מנת יתר של קפאין: כמה זה יותר מדי?
תוֹכֶן
- מקורות קפאין
- גורם וגורמי סיכון של מנת יתר של קפאין
- מהם הסימפטומים של מנת יתר של קפאין?
- אבחון מנת יתר של קפאין
- טיפול במינון יתר של קפאין
- מְנִיעָה
- הַשׁקָפָה
מנת יתר של קפאין
קפאין הוא חומר ממריץ המצוי במזונות שונים, משקאות ומוצרים אחרים. זה משמש בדרך כלל כדי לשמור על ערנות וערנות. קפאין הוא טכנית תרופה. חלק מהמשקאות הפופולריים ביותר בארצות הברית, כמו קפה, תה וסודה, מכילים כמויות משמעותיות של קפאין.
על פי Mayo Clinic, כמות הקפאין המומלצת היא עד 400 מיליגרם ליום למבוגרים בריאים. מנת יתר של קפאין עלולה להתרחש אם אתם בולעים יותר מכמות זו.
על מתבגרים להגביל את עצמם ליותר מ- 100 מ"ג קפאין ליום. נשים בהריון צריכות להגביל את צריכתן היומית לפחות מ- 200 מ"ג קפאין ליום, מכיוון שההשפעות של קפאין על התינוק אינן ידועות במלואן.
עם זאת, מה שמהווה כמות בטוחה של קפאין שונה לכולם על פי גיל, משקל ובריאות כללית.
מחצית החיים הממוצעת של קפאין בדם נעה בין 1.5 ל- 9.5 שעות. זה אומר שזה יכול לקחת בין 1.5 ל 9.5 שעות עד שרמת הקפאין בדם שלך תרד למחצית מהכמות המקורית שלו. טווח רחב זה במחצית החיים הממוצעת מקשה על הידיעה על כמות הקפאין המדויקת שעלולה להוביל למינון יתר.
מקורות קפאין
התרשים שלהלן מראה כמה קפאין נמצא בגודל הגשה של כמה מקורות נפוצים של קפאין, על פי המרכז למדע לטובת הציבור.
| גודל מנה | קפאין (מ"ג) | |
| קפה שחור | 12 אונקיות. | 50–235 |
| תה שחור | 8 אונקיות. | 30–80 |
| סודה | 12 אונקיות. | 30–70 |
| רד בול | 8.3 עוז. | 80 |
| חפיסת שוקולד (חלב) | 1.6 עוז. | 9 |
| טבליות קפאין NoDoz | טבליה אחת | 200 |
| מיגרנה של אקסדרין | טבליה אחת | 65 |
מקורות קפאין נוספים כוללים:
- ממתק
- תרופות ותוספי מזון
- כל מוצר מזון המתיימר להגביר אנרגיה
- מסטיקים מסוימים
מנת יתר של קפאין עלולה להיות מסכנת חיים במקרים הקשים ביותר, אך אנשים רבים מבחינים רק בכמה תסמינים לא נעימים שחולפים לאחר שהקפאין מופרש מהגוף.
גורם וגורמי סיכון של מנת יתר של קפאין
מנת יתר של קפאין מתרחשת כאשר אתם נוטלים יותר מדי קפאין דרך משקאות, מזון או תרופות. עם זאת, יש אנשים שיכולים לבלוע הרבה מעל הכמות המומלצת היומית בכל יום ללא בעיה. זה לא מומלץ מכיוון שמינונים גבוהים של קפאין עלולים לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, כולל פעימות לב לא סדירות והתקפים. צריכת מינונים גבוהים של קפאין על בסיס קבוע עלולה לגרום גם לחוסר איזון הורמונלי.
אם אתם ממעטים לצרוך קפאין, גופכם עשוי להיות רגיש במיוחד אליו, לכן הימנעו מבליעה רבה מדי בבת אחת. גם אם אתם צורכים כמויות גדולות של קפאין באופן קבוע, עליכם להפסיק כאשר אתם חשים בסימפטומים לא נעימים.
מהם הסימפטומים של מנת יתר של קפאין?
