הבנת כאב כתף בורסיטיס: כיצד למצוא הקלה
תוֹכֶן
- כאב בורסיטיס
- איך מרגיש בורסיטיס בכתף?
- טיפול בורסיטיס בכתף בבית
- תנוח את הכתף
- קח משכך כאבים ללא מרשם
- מרחו חבילת קרח על האזור הפגוע
- חבשו סד כתף
- בצעו פעילויות מתיחה עדינות
- תרגילי כתף בורסיטיס
- מתיחה אחורית
- להב הכתף נלחץ
- טווח תנועה של להב הכתפיים
- טיפול בורסיטיס כתף קשה
- סטרואידים ותרופות נגד כאבים
- כִּירוּרגִיָה
- מה התחזית לבורסיטיס בכתפיים?
כאב בורסיטיס
בתוך כל אחת מהכתפיים שלך נמצא שק זעיר ומלא נוזלים המכונה בורסה. Bursae עוזר להפחית את החיכוך בין העצמות במפרקים שלך. אם הבורסה בכתף שלך הופכת לדלקת, היא מובילה למצב המכונה בורסיטיס בכתף.
הסיבות יכולות לכלול פציעות, שימוש יתר או מצבים רפואיים הגורמים לדלקת במפרקים, כמו דלקת מפרקים שגרונית. בורסיטיס בכתף ידוע גם בשם "בורסיטיס תת-כרומיאלי." ניתן לטפל בזה בדרכים שונות, הן בבית והן במשרד של רופא.
איך מרגיש בורסיטיס בכתף?
בורסת הכתפיים משמשת ככרית לגיד בצוואר הסיבוב שלך המחבר עצם לעצם. אם יש לך בורסיטיס, תנועות מסוימות בכתף ובגיד יכולות לגרום לכאבים ואי נוחות משמעותיים. הכאב יכול להשתנות בהתאם לפציעה הספציפית שלך. עם זאת, חלק מהתסמינים השכיחים יותר של בורסיטיס הם:
- אי נוחות כששוכבים על הכתף
- כאבים בצד החיצוני או בחלק העליון של הכתף
- כאב שמחמיר כשאת מרימה את היד לצד
- כאב בעת דחיפה או פתיחת דלת
- כאב כשמנסים "להקיף" את הזרוע שלך
- לחץ וכאב בעת לחיצה על החלק העליון של הכתף
חלק מהאנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר לבורטיסיטיס מכיוון שהם משתמשים בכתפיים שלהם יותר מאחרים. דוגמאות לאנשים המועדים יותר לבורסיטיס כוללים:
- נגרים
- נגנים
- ספורטאים
- גננים
עם זאת, כל אחד יכול לפצוע את כתפו ולפתח בורסיטיס.
טיפול בורסיטיס בכתף בבית
מכיוון שבורסיטיס לרוב נובעת מדלקת, מתן כתף מספיק זמן למנוחה יכול לעיתים קרובות להפחית את הסימפטומים. דוגמאות לכמה מהצעדים בבית שיכולים לעזור להפחית את תסמיני הבורסיטיס כוללים:
תנוח את הכתף
הימנעות מפעילויות שאתה מכיר נוטות להחמיר את הסימפטומים יכולה לעזור להפחתת התסמינים שלך. לעיתים קרובות מדובר בפעילות בעיסוק או בבילוי תכוף.
קח משכך כאבים ללא מרשם
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) מועילות במיוחד להפחתת הדלקת. אלו כוללים:
- איבופרופן (אדוויל, מוטרין)
- נפרוקסן נתרן (Aleve)
אצטמינופן (תילנול) עשוי גם לעזור להקל על הכאב.
מרחו חבילת קרח על האזור הפגוע
תמיד יש איזושהי כיסוי מגן בין הקרח לעור שלך. לבשו קומפרסור קר רק 10 עד 15 דקות בכל פעם.
