האם בטוח לשתות אלכוהול בזמן ההנקה?

תוֹכֶן

• מה ממליצים אנשי המקצוע?
• נקודות מפתח בנושא שתייה בזמן ההנקה
• השפעות אלכוהול על חלב אם
• השפעות האלכוהול על התינוק
• השפעות האלכוהול על אמא
• האם עליכם לשאוב ולזרוק?
• אלטרנטיבות למשקה האלכוהולי הזה
• התשלום

אחרי 9 חודשים ארוכים - או אפילו יותר, תלוי כמה זמן ניסית להיכנס להריון - של הימנעות מאלכוהול, אתה עלול להרגיש מוכן להירגע עם כוס יין מזמן או עם בילוי לדייט עם בן זוגך.

אבל אם את מניקה את התינוק שלך, אתה יכול להיות מודאג מההשפעות שיכולה כוס וינו על התינוק שלך.

במציאות, נשים רבות צורכות אלכוהול בזמן ההנקה - כ- 50 אחוז מהנשים המניקות במדינות המערב מדווחות על שתיית אלכוהול מדי פעם או לעיתים קרובות יותר. אולי אפילו שמעת שבירה (או אלכוהול בכלל) היא למעשה טוֹב לייצור החלב שלך.

ההנחיות לגבי שתיית אלכוהול בזמן הנקה אינן קונקרטיות בדיוק כמו בהריון (כאשר שום כמות של אלכוהול לא נחשבת לבטוחה), ואתה עשוי לשמוע עצות מגוונות יותר מחבריך.

בואו נסתכל על ההמלצות המבוססות על מדע לאמהות מניקות ביחס לאלכוהול, השפעות האלכוהול על חלבך, והשפעות אפשריות על תינוקך.

מה ממליצים אנשי המקצוע?

נקודות מפתח בנושא שתייה בזמן ההנקה

• זה צריך להיות מִקרִי.
• זה צריך להיות לְמַתֵן.
• המתן שעתיים אחרי משקה להנקת תינוקך.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה שצריכת אלכוהול על ידי אם מיניקה שבוחרת לשתות צריכה להיות מדי פעם.

קבוצה זו ממליצה גם לשתות לא יותר מכמות מתונה של אלכוהול בפעם אחת, אשר עבור 130 קילוגרם. האישה שווה ערך ל -2 גרם משקאות חריפים, 8 גרם יין, או שתי בירות. הם ממליצים גם לחכות שעתיים ומעלה לאחר שתיית אלכוהול לפני שהנקה את תינוקך.

"השפעות האלכוהול על התינוק היונק קשורות ישירות לכמות שהאמה מבקיעה. כאשר האם המניקה שותה מדי פעם או מגבילה את צריכתה למשקה אחד או פחות ביום, לא הוכח כי כמות האלכוהול שתינוקה מקבל כמזיק. "

- אמנות נשית של הנקה, ספר בהוצאת ליגת לה לצ'ה

ועל פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), "אי שתיית אלכוהול היא האפשרות הבטוחה ביותר לאמהות מניקות. עם זאת, לא ידוע שצריכת אלכוהול מתונה (עד משקה אחד ליום) מזיקה לתינוק. "

בשנת 2013 ערכה קבוצה של חוקרים דנים סקירת ספרות בהערכת התוצאות מ 41 מחקרים קודמים שעסקו בשתיית אלכוהול בזמן ההנקה.

המסקנה שלהם הייתה שההשפעות של חשיפה ארוכת טווח לאלכוהול באמצעות הנקה אינן ידועות בוודאות.

עם זאת, המחקר שלהם הצביע על כך שאם אם מניקה לא תעלה על כמות האלכוהול שנחשבת לבטוחה את כל נשים (משקה אחד ביום), אסור לה להיחשף לתינוק שלה בכמות מספקת של אלכוהול כדי להשפיע על מזיק כלשהו. מסיבה זו הם הצהירו כי אמצעי זהירות מיוחדים לאמהות מניקות אינן הכרחיות.

עם זאת, מומחים אחרים, כמו אלו שבמרפאת מאיו, מציינים שיש לא כמות האלכוהול שהוכחה כבטוחה לתינוק לשתות. (כן, קראת נכון את זה - לתינוק לשתות.) אז אם אתה הולך לשתות אלכוהול בזמן ההנקה, הם ממליצים לך לתכנן בזהירות כדי שהתינוק שלך לא ייחשף.

בואו נסתכל על ההשפעות של אלכוהול על חלב כך שעצות קליניקת מאיו הגיוניות יותר.

