אבחון סוכרת: האם משנה משקל?

תוֹכֶן

• סוכרת ומשקל
• סוג 1
• סוג 2
• גורמי סיכון לסוכרת מסוג 2
• גנטיקה
• שומן distצלעות
• יחס המותניים עד הירך
• אם התוצאה שלך היא 0.8 ומעלה, זה אומר שיש לך יותר שומן קרביים. זה יכול להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
• כולסטרול גבוה
• סוכרת הריון
• יולדת תינוק העולה על 9 קילו
• אורח חיים בישיבה
• הרגלי אכילה ירודים
• לעשן
• מפיג סטיגמה
• טיפים להפחתת הסיכון
• בשורה התחתונה

סוכרת היא מצב הנגרם על ידי סוכר גבוה בדם. אם יש לך סוכרת, הגוף שלך כבר לא מסוגל לווסת את רמות הסוכר בדם בצורה יעילה.

זהו מיתוס נפוץ שרק אנשים הסובלים מעודף משקל יפתחו סוכרת, הן סוג 1 והן סוג 2. אמנם נכון שמשקל יכול להיות גורם אחד שמגדיל את הסיכון של אדם לפתח סוכרת, אך זה רק תמונה אחת גדולה יותר.

אנשים מכל הצורות והגדלים - וכן, המשקלים - יכולים לפתח סוכרת. לגורמים רבים שאינם משקל יכולה להיות השפעה חזקה לא פחות על הסיכון שלך לפתח את המצב, כולל:

• גנטיקה
• היסטוריה משפחתית
• אורח חיים בישיבה
• הרגלי אכילה לקויים

סוכרת ומשקל

בואו נסקור את התפקיד שמשקל יכול לשחק בסיכון לסוכרת מסוג 1 וסוג 2, כמו גם את הגורמים הרבים שאינם קשורים למשקל שיכולים להשפיע על הסיכון שלכם.

סוג 1

סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית. אצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1, המערכת החיסונית של הגוף תוקפת את תאי הבטא המייצרים אינסולין בלבלב. אז הלבלב כבר לא יכול לייצר אינסולין.

אינסולין הוא הורמון שמעביר את הסוכר מזרם הדם שלך לתאים. התאים שלך משתמשים בסוכר זה כאנרגיה. ללא אינסולין מספיק, הסוכר מצטבר בדם.

משקל אינו גורם סיכון לסוכרת מסוג 1. גורם הסיכון היחיד הידוע לסוכרת מסוג 1 הוא היסטוריה משפחתית או הגנטיקה שלך.

מרבית האנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1 נמצאים בטווח ה"נורמלי "של מדד מסת הגוף (BMI). BMI היא דרך של רופאים לקבוע אם אתה משקל בריא לגובה שלך.

הוא משתמש בנוסחה כדי לאמוד את שומן גופך על סמך הגובה והמשקל שלך. מספר ה- BMI המתקבל מציין היכן אתה נמצא בסולם של תת משקל עד להשמנת יתר. BMI בריא הוא בין 18.5 ל- 24.9.

סוכרת מסוג 1 מאובחנת בדרך כלל אצל ילדים. עם זאת, למרות שיעורי ההשמנה בקרב ילדים הולכים וגוברים, מחקרים מראים כי משקל אינו גורם סיכון משמעותי לסוכרת מסוג זה.

מחקר אחד מצא כי המקרים העולים של סוכרת מסוג 2 קשורים לעלייה בהשמנת יתר בילדים, אך לא לסוג 1.עבאסי א 'ואח'. (2016).מדד מסת גוף ושכיחות של סוכרת מסוג 1 וסוג 2 בקרב ילדים ומבוגרים צעירים בבריטניה: מחקר קבוצתי תצפיתי. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8

סוג 2

אם יש לך סוכרת מסוג 2, הלבלב הפסיק לייצר מספיק אינסולין, התאים שלך הפכו עמידים לאינסולין, או שניהם. יותר מ -90% ממקרי הסוכרת הם סוכרת מסוג 2.עובדות מהירות לסוכרת. (2019).

משקל הוא גורם אחד שיכול לתרום להתפתחות סוכרת מסוג 2. על פי הערכות 87.5 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב עם סוכרת מסוג 2 סובלים מעודף משקל.דוח סטטיסטי לאומי לסוכרת, 2017. (2017).

עם זאת, משקל אינו הגורם היחיד. כ- 12.5 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב הסובלים מסוכרת מסוג 2 סובלים מ- BMI הנמצאים בטווח הבריא או הנורמלי.דו"ח סטטיסטיקה לאומית לסוכרת, 2017. (2017).

