ברי לארסון שיתפה את הדרכים האהובות עליה להפחתת מתח, גם אם אתה מרגיש המום

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מרגישים קצת לחוצים בימים אלה? ברי לארסון מרגישה אותך, אז היא העלתה רשימה של 39 טכניקות שונות להקלה על מתח שתוכל לנסות - ואת רובן ניתן לבצע בקלות תוך דקות ספורות בנוחות של הבית שלך.

בסרטון חדש בערוץ היוטיוב שלה, ה- קפטן מארוול כוכבת פתחה לגבי רגשות החרדה שבהם היא נאבקת לאחרונה, וכיצד היא מתמודדת איתם. "יש ימים שאני מרגישה כל כך המומה מפאניקה, אני לא יודעת מה לעשות", שיתפה.

אבל לרסון גם לקחה רגע בסרטון שלה כדי לזהות את הפריבילגיה שיש לה כסלבריטאית. עם הפריבילגיה הזו, הסבירה, מגיעה גישה לכלים ומשאבים מסוימים שאולי אחרים לא יצטרכו לעזור להם להפחית מתח (חשוב: חדר כושר ביתי, טיפול וכו ').

אז, בהרכבת רשימת הדרכים שלה להורדת לחץ, לארסון אמרה שהיא התכוונה לכלול רק הצעות שהן בחינם או בעלות נמוכה יחסית, וזה יכול להיעשות תוך התרחקות חברתית בטוחה בבית או בקרבת מקום. (ICYMI, לרסון גם שיתפה כיצד היא מתרגלת שיפור עצמי בשנת 2020.)

הרשימה שלה כוללת כמה פעילויות ברורות המניעות זן-מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית, בילוי בטבע וגינון, למשל-יחד עם כמה אופציות מטופשות, כגון קריאת האלף בית לאחור, צפייה בסרטוני בוב רוס, ניסיון לצחוק בלי לחייך , ולראות כמה זמן אתה יכול לשרוק. לארסון אפילו המליץ ​​לנסות עיסוי עצמי ולהשתמש ברולר ג'ייד לשחרור מתח בפנים. היא לא חושפת את המדריך המדויק שלה, אבל FTR, אתה יכול למצוא הרבה גלילי ירקן באמזון בפחות מ -20 דולר. (והנה המדריך שלך שלב אחר שלב להעניק לעצמך עיסוי בבית.)

הטיפ הבא של לרסון עשוי להישמע מעט מייסר: להתקלח קר. אף על פי שלרסון מציגה זאת כדרך להירגע (תרתי משמע?) ולהרגיע מתח, מקלחות קרות יכולות גם לסייע לעורך לשמור על הלחות הטבעית שלו, כך אמרה בעבר ג'סיקה קראנט, MD. צוּרָה. כמה מחקרים מצביעים על כך שמקלחת קרה אכן יכולה לעזור להרים את מצב הרוח שלך, אז לרסון הָיָה יָכוֹל להיות על משהו עם עצתה.

לא מרגישים את המקלחת הקרה? לרסון גם ממליץ לעשות אמבטיה חמה כדי לעזור לך להירגע כשאתה מרגיש לחוץ. כמובן שאם אתה אדם מרחץ מטבעך, אתה כבר יודע כמה זה מרגיע לשקוע באמבטיה אחרי יום ארוך ולחוץ. עבור מי שאינם יזומים, אמבטיה יכולה לעזור לווסת את לחץ הדם שלך (להרגיע אותך מבפנים החוצה), לחדד את דעתך ולהכין אותך ללילה של שינה שלווה. (עוד כאן: מדוע אמבטיה יכולה להיות בריאה יותר ממקלחת)

כתב העת הוא עוד אחת הדרכים האהובות עליו של לרסון להירגע בתקופות לחוצות. כתיבת המחשבות שלך, במיוחד דבר ראשון בבוקר, יכולה לעזור לך להרגיש יותר מקורקע, ממוקד ונוכח לאורך היום. גם אם אתה רק רושם כמה שורות פה ושם כשאתה מרגיש מוצף, רישום ביומן יכול לעזור לך ליצור קשר טוב יותר עם מה שאתה, באופן אישי, צריך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך בכל יום נתון. (ראה: מדוע רישום ביומן הוא טקס הבוקר שלעולם לא יכולתי לוותר עליו)

ללא קשר למה שעוזר לך להירגע כאשר אתה לחוץ, לארסון הזכיר לצופים כי לחץ הוא חלק נורמלי ובלתי נמנע מהחיים. מה שהכי חשוב, היא הסבירה, הוא למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ הזה שבאמת עובד עבורם אתה, באופן אישי. "הסרטון הזה קיים כדרך לשתף [ולדבר] על הבריאות הנפשית שלנו", אמר לרסון.

צפו בסרטון המלא למטה לעוד מהדרכים המומלצות של לארסון להורדת מתח:

סקירה עבור