השפעות אלכוהול על חלב אם

אלכוהול עובר בחופשיות ובמהירות מזרם הדם לחלב שלך. אז בכל זמן נתון, ריכוז האלכוהול בחלבך דומה לריכוז האלכוהול בדם שלך. השאלה היא - מה הפרופורציה הזו?

מחקרים שנערכו על ריכוז האלכוהול בחלב אם הוכיחו כי מדובר רק בשבריר מכמות האלכוהול שאמא שותה בפועל - בערך 5 עד 6 אחוז מהמינון המותאם למשקל.

בדיוק כמו רמת האלכוהול בדם שלך, רמות האלכוהול של חלב אם הן הגבוהות ביותר בין 30 ל 60 דקות לאחר שתייה יחידה.

ככל שאתה שותה יותר, האלכוהול נשאר בזרם הדם שלך - וחלב - וככל שהריכוז הופך להיות גבוה יותר.

כמה מהר מטבוליזם של אלכוהול מושפע ממשקלכם ומהרכב גופכם.

אם יש לך משקה אחד, רוב האלכוהול צריך להיות מחוץ למערכת שלך בערך שעתיים עד שלוש שעות, אם כי זה יכול להשתנות.

הייתה שמועה מסוימת כי תינוקות לא אוהבים את טעם האלכוהול בחלב אם ולכן אוכלים פחות, אך מחקרים הראו תוצאות מעורבות בנושא.

השפעות האלכוהול על התינוק

תינוקות עד גיל 3 חודשים מטבוליזם אלכוהול במחצית המהירות שעושה מבוגר, כך על פי ליגת לה לצ'ה. אפילו תינוקות גדולים יותר מעבדים אלכוהול לאט יותר מאשר מבוגרים.לתינוקך יש גם כבד לא בשלה ומוח מתפתח במהירות, שעשוי להיות רגיש יותר להשפעות האלכוהול.

לא הוכח כי שתיית משקה מדי פעם השפעה מזיקה על תינוקות מניקים. זה לא אומר שיש כאלה לא השפעות מזיקות, רק שאין הוכחות מדעיות מוצקות המאששות דרך זו או אחרת.

צריכה יומית של יותר ממשקה אחד ביום או מוּפרָז שתייה של אם מיניקה תורמת ככל הנראה לעלייה במשקל ירודה, דפוסי שינה משבשים, עיכוב מיומנויות פסיכומוטוריות, ואולי אפילו עיכוב קוגניטיבי בהמשך החיים.

תינוקות עשויים לשתות עד 20 אחוז פחות חלב בשלוש עד 4 שעות אחרי שאמא שתתה. הם גם עלולים להפריע לדפוסי השינה לאחר אפילו משקה אחד, ותינוקות שאמהותיהם שותים קל עלולים לישון פחות מהממוצע.

מחקר גדול שפורסם בשנת 2018 הראה קשר בין אמהות ששתו תוך כדי הנקה וציונים קוגניטיביים נמוכים יותר כאשר ילדיהם היו בני 6 עד 7.

החוקרים מצאו כי תינוקות שלא יונקו, אך אמהותיהם שתו, כן לֹא יש ציונים קוגניטיביים נמוכים יותר. הם הגיעו למסקנה שמשמעות הדבר היא שחשיפת האלכוהול בפועל דרך חלב אם הייתה אחראית לשינויים הקוגניטיביים ולא רק לגורמים אחרים שקשורים לאמהות ששותות.

מחקרים בבעלי חיים תמכו גם בממצאים אלה. אך עדיין לא ידוע אם ההשפעה על התפתחות המוח נובעת מהאלכוהול (אתנול) בפועל - או מהפרעה בשינה ואכילה שתינוקות יכולים לחוות כאשר הם אוכלים אלכוהול.

דרוש מחקר נוסף על מנת להבהיר ולהרחיב את הממצאים הראשוניים הללו.

השפעות האלכוהול על אמא

אולי שמעת שאלכוהול יכול לעזור לך להירגע ולקדם את זרימת החלב, וכי בירה בפרט יכולה להגדיל את ייצור החלב שלך.

הלוואי וזה היה נכון, אבל מסתבר שזו כנראה רק אגדה אורבנית. מספר גדול של מחקרים הראו כי אלכוהול למעשה יורדת התגובה ההורמונאלית שלך ליניקה של תינוקך, כלומר פחות חלב יוצא כשאתה מניקה את התינוק שלך לאחר השתייה.

שתיית שתיים או יותר הוכח כמפחית את הרפיון - פליטת חלב - רפלקס של אמהות מיניקות. עם הזמן זה יכול להפחית את אספקת החלב שלך באופן כללי בגלל אי ​​ריקון מלא של השד בכל האכלה.

מחקר ישן הראה למעשה ירידה זמנית של 23 אחוז בנפח החלב לאחר שהאימהות שהשתתפו שתו רק אחת.

