קפאין וכאבי ראש: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• האם הקפאין מרפא או גורם לכאבי ראש?
• קפאין כתרופה
• איך בדיוק קפאין משפר את טיפולי כאבי הראש?
• קפאין כגורם
• נסיגת קפאין כסיבה
• תסמינים של כאבי ראש הקשורים לקפאין
• מקבל הקלה
• התשלום

האם הקפאין מרפא או גורם לכאבי ראש?

בעוד שאנשים מסוימים משתמשים בקפאין כתרופה לכאבי ראש או הנגאובר, אחרים מגלים כי קפאין - שלא לדבר על נסיגת קפאין - מעניק להם כאבי ראש. הנה מה שאתה צריך לדעת על קפאין, נסיגת קפאין וכאבי ראש.

קפאין כתרופה

במקרים מסוימים, קפאין עשוי להקל על כאבי ראש ולשפר את טיפולי כאבי הראש ללא מרשם.

בסקירה משנת 2014, שבדקה את תוצאות 20 מחקרים שונים עם 4262 משתתפים בסך הכל, נמצא כי קפאין משפר מעט את יעילותם של משככי כאבים כמו איבופרופן (אדוויל) או אצטמינופן (תילנול). עם זאת, השיפור היה קטן וכונה על ידי מחברי המחקר "חסר חשיבות סטטיסטית". בסקירה זו נבדקו השימוש בקפאין במצבי כאב רבים ושונים, ולא רק בכאב ראש.

סקירה עדכנית יותר בדקה גם אם קפאין משפר את יעילותם של משככי כאבים בכל הקשור לטיפול בכאבי ראש. זה כלל יותר מחקרים מהסקירה הקודמת. בסקירה זו נמצא כי קפאין "באופן משמעותי" הגביר את היעילות של טיפולי כאבי ראש ב- OTC.

מרבית המחקרים בנושא קפאין וכאבי ראש בודקים כאבי ראש ומתח ומיגרנה באופן ספציפי. אבל אין שום הוכחות מדעיות לכך שקפאין לא מפחית סוגים אחרים של כאבי ראש.

כך או כך, נראה כי קפאין יכול להפחית כאבים מכאבי ראש, או לפחות להגביר את חוזק תרופות הכאב שלך.

איך בדיוק קפאין משפר את טיפולי כאבי הראש?

כלי הדם נוטים להתרחב לפני כאב ראש. לקפאין יש תכונות vasoconstrictive, כלומר הוא מצמצם את כלי הדם, ומגביל את זרימת הדם. מכיוון שקפאין מונע התרחבות של כלי דם, הוא נוטה למנוע כאבי ראש. ישנן ככל הנראה דרכים רבות נוספות שקפאין פועל להפחתת כאבי כאב ראש שאינם מובנים לחלוטין.

על פי טיפולי כאב ראש OTC, כמו Excedrin, וכמה תרופות נגד כאבי ראש מרשם מכילים למעשה קפאין, על פי קליניקה קליניקה. בגלל זה, אנשים מסוימים עשויים לגלות שכוס קפה פשוטה מקלה על כאבי הראש שלהם. אם אינך חובב קפה אבל אתה רוצה להשתמש בקפאין כדי להרגיע את כאב הראש שלך, שקול לנסות תה ירוק או שחור - שניהם מכילים קפאין.

עם זאת, עליכם להיזהר כשאתם מטפלים בכאב ראש עם קפאין, מכיוון שאתם יכולים למנות יתר וישנן כמה תופעות לוואי פוטנציאליות.

קפאין כגורם

מצד שני, קפאין יכול לגרום לכאבי ראש.

קפאין יכול לגרום לך להשתין יותר, ולייבש אותך. בתורו, התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש.

כאבי ראש יכולים להיגרם גם כתוצאה ממנת יתר של קפאין. על פי נתוני Mayo Clinic, מינון יתר בקפאין יכול לגרום לכאבי ראש כמו גם מגוון של תופעות לוואי אחרות. המקסימום היומי צריך להיות 400 מיליגרם של קפאין, אם כי יש אנשים שרק יוכלו לסבול פחות. זה המקבילה לכארבע כוסות קפה מבושל ביום. זה יכול להשתנות בהתאם לחוזק הקפה.

מחקר קטן אחד משנת 2016 הראה כי ביטול צריכת הקפאין גרם לטיפולי כאבי ראש אחרים לעבוד טוב יותר.

