מכתב מהעורך: שוברים שתיקה על בריאות הנפש של האם

תוֹכֶן

• הייתי מסונוור מדיכאון אחרי לידה
• הפרעות במצב הרוח לאחר הלידה שכיחות יותר ממה שחשבתי
• משחררים את הבושה
• עזרה בהפרעות במצב הרוח לאחר הלידה

אנו חיים בעולם שהוא לא מה שהורגלנו אליו. העומס הנפשי שלנו - הלחץ היומיומי של עבודה מהבית וטיפול בילדים, הדאגה להורים שלנו, השאלות לגבי החיים אי פעם יחזרו לשגרה - הולך ויותר כבד ביום. למרות שזה מרגיש כמו משהו שאנחנו לא יכולים להימנע ממנו, ואנחנו משיגים את זה, אנחנו רוצים לוודא שאתה עדיין עושה את מה שאתה יכול בכדי לבצע צ'ק-אין אתה. אנו רוצים לדעת מה שלומך, ואם אינך מרגיש הכי טוב שלך, אנו כאן כדי לתמוך בך.

צוות Healthline Parenthood יצר את חבילת התוכן הזו, בדיקת בריאות הנפש: איך אתה, באמת ?, כדי לתת לך את התמיכה בבריאות הנפש בכל מקום שאתה נמצא במסע ההורות שלך. תוכלו למצוא מאמרים שיעזרו לכם לעבור את ההיריון, את שלב היילוד, ההורות במגיפה ועוד.

אני שמח להתחיל בזה על ידי הצגת עורך בצוות שלנו, סרלין וורד. אם לשלושה ילדים, סרלין היא בעלת ניסיון ישיר בדיכאון אחרי לידה לאחר לידת ילדה השני. סיפורה חזק, עוצמתי וחינוכי להורים בכל שלבי החיים השונים. אני גאה לעבוד עם מישהו שמוכן לחלוק את הסיפור שלהם כדי לעזור לאחרים.

אל תשכח לשאול את עצמך מה שלומך, מכיוון שאנחנו כבר יודעים שאתה לובש משקל לוודא שהמשפחה שלך בסדר.

- ג'יימי וובר, מנהל עריכה

אתה יודע איך אומרים שכל תינוק שונה? ובכן, מצאתי שזה נכון. זה בעצם חלק מעיקרי ההורות. ברגע שאתה חושב שהבנת את זה, קורה משהו חדש שיגרום לך להבין שאתה לא יודע כלום.

אבל לא רק התינוקות שונים זה מזה. לא משנה כמה פעמים ילדתם, כל תקופה שלאחר הלידה מציעה אתגרים משלה. כל שלוש הפעמים בהן עברתי את השליש הרביעי היו שונות באופן שונה. ילדתי ​​את ילדתי ​​השלישית לפני 4 חודשים, ועד כה, החוויה הזו אחרי לידה אינה דומה לי האחרונה.

הייתי מסונוור מדיכאון אחרי לידה

הילד הראשון שלי נולד בנרתיק, לפני 7 שנים. זה היה, ללא ספק, אחד הרגעים המכוננים ביותר בחיי. העבודה הייתה ארוכה, אך חיובית. כשעשיתי את הדחיפה האחרונה שלי ושמעתי את בכי הראשון שלה, במשך שבריר שנייה זה הרגיש כאילו אני מחובר לאלוהי. לידת אותה הייתה החוויה האופורית ביותר המעצימה, מאחר ובאותו הרגע הבנתי עד כמה הייתי חזק.

השבועות שלאחר מכן היו בעיקר אושר, פלפל בבלוז התינוקות פה ושם. בהחלט נאבקתי כשלמדנו להניק וכשניסיתי לרפא את גופי, אבל בסך הכל הייתי בענן תשע. הייתי מותש אבל מתענג על תחושת הכוח והתכלית החדשה שלי.

שנתיים וחצי אחר כך ילדתי ​​שוב. הבת השנייה שלי נולדה בחתך C, מכיוון שהיא עקבה על רגליים, כשרגל אחת תקועה בתעלת הלידה (כן, זה לא נוח כמו שזה נשמע). שמעתי את בכיה הראשונה כשהסירו אותה כדי לפנות את דרכי הנשימה שלה, ואני הייתי האדם האחרון בחדר שהניח עליה עיניים - משהו שלא הייתי מוכן אליו.

