מדריך להנקה: יתרונות, אופן התזונה, ועוד
תוֹכֶן
- מה היתרונות בהנקה?
- דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים להניק
- איך ההנקה משתווה לפורמולה?
- כיצד לפתח קשר הנקה עם התינוק
- איך להשיג תפס טוב
- כיצד לנהל פטמות כואבות
- מניקה ומותחת
- האם התינוק מקבל מספיק חלב?
- עבודה עם יועץ הנקה
- מה כדאי לאכול בזמן ההנקה?
- הנקה וגלקטוגות
- מניקה אחרי שחזרה לעבודה
- כיצד לגמול את התינוק מהנקה
- להסיר
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
הנקה היא דרך טבעית עבור אמהות לספק לתינוקותיהן את כל התזונה והמזון הדרוש להם בחודשי החיים הראשונים. זה עשוי גם לעזור לאמהות להתאושש מהר יותר מלידה.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) וכן ארגון הבריאות העולמי ממליצים להניק באופן בלעדי במשך ששת החודשים הראשונים לחייו של תינוק.
לאחר מכן, שני הארגונים מציעים לתינוקות להתחיל לאכול מאכלים אחרים, כמו פירות, ירקות ודגנים. הם כן מוסיפים שתינוקות צריכים לשמור על רמת הנקה מסוימת.
עם זאת, ההחלטה להניק היא עניין אישי. לא כולם יכולים או רוצים להניק. קיימות חלופות העוזרות לתינוקות לצמוח ולשגשג.
אתה יכול לצפות להיתקל בדעות חזקות כשאתה מחליט אם להניק או לא. זה הופך את איסוף המידע האישי שלך כך שתוכל לנסח את הבחירה הטובה ביותר עבור המשפחה שלך.
סקירה זו תסביר את היתרונות של ההנקה, החסרונות, השיקולים שתצטרך לעשות ועוד.
מה היתרונות בהנקה?
להנקה יתרונות בריאותיים לטווח הקצר והארוך עבור האם והתינוק. עבור התינוק היתרונות הללו כוללים:
- זיהומים מופחתים. יש קשר בין תינוקות המניקים לבין פחות דלקות בילדים, כמו דלקות אוזניים, נשימה ודלקת מעיים, וכן פחות הצטננות.
- חסינות טובה יותר כנגד נגיפים וחיידקים. חלב אם מכיל אימונוגלובולינים, או נוגדנים, מהאם. חלבונים אלה עוזרים לחזק את מערכת החיסון של התינוק כך שהוא יכול להגן על עצמו.
- הפחתה בסיכון לתסמונת מוות תינוקות פתאומי (SIDS). לתינוקות יונקים יש סיכון נמוך יותר למוות בעריסה, הן בחודש הראשון והן בשנה הראשונה לחיי התינוק.
- משקל בריא יותר. ילדים המניקים עשויים להיות בשיעור נמוך יותר של השמנת יתר בילדים בהשוואה לתינוקות הניזונים בפורמולה.
- סיכון נמוך יותר לסוכרת. הנקה מפחיתה את הסיכון של ילד לסוכרת מסוג 1 וסוג 2.
- סיפוק צרכים תזונתיים משתנים. תינוקות זקוקים לרמות שונות של חומרים מזינים בשלבים השונים של השנה הראשונה. אספקת החלב של האם תשתנה באופן טבעי בהתאם לצרכי התינוק.
היתרונות של הנקה אינם מיועדים לתינוק בלבד. אמהות מיניקות עשויות לחוות יתרונות מסוימים גם מהנקה. יתרונות אלה כוללים:
- התאוששות משופרת. הנקה משחררת רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין. הורמון זה יכול לעזור בשיפור התכווצויות הרחם. זה יעזור גם לרחם לחזור לגודל ההיריון.
- מאבד משקל הריון מהר יותר. מי שהנקה באופן בלעדי עשוי לאבד יותר משקל לאחר לידה מאשר לאלה שאינם מניקים.
- הפחתה בסיכון לדיכאון. אמהות עשויות גם להפחית את הסיכון לדיכאון אחרי לידה על ידי הנקה של תינוקותיהן.
- סיכון נמוך יותר לחלות סרטן מסוימות. ככל שאמא מבלה בהנקה זמן רב יותר, כך הסיכון שלה לסרטן השד והשחלות נמוך יותר.