חבשו סד כתף
סד כתפיים יכול לעזור לשמש תזכורת למנוחת היד ולמנוע מלעשות יותר מדי. אלה זמינים במרבית בתי המרקחת, אם כי יתכן שתזדקק לפיזיותרפיסט או רופא כדי להראות לך כיצד ללבוש אותו נכון.
בצעו פעילויות מתיחה עדינות
אך אל תמתח עד כדי כאב או אי נוחות קיצוניים.
תרגילי כתף בורסיטיס
ניתן לבצע תרגילים אלה פעמיים עד שלוש ביום למתיחת שרירי הכתפיים, מה שעשוי לעזור להפחתת המתח.
מתיחה אחורית
- כשאתם יושבים או עומדים, העבירו את זרועכם על גופכם, הניחו את היד על גב הכתף הנגדית.
- השתמש ביד השנייה כדי ללחוץ על גב המרפק כדי להעמיק את המתיחה, להרגיש את המתיחה מעבר לגב הכתף.
- החזיקו במצב זה 15 עד 30 שניות. חזור על פעמיים עד ארבע פעמים.
- בצעו את המתיחה בצד הנגדי.
להב הכתף נלחץ
- עמד או שב עם הידיים לצדדיך. משוך את הכתף לאחור, דמיין שאתה עושה את הכתפיים שלך לגעת. שמור על כתפיים למטה בזמן שאתה מבצע את התרגיל כדי להרגיש מתיחה גדולה יותר לקדמת הכתפיים.
- החזיקו במצב זה למשך 6 שניות.
- חזור על התרגיל בין 6 ל 8 פעמים.
טווח תנועה של להב הכתפיים
- הרם את כתפיך כאילו אתה מושך בכתפיה, והחזק את המיקום למשך 5 שניות. מורידים את הכתפיים.
- הזז את הכתפיים כלפי מטה כדי להרגיש מתיחה על חלקו העליון של הכתפיים. החזיקו במצב זה למשך 5 שניות.
- סובב את הכתפיים בתנועה סיבובית לאחור במשך 5 מעגלים. עצרו וחזרו על ידי סיבוב הכתפיים קדימה.
טיפול בורסיטיס כתף קשה
סטרואידים ותרופות נגד כאבים
אם טיפולים בבית אינם יעילים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים חזקים יותר. עם זאת, אלה לא ירפאו את הגורמים הבסיסיים לדלקת בורסיטיס.
אפשרות נוספת היא זריקות בסטרואידים סביב הבורסה. עם זאת, אתה יכול לקבל מספר מצומצם של זריקות אלה מכיוון שהם מגדילים את הסיכוי שתקרע את הגיד שלך.
כִּירוּרגִיָה
במקרים נדירים, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח לבורסיטיס. הרופא בדרך כלל אינו ממליץ על ניתוח כטיפול אלא אם כן חוויתם בעיות עם הקלה מועטה במשך 6 עד 12 חודשים.
אם אתה זקוק לניתוח, סביר להניח שהרופא שלך יעשה זאת בארטרוסקופית. המשמעות היא שהם יעשו חתכים קטנים בעורכם ויכניסו מכשירים כירורגיים להסרת אזורי רקמה פגומים שעלולים ללחוץ או להרגיז את הבורסה.
לפעמים, רופא יסיר את הבורסה בכדי לייצר יותר מקום לגיד. לעתים קרובות, פיזיותרפיה מומלצת לשיפור ההחלמה.
מה התחזית לבורסיטיס בכתפיים?
בורסיטיס הוא לרוב מצב כרוני, מה שאומר ששימוש יתר יביא לעיתים קרובות לתסמינים שלך. יתכן שתוכל לזהות את הטריגרים הקשורים לבוריטיטיס שלך, כמו למשל לעבוד את שרירי הכתפיים שלך קשה מדי.
על ידי מציאת רמת הפעילות המתאימה, יתכן שתצמצם את הסימפטומים של בורסיטיס כשאתה נשאר פעיל. עם זאת, לפעמים רק ניתוח יכול לתקן באופן מלא את הגורם הבסיסי הקשור לבורסיטיס.
לַחֲלוֹק
הסבירו שומנים תזונתיים