האם עצירות יכולה לגרום לכאב ראש?
תוֹכֶן
- פיברומיאלגיה
- הפרעות במצב הרוח
- תסמונת עייפות כרונית
- מחלת צליאק
- אבחון עצירות וכאבי ראש
- טיפול בעצירות וכאבי ראש
- מניעת עצירות וכאבי ראש
- הטייק אווי
כאבי ראש ועצירות: האם יש קישור?
אם אתה חווה כאב ראש כשאתה עצירות, אתה עשוי לחשוב שהמעי האיטי שלך הוא האשם. עם זאת, לא ברור אם כאבי ראש הם תוצאה ישירה של עצירות. במקום זאת, כאבי ראש ועצירות עשויים להיות תופעות לוואי של מצב בסיסי.
עצירות מתרחשת כאשר יש לך פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע. הצואה שלך עשויה להיות קשה וקשה לעבור. יכול להיות שיש לך תחושה של לא לסיים את פעולות המעיים. ייתכן שיש לך תחושת מלאות בפי הטבעת שלך.
כאב ראש הוא כאב בכל מקום בראשך. יכול להיות שזה נגמר או בצד אחד. זה עלול להרגיש חד, פועם או עמום. כאבי ראש עשויים להימשך מספר דקות או במשך ימים בכל פעם. ישנם מספר סוגים של כאבי ראש, כולל:
- כאב ראש בסינוסים
- כאב ראש במתח
- מיגרנה
- קבוצה של כאבי ראש
- כאב ראש כרוני
כאשר כאבי ראש ועצירות מתרחשים מעצמם, יכול להיות שאין מה לדאוג. כולם חווים אותם מדי פעם. יתכן שתצטרך שיהיה לך יותר סיבים ומים, או למצוא דרכים להתמודד טוב יותר עם לחץ. אם כאבי ראש ועצירות מתרחשים בו זמנית על בסיס קבוע, ייתכן שיש לך מצב כרוני בסיסי. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על התנאים האפשריים.
פיברומיאלגיה
תסמינים קלאסיים של פיברומיאלגיה כוללים:
- כאבי שרירים וכאבים
- כאבי מפרקים וכאבים
- עייפות
- בעיות שינה
- בעיות זיכרון ומצב רוח
תסמינים אחרים עשויים להופיע, כמו עצירות וכאבי ראש, אשר עשויים להשתנות בחומרתם.
אנשים רבים הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים גם מתסמונת המעי הרגיז (IBS).למעשה, עד 70 אחוז מהאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים מ- IBS. IBS גורם לתקופות של עצירות ושלשולים. הסימפטומים שלך עשויים לעבור בין השניים.
מחקר שנערך בשנת 2005 הראה כי כאבי ראש, כולל מיגרנות, נמצאים אצל עד מחצית מהאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה. מעל 80 אחוז ממשתתפי המחקר דיווחו על כאבי ראש שהשפיעו קשות על חייהם.
הפרעות במצב הרוח
עצירות וכאב ראש עשויים להיות תסמינים של הפרעות במצב הרוח כמו חרדה ודיכאון. מראה כי אנשים עם עצירות סובלים ממצוקה פסיכולוגית גבוהה יותר מאלה ללא המצב.
מתח, חרדה ודיכאון הם גורמים לכאב ראש נפוצים. מיגרנות, כאבי ראש במתח וכאבי ראש כרוניים עשויים להיתקל מדי יום.
במקרים מסוימים, עצירות וכאבי ראש מעוררים מעגל קסמים. אתה עלול להיות לחוץ יותר בגלל עצירות, מה שבתורו גורם לכאבי ראש נוספים הקשורים ללחץ.
תסמונת עייפות כרונית
תסמונת עייפות כרונית (CFS) מאופיינת בתשישות ועייפות בלתי פוסקים. העייפות שאתה מרגיש עם CFS אינה זהה לעייפות אחרי לילה חסר מנוחה. זו תשישות מתישה שלא משתפרת לאחר השינה. כאבי ראש הם תסמין שכיח ל- CFS.
מעיד על קשר אפשרי בין תסמינים של CFS ו- IBS כגון עצירות. יש אנשים הסובלים מ- CFS מאובחנים כחולי IBS. לא ברור אם אכן יש להם IBS, או אם CFS גורם לדלקת במעיים ולתסמינים דמויי IBS.
