האם יש שמן דגים יתרונות לאקזמה?

תוֹכֶן

• מהי אקזמה?
• מדוע שמן דגים עשוי לעזור לאנשים עם אקזמה
• האם שמן דגים מפחית תסמיני אקזמה?
• נטילת שמן דגים עשויה להועיל לאקזמה
• שמן דגים עשוי למנוע התפתחות של אקזמה אצל תינוקות וילדים
• כיצד להשתמש בשמן דגים לטיפול באקזמה
• אמצעי זהירות לשמן דגים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אנשים רבים ברחבי העולם חיים עם תנאי עור, כולל אקזמה.

אם כי בדרך כלל מטפלים באקזמה באמצעות משחות תרופות, תרופות דרך הפה ואפילו זריקות, אנשים הסובלים ממצב זה לרוב רוצים דרך טבעית יותר להקל על הסימפטומים שלהם.

למרבה המזל, מחקרים הראו כי שינויים תזונתיים ואורח חיים רבים יכולים להועיל לאקזמה.

שמן דגים, במיוחד, הוא תוסף של אנשים רבים עם אקזמה בגלל התכונות האנטי דלקתיות החזקות שלו. עם זאת, אתם עשויים לתהות האם השלמה עם זה אכן עוזרת לטפל במצב עור כרוני זה.

מאמר זה סוקר את היעילות של נטילת שמן דגים לאקזמה.

מהי אקזמה?

דלקת עור אטופית, הידועה בכינויה אקזמה, היא מצב דלקתי הפוגע בעור.

המחלה כרונית ומתחילה בדרך כלל בשלב מוקדם של החיים. אקזמה שכיחה יחסית, עם שיעור שכיחות של כ- 12% ו- 7% בקרב ילדים ומבוגרים בארה"ב, בהתאמה (1, 2).

אקזמה גורמת לתופעות שליליות העלולות להשפיע לרעה על איכות החיים, כולל גירוד קשה, יובש ואודם של העור. זה יכול גם לגרום לנגעי עור וסדקים סדוקים שבוכים בנוזל.

תסמינים אלה מופיעים בדרך כלל בהתלקחויות ואז משתפרים בתקופות של הפוגה (3).

הם יכולים להוביל להפרעות שינה ומצב רוח ובעיות עם הערכה עצמית.

מחקר אחד בקרב מבוגרים בארה"ב מצא כי קבלת אבחנה של אקזמה העלתה משמעותית את הסבירות לתסמינים דיכאוניים ומצוקה פסיכולוגית קשה (4).

מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהגורם לאקזמה הוא רב-פונקציונלי. מומים במחסומי העור, הפרעה במערכת החיסון, גנטיקה וחשיפה סביבתית נחשבים כולם למלא תפקיד (5).

אקזמה מטופלת בדרך כלל בקרמים תרופתיים מקומיים, קרם לחות, פוטותרפיה במהלכם נחשף העור לגלי אור אולטרה סגול (UV), ותרופות דרך הפה, כולל סטרואידים ותרופות מדכאות חיסון (3, 5).

אקזמה היא מצב עור דלקתי הגורם לתסמינים שונים, כולל עור מגרד, יבש ודלקתי.

מדוע שמן דגים עשוי לעזור לאנשים עם אקזמה

המטרה בטיפול באקזמה היא לשלוט ולהרגיע את הסימפטומים ולמנוע התלקחויות. מניעת דלקת היא המפתח בעת הטיפול באקזמה, שכן המצב נחשב כהפרעת עור דלקתית (3).

דלקת היא תגובה חיסונית תקינה שיכולה להגן מפני מחלות וזיהומים. עם זאת, דלקת כרונית יכולה להוביל להשפעות בריאותיות שליליות, כולל סיכון מוגבר למחלות (6).

גם דלקת במערכת העצבים וגם בעור תורמת להתפתחות אקזמה. שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, הידועות בתכונותיהם האנטי דלקתיות העוצמתיות.

חומצות eicosapentaenoic (EPA) ואומגה 3 הוכחו כמנוגדות לדלקת בכמה דרכים, כולל עיכוב ייצור חלבונים דלקתיים (7).

למרות שמחקר נמשך, מחקרים רבים הראו כי השלמה בשמן דגים מיטיבה עם אלו הסובלים ממחלות דלקתיות, כמו דלקת מפרקים שגרונית ומחלות מעי דלקתיות (IBD) (8, 9).

בגלל הפוטנציאל האנטי דלקתי החזק של שמן דגים, ישנם מחקרים שהוכיחו כי תוסף זה עשוי גם לטפל באקזמה, אם כי יש צורך במחקרים גדולים יותר בכדי לבסס את התועלת הפוטנציאלית הזו (10).