זכור שקפה אינו הדבר היחיד שמכיל קפאין. ניתן למצוא קפאין במזונות ומשקאות רבים אחרים, כגון:

• שוקולד
• תה מסוים
• משקאות אנרגיה
• כמה משקאות קלים

חשוב לדעת שאפילו קפה נטול קפה מכיל כמות קטנה של קפאין, אז אל תעמיסו על קפה קפה נטול יתר.

אם אתה סובל מכאב ראש כשאתה צורך קפאין, מים עשויים להיות הדרך הטובה ביותר למצוא הקלה שכן הם יתנגדו להתייבשות שמביא קפאין.

נסיגת קפאין כסיבה

בעוד שקפאין יכול גם לרפא ולגרום לכאבי ראש, גם לנסיגת הקפאין יכולה להיות השפעה.

אם אתה מתחיל להפחית את צריכת הקפאין שלך, אתה עלול להיתקל בכאבי ראש. במאמר משנת 2009 צוין כי כאבי ראש הם אחד התסמינים העיקריים של נסיגת קפאין.

על פי עיתון 2017, זה נובע ממשהו שנקרא "אפקט הריבאונד". מכיוון שקפאין יכול למנוע את כאבי הראש שלך, הפחתת צריכת הקפאין עלולה לגרום לכאבי ראש כואבים ותכופים יותר. השפעת הריבאונד יכולה להתרחש גם אם אתה תלוי בתרופות משככי כאבים: כשאתה מפחית את הצריכה של תרופות נגד כאבי ראש, אתה עלול לקבל כאבי ראש לעתים קרובות יותר וחמור יותר.

קליניקה בקליבלנד ממליצה להגביל את השימוש במשככי כאבים ולהפחית את צריכת הקפאין לשווה ערך לשתי כוסות קפה ביום. אם אתם חווים כאבי ראש בריבאונד, תוכלו לטפל בהם רק במלואם על ידי הפחתת כל תרופות נגד כאב הראש. דבר עם הרופא שלך אם אתה מנסה להפחית את השימוש שלך בתרופות נגד כאבים.

תסמינים של כאבי ראש הקשורים לקפאין

כאבי ראש של גמילה מקפאין וקפאין אינם בהכרח שונים מכאבי ראש רגילים.

אין הסכמה לגבי כמה זמן לוקח להופיע כאב ראש של קפאין לאחר צריכת קפאין. אם אתה חושד שקפאין גורם לכאבי הראש שלך, עדיף לכרות את הקפאין ולראות איך זה משפיע על הסימפטומים שלך. חתוך לאט את הקפאין כדי למנוע נסיגה.

כאבי ראש של גמילה מקפאין מלווים לעיתים קרובות בתסמינים אחרים, כמו:

• עייפות
• נִרגָנוּת
• זְחִילָה
• קושי בריכוז
• נֶדֶד

אם אתם נאבקים עם גמילה מקפאין, כדאי מאוד להתייעץ עם נותן שירותי בריאות.

מקבל הקלה

אם יש לך כאב ראש שנגרם כתוצאה מנסיגת קפאין או קפאין, אתה עלול למצוא הקלה מ:

• מי שתייה. הידרציה היא תרופה נפוצה לכאבי ראש.
• מנוחה. שינה יכולה להיות דרך יעילה למצוא הקלה מכאבי ראש.
• לוקח משכך כאבים ב- OTC. אם כאב הראש שלך לא נגרם על ידי משככי כאבים, הם יכולים לעזור להקל באופן זמני על כאבי ראש.
• באמצעות קומפרס קר. קומפרסים קרים, כמו אריזות קרח, יכולים להפחית את הכאב.

אם כאב הראש שלך נגרם בגלל נסיגת קפאין, אתה יכול לשקול להיכנע לתשוקות שלך ולקחת מנה של קפאין. עם זאת, הדבר יכול להגדיל את התלות שלך בקפאין, לכן היזהר.

אם ברצונך להפחית את צריכת הקפאין מבלי לחוות תסמיני גמילה, כורי בהדרגה את הקפאין במקום לחתוך אותו לחלוטין. קרן המיגרנה האמריקאית ממליצה להפחית את צריכת הקפאין ב- 25 אחוז בכל שבוע עד שתחתוך אותה לחלוטין.

התשלום

בעוד שקפאין יכול לרפא כאבי ראש, הוא יכול גם לגרום להם - כמו גם נסיגת קפאין. בגלל זה, חשוב להשתמש בקפאין במשורה ובזהירות.

אם אתה כל הזמן סובל מכאבי ראש, כדאי לדבר עם נותן שירותי בריאות. כאבי ראש מתמידים עשויים להוות אינדיקציה לבעיה עמוקה יותר, ותוכלו להזדקק לתרופות מרשם.