התחל את הבוקר שלך עם קפה חסין כדורים כדי לשפר את האנרגיה
תוֹכֶן
כעת, בטח שמעת על קפה אטום נגד כדורים. במשקה הקפאני יש הרבה באז סביבו (תבינו?).
אבל האם אתה צריך לשתות את זה, או שזו רק אופנת בריאות?
יתרונות פוטנציאליים לקפה עמיד בפני קפה
- מספק דחיפה של אנרגיה למוח
- עשוי לעזור לך להרגיש מלא
- מועיל למי שעושה דיאטת קטו
אף שהוא פופולרי בקרב אלו העוקבים אחר דיאטות קטו או פליאו, קפה אטום נגד כדורים יכול להועיל למעשה לכל מי שמחפש להגביר את רמות האנרגיה שלו ולשלוט ברעב.
קפה בלבד הוכח כמועיל לחילוף החומרים. שלב קפה עם MCTs (שומנים בעלי שרשרת בינונית), ויש לך זוג שריפת שומן. MCTs מגבירים אנרגיה וסיבולת, מגרים את חילוף החומרים ומשפרים את תפקוד המוח.
MCTs נקשרו לשובע, בזכות עלייה בשחרור ההורמונים, פפטיד YY ולפטין. מחקר אחד מצא כי המשתתפים שצרכו 20 גרם MCT בארוחת הבוקר צרכו פחות אוכל בארוחת הצהריים. מחקר ישן מצא גם כי MCTs עשויים לשמש ככלי לניהול משקל בריא.
בינתיים, שמן MCT נקשר כמועיל לאלה העוקבים אחר דיאטת קטו, מכיוון ששמן MCT מסייע לשמור על הגוף במצב של קטוזה מכיוון שהשומנים פועלים כדלק קטון שנספג בקלות.
בנוסף, MCTs יכולים לסייע בכוח המוח. שומנים אלה מספקים דחיפה כמעט מיידית של אנרגיה למוח ואף נמצאו כמסייעים בהגברת האנרגיה בקרב אנשים הסובלים מאלצהיימר.
דחיפה זו של אנרגיה יכולה להועיל גם לאימונים שלך. מחקרים הראו כי לספורטאים הצורכים MCTs יש רמות סיבולת גבוהות יותר ויכולים לבצע אימונים בעצימות גבוהה למשך זמן ארוך יותר.
מומלץ שקפה אטום נגד כדורים הכולל בין 2 כפיות עד 2 כפות שמן MCT, אמור להחליף את ארוחת הבוקר שלך - לא היה זמין בנוסף לכך. אחרת, צריכת הקלוריות הכוללת עשויה להיות גבוהה מדי.
עם זאת החלפת ארוחת בוקר צפופה מזין בקפה חסין כדורים אינה הבחירה הטובה ביותר עבור כולם. שקול לשוחח עם הרופא או הדיאטנית שלך אם קפה אטום כדורים מתאים לך.
כמו כן, צריכה ראשונית של שמן MCT עשויה לגרום לשלשול או לתסמיני עיכול, כך שלעתים קרובות מומלץ להתחיל עם כפית אחת ולהגדיל כמתבסבלת בימים שלאחר מכן.
קפה חסין כדורים
מרכיב כוכב: MCTs
רכיבים
- 8 גרם קפה חם מבושל
- 2 כפיות. שמן MCT או שמן קוקוס
- 1 כף. חמאה או דשא עם עשב
הוראות
- שלב את כל המרכיבים בבלנדר וערבב עד לאיחוד וקצף. מגישים מייד.
- התאם אישית את הקפה העמיד שלך לפי הטעם. כמה רעיונות לתוספות טעם כוללים חלב, חלב קוקוס, סטיביה, דבש, תמצית וניל, אבקת קקאו גולמית, קינמון או פפטידים קולגן.
טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים, וכותב אוכל שמנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים וייעוץ לבריאות הניתן לגישה. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטייל, מטייל, גינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקרו אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.
הבחירה שלנו
פיגור שכלי קל: מהו ומאפייניו העיקריים
