האם דיכאון יכול להרוג אותך?

תוֹכֶן

• השפעות בריאותיות של דיכאון לא מטופל
• בעיות שינה
• מרגיש עייף מאוד או חסר אנרגיה
• סוגיות אכילה
• בעיות גופניות בלתי מוסברות
• סוגיות של סמים ואלכוהול
• ניסיונות התאבדות
• איך אתה יכול לטפל בדיכאון?
• פסיכותרפיה
• תרופות
• אִשְׁפּוּז
• דיכאון ניתן לניהול
• מניעת התאבדות

לכולם יש ימים טובים ורעים. אבל יש אנשים שיש להם יותר ימים רעים מאשר טובים.

דיכאון הוא מצב בריאותי נפשי קשה ביותר שיכול להפוך קטלני אם לא מטפלים בו.

אצל אנשים רבים, דיכאון לא מטופל יכול להוביל למחשבות או ניסיונות אובדניים.

התאבדות היא גורם המוות העשירי המוביל בארצות הברית. זה 44,965 אנשים שמתים על ידי נטילת חייהם, כל שנה. ולכל אחד מהם, 25 אנשים נוספים מבצעים ניסיון התאבדות שלא הצליח - מה שעלול לגרום להידרדרות נוספת של בריאותו הנפשית והפיזית של האדם.

אם אתה חווה תקופה של שבועיים ומעלה בה אתה מרגיש עצוב או מאבד עניין בפעילויות שהיית נהנית בהן ואתה מתקשה לתפקד בחיי היומיום שלך, יתכן שאתה חווה דיכאון.

ההערכה היא כי 16.2 מיליון מבוגרים אמריקאים חוו לפחות פרק אחד רציני של דיכאון בשלב מסוים בחייהם.

השפעות בריאותיות של דיכאון לא מטופל

כאשר אדם נמצא בדיכאון, הוא יכול לחוות הרבה תסמינים גופניים ונפשיים שונים. אלה יכולים להוביל לבעיות אחרות שיכולות להשפיע על בריאותך, כולל את הדברים הבאים.

בעיות שינה

זה יכול לכלול:

• חוסר יכולת ליפול ולהירדם (נדודי שינה)
• שינה מופרעת שגורמת לך להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה
• ישן יותר מדי

אתה עלול לא לישון בשקט ועלול לחוות סיוטים תכופים שיכולים להרגיש אותך מפוחדת, לחוצה או כועסת כשאתה מתעורר.

זה יכול להשפיע על רמות האנרגיה שלך כמו גם על הביצועים שלך בעבודה או בבית הספר.

מרגיש עייף מאוד או חסר אנרגיה

ייתכן שתרגיש שאפילו המשימות הקטנות ביותר ביום (כמו צחצוח שיניים או מזיגת קערת דגני בוקר לארוחת הבוקר) צריכות אנרגיה נוספת.

אתה עלול אפילו להרגיש עייף מאוד אחרי ששנת שינה שלמה.

זה יכול להקשות עליכם לדאוג לעצמכם ולהעמיד אתכם בסיכון למצבים בריאותיים אחרים.

סוגיות אכילה

אתה עלול לחוות ירידה בתיאבון שמוביל לירידה במשקל. או שאתה עלול לחוש עלייה בחשקונות למזונות מסוימים, במיוחד אוכלים בנוחות כדי להקל על העצב שלך. זה עלול לגרום לכם לזלול יתר, מה שיוביל לעלייה במשקל.

בעיות גופניות בלתי מוסברות

אתה עלול לחוות תסמינים גופניים שלא ניתן להסביר אותם. אלה עשויים לכלול:

• כְּאֵב
• כאבי ראש
• דפיקות לב
• דופק מהיר
• כאבים בחזה
• קלילות ראש
• מתח שרירים
• אובדן תשוקה מינית
• הצטננות
• שַׁפַעַת
• בטן מוטרדת
• בחילה
• בעיות עיכול

סוגיות של סמים ואלכוהול

יש אנשים הסובלים מדיכאון שמתנסים בסמים ואלכוהול בניסיון לתרופות עצמית ולנהל את הסימפטומים שלהם. זה יכול להעמיד אותך בסיכון לפתח התמכרות.

ניסיונות התאבדות

זה חמור מאוד, ועליכם לפנות לעזרה על ידי התקשרות לחבר, בן משפחה או לחיים למניעת התאבדות (800-273-8255).