גורמי סיכון לסוכרת מסוג 2

אנשים שעלולים להיחשב רזים או רזים יכולים לפתח סוכרת מסוג 2. מגוון גורמים עשויים לתרום:

גנטיקה

ההיסטוריה המשפחתית שלך, או הגנטיקה שלך, הם אחד מגורמי הסיכון המובילים לסוכרת מסוג 2. אם יש לך הורה עם סוכרת מסוג 2, הסיכון לכל החיים שלך הוא 40 אחוז. אם לשני ההורים יש מצב, הסיכון שלך הוא 70 אחוז.Prasad RB, et al. (2015). גנטיקה של סוכרת מסוג 2 מלכודות ואפשרויות. DOI:
10.3390 / גנים 6010087

שומן distצלעות

מחקרים מראים שאנשים עם סוכרת מסוג 2 במשקל תקין הם בעלי יותר שומן קרביים. זהו סוג של שומן המקיף את אברי הבטן.

הוא משחרר הורמונים המשפיעים על הגלוקוז ומפריעים לחילוף החומרים בשומן. שומן קרביים יכול לגרום לפרופיל המטבולי של אדם במשקל תקין להיראות כמו פרופיל של אדם הסובל מעודף משקל, גם אם הוא נראה רזה.

אתה יכול לקבוע אם אתה נושא משקל מסוג זה בבטן. ראשית, למדוד את המותניים באינצ'ים ואז למדוד את הירכיים. חלק את מדידת המותניים שלך לפי מדידת הירכיים שלך כדי לקבל את יחס המותניים-הירך שלך.

יחס המותניים עד הירך

אם התוצאה שלך היא 0.8 ומעלה, זה אומר שיש לך יותר שומן קרביים. זה יכול להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

כולסטרול גבוה

כולסטרול גבוה יכול להשפיע על כל אחד. הגנטיקה שלך, לא המשקל שלך, קובעת במידה רבה את בעיות הכולסטרול שלך.

מחקר אחד מצא שכמעט רבע מהאמריקאים שאינם סובלים מעודף משקל הם בעלי גורם סיכון מטבולי לא בריא. זה כולל רמות כולסטרול גבוהות או לחץ דם גבוה.Wildman RP, et al. (2008). השמנת יתר עם אשכול גורמי סיכון קרדיומטבוליים והמשקל הרגיל עם אשכול גורמי סיכון קרדיומטבוליים: שכיחות וקורלציות של 2 פנוטיפים בקרב אוכלוסיית ארה"ב (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte

סוכרת הריון

סוכרת הריון היא סוג של סוכרת שנשים מפתחות בזמן שהן בהריון. הם לא סבלו מסוכרת לפני ההריון, אך יתכן וסבלו מסוכרת ולא ידעו זאת.

צורה זו של סוכרת נחשבת לעיתים קרובות כצורה מוקדמת של סוכרת מסוג 2. זה קורה אצל 2 עד 10 אחוזים מההריונות.סוכרת הריון. (2017).

מרבית המקרים של סוכרת הריונית נפתרים לאחר סיום ההריון. עם זאת, נשים שסבלו מהמצב במהלך הריון נמצאות בסיכון גבוה פי 10 לפתח סוכרת מסוג 2 בעשר השנים שלאחר הריונן, בהשוואה לנשים שלא סבלו מסוכרת הריונית.Herath H, et al. (2017). סוכרת הריונית וסיכון לסוכרת מסוג 2 עשר שנים לאחר הריון המדד במחקר קבוצתי רטרוספקטיבי של נשים בסרי לנקה. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647

כמחצית מכל הנשים שחלות בסוכרת במהלך ההריון יפתחו מאוחר יותר סוכרת מסוג 2.

יולדת תינוק העולה על 9 קילו

נשים עם סוכרת הריון נוטות יותר ללדת תינוקות גדולים מאוד, במשקל של 9 קילו ומעלה. לא רק זה יכול להקשות על הלידה, אלא שגם סוכרת הריון יכולה להתפתח מאוחר יותר לסוכרת מסוג 2.

אורח חיים בישיבה

תנועה חיונית לבריאות טובה. אי מעבר דירה יכול להשפיע באופן חמור על בריאותך. לאנשים עם אורחות חיים בישיבה, ללא קשר למשקלם, יש סיכון כמעט כפול לפתח סוכרת מסוג 2 מאשר אנשים פעילים.Biswas A, et al. (2015). זמן בישיבה והקשר שלו לסיכון לשכיחות מחלות, תמותה ואשפוז אצל מבוגרים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. DOI:

הרגלי אכילה ירודים

תזונה לקויה אינה בלעדית לאנשים הסובלים מעודף משקל. אנשים במשקל תקין עשויים לאכול דיאטה המסכנת אותם בסוכרת מסוג 2.

על פי אחד המחקרים, דיאטה עתירת סוכר מעלה את הסיכון לסוכרת, גם לאחר התחשבות במשקל הגוף, בפעילות גופנית ובצריכת הקלוריות הכוללת.Basu S, et al. (2013). הקשר בין סוכר לשכיחות סוכרת ברמת האוכלוסייה: ניתוח אקונומטרי של נתחי חתך חוזרים ונשנים. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873

סוכר נמצא במזונות מתוקים, אך גם במזונות רבים אחרים, כמו חטיפים מעובדים ורטבי סלט. אפילו מרקים מקופסת שימורים יכולים להיות מקורות ערמומיים לסוכר.