- שיעורים נמוכים יותר של כמה מצבים רפואיים. מחקרים מראים כי מי שהנקה במשך שנה עד שנתיים במהלך חייהם, סובל אף הוא בסיכון של 10 עד 50 אחוז למצבים מסוימים, כולל סוכרת מסוג 2, מחלות לב, רמת כולסטרול גבוהה וטריגליצרידים, דלקת פרקים ולחץ דם גבוה.
דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים להניק
להנקה יש כמה חסרונות. קח בחשבון שיקולים אלה אם אתה מנסה להחליט אם הנקה מתאימה לך ולתינוק שלך.
שיקולים אלה כוללים:
- אִי נוֹחוּת. אנשים רבים חווים אי נוחות וכאבים בשבוע הראשון או 10 ימים לאחר תחילת ההנקה. זה לרוב זמני, אך זה יכול להקשות על ההאכלות הראשונות.
- חוסר גמישות. אמהות חדשות מניקות מחויבות לעיתים קרובות ללוח הזנת התינוקות שלהן. בשבועות הראשונים התינוקות עשויים לאכול 12 פעמים ביום. זה יכול להקשות על עבודות ג'אגלינג, הפעלת סידורים ומשימות אחרות.
- חוסר יכולת למדוד חלב. בהנקה, קשה לדעת כמה חלב אתה מייצר וכמה התינוק אוכל. תצטרך להסתמך על גורמים אחרים, כמו משקל התינוק וחיתולים רטובים מדי יום, כדי לדעת אם הם אוכלים מספיק.
- תזונה מוגבלת ותרופות. אתה חולק המון עם התינוק שלך אם אתה מניק, כולל אוכל, תרופות ואלכוהול. כמויות מינימליות של חומרים אלה יכולות לעבור בחלב שלך לתינוק שלך. בעוד שרובם קטנים מדי מכדי להיות בעייתיים, עליכם להימנע מדברים מסוימים כל הזמן שאתם מניקים.
איך ההנקה משתווה לפורמולה?
פורמולה היא אלטרנטיבה מזינה לחלב אם עבור אלו שבוחרים להשתמש בה או צריכים לעשות זאת בגלל סיבות רפואיות.
פורמולת תינוקות הנמכרת בארצות הברית מוסדרת על ידי מנהל המזון והתרופות. הפורמולה אמנם אינה תואמת לחלוטין חלב אם, אך יש לה מגוון עשיר של:
- ויטמינים
- מינרלים
- חֶלְבּוֹן
- שומנים
- פחמימות
זוהי תזונה שהתינוק שלך ישתמש בכדי לגדול ולשגשג. אמהות שבוחרות להשתמש בפורמולה יכולות להיות סמוכות ובטוחות בתינוקות שלהן.
גוף התינוק אינו מעבד פורמולה מהר ככל שחלב אם. זה עשוי לאפשר לך או למטפל אחר זמן רב יותר בין האכלות.
עם זאת, הנוסחה יכולה להיות יקרה. תלוי בסוג ובכמות שהתינוק שלך משתמש, היצע של חודש עשוי לעלות יותר מ 100 $.
כיצד לפתח קשר הנקה עם התינוק
לפני שנולד תינוקך, גופך יתחיל לייצר חלב אם. זה מכין אתכם לקראת בוא התינוק וההזנה שתצטרכו להעניק להם מייד.
ההנקה הראשונה שלך עשויה להיות תוך מספר שעות מהלידה. חלב אם ראשון זה נקרא קולוסטרום. זהו חומר עבה, צהוב ודביק העשיר בחומרים מזינים. זה עוזר למקד את מערכת העיכול של תינוקך להאכלות עתידיות.
מספר ימים קצרים לאחר הלידה, גופך יתחיל לייצר חלב אם מסוג אחר. חלב זה גם עשיר מאוד בחומרים מזינים, ויקיים באופן מלא את התינוק שלך במשך החודשים הראשונים שלהם.
הנקה היא תרגיל מליטה. תלמדו את רמזי הרעב של תינוקכם והם ילמדו להגיב לגופכם.
כמובן שתבלו זמן רב יחד. צפו להאכיל את תינוקכם 8 עד 12 פעמים ביום במשך החודשים הראשונים.
בנוסף למתן הזנה לילדכם, מגע עור לעור שחווה באמצעות הנקה הוא דרך נפלאה להגביר את הקשר בין האם לתינוק שלכם.
איך להשיג תפס טוב
הנקה היא תהליך טבעי. זה לא אומר שזה קל. אכן, הנקה היא מיומנות. יש ללמוד אותו ולתרגל אותו עד שהוא מרגיש נורמלי גם לך וגם לתינוק.
