האם חרדה יכולה לגרום לדפיקות לב?

תוֹכֶן

• תגובת החרדה
• תגובה אישית
• גורמים נוספים לדפיקות לב
• אבחון חרדה
• אבחון דפיקות לב
• ללמוד להירגע
• בשורה התחתונה

חרדה היא רגש נפוץ שלעתים קרובות מתחיל לפני שנאום, עוברת ניתוח או כל סיטואציה אחרת שמפחידה אותך או לא בטוחים. פרקים חרדים נוטים להיות זמניים עם מעט תסמינים חמורים או השפעות בריאותיות ארוכות טווח.

סימנים אופייניים לחרדה כוללים תחושות עצבנות ומתח, כמו גם הזעה ובטן לא נוחה. אחד התסמינים הנפוצים האחרים לחרדה הוא קצב לב מוגבר באופן חריג, המכונה גם דפיקות לב.

דפיקות לב יכולות להרגיש כאילו הלב שלך דוהר, דופק או מרפרף. אתה עלול להרגיש כאילו הלב שלך מדלג על פעימה. אלא אם כן דפיקות הלב שלך נגרמות מהפרעה בקצב הלב, המכונה הפרעת קצב, הם נוטים להיות קצרי מועד ולא מזיקים.

תגובת החרדה

חרדה היא תגובה לסטרס, שהוא כשלעצמו תגובה לאיום הנתפס. האיום יכול להיות ממשי, כמו הוריקן שמתרחש לעבר יישוב חופי, או שזה יכול להיות כזה שאנחנו בונים במוחנו, כמו ילד שמדאיג מפלצת מתחת למיטה.

אבל ההשפעה של חרדה אינה רק מבודדת לתודעה. זו תחושה שמפעילה את מערכת העצבים האוטונומית של הגוף (ANS), המכונה גם "תגובת הלחימה או הטיסה". ה- ANS מסייע בוויסות הפונקציות של:

• לֵב
• ריאות
• מערכת עיכול
• שרירים שונים בגוף

אתה לא חושב על זה הרבה כי ה- ANS פועל באופן לא רצוני. אתה לא צריך להתרכז בלב שלך כדי שזה יכה מהר יותר כשאתה מתעמל, למשל.

תגובה אישית

כל אדם מגיב ללחץ וחרדה קצת אחרת. ומה שגורם לאדם אחד לחרדה עשוי להיות השפעה הפוכה על מישהו אחר.אתה עלול להיות מאוורר במחשבה לשיר בציבור, אבל אתה עשוי להכיר אנשים שבשמחה קמים וחושקים שיר בכל פעם שהם מקבלים את ההזדמנות.

אם אתה נמצא במצב שגורם לך לחרדה, דפיקות לב הן רק סימן אחד לכך שה- ANS בעט בהילוך. תסמינים גופניים אחרים יכולים לכלול:

• נשימה מהירה
• מְיוֹזָע
• מתח שרירים
• רַעַד
• בעיות במערכת העיכול
• מרגיש מותש

חרדה יכולה גם לגרום לך לרצות להימנע מהסיטואציה הגורמת לרגשות לא נוחים שלך. זה כמובן יכול להיות שתפספסו דברים שעשויים להיות מהנים ומתגמלים כמו פעילויות, הזדמנויות עבודה ומערכות יחסים.

גורמים נוספים לדפיקות לב

בנוסף לחרדה, ישנם מספר גורמים נוספים לדפיקות לב. ניתן להביא דפיקות לב על ידי:

• אבחון חרדה

  רגעי חרדה מזדמנים הם נורמליים, במיוחד אם תוכלו לזהות את הגורם לחרדה שלכם, כמו לעלות על מטוס או להתכונן לראיון עבודה. תחושות אלה אינן דורשות הערכת רופא אלא אם כן החרדה הופכת להיות כה מכריעה במצבים אלה שהיא מפריעה ליכולת שלך לתפקד.

  
  

  אם אתם חווים רגשות חרדים לעיתים קרובות או אם אתם מוצאים את עצמכם חווים חרדה ואינכם בטוחים מדוע, ספרו לרופא המטפל העיקרי שלכם או פנו לקבלת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. יתכן שיש לך הפרעת חרדה שיכולה להיות מנוהלת בשילוב של טיפול ותרופות.