מחקרים מראים שלשמן דגים יש השפעות אנטי דלקתיות עוצמתיות. ככאלה, תוספי שמן דגים עשויים להועיל לאנשים עם אקזמה.

האם שמן דגים מפחית תסמיני אקזמה?

שמן דגים הוא אחד התוספים האנטי דלקתיים הפופולריים ביותר בשוק - ולא בכדי. מחקרים מראים שזה עשוי לעזור בטיפול במצבים דלקתיים רבים, כולל אקזמה.

נטילת שמן דגים עשויה להועיל לאקזמה

כמה מחקרים שבדקו את ההשפעות של תוספי שמן דגים על אקזמה הראו ממצאים מבטיחים. עם זאת, חשוב לציין כי קיים מחסור במחקר בתחום זה, ונדרשים מחקרים נוספים.

סקירה משנת 2012 שכללה 3 מחקרים על תוספי שמן דגים ואקזמה גילו כי טיפול בשמן דגים שיפר משמעותית את איכות החיים ושיפר את הגירוד בקרב אנשים עם אקזמה (11).

עם זאת, חשוב לציין כי החוקרים הכירו בכך שיש צורך במחקרים גדולים ומעוצבים יותר כדי לאמת האם יש להמליץ ​​על שמן דגים כטיפול אלטרנטיבי לאקזמה (11).

מחקר ישן משנת 2002 שכלל 22 אנשים מאושפזים עם אקזמה מצא כי טיפול בעירוי בשמן דגים הביא לשיפור משמעותי בחומרת האקזמה, בהשוואה לעירוי של שמן סויה (12).

מחקר נוסף בן 16 שבועות בקרב אנשים עם אקזמה בינונית עד קשה הראה כי תוספת יומית בשומנים מסוג אומגה 3, יחד עם שומנים מסוג אומגה 6, אבץ, ויטמין E ומולטי ויטמין, הפחיתה את חומרת האקזמה ביותר מ- 50% בלמעלה מ- 80% מהמשתתפים (13).

קחו בחשבון ששומני אומגה 3 היו רק מרכיב אחד בטיפול זה, ולכן לא ידוע אם זה היה משפיע באותה השפעה אם היה משמש בכוחות עצמו.

מחקרים בבעלי חיים הראו תוצאות חיוביות. מחקר מכרסמים מצא כי חולדות עם אקזמה שהוספנו דרך הפה בשמן דגים במשך 30 יום הראו שיפור משמעותי בהידרציה של העור והפחתה בהתנהגות הגריטה (14).

בנוסף, מחקר בעכברים מצא כי טיפול ב- DHA ו- EPA הוריד את ציוני האקזמה והפחית את רמות החלבונים הדלקתיים והאימונוגלובולין E (IgE).

IgE הנו נוגדן המיוצר על ידי מערכת החיסון בתגובה לאלרגנים, ורמות גבוהות ממנו קשורות לאקזמה (15, 16).

קחו בחשבון שלא כל המחקרים הראו תוצאות חיוביות, ונדרש מחקר עתידי בכדי להבין טוב יותר כיצד שמן דגים עשוי להועיל לאנשים עם אקזמה.

שמן דגים עשוי למנוע התפתחות של אקזמה אצל תינוקות וילדים

מחקרים הראו כי נטילת תוספי שמן דגים בזמן ההריון עשויה לסייע במניעת התפתחות אקזמה אצל תינוקות וילדים (17).

במחקר אחד, נשים בהריון השלימו מדי יום 1.6 ו 1.1 גרם של EPA ו- DHA, בהתאמה, מהשבוע ה -25 להריון ועד 3-4 חודשים של הנקה, בממוצע.

התוצאות הצביעו על כך שתינוקות של אמהות שנטלו את התוסף היו בסיכון נמוך ב -16% לאקזמה במהלך שנת חייהן הראשונה, בהשוואה לקבוצת ביקורת (18).

במחקר אחר, תינוקות של נשים שלקחו 900 מ"ג DHA ו- EPA משולב משמן דגים מהשבוע ה -21 להריון היו בסיכון נמוך ב -5% לאקזמה, בהשוואה לתינוקות לאמהות שקיבלו פלצבו (19).

בנוסף, סקירה של 8 מחקרים שכללו 3,175 ילדים מצאה ירידה ברורה באקזמה בקרב תינוקות וילדים עד גיל 36 חודשים שאמהותיהם השלימו בשמן דגים במהלך ההריון, בהשוואה לאלה שאמהותיהם לא עשו זאת (20).

