מדריך למתחילים לקריאת שפת גוף

תוֹכֶן

• ראשית, כמה דברים שכדאי לזכור
• הבדלים תרבותיים
• הבדלים התפתחותיים
• הבדלים פסיכולוגיים
• פענוח הפה
• חיוכים
• שפתיים
• העיניים יכולות לומר הרבה
• עִפעוּף
• הרחבת אישונים
• כיוון מבט
• חסימת עיניים
• צופה בזרועות וברגליים
• נשק
• רגליים וכפות רגליים
• ידיים
• רמזים לנשימה
• שוקל תנוחות גוף
• יְצִיבָה
• מֶרְחָק
• מחבר את הכל

בדרך כלל תקשורת מילולית היא פשוטה. אתה פותח את הפה שלך ואומר מה שאתה רוצה לומר.

תקשורת לא מתרחשת רק בעל פה. כשאתה מדבר או מקשיב, אתה גם מביע רגשות ותגובות עם שפת הגוף שלך, כולל הבעת הפנים, המחוות והעמדה שלך.

אנשים רבים יכולים לפענח שפת גוף מכוונת ללא הרבה בעיות. אם מישהו מגלגל את העיניים או בולע את כף הרגל שלו, למשל, כנראה שיש לך רעיון טוב למדי איך הם מרגישים.

קשה יותר להעלות על שפת גוף לא מכוונת. להלן מבט על המשמעות שמאחורי כמה סוגים עדינים יותר של שפת גוף.

ראשית, כמה דברים שכדאי לזכור

על פי ד"ר אמילי קוק, מטפלת בנישואין ומשפחה בת'סדה, MD, שפת גוף ממלאת תפקיד חיוני באופן בו אנו חולקים מידע עם אחרים.

"יש עדויות המראות שהמוח שלנו מתעדף תקשורת לא מילולית על פני תקשורת מילולית", היא אומרת. "לכן, כאשר המוח שלנו מקבל מסר מעורב - נגיד שהוא שומע, 'אני אוהב אותך' אבל רואה פרצוף מרושע או שומע נימה לא כנה - הוא עשוי להעדיף את הרמזים הלא מילוליים על פני הדברים המילוליים," היא מוסיפה.

חשוב לזכור ששפת גוף אינה אוניברסאלית. כמה דברים יכולים להשפיע על האופן בו מישהו משתמש ומפרש את שפת הגוף.

הבדלים תרבותיים

הרקע התרבותי של מישהו יכול להשפיע רבות על אופן השימוש בו וקורא את שפת הגוף.

שקול את הדוגמאות הבאות:

• בהרבה תרבויות מערביות, קשר עין תוך כדי דיבור מרמז על פתיחות ועניין. אנשים מתרבויות אחרות, כולל תרבויות מזרחיות רבות, עשויים להימנע ממגע עין ממושך, שכן מבט מעט כלפי מטה או לצד עשוי להראות מכבד יותר.
• ההכרה מציינת הסכמה בתרבויות רבות. אצל אחרים זה יכול להיות שפירושו של האדם האחר להכיר במילים שלך.

הבדלים התפתחותיים

אנשים נוירודיביים עשויים גם להשתמש ולפרש את שפת הגוף באופן שונה ממה שאנשים נוירוטיפיים עושים.

לדוגמה, אתה עלול לקשקש כשאתה משועמם, אבל אנשים המגוונים העצביים עשויים לקשקש בכדי להגדיל את המיקוד, להרגיע את העצבים או להרגיע את עצמם בדרכים אחרות. אנשים אוטיסטים עשויים גם להתקשות בקריאת שפת גוף.

הבדלים פסיכולוגיים

מצבים מסוימים בתחום בריאות הנפש יכולים גם הם להשפיע על שפת הגוף של מישהו. מישהו עם חרדה חברתית עשוי להיות קשה במיוחד לפגוש ולהחזיק את מבטו של מישהו, למשל.

אנשים שמעדיפים להימנע מלגעת באחרים עשויים לא ללחוץ יד או לחבק כאשר מברכים מישהו. להיות מודע לגבולות שיש לאנשים סביב מגע מזדמן יכול לעזור לך להימנע מהנחה שמישהו לא אוהב אותך.

