כיצד להיפטר מצרבת
תוֹכֶן
- שחרר בגדים
- עמוד זקוף
- הרם את פלג גופך העליון
- מערבבים סודה לשתיה עם מים
- נסה ג'ינג'ר
- קח תוספי ליקריץ
- לגמו חומץ תפוחים
- ללעוס מסטיק
- הימנע מעשן סיגריות
- קח תרופות ללא מרשם נגד צרבת
- הטייק אווי
סקירה כללית
אם אתם חווים צרבת, אתם מכירים היטב את התחושה: שיהוק קל, ואחריו תחושת צריבה בחזה ובגרון.
זה עלול להיגרם על ידי המזונות שאתם אוכלים, במיוחד מזון חריף, שומני או חומצי.
או אולי יש לך מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), מצב כרוני עם גורמים פוטנציאליים רבים.
תהיה הסיבה אשר תהיה, צרבת היא לא נוחה ולא נוחה. מה אתה יכול לעשות כאשר צרבת מכה?
נעבור על כמה טיפים מהירים להיפטר מצרבת, כולל:
- לובש בגדים רפויים
- עומד זקוף
- מרים את פלג גופך העליון
- ערבוב סודה לשתיה עם מים
- ג'ינג'ר מנסה
- נטילת תוספי ליקריץ
- לוגם חומץ תפוחים
- מסטיק שיעזור לדילול חומצה
- מתרחק מעשן הסיגריות
- מנסים תרופות ללא מרשם
שחרר בגדים
צרבת מתרחשת כאשר תוכן הבטן עולה לוושט, שם חומצות קיבה יכולות לשרוף את הרקמה.
במקרים מסוימים, ייתכן שיש לך פרק של צרבת מכיוון שבגדים צמודים דוחסים את הבטן.
אם זה המקרה, הדבר הראשון שיש לעשות הוא לשחרר את החגורה - או המכנסיים, השמלה או כל דבר אחר שמחזיקים אותך חזק.
עמוד זקוף
היציבה שלך יכולה גם לתרום לצרבת. אם אתה יושב או שוכב, נסה לעמוד. אם אתה כבר עומד, נסה לעמוד ישר יותר.
יציבה זקופה מפעילה פחות לחץ על הסוגר הוושט התחתון (LES). ה- LES שלך הוא טבעת של שריר המסייעת במניעת עליית חומצת הקיבה לוושט שלך.
הרם את פלג גופך העליון
שכיבה יכולה להחמיר צרבת. כשמגיע זמן המיטה, התאם את משטח השינה שלך כדי להרים את פלג גופך העליון.
על פי מרפאת מאיו, לרוב לא מספיק להרים את הראש בכריות נוספות. במקום זאת, המטרה היא להרים את גופך מהמותניים ומעלה.
אם יש לך מיטה מתכווננת, כוון אותה בזווית מתאימה כדי להקל. אם המיטה שלך אינה מתכווננת, תוכל לשנות את זווית משטח השינה שלך באמצעות כרית טריז.
מערבבים סודה לשתיה עם מים
ייתכן שיש לך תרופה לצרבת בהישג יד במטבח שלך מבלי לדעת אפילו זאת. סודה לשתיה יכולה להרגיע כמה פרקים של צרבת על ידי נטרול חומצת הקיבה.
לשם כך המיסו כפית סודה לשתיה בכוס מים ושתו אותה לאט. למעשה, אתה צריך לשתות הכל לאט כאשר יש לך צרבת.
נסה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר שימש כתרופה עממית לצרבת במשך מאות שנים. ג'ינג'ר עלול לבחילה, ולכן יש הסבורים שכדאי לנסות גם לצרוב.
שקול להוסיף שורש ג'ינג'ר מגורר או חתוך לקוביות למתכונים, למרקים ולמזונות אחרים המועדפים עליך. להכנת תה ג'ינג'ר, שורש ג'ינג'ר גולמי תלול, שורש ג'ינג'ר מיובש או שקיות תה ג'ינג'ר במים רותחים.