תרופות ההרדמה, האפידורל והכאב שניתנו לי היו קוקטייל שלא יכולתי לסבול. אני לא זוכר הרבה מ -48 השעות הראשונות בחיי התינוק שלי. באיזשהו שלב התעלפתי עם הרך הנולד הזעיר על החזה שלי במיטת בית החולים. התעוררתי ולא זכרתי איך היא הגיעה לשם. הזרועות שלי לא היו עטופות סביבה. היא יכלה להתגלגל בקלות ולהכות על הרצפה - דבר שלקח כמעט שלוש שנים לסלוח לעצמי.

השבועות שלאחר מכן היו מטושטשים. לתינוקת המתוקה שלנו היו שלל סוגיות רפואיות שהפכו אותה כמעט בלתי אפשרית לאכול מהשד או הבקבוק. החלב שלי נכנס מהר, אבל היו לה ארבע קשרים אוראליים וגרימת הרחם והיא ירדה במשקל במשך שבועיים רצופים.

הייתי ער מסביב לשעון והאשיל אותה משולש: תחילה היא הייתה מניקה, ואז הייתי שואבת את החלב שהיא לא יכולה לחלץ. בינתיים, היינו נותנים לה בקבוק חלב אם או פורמולה מיד לאחר ההנקה, כדי להוסיף. כל התהליך ארך כשעתיים, כלומר קיבלתי רק 30 דקות שינה לפני שזה התחיל מחדש. אלה היו חיינו במשך 4 שבועות, עד שהיא חזרה למשקל הלידה.

כאשר ישנתי, זה היה חסר מנוחה. הגרונומלציה הקשתה על בתנו לנשום. כל לילה, היא הייתה מתעוררת ומתנשפת לאוויר. להגיד שהייתי מבועת זה אנדרסטייטמנט.

בערך חמש השבועות התינוק שלנו סוף סוף עלה במשקל בהתמדה, ואז התחילו הצעקות. היא פיתחה ריפלוקס, והיא הייתה האנגרי, כאילו היא מפצה על זמן אבוד. היא הסתפקה באיש מלבד אותי, והרגשתי שלא נותר לי מה לתת.

אלה היו לילות נואשים וחשוכים. בעובי הקורה הרגשתי בכנות שאולי לא אוכל לישון שוב. לא היה לי מושג איך להרגיע אותה.

לא לקח הרבה זמן עד שהראש שלי התחיל לנגן עלי טריקים. המוח שלי השתולל, ומחשבות פולשניות על נזק שהגיע לתינוק שלי התגנבו. הדאגה והתשישות שלי התחלפו במהירות לחרדה ודיכאון אחרי לידה. זו הייתה טורנדו שמעולם לא ראיתי בא.

הפרעות במצב הרוח לאחר הלידה שכיחות יותר ממה שחשבתי

חשבו על 10 החברים הכי טובים של אמא שלכם. על פי המרכז לבריאות הנפש של נשים בבית החולים הכללי במסצ'וסטס, הסיכוי הוא שלפחות 8 מאותם חברים התנסו בכחול התינוקות. על פי מחקר שנערך ב -2013 סקר 10,000 אימהות, רוב הסיכויים ש -2 מתוך 10 החברים שלך חלו בדיכאון אחרי לידה.

אני, לאחד, לא היה לי מושג שמצב רוח והפרעות חרדה בלידה היו כל כך שכיחות. אני חושב שזה, בין השאר, מכיוון שמעולם לא שמעתי אף אחד מחברי מאמי מדבר על זה.

יש כל כך הרבה בושה בלחוות PMADs. אימהות לעולם אינן רוצות להודות בפני עצמן - קל וחומר עם חברותיהן, משפחתן או רופאתן - כי הן חוות חרדה מתישה, זעם נכה, דיכאון משתק או כפיות אובססיביות.

אנו חושבים שאנחנו חייבות להיות אמהות איומות אם אנחנו לא נהנים מכל שנייה אחת עם התינוק היקר שלנו. או שאנחנו חוששים שמישהו ייקח את הילד שלנו אם הוא ישמע את המחשבות שמתלושכות בראשנו בשעות החשוכות של הלילה. אנחנו חושבים שאנחנו חייבים להיות שבורים.