  אבחון הפרעת חרדה מתחיל לעתים קרובות בבדיקה גופנית על ידי רופא. מצבים מסוימים עשויים לגרום לחרדה, כגון:

  • מחלת לב
  • מחלת בלוטת התריס
  • הפרעות נשימה
  • נסיגה מסמים או מאלכוהול

  ניתן להזמין בדיקות דם והקרנות אחרות אם יש חשד למצב גופני שגרם חרדה.

  איש מקצוע לבריאות הנפש גם יבחן את הסימפטומים שלך ויעבור שאלון או בדיקה פסיכולוגית אחרת כדי לעזור באבחון. להלן מספר מקומות שיעזרו לכם למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באזורכם:

  • האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי
  • האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה
  • ענייני ותיקים: יועצים מוסמכים ב- VA

  אבחון דפיקות לב

  אם דפיקות לב נובעות מאפיזודות חרדה מזוהות ואז שוככות במהירות בכוחות עצמן, אינך צריך לספר לרופא שלך. יש להעריך דפיקות לב המופעלות על ידי חרדה שנמשכות שעות או מונעות ממך לתפקד כרגיל (לצאת לעבודה או להתרועע, למשל).

  באופן דומה, אם דפיקות לב מופיעות ללא סיבה מעוררת חרדה, עליך בהחלט לדווח לרופא שלך או לפנות לקרדיולוג. זה יכול להיות משהו שניתן לטפל בו בקלות, כמו תופעת לוואי תרופתית שניתן לפתור באמצעות החלפת תרופות. לב מירוץ יכול להיות סימן ל:

  • אֲנֶמִיָה
  • מחלת בלוטת התריס
  • לחץ דם נמוך
  • מצב לב

  יש כמה בדיקות שונות שהרופא יכול להשתמש בהן כדי לעזור לזהות מה קורה בחזה שלך. תחילה יבדקו אותך בדיקה גופנית ויקשיב לליבך בעזרת סטטוסקופ. לאחר מכן, הם עשויים להשתמש באחת או יותר מהקרנות האבחון הבאות:

  • אלקטרוקרדיוגרמה. כמה אלקטרודות מונחות על החזה שלך למדידת פעילות חשמלית של הלב. זה יכול לעזור באבחון הפרעות קצב או לשלול בעיה בקצב לב.
  • ניטור הולטר. זה כרוך במכשיר מיוחד שאתה לובש 24 שעות ביממה כדי לרשום את הדופק שלך ואת כל השינויים שחלים. בדרך כלל הוא נלבש רק עד שלושה ימים בכל פעם, ועשוי לא "לתפוס" דפיקות לב אם יש לך לעתים רחוקות.
  • הקלטת אירוע. זה משמש לעתים קרובות אם צג Holter אינו מגלה שום חריגות בקצב. את המקליט ניתן ללבוש במשך שבועות בכל פעם, אך הוא מתעד רק את מקצבי הלב כשאתה לוחץ על כפתור תוך כדי סימפטומים.

  ללמוד להירגע

  אם רגשות חרדה מעוררים דפיקות לב, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להירגע ולהאט את לב המרוץ. כמה אסטרטגיות הרפיה מוכחות כוללות:

  • יוֹגָה
  • מֶדִיטָצִיָה
  • טאי צ'י
  • תרגילי נשימה עמוקים

  פעילות גופנית סדירה והשגת לפחות שבע עד שמונה שעות שינה בלילה הן שתי דרכים אחרות לעזור לכם להפחית מתח בחייכם. הימנעות מגורמי לחץ היא גם חשובה. משמעות הדבר יכולה להיות:

  • לקחת דרכים חלופיות אם מסלול התנועה הרגיל שלך מלחיץ
  • הימנעות מנושאים מסוימים של שיחות עם אנשים שנוטים להתווכח איתך
  • הסרת העומס מהבית שלך
  • מבלה יותר זמן בחיבור חיובי עם חברים ובני משפחה

  בשורה התחתונה

  בעוד חרדה עלולה לגרום לדפיקות לב, ניתן להקל על הפרקים על ידי לימוד טכניקות הרפיה, דיון באסטרטגיות של הדחקת לחץ עם מטפל ותרופות. קבע פגישה עם הרופא שלך או עם מומחה לבריאות הנפש אם אתה חושב שתופעות הלב שלך יכולות להיגרם כתוצאה מחרדה.