בקיצור, לצורך התקשורת המוצלחת ביותר, חשוב לקחת בחשבון את כל תחומי התקשורת. זה כולל תקשורת מילולית והאזנה פעילה או אמפתית, כמו גם שפת גוף.

פענוח הפה

אם מישהו מחייך, זה סימן טוב, נכון?

לא בהכרח. חיוכים שונים פירושם דברים שונים. כך גם לגבי מיקום שפתיו של מישהו.

חיוכים

• עם חיוך אמיתי ואמיתי, פינות הפה מתהפכות והעיניים צרות וקמטים בפינות.
• חיוכים לא כנים בדרך כלל לא מערבים את העיניים. הם יכולים לקרות כתגובה לאי נוחות.
• חיוך חיוך או חלקי אשר בעקבות מיקרו-ביטוי של מורת רוח או ביזיון יכול לרמז על אי וודאות, זלזול או לא אהבתי.
• חיוך המלווה במגע עין מתמשך, מבט ארוך או הטיה ראש יכול להציע משיכה.

שפתיים

• שפתיים דחוסות או צרות יכול להציע אי נוחות.
• שפתיים רוטטות יכול להציע פחד או עצב.
• שפתיים ארורות יכול להעיד על כעס או אי הסכמה.
• שפתיים פתוחות ומופרדות מעט נוטים להתכוון שמישהו מרגיש רגוע או בדרך כלל בנוח.

העיניים יכולות לומר הרבה

עיניים יכולות להעביר מידע רב על מצב הרוח של מישהו ורמת העניין שלו.

עִפעוּף

אנשים נוטים למצמץ במהירות כאשר הם סובלים ממתח כלשהו.

יכול להיות ששמעת כי מצמוץ מהיר מרמז לרוב על חוסר יושר, אך זה לא תמיד המקרה.

מהבהב של מישהו עשוי להאיץ כאשר הם:

• עובד דרך בעיה קשה
• מרגיש לא נוח
• מפחד או מודאג ממשהו

הרחבת אישונים

בדרך כלל התלמידים שלך יתרחבו כשתרגיש חיובי כלפי משהו או מישהו. תחושות אלה עשויות להיות כרוכות במשיכה רומנטית, אך זה לא תמיד המקרה.

התפשטות מתרחשת בתגובה לעוררות מערכת העצבים שלך, כך שתוכל להבחין גם באישונים מורחבים כשמישהו כועס או מפחד.

כאשר אתה לא כמו משהו, התלמידים שלך בדרך כלל יתכווצו, או יצטמצמו.

כיוון מבט

העיניים שלך נוטות לעקוב אחר מה שאתה מעוניין בו, כך שמעקב אחר תנועת המבט של מישהו יכול לספק לך מידע על מצב הרוח שלהם.

אם אתה מדבר עם מישהו שעיניו ממשיכות להסתובב לעבר שולחן המזנון, יכול להיות שהוא יעניין יותר לאכול מאשר לדבר כרגע. מישהו שמביט לעבר היציאה אולי ירצה לעזוב.

אנשים גם נוטים להזיז את העיניים כלפי מטה או לצד אחד כאשר:

• עובד דרך בעיה
• להיזכר במידע או בזיכרונות
• לחשוב על משהו קשה

חסימת עיניים

החסימה כוללת דברים כמו:

• מכסה את העיניים ביד
• עצמך את עיניך בקצרה, כמו כהרף עין
• משפשף את העיניים
• פְּזִילָה

חסימת היא בדרך כלל לא מודעת, אך היא נוטה להציע כיצד אתה מרגיש באמת. לעתים קרובות אנשים חוסמים את עיניהם כשהם מרוגזים, במצוקה או מתמודדים עם משהו שהם לא רוצים לעשות במיוחד.

זה יכול להציע גם מחלוקת או רתיעה. אתה יודע שהבית זקוק לניקוי טוב, אך כאשר בן זוגך מציע לקחת יום למטלות, היד שלך עשויה ללכת לעינייך לפני שתבין זאת.

צופה בזרועות וברגליים

למרות שאנשים בדרך כלל משתמשים בזרועותיהם וברגליהם בכדי לבצע מחוות תכליתיות, תנועות המתרחשות באופן אינסטינקטיבי יכולות גם לחשוף הרבה על רגשות.