התחל בכך שתניח את התינוק שלך במצב הנקה נוח שמולך. אם התינוק צריך לסובב את צווארם בכלל, יתכן שהוא לא יונק היטב.
גלה שד מהחזייה או מהחולצה שלך. ליטף בעדינות את השפה התחתונה של התינוק שלך עם הפטמה. פיהם ייפתח באופן טבעי לרווחה, ולשונם תגיע ותחתון לתוך פיהם.
הניחו את הפה של התינוק שלכם ישירות על הפטמה. הם ייסגרו באופן אינסטינקטיבי ויתחילו לצייר.
תדע שהפה של התינוק שלך ממוקם נכון אם אתה רואה את השפתיים שלהם חתוכות כלפי חוץ והפה שלהם מכסה את כל הפטמה שלך ואת מרבית האוולה הכהה שלך.
אם אתה חווה אי נוחות או כאב, שבר בעדינות את יניקת התינוק. החלק את הזרת שלך בין פינת הפה של התינוק שלך לפטמה. לדחוף למטה. התפס יצוץ. משוך את התינוק.
לפני שתחזיר את התינוק לפטמה שלך, נסה לגרום להם לפתוח את פיהם רחבים ככל האפשר. חזור על הצעדים עד שהתפס נוח ותינוקך יונק בקצב חלק ואחיד.
הקמת תפס טוב תעזור לתינוק לקבל חלב הולם. זה גם ימנע כאבים ואי נוחות גם לך.
אם אתה ממשיך להיאבק בייצור תפס חזק, דבר עם רופא הילדים שלך או יועץ הנקה. הם שם כדי לעזור לך.
לפעמים יכולים להיות בעיות גופניות המונעות מהתינוק שלך להניק כראוי, כולל:
- עניבת לשון
- מַחלִיק
- הפטמות הפוכות או שטוחות
ניתן להתגבר על כל אלה, אך יתכן שתזדקק להדרכה נוספת.
כיצד לנהל פטמות כואבות
אימהות רבות חוות כאב וכאב בימים הראשונים להנקה. זה נפוץ מאוד. אתה יכול לנקוט כמה צעדים בכדי להקל על הכאב בפטמות הנקה עד שהוא שוכך לחלוטין:
- התחילו להניק עם הפטמה הכי פחות כואבת. היניקה החזקה ביותר מגיעה כאשר תינוקך רעב ביותר. היניקה תיחלש ככל שתתמלא.
- לבשו חזייה מתאימה יותר. חזיות צמודות יכולות לשפשף ולעצבן את הפטמות שלך. חפש חזיות הנקה מיוחדות המציעות תמיכה והגנה נאותה סביב הפטמה.
- פטמות יבשות באוויר. לפני שתלבשי את החולצה או החזייה שלך לאחר ההנקה, וודא שהפטמות יבשות לחלוטין. הלחות מחלב שעל העור יכולה לעצבן אותם.
- הניחו מטלית רחצה חמה ורטובה על הפטמות. החום יכול לעזור להרגיע את הכאב.
- שאלו על קרם או משחה. הרופא שלך עשוי להציע מוצר ללא מרשם שיכול להרגיע עקיצות ואי נוחות. קיימות מספר אפשרויות לבטוחות בהנקה.
האם אתה רוצה ללמוד עוד על פטמות כואבות והנקה? קרא 13 דרכים לטיפול בפטמות כואבות מהנקה.
מניקה ומותחת
אם אתה מתחיל לחוות כאב עז ופתאומי בשדך, אתה עלול לסבול מדלקת קיכלי. ת'ראש הוא זיהום פטרייתי. זה מתפתח בסביבות חמות ולחות. גם פיו של התינוק שלך יכול לפתח קיכלי פה.
תסמינים של זיהום קיכלי אצל אם מיניקה כוללים כאבים חזקים ופתאומיים. העור סביב הפטמה או האורולה עשוי להתקלף ולקלף. השדיים יכולים להיות רכים למגע.
תינוקות עם זיהום קיכלי עלולים לפתח טלאים לבנים בחלק הפנימי של הלחיים או בלשון או בחניכיים.
קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך אם אתה חושד שאתה או תינוקך פיתחת את הזיהום.
האם התינוק מקבל מספיק חלב?
עם ההנקה, קשה לדעת בדיוק כמה חלב תינוקך מקבל בכל הנקה. במקום לנסות למדוד אונקיות, חפש שלטים במקומות אחרים:
- התינוק שלך מכין הרבה חיתולים מלוכלכים. לתינוקות שמקבלים מספיק חלב יש 6 עד 8 חיתולים רטובים ביום.