מחלת צליאק
מחלת צליאק היא הפרעה אוטואימונית המופעלת על ידי אי סבילות לגלוטן. גלוטן הוא חלבון המצוי בחיטה, שעורה ושיפון. הסימפטומים מופיעים כאשר אתם צורכים מזון או משקאות המכילים גלוטן. גלוטן עשוי להימצא גם במקומות פחות מובנים מאליו, כמו:
- תבלינים
- רטבים
- gravies
- דגני בוקר
- יוגורט
- קפה נמס
ישנם תסמינים אפשריים רבים של מחלת צליאק, כולל כאבי ראש ועצירות.
אבחון עצירות וכאבי ראש
להבין מה גורם לעצירות ולכאבי הראש שלך עשוי להיות מאתגר. הרופא שלך עשוי לבחור לטפל בכל מצב בנפרד במקום לחפש סיבה שכיחה. אם אתה מאמין שהשניים קשורים זה לזה, אמור לרופא שלך. ספר להם גם על כל תסמינים מתמשכים אחרים שיש לך, כגון:
- עייפות
- כאב מפרקים
- כאב שרירים
- בחילה
- הֲקָאָה
כדי לעזור לרופא להבין מה קורה, כתוב כמה פעמים יש לך תנועות מעיים וכאבי ראש. שימו לב אם אתם עצירות כשמופיעים כאבי ראש. כדאי גם לעקוב אחר תקופות של לחץ וחרדה. כתוב אם עצירות וכאבי ראש מתרחשים באותם זמנים.
למחלות כרוניות רבות יש תסמינים מעורפלים וקשה לאבחן. בחלק מהמקרים אין בדיקות סופיות. הרופא שלך עשוי לבצע אבחנה על ידי אי הכללת מצבים אחרים שיש להם תסמינים דומים. ייתכן שיידרשו יותר מביקור אחד ומספר בדיקות כדי לקבל את האבחנה הנכונה.
טיפול בעצירות וכאבי ראש
הטיפול בעצירות וכאבי ראש יהיה תלוי בסיבה לתסמינים אלו. אם הם קשורים ל- IBS, דיאטה עשירה בסיבים עם כמויות נאותות של נוזלים יומיים עשויה לעזור. אם יש לך מחלת צליאק, עליך להוציא את כל הגלוטן מהתזונה שלך להקלה בתסמינים. ניתן לטפל בחרדות ובהפרעות מצב רוח אחרות באמצעות פסיכותרפיה ותרופות. תרופות נגד כאבים, טיפול ופעילות גופנית עדינה עשויים לסייע בהקלת כאבי ראש ועצירות הנגרמים כתוצאה מפיברומיאלגיה.
מניעת עצירות וכאבי ראש
טיפול בעצמך הוא הדרך הטובה ביותר למנוע כל מצב בריאותי. המשמעות היא לאכול תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע וללמוד לנהל לחץ. חשוב לזהות מה גורם לכאבי הראש והעצירות שלך כדי שתוכל לעבוד עם הרופא שלך כדי למנוע אותם. לאחר שטיפלת בבעיות בסיסיות, כאבי הראש והעצירות שלך אמורים להשתפר.
באופן כללי, הוספת מזון עשיר בסיבים לתזונה עשויה למנוע עצירות. מזונות עשירים בסיבים כוללים:
- פירות וירקות טריים כגון ירקות עלים ושזיפים מיובשים
- דגנים מלאים
- קטניות
כדאי גם לשתות הרבה מים. התייבשות קלה עלולה להוביל לעצירות וכאבי ראש.
ניהול מתח ותרגילים עדינים עשויים לסייע בהפחתת כאבי ראש. יוגה, מדיטציה ועיסוי מועילים במיוחד. אם שינויים באורח החיים לא עוזרים לחלוטין, ייתכן שתצטרך תרופות כגון נוגדי דיכאון או NSAID (איבופרופן, אדוויל).
הטייק אווי
האם עצירות יכולה לגרום לכאב ראש? בעקיפין, כן. במקרים מסוימים, הלחץ של עצירות עלול לגרום לכאב ראש. התאמצות לתנועת מעיים עלולה לגרום גם לכאבי ראש. אם אתם עצירות ולא אוכלים נכון, עלול לגרום לסוכר בדם לכאבי ראש.
במקרים אחרים, כאשר כאבי ראש ועצירות מופיעים במקביל, הם עשויים להיות תסמינים של מצב אחר. אם יש לך כאבי ראש ועצירות באופן קבוע, התייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם הם מלווים ב:
- בעיות עיכול אחרות
- עייפות
- כְּאֵב
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
מעניין
האם יש שוקולד חם קפאין? כיצד הוא משווה למשקאות אחרים