איך אתה יכול לטפל בדיכאון?

אם אתה חווה סימני דיכאון, חשוב שתפני מייד לרופא שלך לקבלת טיפול.

דיכאון יכול לגרום לך להרגיש שלא כדאי להשקיע בעצמך לטיפול. אך חשוב לזכור שככל שתתחיל בטיפול מהר יותר תוכל לנהל את הסימפטומים שלך מוקדם יותר.

טיפולים יכולים להפחית את הסוגיות הנפשיות והגופניות הקשורות לדיכאון, כמו גם את הסיכון למוות.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לפנות לספק שירותי בריאות הנפש כמו פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל טיפול.

להלן כמה מהטיפולים הנפוצים לדיכאון.

פסיכותרפיה

פסיכותרפיה (טיפולי שיחות) היא גישה לטווח ארוך לטיפול בדיכאון. זה כרוך בשיחה על דיכאון שלך ובעיות בריאות הקשורות עם איש מקצוע.

ישנן מספר גישות לפסיכותרפיה, כולל טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול בין אישי.

הטיפול מתבצע בדרך כלל פנים אל פנים במשרד אצל פסיכולוג או פסיכיאטר. ובימינו, תוכלו גם לקבל טיפול באופן מקוון או בטלפון.

ספק שירותי הבריאות הנפשיים שלך יעזור לך לקבוע איזו טכניקת טיפול ומתכונת הטיפול המתאימה לך ביותר.

מטרות הפסיכותרפיה כוללות:

• יצירת כלים להתאמה למצבי משבר או מצוקה בדרך בריאה
• לגלות כיצד אתה חושב או מתנהג באופן שלילי והחלף אותם בדרכי חשיבה והתנהלות בריאים וחיוביים יותר
• התבוננות חיובי יותר במערכות היחסים שלך ובחוויות החיים שלך
• למצוא דרכים בריאות יותר להתמודד ולפתור בעיות בחייך
• קביעת הדברים שבחיים שלך תורמים לדיכאון שלך ושינוי הדברים כדי להפחית את הדיכאון שלך
• עוזר לך לחוש סיפוק רב יותר בחיים שלך - ולקבל שליטה עליהם
• ללמוד כיצד להציב מטרות חיים יותר מציאותיות
• ללמוד כיצד לקבל עצב ומצוקה בחייך בצורה בריאה יותר
• הפחתת תסמיני הדיכאון הנפשי והגופני שלך

תרופות

במקרים מסוימים הטיפול לא מספיק כדי לעזור לאדם להתמודד עם הדיכאון שלו. במצבים אלה, ספק שירותי בריאות הנפש עשוי להמליץ ​​על תרופות.

המטרה הכללית של השימוש בתרופות היא להקל על תסמיני הדיכאון, כך שאדם יכול להיות פתוח יותר ליתרונות הטיפול.

כמה תרופות דיכאון נפוצות כוללות:

• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI)
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI)
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCAs)
• מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOIs)
• תרופות אחרות כגון מייצבי מצב רוח או תרופות אנטי פסיכוטיות

אִשְׁפּוּז

תוכניות נפשיות של חולים בבתי חולים יכולות להיות טיפול שימושי לסובלים מדיכאון מתישה או לאלו שחשבו על התנסות או ניסו להתאבד.

דיכאון ניתן לניהול

דיכאון הוא מצב כרוני המצריך טיפול על מנת להיות מנוהל. הדיכאון שלך לעולם לא ייעלם לחלוטין, אך היצמדות לתכנית הטיפול שלך יכולה להעניק לך את הכלים הדרושים לך בכדי לחיות חיים מלאים ומאושרים.

ביצוע בחירות בריא בחיים, כמו הימנעות מאלכוהול ותרופות פנאי, אכילה בריאה ופעילות גופנית יכול גם לעזור לך להרגיש הכי טוב ולהימנע מתסמיני הדיכאון.

אל תפחד לבקש עזרה אם אתה זקוק לה. קבלת עזרה יכולה לעשות את כל ההבדל.

מניעת התאבדות

• אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
• • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
• הישאר עם האדם עד שתגיע העזרה.
• הסר את התותחים, הסכינים, התרופות או דברים אחרים העלולים לגרום נזק.
• • הקשיבו, אך אל תשפטו, התווכחו, יאיימו או יצעקו.
• אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקל להתאבד, קבל עזרה ממשבר או קו חם למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.