האם אור כחול משעת המסך עלול לפגוע בעור שלך?

תוֹכֶן

• מהו אור כחול?
• כיצד אור כחול יכול להשפיע על העור?
• כיצד ניתן למנוע נזקי עור מאור כחול?
• סקירה עבור

בין המגילות האינסופיות של TikTok לפני שאתה קם בבוקר, יום העבודה של שמונה שעות ליד המחשב וכמה פרקים בנטפליקס בלילה, אפשר לומר בבטחה שאתה מבלה את רוב היום מול המסך. למעשה, דו"ח אחרון של נילסן מצא כי אמריקאים מבלים כמעט מחצית היום שלהם - 11 שעות ליתר דיוק - במכשיר. למען ההגינות, המספר הזה כולל גם הזרמת מוזיקה והאזנה לפודקאסטים, אבל זה חלק מדאיג (אם כי לא לגמרי מפתיע) בחיי היומיום שלך.

לפני שאתם חושבים שזה הולך להפוך להרצאה של "הנח את הטלפון", דעו שזמן המסך לא כל כך רע; זה קישור חברתי ותעשיות תלויות בטכנולוגיה כדי לעשות עסקים - לעזאזל, הסיפור הזה לא היה קיים בלי מסכים.

אבל המציאות היא שכל זמן המסך הזה משפיע לרעה על חייך בדרכים ברורות (שינה, זיכרון ואפילו חילוף חומרים) ופחות מוכרות (העור שלך).

ברור שמומחים (ואימא שלך) יגידו לך להפחית את זמן המסך שלך, אבל בהתאם לעבודה או לאורח החיים שלך זה אולי לא אפשרי. "אני חושבת שעלינו לאמץ את הטכנולוגיה ואת כל הדרכים הנפלאות שבהן היא שיפרה את חיינו. רק הקפד להגן על העור שלך בזמן שאתה עושה זאת", אומרת ג'ניסי טריזינו, סגנית נשיא לפיתוח מוצרים ב- Goodhabit, מותג חדש לטיפוח העור שנוצר. במיוחד להילחם בהשפעות האור הכחול.

המשך לקרוא כדי להבין טוב יותר את ההשפעה של האור הכחול הזה מהמכשירים שלך על העור שלך ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע זאת. (קשורים: 3 דרכים שבהן הטלפון שלך הורס את העור שלך ומה לעשות בנידון.)

מהו אור כחול?

העין האנושית מסוגלת לראות את האור כצבעים ספציפיים כאשר הוא פוגע באורך גל מסוים. אור כחול הוא סוג של אור הפולט אור גלוי באנרגיה גבוהה (HEV) הנוחת בחלק הכחול של ספקטרום האור הנראה. לצורך הקשר, אור אולטרה סגול (UVA/UVB) נמצא בספקטרום האור שאינו נראה ויכול לחדור לשכבת העור הראשונה והשנייה. אור כחול יכול להגיע עד לשכבה השלישית, אומר Trizzino.

ישנם שני מקורות עיקריים של אור כחול: השמש והמסכים. השמש למעשה מכילה יותר אור כחול מאשר UVA ו- UVB יחד, אומרת לורטה סיראלדו, MD, רופאת עור במיאמי. (P.S. אם אתה תוהה: כן, אור כחול הוא הסיבה לכך שאתה רואה את השמים כצבע הכחול.)

כל המסכים הדיגיטליים פולטים אור כחול (סמארטפון, טלוויזיה, מחשב, טאבלט ושעון חכם) והנזק מבוסס על הקרבה למכשיר (עד כמה הפנים שלך קרובות למסך) וגודל המכשיר, אומר טריצינו. יש ויכוח סביב באיזו עוצמה ומשך החשיפה לאור מתחילה לגרום נזק, ולא ברור אם רוב חשיפת האור הכחול שלך מגיעה מהשמש מכיוון שהיא מקור חזק יותר, או מסכים בגלל קרבתם וזמן השימוש בהם. (קשור: היתרונות של טיפול באור אדום, ירוק וכחול).

כיצד אור כחול יכול להשפיע על העור?

הקשר בין אור כחול לעור מסובך. אור כחול נחקר לשימוש בשיטות דרמטולוגיה לטיפול במצבי עור, כגון אקנה או רוזצאה. (סופיה בוש נשבעת בטיפול באור כחול עבור הרוזציאה שלה.) אבל מחקר חדש יצא המצביע על כך שחשיפה לטווח ארוך לאור כחול יכולה להיות קשורה לכמה מצבי עור פחות אידיאליים, בדומה לחשיפה ל-UV אוֹר. נהוג לחשוב שאור כחול, כמו UV, יכול ליצור רדיקלים חופשיים, אשר מאמינים שהם הגורם לכל הנזק הזה. רדיקלים חופשיים הם חלקיקים קוסמטיים קטנים שגורמים הרס לעור, כמו שינוי צבע וקמטים, אומרת מונה גוהארה, רופאת עור ופרופסור קליני בבית הספר לרפואה של ייל.