וזה לא סוד שכמות גדולה של שתייה, או שיכור, יכולה לפגוע ביכולת שלך לטפל בבטיחותך בתינוק שלך.

בעוד שתיית אלכוהול יכולה להיות מהנה, חברתית ולעזור לך להירגע, היא גם עשויה להוסיף לחץ כשאתה דואג אם זה בטוח לתינוקך או לא.

האם עליכם לשאוב ולזרוק?

שאיבה - והשלכה של חלב אם לאחר שתיית אלכוהול אכן כן לֹא היפטר מהאלכוהול בחלב האם שלך.

אלכוהול לא נשאר כלוא בחלב שלך, אלא עולה ויורד לפי כמות האלכוהול בזרם הדם שלך. אז כל עוד יש אלכוהול בדם שלך, יהיה אלכוהול בחלב שלך. אם אין עוד אלכוהול בדם שלך, לא יהיה עוד אלכוהול בחלב שלך.

אם יש לך שתי כוסות יין, שאב את החלב שלך כעבור 30 דקות ואז האך את תינוקך כעבור שעה, החלב החדש שייצרת באותה תקופה עדיין יש בו אלכוהול, מכיוון שבדם שלך עדיין יש אלכוהול.

הסיבה היחידה לשאוב אחרי השתייה היא לנוחותכם הגופנית אם השדיים שלכם מרגישים מלאים מדי וזה עוד לא הגיע הזמן להניק את תינוקכם. (בהחלט תקף!)

אפשרות יעילה יותר היא לינוק את תינוקך מייד לפני שתיית המשקה, ואז לחכות שעתיים עד שלוש שעות (לאחר שתייה יחידה) כדי להניק את תינוקך שוב.

אלטרנטיבות למשקה האלכוהולי הזה

הימנעות מאלכוהול לחלוטין בזמן ההנקה עשויה להעניק שקט נפשי רב יותר - וסביר להניח שזה יהיה הבטוח ביותר עבור תינוקות מניקים. במקום לתת לזה לרדת לך, שקול כמה חלופות.

אם בחרתם להימנע מאלכוהול בזמן ההנקה, עדיין יש דרכים להירגע וליהנות בערב של דייט או ילדה!

ישנם מספר מתכוני קוקטייל מעולים שתוכלו לנסות להכין בבית - וחבריך ההריון או הנקה האחרים יעריכו אותם גם כן! אתה יכול גם לבקש מהברמן במקום האהוב עליך שיעשה לך משהו מרענן ולא אלכוהולי. אי שתייה יכולה גם לתת לך כמה קלוריות נוספות בכדי ליהנות ממנה ראשונה או קינוח טעים. (לנצח!)

אמבטיה חמה, תה צמחים, עיסוי ויוגה הן דרכים אחרות שתוכלו להירגע במקום לשתות כוס יין.

ארגון הבריאות העולמי קובע כי למעשה את כל מבוגרים, "אין רמה בטוחה לשתיית אלכוהול." הם גילו כי אפילו שתיינים מתונים מבחינים בשיפור בשינה, ברמות האנרגיה, בקרת המשקל וירידה בסיכון למספר מחלות (כולל סרטן ולחץ דם גבוה) כאשר הם מפסיקים לשתות.

לכן בטנת הכסף, אם תבחר להימנע מאלכוהול בזמן ההנקה, היא שתבחין ביתרונות בריאותיים לעצמך כמו גם לתינוקך.

התשלום

אלכוהול שאתה שותה בזמן ההנקה אכן עובר לחלב שלך. בעוד שרק אחוז קטן מגיע לתינוקך, תינוקות עוברים חילוף חומרים באלכוהול לאט יותר מאשר מבוגרים.

שתיית אלכוהול בזמן ההנקה עשויה להשפיע על צריכת השינה והחלב של תינוקך. אך לא נמצאו השפעות מוחלטות לטווח הארוך אצל תינוקות שאמהות שלהם שתו מדי פעם בזמן ההנקה.

שתיית אלכוהול רבה יותר בזמן ההנקה יכולה להשפיע על אספקת החלב, על שינה של תינוקך, על התפתחות מוטורית גסה ואולי על פיתוח לטווח הארוך של מיומנויות ההיגיון.

אם אתה שותה אלכוהול בזמן ההנקה, עדיף להניק את תינוקך ממש לפני שתיית המשקה שלך, ואז לחכות שעתיים או יותר לפני שתאניק את תינוקך שוב.

אם בחרתם לא לשתות אלכוהול כלל בזמן ההנקה, ישנן אפשרויות שתייה אחרות בהן תוכלו ליהנות, ודרכים אחרות להירגע.