משחררים את הבושה

בנקודה הנמוכה ביותר שלי, כאשר התשישות מנעה ממני לראות ישר, והפחד היה בן לווייתי המתמיד, אני זוכר לילה בו התינוק צרח שעות. כשניסיתי לטלטל אותה ולהרגיע אותה, דמעות התגלגלו על פניי, המחשבה הפולשנית הגרועה ביותר שעדיין דחפה בראשי.

"אתה יכול פשוט להרפות."

חזון של התינוק שלי נופל לרצפה אימה את דעתי. נחרדתי והתחלתי לזעוק. פתאום, וללא התראה, הפכתי לחשש הגרוע ביותר שלי. למרבה המזל, באותו הרגע, קול אחר, יותר רציונאלי, מנוגד.

"הניח את התינוק והלך," זה אומר. הנחתי את התינוק הבוכה שלי בעריסה שלה ויצאתי מהחדר בבכי.

בשבועות שלאחר מכן הייתה לי כל כך בושה עד שלא יכולתי אפילו להביא את עצמי לדבר על אותו לילה. לא אמרתי לאיש - לא לבעלי, לא לרופא שלי, לא לאמא שלי. פחדתי שיחשבו שאני בן אדם נורא והאמא הגרועה ביותר.

בבדיקה שלי בת 6 שבועות, הרופא שלי ראה שאני נאבק ועזר לי לתכנן תוכנית לחזור לבריאות. מעולם לא הייתי צריך להמשיך בתרופות, אבל ידעתי שזה שם בשבילי אם הייתי צריך את זה.

עם הזמן, כשהתינוק התאושש ממצב הבריאותי, קיבלתי יותר שינה והצלחתי לעשות בחירות באורח החיים כדי לשפר את בריאות הנפש שלי. בכל זאת לקח לי שלוש שנים להרגיש בנוח לשתף את הסיפור שלי.

תקוותנו ב- Healthline Parenthood היא שעל ידי פתיחת שיחה כנה על בריאות הנפש, אנו נעזור לאחרים שעלולים להיאבק. החודש אנו חולקים תוכן על הפרעות במצב הרוח לאחר הלידה, על התינוקות התינוקות ועל השפעת דיכאון לאחר לידה על בני הזוג.

אך מכיוון שסוגיות בתחום בריאות הנפש לא נפסקות בדיכאון אחרי לידה, יש לנו תמיכה בך מעבר לחודשי הילוד. במיוחד במהלך מגיפה זו כולנו חשים קצת יותר מאמץ על בריאות הנפש שלנו. טיפלנו במידע כמו אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר, כיצד להפסיק להשוות את עצמך ואסטרטגיות להתמודד.

אם אוסף המאמרים של החודש יסייע רק להורה אחד להרגיש בסיס יותר, הצלחנו. דרוש אומץ כדי להתגשם לגבי בריאותכם הנפשית, ואנחנו כאן כדי לתמוך בכם במסע.

- סרלין וורד, עורכת הורות

עזרה בהפרעות במצב הרוח לאחר הלידה

• PostInd Support International (PSI) מציע קו משבר טלפוני (800-944-4773) ותמיכה בטקסט (503-894-9453), כמו גם הפניות לספקיות מקומיות.
• לחיי ההצלה הלאומיים למניעת התאבדות זמינים מכשירי הנעה ללא תשלום 24/7 עבור אנשים הנמצאים במשבר שעשויים לשקול לקחת את חייהם. חייג 800-273-8255 או שלח "HELLO" למספר 741741.
• הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) היא משאב הכולל גם קו משבר טלפוני (800-950-6264) וגם קו משבר טקסט ("NAMI" ל- 741741) לכל מי שזקוק לסיוע מיידי.
• הבנה של אימהות היא קהילה מקוונת שהוקמה על ידי ניצולת דיכאון לאחר לידה המציעה משאבים אלקטרוניים ודיונים קבוצתיים באמצעות אפליקציה לנייד.
• קבוצת התמיכה של אמא מציעה תמיכה חופשית מעמיתים לעמית בשיחות זום בהובלת מנחים מיומנים.