מחקר אחד אפילו הראה שייצור המלנין בעור הוכפל ונמשך זמן רב יותר כאשר נחשף לאור כחול לעומת UVA. רמות מלנין מוגברות עלולות להוביל לבעיות פיגמנטציה כגון מלזמה, כתמי גיל וכתמים כהים לאחר התפרצויות. וכאשר בודקים נחשפו לאור כחול ולאחר מכן בנפרד ל-UVA, היו יותר אדמומיות ונפיחות של העור שנחשף לאור כחול מאשר מקור האור UVA, אומר ד"ר Ciraldo.

במילים פשוטות: כאשר נחשף לאור כחול, העור שלך נלחץ, מה שגורם לדלקת ומוביל לנזק תאי. פגיעה בתאי העור גורמת לסימני הזדקנות, כגון קמטים, כתמים כהים ואובדן קולגן. קצת חדשות טובות: אין נתונים המצביעים על מתאם בין אור כחול לסרטן העור.

מתלבטים האם אור כחול הוא רע או טוב? חשוב לציין ששני המשלוחים הללו יכולים להיות נכונים: חשיפה לטווח קצר (כמו במהלך הליך במשרד עורב) יכולה להיות בטוחה, בעוד שחשיפה גבוהה וארוכת טווח (כגון זמן בילוי מול מסכים) עשויה להיות בטוחה לתרום לנזק ל-DNA ולהזדקנות מוקדמת. עם זאת, המחקר עדיין נמשך ויש צורך להשלים מחקרים גדולים יותר כדי שתצוץ ראיות חותכות. (קשור: האם מכשירי אור כחול בבית באמת יכולים לנקות אקנה?)

כיצד ניתן למנוע נזקי עור מאור כחול?

מכיוון שוויתור על סמארטפונים לגמרי אינו ממש אפשרות קיימא, הנה מה שאתה פחית לעשות כדי למנוע את כל הנזק הזה לעור הקשור לאור כחול. בנוסף, ייתכן שכבר אתה עושה הרבה מזה בשגרת טיפוח העור שלך.

1. בחר את הסרומים שלך בחוכמה. סרום נוגד חמצון, כגון מוצר לטיפול בעור ויטמין C, יכול לסייע במאבק בפגיעה ברדיקלים חופשיים, אומר ד"ר גוהרה. היא אוהבת את Skin Medica Lumivive System(קנה אותו, $ 265, dermstore.com), שנוצר להגנה מפני אור כחול. (בנושא: מוצרי הויטמין C הטובים ביותר לעור בהיר יותר, צעיר יותר למראה)

אופציה נוספת היא סרום ספציפי לאור כחול, שאפשר אפילו לשכב אותו עם סרום נוגד חמצון אחר אם תרצה. מוצרי Goodhabit מכילים BLU5 Technology, תערובת קניינית של צמחים ימיים שמטרתו להפוך נזקי עור שנגרמו כתוצאה מחשיפה לאור כחול וכן לחסום נזקים עתידיים, אומר טריצינו. לְנַסוֹת סרום שמן Glow Potion של Goodhabit (Buy It, $80, goodhabitskin.com), המציע חיזוק נוגד חמצון וממזער את ההשפעות השליליות של אור כחול על העור.

2. אל תחסכו בקרם הגנה - ברצינות. יש למרוח קרם הגנה כל יום (כן, גם בחורף ואפילו בתוך הבית), אך לא רק כל קרם הגנה. "הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים היא לחשוב שמסנן ההגנה הנוכחי שלהם כבר מגן עליהם", אומר טריצינו. במקום זאת, חפש קרם הגנה פיזי (המכונה גם קרם הגנה מינרלי) עם כמות גבוהה של תחמוצת ברזל, תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום במרכיביו, מכיוון שסוג זה של קרם הגנה פועל על ידי חסימת אור UV ו-HEV. לידיעתכם: קרם הגנה כימי פועל על ידי כך שהוא מאפשר לאור UVA/UVB לחדור לעור אך תגובה כימית הופכת את אור ה- UV לאורך גל שאינו מזיק. תהליך זה אמנם יעיל למניעת כוויות שמש או סרטן עור, אך אור כחול עדיין מסוגל לחדור לעור ולגרום לנזק.

מסנני קרינה נדרשים להגנה מפני UVA/UVB, אך לא מאור כחול, ולכן אפשרות נוספת היא למצוא מקדם הגנה בעל מרכיבים המכוונים במיוחד לדאגה זו. ד"ר סיראלדו מציעה ליין מוצרי אור כחול, כגון ד"ר לורטה קרם הגנה עירוני אנטי אוקסידנטי SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com), שיש בה נוגדי חמצון למלחמה ברדיקלים חופשיים, תחמוצת אבץ להגנה מפני קרינת UV ותמצית ג'ינסנג שהוכחה כמגינה מפני נזק מאור HEV.

3. הוסף כמה אביזרים לטכנולוגיה שלך. שקול לרכוש מסנן אור כחול למחשבים וטאבלטים, או להנמיך את הגדרת האור הכחול בטלפון שלך (מכשירי אייפון מאפשרים לך לתזמן משמרת לילה למטרה זו בדיוק), אומר ד"ר סיראלדו. אתה יכול גם לרכוש משקפי אור כחול כדי לסייע בסיכול עומס עיניים ופגיעה בבריאות העיניים שלך, אבל גם כדי למנוע קמטים מתחת לעיניים והיפרפיגמנטציה, היא מוסיפה.

סקירה עבור