מקוון לתכנון ארוחות. צלחת בריאה ממרכז הסוכרת של ג'וסלין היא דוגמה אחת.
- תרגול שליטה במנות. סולם אוכל למטבח יעזור לכם למדוד טוב יותר את המנות.
מאמרים פופולריים
מדידת לחץ דם