כמה סוגים של תסמינים מופיעים עם מצב זה. ייתכן שתסמינים מסוימים לא יתריעו מיד שיש לך יותר מדי קפאין מכיוון שהם לא נראים רציניים. לדוגמה, אתה עלול להיתקל ב:
- סְחַרחוֹרֶת
- שִׁלשׁוּל
- צמא מוגבר
- נדודי שינה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חום
- נִרגָנוּת
תסמינים אחרים חמורים יותר וקוראים לטיפול רפואי מיידי. תסמינים חמורים יותר אלה של מנת יתר של קפאין כוללים:
- בעיית נשימה
- הֲקָאָה
- הזיות
- בִּלבּוּל
- כאב בחזה
- דופק לא סדיר או מהיר
- תנועות שרירים בלתי נשלטות
- עוויתות
תינוקות יכולים גם לסבול ממנת יתר של קפאין. זה יכול לקרות כאשר חלב אם מכיל כמויות מוגזמות של קפאין. כמה תסמינים קלים כוללים בחילות ושרירים המתוחים ללא הרף ואז נרגעים.
סימנים חמורים יותר של מנת יתר של קפאין יכולים ללוות תסמינים אלה, כולל הקאות, נשימה מהירה והלם.
אם אתה או ילד שבטיפולך חווים תסמינים אלה, פנה מיד לעזרת רופא לצורך אבחון וטיפול.
אבחון מנת יתר של קפאין
אם אתה חושד במנת יתר של קפאין, יידע את הרופא שלך על פריטים המכילים קפאין שצרכת לפני שיש לך תסמינים.
ככל הנראה יהיה פיקוח על קצב הנשימה, פעימות הלב ולחץ הדם. ניתן לקחת את הטמפרטורה שלך, וייתכן שתקבל בדיקת שתן או דם לזיהוי התרופות במערכת שלך.
טיפול במינון יתר של קפאין
הטיפול נועד להוציא את הקפאין מגופך תוך ניהול הסימפטומים. יתכן שתקבל פחם פעיל, תרופה נפוצה למנת יתר של סמים, אשר לעיתים קרובות מונעת מקפאין להיכנס למערכת העיכול.
אם הקפאין כבר נכנס למערכת העיכול שלך, ייתכן שתוצע לך משלשל או אפילו שטיפת קיבה. שטיפת קיבה כוללת שימוש בצינור כדי לשטוף את התוכן מהבטן. ככל הנראה הרופא שלך יבחר בשיטה הפועלת הכי מהר להוצאת הקפאין מגופך.
במהלך תקופה זו, יפקח על לבך באמצעות EKG (אלקטרוקרדיוגרמה). יתכן שתקבל תמיכה בנשימה בעת הצורך.
טיפול ביתי עלול לא תמיד להאיץ את חילוף החומרים של גופך בקפאין. אם אינך בטוח אם אתה זקוק לטיפול, התקשר לרעלת הבקרה בטלפון 800-222-1222 ותיאר את הסימפטומים שלך. אם הסימפטומים שלך נשמעים חמורים, סביר להניח שתמליץ לך ללכת לבית החולים המקומי לטיפול מיידי.
מְנִיעָה
כדי למנוע מנת יתר של קפאין, הימנע מצריכת כמויות מוגזמות של קפאין. ברוב המקרים, לא אמור להיות לך יותר מ -400 מ"ג קפאין ליום ואף פחות אם אתה רגיש במיוחד לקפאין.
הַשׁקָפָה
בדרך כלל ניתן לטפל במנת יתר של קפאין מבלי ליצור בעיות בריאותיות ארוכות טווח. אך מצב זה עלול להיות קטלני, במיוחד עבור חולים צעירים יותר, כמו תינוקות ופעוטות.
מנת יתר של קפאין עלולה להחמיר גם מצבים בריאותיים שקיימים, כמו חרדה. שנת 2013 חיברה השפעות מסוימות של צריכת קפאין מוגזמת לאלה של תרופות אחרות, כמו אמפטמינים וקוקאין.
כאשר הטיפול ניתן מאוחר מדי, יתכנו בעיות בריאותיות בלתי הפיכות ואף מוות. אתה צריך לפחות להתקשר לאיגוד האמריקני למרכזי בקרת רעלים (AAPCC) בטלפון 800-222-1222 אם אתה חושד במנת יתר של קפאין.
סובייטיות
כמה זמן נמשכות יבלות באברי המין? למה לצפות