לעשן

עישון מגביר את הסיכון למספר מצבים בריאותיים, כולל סוכרת. מחקר אחד מצא כי אנשים המעשנים 20 סיגריות ומעלה מדי יום הם בעלי סיכון כפול לסוכרת מאשר אנשים שאינם מעשנים, ללא קשר למשקל.מנסון JE, et al. (2000). מחקר פרוספקטיבי של עישון סיגריות ושכיחות סוכרת בקרב רופאים גברים בארה"ב. DOI:

מפיג סטיגמה

אנשים הסובלים מסוכרת, במיוחד אנשים הסובלים מעודף משקל, הם לעתים קרובות נושא סטיגמה ומיתוסים מזיקים.

זה יכול ליצור חסמים לקבלת בריאות נאותה. זה יכול גם למנוע מאנשים שעלולים לחלות בסוכרת אך הם במשקל "תקין" לקבל אבחנה. הם עשויים להאמין, באופן שקרי, שרק אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר יכולים לפתח מצב זה.

מיתוסים אחרים יכולים להפריע לטיפול הולם. לדוגמא, מיתוס נפוץ אחד אומר שסוכרת היא תוצאה של אכילת יותר מדי סוכר. בעוד שתזונה עשירה בסוכר יכולה להיות חלק אחד בתזונה לא בריאה שמגדילה את הסיכון לסוכרת, זה לא האשם העיקרי.

כמו כן, לא כל אדם המפתח סוכרת סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר. במיוחד לאנשים עם סוכרת מסוג 1 יש משקל בריא לעיתים קרובות. חלקם עשויים אפילו להיות מתחת למשקל מכיוון שירידה מהירה במשקל היא תסמין שכיח למצב.

מיתוס נפוץ נוסף אך מזיק הוא שאנשים הסובלים מסוכרת מביאים את המצב על עצמם. זה גם שקרי. סוכרת פועלת במשפחות. היסטוריה משפחתית של המצב היא אחד מגורמי הסיכון החזקים ביותר.

הבנת סוכרת, מדוע היא מתרחשת ומי באמת נמצא בסיכון יכולה לעזור לך להבין את המיתוסים והשמועות המתמשכים שיכולים למנוע מאנשים עם המצב לקבל טיפול הולם.

זה עשוי אפילו לעזור לך - או לילד, לבן זוג או לאהוב אחר - למצוא טיפול הולם בעתיד.

טיפים להפחתת הסיכון

אם יש לך גורם סיכון אחד או יותר לסוכרת מסוג 2, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפחית את הסיכויים לפתח את המצב. הנה כמה צעדים כדי להתחיל:

• תתחיל לזוז. תנועה קבועה היא בריאה, בין אם אתם סובלים מעודף משקל ובין אם לא. שאפו להגיע ל -150 דקות פעילות גופנית בכל שבוע.
• לאכול דיאטה חכמה יותר. דיאטת ג'אנק פוד אינה בסדר, גם אם אתה רזה. מזונות לא בריאים ומזונות בעלי ערך תזונתי מועט יכולים להגדיל את הסיכון לסוכרת. שואפים לאכול דיאטה עשירה בפירות, ירקות ואגוזים. במיוחד, נסו לאכול יותר ירקות עלים ירוקים. מחקרים מראים כי ירקות אלה יכולים להוריד את הסיכון לסוכרת ב -14 אחוזים.קרטר פ, ואח '. (2010). צריכת פירות וירקות ושכיחות של סוכרת מסוג 2: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.
• שתו במתינות. אנשים ששותים כמויות מתונות של אלכוהול - בין 0.5 ל -3.5 משקאות מדי יום - עשויים להיות בסיכון נמוך ב -30% לסוכרת בהשוואה לאנשים ששותים בכבדות.Koppes LL, et al. (2005). צריכת אלכוהול מתונה מורידה את הסיכון לסוכרת מסוג 2: מטא-אנליזה של מחקרים תצפיתיים פוטנציאליים.
• בדוק את המספרים המטבוליים שלך באופן קבוע. אם יש לך היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או לחץ דם גבוה, מומלץ לבדוק את המספרים האלה אצל הרופא שלך באופן קבוע. זה יכול לעזור לך לתפוס או אולי למנוע בעיות כמו סוכרת או מחלות לב.
• תפסיק לעשן. אם אתה מפסיק לעשן, זה כמעט מחזיר את הסיכון לסוכרת לקדמותו. זה מאפשר לגופך לנהל טוב יותר את רמות הסוכר בדם.

בשורה התחתונה

סוכרת יכולה להופיע אצל אנשים בכל הצורות והגדלים. משקל הוא גורם סיכון לסוכרת מסוג 2, אך מדובר רק בפיסת פאזל אחת בכל הנוגע לגורמי סיכון.

גורמי סיכון אחרים לסוכרת כוללים:

• אורח חיים בישיבה
• סוכרת הריונית
• כולסטרול גבוה
• שומן בטני גדול יותר
• לעשן
• היסטוריה משפחתית

אם אתה חושש שיש לך סוכרת, או אם יש לך גורם סיכון אחד או יותר, קבע פגישה לשיחה עם הרופא שלך.