- התינוק שלך עולה במשקל. לאחר ירידה ראשונית במשקל בימים הראשונים לאחר הלידה, תינוקך צריך להתחיל לעלות במשקל בהתמדה. אם המשקל ימשיך לרדת, יתכן שלא תייצר מספיק חלב. שוחח עם רופא הילדים של התינוק שלך או עם יועץ הנקה אם התינוק לא עולה במשקל.
- התינוק שלך אינו מראה סימני רעב. תינוקות שניזונים הם מרוצים. אם התינוק שלך מראה רמזים לרעב בתדירות גבוהה יותר, יתכן שהוא לא יקבל מספיק חלב בכל מפגש.
להלן פירוט מהיר של כמה חיתולים שמצביעים על תינוק מאוכל היטב:
| ימים מלידה | מספר החיתולים הרטובים | מספר חיתולים מלוכלכים |
|---|---|---|
| 1–3 | 1–2 | 1–2 |
| 4 | 4-6 | 4 |
| 5–28 | 6+ | 3+ |
עבודה עם יועץ הנקה
יועץ הנקה עשוי לבקר אותך בבית החולים במהלך 24 השעות הראשונות של תינוקך. נותני שירותי בריאות אלה מיומנים לעזור לאמהות ללמוד להניק.
הם יראו אותך בזמן ההנקה, יציעו הדרכה ותיקון. הם עשויים לעזור לך להבין איך מרגיש תפס טוב. הם יכולים לענות גם על כל שאלה שיש לך.
לאחר שתעזוב את בית החולים, תוכל לפנות גם ליועץ הנקה אם יש לך שאלות, אתה זקוק לייעוץ או שאתה רוצה הכשרה נוספת. זכרו, הנקה היא מיומנות נלמדת. זה לוקח זמן ותרגול.
הביטוח שלך עשוי לכסות יועץ הנקה. כדי למצוא אחת, שאל את ספק הביטוח שלך לגבי היתרונות שלך ואם יש להם רשימת יועצי הנקה מכוסים. סביר להניח כי הרופא או רופא הילדים שלך מכירים גם יועץ הנקה.
באופן דומה, בבית החולים בו שילדת את תינוקך עשויים להיות אנשים להציע. אתה יכול גם לבקש מחברים ובני משפחה לקבל המלצות.
מה כדאי לאכול בזמן ההנקה?
אין תזונה ספציפית לאמהות מניקות, אבל את צריכה לאכול יותר קלוריות מאשר אמהות שלא מייצרות חלב לתינוקות שלהן. בדיוק מה שאתה צריך תלוי בגיל התינוק שלך ובאיזו תדירות אתה מניק אותם.
בששת החודשים הראשונים אתה זקוק ל 500 קלוריות נוספות ליום. לאחר חצי שנה, עדיין תצטרך 400 עד 500 קלוריות נוספות ליום.
אל תוסיף את הדיאטה שלך למזון מעובד או קלוריות ריקות. מכוון לאכול תזונה מאוזנת של חלבון, ירקות, פירות ושומנים בריאים.
אתה צריך גם לשתות מים מספקים. בכל יום אתה מייצר כ- 25 גרם נוזלים עם חלב אם. שתו כשאתם צמאים. חפש סימנים שאתה זקוק ליותר מים, כמו שתן כהה יותר, יובש בפה או מתן שתן לא שכיח.
תוכלו ללמוד עוד על תזונה והנקה כאן:
- דיאטה 101 בהנקה: מה לאכול בזמן ההנקה
- כמה קפאין יכול להיות בבטחה בזמן ההנקה?
- האם תה ירוק בטוח בזמן ההנקה?
- 5 קללות והאם הן בטוחות בזמן ההנקה
הנקה וגלקטוגות
אתה יכול להשתמש בגלקטגוגים כדי לנסות ולהגדיל את אספקת החלב שלך. בחלק מהמזונות יש מאיצי חלב טבעיים אלה. תוספי הנקה רבים ללא מרשם מכילים מאיצי חלב טבעיים, כמו חילבה, גדילן חלב ומאלנגגיי.
מחקרים מראים שמוצרים אלה עשויים לעזור להגדיל את ייצור החלב, אך דברו עם הרופא לפני שתתחילו להשתמש בהם.