נשק

אנשים לרוב חוצים את זרועותיהם כאשר הם חשים:

• פָּגִיעַ
• חָרֵד
• לא מעוניין לשקול פרספקטיבה אחרת

מעניין, שזרועות משולבות יכולות גם לרמוז על ביטחון. אם מישהו משלב את זרועותיו תוך כדי שהם מחייכים, נשענים לאחור או מראים סימנים אחרים להיות בנוח, הם כנראה מרגישים בשליטה מסוימת במצב, ולא פגיעים.

הזרועות יכולות גם לתת למישהו תחושת הגנה. היזהר מהתנהגויות כמו:

• מחזיק משהו על החזה
• מביא זרוע לנוח על כיסא או שולחן
• להניח זרוע כדי ליצור מרחק
• באמצעות זרוע אחת כדי להחזיק את השנייה מאחורי הגב

מחוות אלה מרמזות באופן לא מודע כי אדם אינו מרגיש בנוח לחלוטין עם המצב ועליו לייצב או להגן על עצמו בדרך כלשהי.

רגליים וכפות רגליים

כפות הרגליים והרגליים יכולות להראות עצבנות וחוסר שקט דרך:

• מקיש על כפות הרגליים
• מצחקק ברגליים
• עוברת מכף רגל לרגל

רגליים משוכללות יכולות גם לרמוז על חוסר רצון לשמוע מה יש למישהו לומר, במיוחד כשזרועות גם הן.

רגליים יכולות גם לחשוף מידע. שימו לב לכיוון שפניו של אדם רגליו במהלך שיחה.

אם כפות רגליהן מפנות, הם עשויים להרגיש יותר כמו לעזוב את השיחה מאשר להמשיך בה. אם כפות רגליו מכוונות כלפיך, סביר להניח שהאדם נהנה מהשיחה ומקווה להמשיך בה.

ידיים

אנשים רבים משתמשים במחוות לצורך הדגשת כאשר מדברים. יש לכך יתרונות ישירים, מכיוון שמחקרים מראים שאנו נוטים לענות על השאלה של מישהו מהר יותר אם הם מבצעים תנועות בזמן ששואלים.

ככל שהמחווה מתלהבת יותר, כך סביר להרגיש התרגשות של מישהו. זה גם מקובל למדי שאנשים מחווים כלפי מישהו שהם מרגישים קרובים אליו במיוחד, לעתים קרובות מבלי שיבינו זאת.

להלן כמה דברים ספציפיים יותר שאפשר לצפות בהם:

• ידיים מושטות כפות הידיים כלפי מעלה יכול להיות שיקוף לא מודע של פתיחות.
• אגרופים קפוצים יכול להציע כעס או תסכול, במיוחד אצל מישהו שמנסה לדכא את הרגשות האלה. אולי תבחין שהבעת הפנים שלהם נשארת ניטרלית, אפילו רגועה.
• נוגע אינסטינקטיבית בלחי עשוי לאותת שמישהו שוקל משהו בזהירות או שיש לו עניין רב במה שאתה אומר.

רמזים לנשימה

הנשימה שלך נוטה להתעורר כשאתה בלחץ. לחץ זה יכול להיות חיובי או שלילי, כך שמישהו נושם במהירות עשוי להיות:

• נִרגָשׁ
• חָרֵד
• עצבני או מודאג

נשימה ארוכה ועמוקה יכולה להציע:

• הֲקָלָה
• כַּעַס
• עייפות

נשימות איטיות יותר בדרך כלל מצביעות על מצב של רוגע או מתחשבות. דפוסי נשימה רגילים אולי לא בולטים כל כך, אבל נשימה של מישהו יכולה להיראות מבוקרת או מדויקת מאוד. שליטה מכוונת זו מתרחשת לעתים קרובות כאשר מנסים לדכא רגש חזק, כמו כעס.

שוקל תנוחות גוף

איך מישהו עומד או יושב ואיפה שהוא עושה זה יכול לתת לך כמה רמזים לגבי איך הם מרגישים.

יְצִיבָה

לא תמיד קל לשלוט על היציבה שלך, או על הדרך בה אתה מחזיק את עצמך, מה שעלול להקשות על הקריאה. זה עדיין יכול להציע תובנה מסוימת, במיוחד כאשר זה שונה מאיך בדרך כלל אדם נושא את עצמו.