כנראה שעדיף להימנע מג'ינג'ר אייל. משקאות מוגזים הם גורם שכיח לצרבת, ורוב מותגי הג'ינג'ר אייל מיוצרים בטעם מלאכותי ולא בדבר האמיתי.
קח תוספי ליקריץ
שורש ליקוריץ הוא תרופה עממית נוספת ששימשה לטיפול בצרבת. הוא האמין כי זה עשוי לעזור להגדיל את הציפוי הרירי של בטנה הוושט שלך, אשר עשוי להגן על הוושט שלך מפני נזק הנגרם על ידי חומצת קיבה.
ליקריץ Deglycyrrhizinated (DGL) הוא תוסף המכיל ליקריץ שעובד כדי להסיר חלק גדול מהגליציריזין שלו, תרכובת שעלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות.
אכילה מרובה של ליקריץ או DGL מעלה את לחץ הדם, מוריד את רמות האשלגן ומפריע לתרופות מסוימות. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי ליקריץ או DGL.
לגמו חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה ביתית נוספת שמשתמשים בה לטיפול בצרבת, מתוך אמונה שהיא עלולה לנטרל חומצת קיבה.
אחד החוקרים הציע כי שתיית חומץ תפוחים מדולל לאחר ארוחה עשויה לסייע בהקלת צרבת אצל אנשים מסוימים. עם זאת, תופעות אלה לא הגיעו לרמת המובהקות הסטטיסטית ולכן יש צורך במחקר נוסף.
אם תחליט לנסות תרופה זו, דלל את חומץ התפוחים במים ושתה אותו לאחר הארוחה.
ללעוס מסטיק
לפי, לעיסת מסטיק במשך חצי שעה לאחר הארוחות עשויה גם לסייע בהפחתת צרבת.
מסטיק מגרה ייצור רוק ובליעה. זה עשוי לעזור לדלל ולנקות חומצת קיבה מהוושט שלך.
הימנע מעשן סיגריות
אתה בטח כבר יודע שעישון הוא רע לבריאות שלך. אבל האם ידעת שעישון יכול לתרום לצרבת? אם אתה מעשן ואתה מקבל התקף של צרבת, אל תדליק.
עישון יכול להיות אסטרטגיית התמודדות כשאתה לא מרגיש בנוח, אבל זה לא יגרום לתחושת הבעירה הזו להיעלם.
קח תרופות ללא מרשם נגד צרבת
יש הרבה תרופות ללא מרשם (OTC) לצרבת שזמינות לשימוש. תרופות אלו מגיעות בשלוש שיעורים:
- נוגדי חומצה
- חוסמי H2
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI)
PPI וחוסמי H2 מפחיתים את כמות החומצה שהקיבה מפרישה, מה שיכול לעזור במניעה והפחתה של תסמיני צרבת. נוגדי חומצה מנטרלים את חומצת הקיבה.
הטייק אווי
כאשר צרבת פוגעת, טיפולים רבים ללא מרשם, תרופות ביתיות והתאמות אורח חיים עשויים לספק הקלה.
התאמת ההרגלים היומיומיים שלך יכולה גם לסייע במניעת התפתחות תסמיני צרבת מלכתחילה. לדוגמה, נסה:
- הימנע מגורמי צרבת נפוצים, כגון מזון שומני וחריף
- לאכול לפחות שלוש שעות לפני השינה
- הימנע משכיבה לאחר אכילה
- לשמור על משקל בריא
אם אתה חווה צרבת יותר מפעמיים או שלוש בשבוע, שוחח עם הרופא שלך. במקרים מסוימים הם עשויים לרשום תרופות או טיפולים אחרים.
פרסומים פופולריים
קרם כבד לעומת חצי-חצי נגד מוקרם קפה: מה ההבדל?
