הגעה לתחתית עיסוי התחת
תוֹכֶן
- מדוע עיסוי התחת?
- יתרונות עיסוי התחת
- עיסוי בתחת לכאבי גב
- עיסוי בתחת לכאבי רגליים
- טווח תנועה משופר
- ביצועים ספורטיביים משופרים
- הטבות בהריון
- עיסוי ישבן חושני
- היכן ניתן לקבל עיסוי בתחת?
- טכניקות עיסוי התחת
- להסיר
מדוע עיסוי התחת?
הישבן שלך הוא שילוב של שומן ושרירים. שרירי הזרוע של התחת, יחד עם הגדולים בגוף, נחוצים ליציבות, לתנועה ולתנוחה. בקיצור, הם חשובים מאוד.
כאשר הם נפצעים או חלשים שלא משתמשים בהם כראוי, הגלוטות עלולות לגרום למגוון בעיות, מכאבי גב תחתון וירך ועד טווח תנועה מקוצר.
עיסוי בישבן יכול לעזור בטיפול בסוגיות אלו - ושלל שלל בעיות הקשורות לכאב. עיסוי ישבן נועד למתוח ולדחוף את שרירי הגלוט. זה יכול להגביר את זרימת הדם, לשפר את טווח התנועה ולהגביר את יציבות השרירים.
בין אם אתם מעוניינים לעסות עיסוי בתחת כדי להקל על סיבוב חזק, סקרנים אם זה יכול לעזור לכם להתאושש מיום קשה בחדר הכושר, או למצוא את זה כפעילות חימום מהנה לטיול בחדר שינה, הנה מה אתה צריך לדעת על עיסוי התחת.
יתרונות עיסוי התחת
עיסוי כפתורים מציע שלל יתרונות לגופך. אלה כוללים טווח תנועה טוב יותר במחצית התחתונה שלך, הקלה בכאב, עלייה במחזור הדם והתאוששות מהירה יותר של השרירים. זה קורה גם שזו פעילות מהנה וחושנית לזוגות (יתרונות השרירים הם תופעת לוואי משמחת).
עיסוי בתחת לכאבי גב
יותר מ -80 אחוז מהאמריקנים יחוו כאבי גב תחתון בשלב מסוים בחייהם. אצל חלק מהאנשים הכאב יהיה כרוני וכמעט מתיש.
לפני הפנייה לניתוחים או לתרופות מרשם, טיפול בעיסוי בישבן עשוי להיות דרך יעילה להקל על כאבי גב ולשפר את טווח התנועה.
עיסוי כפתור עשוי לעזור להקל על כאבי גב מ:
- חבורה בישבן, כמו נפילה או פציעה
- sciatica, כאב חד ושורף בוער המוקרן על הישבן מהעצב הסיאטי
- פריצת דיסק (מה קורה כאשר יש היחלשות הכרית בין גופות העצמות החוליות)
- כאב בעצמות הזנב
- גלוסים הדוקים
עיסוי הישבן עוזר להרפות את שרירי הגלוטאלי החשוב ומקל על הלחץ על חלקים אחרים בגב, עמוד השדרה והרגליים. כאשר שרירים עמוסים או צמודים יכולים להירגע הם יכולים להתאושש ביתר קלות. זה עוזר במניעת כאבי שרירים, מאמץ ונזק.
עיסוי בתחת לכאבי רגליים
כמו הגב, הרגליים שלך נשענות על שרירי החלקה של התחת שלך כדי לתאם הרבה פעילויות חשובות, מהליכה וריצה ועד מעבר מתנוחות ישיבה ועמידה. כאשר הזחלים אינם פועלים כראוי לחצי התחתון של הגוף, אתה עלול לחוות תסמינים, כולל כאבי רגליים.
עיסוי כפתור עשוי לעזור בהקלת כאבי רגליים הנגרמים כתוצאה מ:
- בורסיטיס, מצב בו שקיות מלאות נוזלים לריפוד המפרקים שלך הופכות דלקתיות וכואבות
- חוסר פעילות של הגלוטים או שרירי הגלוטיל שאינם פועלים כראוי
- שרירים הדוקים, הנגרמים כתוצאה מפעילות יתר, חוסר מתיחות או פעילות גופנית לא נכונה
טווח תנועה משופר
אם השרירים בישבן נחלשים מחוסר שימוש או מודלקים בגלל שימוש יתר, זיהום או גירוי אחר, אתם עשויים להיתקל בקשיים בתנועת השרירים. גלוסים הדוקים יכולים להיות לא נוחים, והם אפילו יכולים להגביל את מידת התנועה שלך.
עיסוי התחת יכול להקל על ההידוק בשרירים אלו. לאחר מכן יכול פיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי לעבוד איתך למתיחת שרירים אלה. זה יכול לעזור לך להחזיר לאט לאט את טווח התנועה ולשפר את חוזק ומחזור הדם.