עם זאת, לא כל המחקרים הבחינו בהשפעות מועילות, כאשר מחקר אחד מצביע על כך שתוספות בשמן דגים במהלך ההריון עלולות להגביר את הסיכון לאקזמה בקרב ילדים (21).

ברור שיש צורך במחקר רב יותר לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על תוספי שמן דגים במהלך ההיריון כאמצעי להפחתת אקזמה בילדות.

תוספת בשמן דגים עשויה לשפר את תסמיני האקזמה ולהקטין את הסיכון לאקזמה אצל תינוקות וילדים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

כיצד להשתמש בשמן דגים לטיפול באקזמה

מלבד היתרונות הפוטנציאליים הקשורים לטיפול באקזמה, נטילת תוספי שמן דגים עשויה להועיל לבריאות גם בדרכים אחרות, כולל שיפור בריאות הלב והפחתת דלקת (22).

לאור היעדר מחקרים עדכניים בנושא תוספי שמן דגים בקרב אנשים עם אקזמה, אין מידע רב על המינון היעיל ביותר למטרה זו.

מחקר ישן מצא כי מינון של 5,500 מ"ג DHA ליום במשך 8 שבועות הוביל לשיפור בתסמיני האקזמה, לשיפור רמות הדם של שומני אומגה 3 ולדיכוי ייצור הנוגדנים של IgE. עם זאת, מידע על מינון מעודכן הוא נדיר (23).

מחקרים מראים גם כי נטילת עד 4,500 מ"ג שמן דגים המכילה עד 2,070 מ"ג DHA ו -1,600 מ"ג EPA היא בטוחה במהלך ההיריון ועשויה לסייע בהפחתת אקזמה אצל ילדים (20).

מנהל המזון והתרופות (FDA) ממליץ לשמור על צריכת המשולבת של DHA ו- EPA מתחת ל -3,000 מ"ג ליום, ללא יותר מ -2,000 מ"ג מתוספי מזון. עם זאת, מחקרים רבים השתמשו במינון גבוה יותר ללא השפעות שליליות (24).

מרבית התוספים הקיימים בשוק מכילים כ -1,000 מ"ג של רכז שמן דגים למנה, המספק כמויות משתנות של EPA ו- DHA, תלוי במוצר. חלק מהתוספים מכילים כמויות גבוהות יותר של DHA, בעוד שאחרים מכילים יותר EPA.

מכיוון שהכמויות יכולות להשתנות בין מוצרים, עליך לבדוק את תווית התוסף כדי לגלות בדיוק כמה EPA ו- DHA אתה נוטל בכל מנה.

שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לגלות כמה שמן דגים אתה צריך לצרוך ביום לטיפול באקזמה.

אמצעי זהירות לשמן דגים

שמן דגים הוא תוסף פופולרי ונחשב לבטוח עבור רוב האנשים.

מחקרים מראים שכאשר נלקחו במינונים של עד 4-5 גרם ביום, תוספי שמן דגים לא היו קשורים לתופעות לוואי שליליות (22, 24).

אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמיני עיכול קלים, כגון עיכול ושלשול, כאשר הם נוטלים שמן דגים, אם כי רוב האנשים סובלים זאת היטב ללא תופעות לוואי.

עם זאת, שמן דגים עשוי להאריך את זמן קרישת הדם, מה שעלול לגרום לאינטראקציות עם תרופות מדללות דם כמו קומדין כאשר נלקחות במינון גבוה (25).

בנוסף, יש להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת תוספי שמן דגים אם יש לך אלרגיות לדגים או רכיכה (25).

מכיוון שמידע המינון מוגבל, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לגבי מינון נכון של שמן דגים לטיפול באקזמה. שמן דגים נחשב כתוסף בטוח, אך הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מדללות דם במינונים גבוהים.

בשורה התחתונה

אקזמה יכולה להשפיע לרעה על איכות חייך, וזו הסיבה שחשוב לטפל ולשלוט כראוי במצב עור דלקתי כרוני זה.

בעוד שתרופות קונבנציונאליות הן בדרך כלל שיטת הטיפול העיקרית באקזמה, טיפולים טבעיים כמו שמן דגים עשויים להציע יתרונות מסוימים.

למרות שמחקרים הראו תוצאות מבטיחות בשימוש בשמן דגים להפחתת תסמיני אקזמה, נדרשים מחקרים עתידיים כדי להבין כיצד שמן דגים עשוי לעזור לאנשים עם אקזמה.

אם ברצונך לנסות שמן דגים לנסות לשפר את תסמיני האקזמה, שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שאתה רוכש תוסף שנבדק על ידי צד ג 'באופן מקומי או מקוון.