מניקה אחרי שחזרה לעבודה
אפשר לקיים הנקה ברגע שתחזור לעבודה. למעשה, אנשים רבים עושים זאת. זה רק דורש קצת תכנון ועבודה עם תינוקך כדי שהמעבר יהיה חלק.
בארצות הברית, חוק הגנת המטופלים והטיפול במחיר סביר מחייב את מרבית המעסיקים להציע לאמהות מניקות חדר בו יוכלו לשאוב בנוחות במהלך השנה הראשונה לחייהם של תינוקות.
זה מאפשר לך את ההזדמנות לשמור על ההנקה כשאתה רחוק מהתינוק שלך.
תצטרך להעביר את התינוק שלך מהנקה לשתיית חלב אם מבקבוק כדי לעבוד בזה. שקול להציע האכלות ביום בבקבוק במקום בשד כדי להרגיל את התינוק להאכיל בקבוקים. פירוש הדבר שתצטרך גם להתחיל לשאוב לפני שתחזור לעבודה.
לשם כך יש להקפיד על האכלות מוקדמות בבוקר ובשעות הלילה המאוחרות עם השד, אך שאבו מספיק חלב לבקבוק ביום. כמו כן, תכנן לשאוב בזמנים שבדרך כלל תאכיל כדי שתוכל לשמור על אספקה קבועה של חלב.
התחל תהליך זה מספר שבועות לפני שאתה מתכוון לחזור לעבודה. אם אתה מתכנן לחזור לעבודה מייד, אתה יכול גם להתחיל בתהליך כמעט מייד לאחר לידתו של תינוקך.
אתה יכול גם לעשות שילוב של חלב אם ונוסחה אם זה קל יותר או שיעבוד טוב יותר עבורך ובני משפחתך.
האם אתה רוצה ללמוד על אחסון בבטחה ושימוש בחלב אם המובע? קרא כיצד לאחסן, להשתמש ולהפשיר חלב אם קפוא בבטחה.
כיצד לגמול את התינוק מהנקה
ארגוני בריאות מובילים, כמו המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), AAP ו- WHO, ממליצים להניק באופן בלעדי במשך ששת החודשים הראשונים לחיי התינוק.
לאחר אותה נקודה, תוכלו להתחיל להכניס אוכל מוצק. זה יתחיל להפחית את כמות ההנקה שאתה עושה.
ACOG ו- AAP אומרים כי הנקה משלימה טובה לשנה המלאה הראשונה. מי מציע שתוכלו לתרגל הנקה מורחבת ולהניק את תינוקך עד גיל 2.
אבל מתי להפסיק להניק זו החלטה אישית. עשה את מה שהכי מתאים לך ולמשפחתך.
גמילת התינוק שלך היא תהליך, אך ניתן לבצע זאת. אתה יכול לעקוב אחר עופרת התינוק שלך ולהיגמל באופן טבעי כשהוא מתחיל לאכול מאכלים אחרים ולשתות חלב פרה, מיץ או משקאות אחרים.
או שתוכלו לקחת פיקוד ולהחליט מתי יתחיל תהליך הגמילה. יתכן ויתקל בזה בהתנגדות מסוימת, אך תזמון והתמדה יכולים לעזור לך להתגבר על כל מכשול.
התחל לאט. הפחית בהדרגה את כמות ההנקה. זה עוזר לתינוקך להסתגל להאכלות גדולות. השדיים שלך יפסיקו באופן טבעי לייצר כמות חלב רבה מדי.
בהתחלה, יתכן והקל ביותר על האכלה ביום. אתה יכול להעסיק את ילדך באותה תקופת האכלה רגילה על ידי מציאת פעילות לעשות או להתרחק מהבית.
הימנע מכתמי הנקה רגילים במהלך תקופה זו. הסצינות המוכרות עשויות להעלות חשק לתינוקך. על ידי הרחבתך והתינוק הרחק מאותם כסאות, מיטות או מקומות אחרים, אתה יכול לעזור לשנות את ההרגל.
להסיר
ההחלטה להניק היא בחירה אישית. לא כולם יכולים או רוצים להניק. הנקה היא רק דרך אחת לספק תזונה נכונה לתינוק שלך בחודשים הראשונים החשובים לחייו.
כדי לעזור לך לעבור את התהליך, חשוב לנוח הרבה, לאכול תזונה מאוזנת ולהישאר לחות. זה ישמור על אספקת החלב שלך חזקה והאנרגיה שלך גבוהה כך שתוכל לשמור על ההנקה באופן שאתה רוצה.
הקפד להסתכל
מדוע יש לי גב נוקשה ומה אוכל לעשות בעניין?