ביצועים ספורטיביים משופרים
גלוטות שאינן פועלות כראוי או שאינן יעילות וחזקות ככל שיכולות להיות יכולות לפגוע בפעילות ספורטיבית. גלוס חלש יכול גם להגביר את הסיכון לפציעה.
ספורטאים עובדים עם מאמנים ומומחי כושר אחרים בכדי להתעמל על גלוטים ושרירי פלג הגוף התחתון. הם עובדים גם עם מטפלים פיזיותרפיים ומעסים בכדי למתוח ולעיסוי של שרירים גדולים אלה, עמוק בישבן, הגב התחתון והרגליים העליונות. עיסוי יכול לעזור לספורטאים לבצע ביצועים טובים יותר ולהתרחש מהפציעה במהירות רבה יותר.
הטבות בהריון
משקל עודף בבטן יכול לשים כמויות גבוהות במיוחד של לחץ ומתח על השרירים בגב. במהלך ההיריון, משקל ומתח זה עשויים לגדול ככל שהתינוק יגדל.
עיסוי טרום לידתי יתמקד בהרפיית שרירים כללית, אך עיסוי ישבן עשוי להועיל במיוחד לאמהות המצפות. הרפיה ומתיחה של שרירים אלה עשויים לעזור לך לקבל תנוחה טובה יותר ולחוות פחות כאבים בסך הכל.
עיסוי ישבן חושני
עיסוי הוא דרך נפלאה להפגין חיבה גופנית. אחרי הכל, מגע הוא תחושה עוצמתית, ועיסוי עוסק בחיבור לכוח המגע.
עבור אנשים מסוימים עיסוי התחת הוא סוג של כיף למשחק מקדים. עבור אחרים זו פעילות חושנית שמתבצעת ברצינות רבה. לא משנה איך ניגשים אליו, לחיצה קלה על הכף מדי פעם עשויה להיות דרך מהנה לתבל דברים בחדר השינה.
בתחום זה, אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות עיסוי בישבן. תהנה והקשיב למשוב של בן / בת הזוג.
היכן ניתן לקבל עיסוי בתחת?
גם פיזיותרפיסטים ומעסים יכולים לעסות עיסוי בתחת. הם מאומנים במיוחד למתוח ולתפעל את השרירים הללו להרפיה, חיזוק והתאוששות.
פיזיותרפיסטים ככל הנראה יבצעו את העיסוי במהלך פגישה לפיזיותרפיה. זה יכול להיעשות בשילוב עם מספר מתיחות או תרגילים.
מטפל בעיסוי יכול לעשות עיסוי בישבן כחלק מעיסוי כל הגוף. אתה יכול גם לבקש מהם להתמקד במיוחד בישבן ובכל אזורים של כאב או אי נוחות.
ביטוח רפואי לא צפוי לכסות את הטיפול בעיסוי, אך חלקם עשויים לכסות את הטיפול בעיסוי עם הערה ומרשם מרופאך. הסיכוי לכיסוי ביטוחי גבוה יותר אם העיסוי מתבצע מסיבות הכרחיות רפואית.
במקרים רבים הביטוח הרפואי יכסה עיסוי במסגרת פגישה עם פיזיותרפיסט כפי שקבע רופא. לפני שתקבע פגישה, התקשר לחברת הביטוח שלך כדי לוודא מה מכוסה ואילו ניירות נוספים עשויים להיות נחוצים בכדי לכיסוי ההליך.
טכניקות עיסוי התחת
מטפל בעיסוי מיומן להשתמש במספר טכניקות לעיסוי ישבן. אלה יכולים לכלול עיסויים שוודים, רקמות עמוקות וספורט. לכל אחת מהטכניקות הללו יתרונות פרטניים לגלוטים.
אתה יכול גם להשתמש בגלילי קצף כדי לעזור לעסות ולמתוח את השרירים בקתך בבית. זה מועיל במיוחד לאחר אימון. גלילי קצף דוחפים את נקודות ההדק, או האזורים הכואבים, בשרירים שלך. דחיפה כנגד השרירים המתוחים יכולה לעזור להם להשתחרר ולהירגע. זה יכול להגביר את זרימת הדם ולשפר גם את ההתאוששות.
להסיר
עיסוי התחת הוא דרך נהדרת להרפות שרירים, להגביר את זרימת הדם ולשפר את חוזק הגלוטים. פיזיותרפיסטים מיומנים ומטפלים בעיסוי יכולים לעזור לך לטפל בתסמינים ולשפר את כוחך הכללי בשרירים אלה.
אל תדאג לבקש ממעסה שלך קצת לשפשף מאחור. זה מקצועי לחלוטין. עם זאת, בנוחות חדר השינה שלך, עיסוי בישבן יכול להיות פעילות מהנה אם הדרוזן של בן / בת הזוג רק עושה משהו בשבילך. במקרה כזה, העיסוי כולו נועד להפעיל אותך.
אנחנו ממליצים
במה שונה מגיפת מגיפה?