להלן כמה דברים לחפש:

• נשען לאחור על קיר או תמיכה אחרת יכול להציע שעמום או חוסר עניין.
• נשען לשיחה או לעבר מישהו בדרך כלל מציע עניין או התרגשות.
• בעמידה זקופה, לפעמים עם הידיים על המותניים, יכול לרמז על התרגשות, להיטות וביטחון.
• עומד ישר עם הידיים בצדדים היא עמדת מנוחה נפוצה המציעה נכונות לעסוק ולהקשיב.
• מניח את הראש ביד אחת יכול להראות עניין. כששתי הידיים תומכות בראש, זה עשוי לרמז על שעמום או עייפות.
• הטיית הראש או הגוף לצד אחד מציע עניין וריכוז. זה יכול גם להציע משיכה, תלוי בסמני שפת גוף אחרים.

מֶרְחָק

מידת המרחק הגופני שאדם שומר כשמדבר איתך יכול לפעמים לתת לך רמזים לגבי מצב הרוח או הרגשות שלו כלפיך.

קחו בחשבון שאנשים רבים פשוט מעדיפים לשמור על מרחק רב יותר בינם לבין עצמם, במיוחד אנשים שהם לא מכירים היטב.

מצד שני, אנשים מסוימים עשויים להרגיש מורגלים למרחב פחות אישי. הם עשויים לעמוד או לשבת קרוב מאוד כי זה בדיוק איך שהם מתקשרים.

עם זאת, התנהגויות ספציפיות יכולות להיות מספרות:

• מישהו שעומד או יושב קרוב אליך באופן קבוע ככל הנראה נהנה מהחברה שלך.
• מישהו העומד בנפרד ולוקח צעד אחורה אם אתה עושה צעד קדימה, סביר להניח שאתה רוצה לשמור על מרחק (פיזי ורגשי) מסוים ממך.
• יושב מספיק קרוב כדי לגעת או להישען לשיחה, במיוחד עם חיוך או מגע קצר, מרמז לרוב על משיכה גופנית.
• הרמת יד או זרוע כשנקיטת צעד אחורה לעתים קרובות מציע רצון למכשול פיזי או ליותר מרחק.

מחבר את הכל

שפת גוף יכולה להיות מורכבת וקשה להבנה. למעשה, יש תחום לימודים שלם, שנקרא קינסים, המוקדש להבנת תקשורת לא מילולית.

שינויים קלים בעמדה ושינויים בהבעות הפנים נוטים להתרחש באופן טבעי במהלך שיחה או אינטראקציה חברתית. עם זאת, מישהו עם תנוחה זקופה בעקביות או ביטוי קבוע עשוי לעשות מאמץ רב כדי שלא יופיעו ברגשותיהם האמיתיים.

אם אתה מתקשה להבין את שפת הגוף, זכור את העצות הבאות:

• דבר איתם. אף פעם לא כואב לשאול מישהו איך הוא מרגיש. אם אתה מבחין ברגל חסרת מנוחה או באגרופים קפוצים, נסה למשוך אותם הצידה ולשאול אם הכל בסדר.
• שקול את שפת הגוף הקודמת שלהם. שפת גוף יכולה להשתנות מאדם לאדם. אם שפת הגוף הייחודית של מישהו נראית פתאום שונה, זה רמז לכך שמשהו קורה מתחת לפני השטח.
• כוון לרמה מסוימת של קשר עין. אתה לא צריך לבהות או לשמור על קשר עין רציף, אבל זה כן עוזר לפגוש את מבטו של מישהו ולהחזיק אותו לטובת החלק הטוב יותר של שיחה. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר שתבחר את שפת הגוף כשאתה מסתכל על האדם.
• זכור להקשיב. תקשורת טובה כוללת תמיד הקשבה. אל תתפסו יותר מדי מנסים לפענח את המחוות או העמדה של מישהו שאתם שוכחים להקשיב לדבריו.

באופן כללי, אינך יכול לקבל תמונה מלאה על הדברים שאחרים חושבים ומרגישים על סמך שפת הגוף שלהם בלבד. כשאתה מציב את שפת הגוף בהקשר של המילים שלהם, אתה עשוי לקבל מידע רב יותר ממה שהיית עושה כשאתה שוקל לבד את כל סוג התקשורת.

קריסטל רייפול עבד בעבר כסופר ועורך ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסייתיות, תרגום יפני, בישול, מדעי הטבע, חיובי מין ובריאות נפשית. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש.