סרטן ודיאטה 101: איך מה שאתה אוכל יכול להשפיע על סרטן

תוֹכֶן

• אכילה מרובה ממזונות מסוימים עשויה להגביר את הסיכון לסרטן
• סוכר ופחמימות מזוקקות
• בשר מעובד
• אוכל מבושל יתר על המידה
• מַחלָבָה
• עודף משקל או השמנת יתר קשור לסיכון מוגבר לסרטן
• מזונות מסוימים מכילים מאפיינים להילחם בסרטן
• ירקות
• פרי
• זרעי פשתן
• תבלינים
• שעועית וקטניות
• אֱגוֹזִים
• שמן זית
• שום
• דג
• מַחלָבָה
• דיאטות צמחיות עשויות לסייע בהגנה מפני סרטן
• לדיאטה הנכונה יכולות להיות השפעות מיטיבות על אנשים חולי סרטן
• דיאטה קטוגנית מעידה על הבטחה לטיפול בסרטן, אך הראיות חלשות
• בשורה התחתונה

סרטן הוא אחד הגורמים העיקריים למוות ברחבי העולם ().

אך מחקרים מצביעים על כך ששינויים פשוטים באורח החיים, כמו למשל תזונה בריאה, יכולים למנוע 30-50% מכלל סוגי הסרטן (,).

עדויות גוברות מצביעות על הרגלים תזונתיים מסוימים המגדילים או מורידים את הסיכון לסרטן.

יתרה מכך, תזונה נחשבת כממלאת תפקיד חשוב בטיפול בסרטן והתמודדות איתו.

מאמר זה מכסה את כל מה שאתה צריך לדעת על הקשר בין תזונה לסרטן.

אכילה מרובה ממזונות מסוימים עשויה להגביר את הסיכון לסרטן

קשה להוכיח שמזונות מסוימים גורמים לסרטן.

עם זאת, מחקרים תצפיתיים הצביעו שוב ושוב כי צריכה גבוהה של מזונות מסוימים עשויה להגביר את הסבירות לחלות בסרטן.

סוכר ופחמימות מזוקקות

מזון מעובד עתיר סוכר ודל סיבים וחומרים מזינים נקשר לסיכון גבוה יותר לסרטן ().

בפרט, חוקרים מצאו כי תזונה הגורמת לעלייה ברמות הגלוקוז בדם קשורה לסיכון מוגבר למספר סוגי סרטן, כולל סרטן הקיבה, השד והמעי הגס (,,,).

מחקר אחד בקרב למעלה מ- 47,000 מבוגרים מצא כי אלו שצרכו תזונה עשירה בפחמימות מזוקקות היו בסיכון כמעט כפול למות מסרטן המעי הגס מאשר אלו שאכלו דיאטה דלה בפחמימות מזוקקות ().

חושבים שרמות גבוהות יותר של גלוקוז בדם ואינסולין הם גורמי סיכון לסרטן. הוכח כי אינסולין מגרה חלוקת תאים, תומך בצמיחה והתפשטות של תאים סרטניים ומקשה עליהם לחסל (,,).

בנוסף, רמות גבוהות יותר של אינסולין וגלוקוז בדם יכולות לתרום לדלקת בגופך. בטווח הארוך, זה יכול להוביל לצמיחה של תאים לא תקינים ואולי לתרום לסרטן ().

זו הסיבה שאנשים עם סוכרת - מצב המאופיין ברמות גלוקוז גבוהות באינסולין בדם - נמצאים בסיכון מוגבר לסוגים מסוימים של סרטן ().

לדוגמא, הסיכון שלך לסרטן המעי הגס גבוה ב 22% אם יש לך סוכרת ().

כדי להגן מפני סרטן, הגבל או הימנע ממזונות המגבירים את רמות האינסולין, כגון מזונות עשירים בסוכר ופחמימות מזוקקות ().

בשר מעובד

הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן (IARC) רואה בבשר מעובד כמסרטן - דבר הגורם לסרטן ().

בשר מעובד מתייחס לבשר שטופל לשמירת הטעם על ידי המלחה, ריפוי או עישון. הוא כולל נקניקיות, בשר חזיר, בייקון, צ'וריסו, סלמי וכמה בשרים של מעדניות.

מחקרי תצפית מצאו קשר בין צריכת בשר מעובד לבין סיכון מוגבר לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס ().

סקירה גדולה של מחקרים מצאה כי אנשים שאכלו כמויות גדולות של בשר מעובד היו בסיכון מוגבר של 20-50% לסרטן המעי הגס, בהשוואה לאלו שאכלו מעט מאוד או אף אחד מסוגי מזון זה ().

סקירה נוספת של למעלה מ -800 מחקרים מצאה כי צריכת רק 50 גרם בשר מעובד מדי יום - סביב ארבע פרוסות בייקון או נקניקייה אחת - העלתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב 18% (,.

כמה ממחקרי תצפית קישרו גם צריכת בשר אדום לסיכון מוגבר לסרטן (,,).

עם זאת, מחקרים אלו לעיתים אינם מבחינים בין בשר מעובד לבשר אדום לא מעובד, מה שמטה את התוצאות.

בכמה סקירות ששילבו תוצאות ממספר מחקרים נמצא כי הראיות הקושרות בין בשר אדום לא מעובד לסרטן הן חלשות ולא עקביות (,,).

אוכל מבושל יתר על המידה

בישול מזונות מסוימים בטמפרטורות גבוהות, כמו צלייה, טיגון, הקפצה, צלייה וברביקיו, יכול לייצר תרכובות מזיקות כמו אמינים הטרוציקליים (HA) ומוצרי קצה מתקדמים לגליקציה (AGE) ().

הצטברות עודפת של תרכובות מזיקות אלה יכולה לתרום לדלקת ועשויה למלא תפקיד בהתפתחות סרטן ומחלות אחרות (,).

מזונות מסוימים, כגון מזונות מן החי עתירי שומן וחלבון, כמו גם מזונות מעובדים מאוד, צפויים לייצר תרכובות מזיקות אלה כאשר הם נתונים לטמפרטורות גבוהות.

אלה כוללים בשר - במיוחד בשר אדום - גבינות מסוימות, ביצים מטוגנות, חמאה, מרגרינה, גבינת שמנת, מיונז, שמנים ואגוזים.

כדי למזער את הסיכון לסרטן, הימנע משריפת מזון ובחר שיטות בישול עדינות יותר, במיוחד בעת בישול בשר, כגון אידוי, תנור או רתיחה. אוכל במרינדה יכול גם לעזור ().

מַחלָבָה

מספר מחקרי תצפית הראו כי צריכה גבוהה של חלב עשויה להגביר את הסיכון לסרטן הערמונית (,,).

מחקר אחד עקב אחר כמעט 4,000 גברים עם סרטן הערמונית. התוצאות הראו כי צריכת חלב גבוהה שלמה הגדילה את הסיכון להתקדמות המחלה ולמוות ().

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע סיבה ותוצאה אפשרית.

תיאוריות מצביעות על כך שממצאים אלה נובעים מצריכה מוגברת של סידן, גורם גדילה דמוי אינסולין 1 (IGF-1) או הורמונים של אסטרוגן מפרות בהריון - שכולם נקשרו בצורה חלשה לסרטן הערמונית (,,).

צריכה גבוהה יותר של מזונות עשירים בסוכר ופחמימות מזוקקות, כמו גם בשר מעובד ובישול יתר עלולים להגביר את הסיכון לסרטן. בנוסף, צריכה גבוהה יותר של חלב נקשרה לסרטן הערמונית.

עודף משקל או השמנת יתר קשור לסיכון מוגבר לסרטן

מלבד עישון וזיהום, השמנת יתר היא גורם הסיכון הגדול ביותר לסרטן ברחבי העולם ().

זה מגדיל את הסיכון ל 13 סוגים שונים של סרטן, כולל הוושט, המעי הגס, הלבלב והכליות, כמו גם סרטן השד לאחר גיל המעבר ().

בארה"ב מעריכים כי בעיות משקל מהוות 14% ו -20% מכלל מקרי המוות מסרטן בקרב גברים ונשים, בהתאמה ().

השמנת יתר יכולה להגביר את הסיכון לסרטן בשלוש דרכים עיקריות:

• עודף שומן בגוף יכול לתרום לעמידות לאינסולין. כתוצאה מכך, התאים שלך אינם מסוגלים לקחת גלוקוז כראוי, מה שמעודד אותם להתחלק מהר יותר.
• אנשים שמנים נוטים לעלות רמות גבוהות יותר של ציטוקינים דלקתיים בדם, מה שגורם לדלקת כרונית ומעודד את התאים להתחלק ().
• תאי שומן תורמים לעלייה ברמות האסטרוגן, מה שמגדיל את הסיכון לסרטן השד והשחלות אצל נשים לאחר גיל המעבר ().

החדשות הטובות הן שכמה מחקרים הראו כי ירידה במשקל בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר עשויה להפחית את הסיכון לסרטן (,,).

עודף משקל או השמנת יתר הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למספר סוגים של סרטן. השגת משקל בריא יכולה לסייע בהגנה מפני התפתחות סרטן.

מזונות מסוימים מכילים מאפיינים להילחם בסרטן

אין מזון על אחד שיכול למנוע סרטן. במקום זאת, גישה תזונתית הוליסטית עשויה להועיל ביותר.

מדענים מעריכים כי אכילת התזונה האופטימלית לסרטן עשויה להפחית את הסיכון שלך עד 70% וככל הנראה תסייע להחלמה מסרטן ().

הם מאמינים שמזונות מסוימים יכולים להילחם בסרטן על ידי חסימת כלי הדם המזינים סרטן בתהליך הנקרא אנטי אנגיוגנזה ().

עם זאת, תזונה מורכבת, וכמה יעילות מזונות מסוימים במלחמה בסרטן משתנה בהתאם לאופן הטיפוח, העיבוד, האחסון והבישול שלהם.

חלק מקבוצות המזון האנטי סרטניות העיקריות כוללות:

ירקות

מחקרי תצפית קישרו צריכה גבוהה יותר של ירקות עם סיכון נמוך יותר לסרטן (,,).

ירקות רבים מכילים נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים הנלחמים בסרטן.

לדוגמא, ירקות מצליבים, כולל ברוקולי, כרובית וכרוב, מכילים סולפוראפן, חומר שהוכח כמפחית את גודל הגידול בעכברים ביותר מ- 50% ().

ירקות אחרים, כמו עגבניות וגזר, קשורים לירידה בסיכון לסרטן הערמונית, הקיבה והריאות (,,,).

פרי

בדומה לירקות, פירות מכילים נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים אחרים, העשויים לסייע במניעת סרטן (,).

בסקירה אחת נמצא כי לפחות שלוש מנות של פירות הדר בשבוע הפחיתו את הסיכון לסרטן הקיבה ב -28% ().

זרעי פשתן

זרעי פשתן נקשרו להשפעות מגן מפני סוגי סרטן מסוימים ואף עשויים להפחית את התפשטות התאים הסרטניים (,).

לדוגמא, מחקר אחד מצא כי גברים הסובלים מסרטן הערמונית הנוטלים 30 גרם - או כ -4 1/4 כפות - זרעי פשתן טחונים מדי יום חווים צמיחה והתפשטות איטית יותר של סרטן בהשוואה לקבוצת הביקורת ().

תוצאות דומות נמצאו בקרב נשים הסובלות מסרטן השד ().

תבלינים

כמה מחקרי מבחנות ובעלי חיים מצאו כי קינמון עשוי להיות בעל תכונות אנטי סרטניות ומונע התפשטות תאים סרטניים ().

בנוסף, כורכומין, הקיים בכורכום, עשוי לסייע במאבק בסרטן. מחקר אחד של 30 יום מצא כי 4 גרם כורכומין מדי יום הפחיתו נגעים שעלולים להיות סרטניים במעי הגס ב -40% בקרב 44 אנשים שלא קיבלו טיפול ().

שעועית וקטניות

שעועית וקטניות עשירות בסיבים, וכמה מחקרים מצביעים על כך שצריכה גבוהה יותר של חומר מזין זה עשויה להגן מפני סרטן המעי הגס (,).

מחקר אחד בקרב למעלה מ -3,500 אנשים מצא כי אלו שאוכלים הכי הרבה קטניות היו בסיכון נמוך ב -50% לסוגים מסוימים של סרטן ().

אֱגוֹזִים

אכילת אגוזים באופן קבוע עשויה להיות קשורה לסיכון נמוך יותר לסוגים מסוימים של סרטן (,).

לדוגמא, מחקר אחד בקרב יותר מ -19,000 אנשים מצא כי אלו שאכלו יותר אגוזים היו בסיכון מופחת למות מסרטן ().

שמן זית

מחקרים רבים מראים קשר בין שמן זית להפחתת הסיכון לסרטן ().

סקירה אחת גדולה של מחקרי תצפית מצאה כי אנשים שצרכו את כמות הזית הגבוהה ביותר של שמן זית היו בסיכון נמוך ב 42% לסרטן בהשוואה לקבוצת הביקורת ().

שום

שום מכיל אליצין, אשר הוכח כי הוא בעל תכונות הלוחמות בסרטן במחקרי מבחנות (,).

מחקרים אחרים מצאו קשר בין צריכת שום לבין סיכון נמוך יותר לסוגים ספציפיים של סרטן, כולל סרטן קיבה וערמונית (,).

דג

יש עדויות שאכילת דגים טריים יכולה לסייע בהגנה מפני סרטן, אולי בגלל שומנים בריאים שיכולים להפחית דלקת.

סקירה גדולה של 41 מחקרים מצאה כי אכילת דגים באופן קבוע הפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -12% ().

מַחלָבָה

מרבית הראיות מצביעות על כך שאכילת מוצרי חלב מסוימים עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס (,).

סוג וכמות החלב הנצרכת חשובים.

לדוגמא, צריכה מתונה של מוצרי חלב איכותיים, כמו חלב גולמי, מוצרי חלב מותססים וחלב מפרות הניזונות מדשא עשויה להיות בעלת השפעה מגנה.

הסיבה לכך היא רמות גבוהות יותר של חומצות שומן מועילות, חומצה לינולאית מצומדת וויטמינים מסיסים בשומן (,,).

מצד שני, צריכה גבוהה של מוצרי חלב בייצור המוני ומעובד קשורה לסיכון מוגבר למחלות מסוימות, כולל סרטן (,,).

הסיבות העומדות מאחורי תוצאות אלו אינן מובנות במלואן אך יכולות להיות בגלל הורמונים הנמצאים בחלב מפרות בהריון או IGF-1.

אף מזון אחד אינו יכול להגן מפני סרטן. עם זאת, אכילת תזונה מלאה במזונות מלאים מגוונים, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, תבלינים, שומנים בריאים, דגים טריים וחלב באיכות גבוהה, עשויה להפחית את הסיכון לסרטן.

דיאטות צמחיות עשויות לסייע בהגנה מפני סרטן

צריכה גבוהה יותר של מזון מהצומח נקשרה בסיכון מופחת לסרטן.

מחקרים מצאו כי אנשים שעוקבים אחר תזונה צמחונית או טבעונית הם בעלי סיכון מופחת לפתח או למות מסרטן ().

למעשה, סקירה גדולה של 96 מחקרים מצאה כי צמחונים וטבעונים עשויים להיות בסיכון נמוך יותר ב- 8% ו- ​​15% לסרטן, בהתאמה ().

עם זאת, תוצאות אלה מבוססות על מחקרים תצפיתיים, מה שמקשה על זיהוי סיבות אפשריות.

סביר להניח שטבעונים וצמחונים אוכלים יותר ירקות, פירות, סויה ודגנים מלאים, שעשויים להגן מפני סרטן (,).

יתר על כן, הם נוטים פחות לצרוך מזונות שעובדו או בישלו יתר על המידה - שני גורמים אשר נקשרו לסיכון גבוה יותר לסרטן (,,).

אנשים בדיאטות צמחיות, כגון צמחונים וטבעונים, עשויים להיות בסיכון מופחת לסרטן. הסיבה לכך היא ככל הנראה צריכה גבוהה של פירות, ירקות ודגנים מלאים, כמו גם צריכה נמוכה של מזון מעובד.

לדיאטה הנכונה יכולות להיות השפעות מיטיבות על אנשים חולי סרטן

תת תזונה ואובדן שרירים שכיחים אצל אנשים חולי סרטן ויש להם השפעה שלילית על הבריאות וההישרדות ().

אף על פי שלא הוכח כי שום דיאטה מרפאת סרטן, תזונה נכונה חיונית להשלמת טיפולי סרטן מסורתיים, לסייע בהתאוששות, למזער תסמינים לא נעימים ולשפר את איכות החיים.

מרבית האנשים הסובלים מסרטן נקראים להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת שפע של חלבונים רזים, שומנים בריאים, פירות, ירקות ודגנים מלאים, כמו גם תזונה המגבילה סוכר, קפאין, מלח, מזון מעובד ואלכוהול.

תזונה המספקת חלבון וקלוריות איכותיים עשויה לסייע בהפחתת ניוון שרירים ().

מקורות חלבונים טובים כוללים בשר רזה, עוף, דגים, ביצים, שעועית, אגוזים, זרעים ומוצרי חלב.

תופעות לוואי של סרטן והטיפול בו יכולים לפעמים להקשות על האכילה. אלה כוללים בחילות, מחלות, שינויים בטעם, חוסר תיאבון, בעיות בליעה, שלשולים ועצירות.

אם אתה נתקל באחד מהתופעות הללו, חשוב לדבר עם דיאטנית רשומה או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות שיוכל להמליץ ​​כיצד לנהל תסמינים אלו ולהבטיח תזונה מיטבית.

בנוסף, חולי סרטן צריכים להימנע מתוספי ויטמינים בכבדות יתר מכיוון שהם פועלים כנוגדי חמצון ועלולים להפריע לכימותרפיה כאשר הם נלקחים במינונים גדולים.

תזונה אופטימלית יכולה לשפר את איכות החיים והטיפול באנשים חולי סרטן ולעזור במניעת תת תזונה. תזונה בריאה ומאוזנת עם מספיק חלבון וקלוריות היא הטובה ביותר.

דיאטה קטוגנית מעידה על הבטחה לטיפול בסרטן, אך הראיות חלשות

מחקרים בבעלי חיים ומחקר מוקדם בבני אדם מצביעים על כך שתזונה קטוגנית דלת פחמימות עשירה בשומן עשויה לסייע במניעה וטיפול בסרטן.

רמת סוכר גבוהה בדם ורמות גבוהות של אינסולין הם גורמי סיכון להתפתחות סרטן.

תזונה קטוגנית מורידה את רמות הסוכר בדם ואינסולין, ועלולה לגרום לתאים סרטניים לגווע ברעב או לצמוח בקצב איטי יותר (,,).

למעשה, מחקרים הראו כי תזונה קטוגנית יכולה להפחית את צמיחת הגידול ולשפר את שיעורי ההישרדות גם במחקרים בבעלי חיים וגם במבחנות (,,,).

מספר מחקרי פיילוט ומקרים בקרב אנשים הצביעו גם על יתרונות מסוימים של תזונה קטוגנית, כולל ללא תופעות לוואי שליליות חמורות, ובמקרים מסוימים, שיפור באיכות החיים (,,,).

נראה שיש מגמה גם בשיפור תוצאות הסרטן.

לדוגמא, מחקר אחד של 14 יום בקרב 27 חולי סרטן השווה את ההשפעות של תזונה על בסיס גלוקוז לאלה של תזונה קטוגנית על בסיס שומן.

גידול הגידול גדל ב -32% בקרב אנשים בתזונה המבוססת על גלוקוז אך ירד ב -24% בקרב אלו בתזונה הקטוגנית. עם זאת, הראיות אינן חזקות מספיק כדי להוכיח מתאם ().

סקירה שנערכה לאחרונה, בה נבדקה תפקידה של תזונה קטוגנית לניהול גידולי מוח, הגיעה למסקנה כי היא יכולה להיות יעילה בשיפור ההשפעות של טיפולים אחרים, כגון כימותרפיה והקרנות ().

אולם עדיין אין מחקרים קליניים המראים יתרונות סופיים של תזונה קטוגנית בקרב אנשים חולי סרטן.

חשוב לציין כי דיאטה קטוגנית לעולם לא אמורה להחליף את הטיפול המומלץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה.

אם תחליט לנסות דיאטה קטוגנית לצד טיפול אחר, הקפד לדבר עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה, שכן סטייה מכללים תזונתיים מחמירים עלולה להוביל לתת תזונה ולהשפיע לרעה על תוצאות הבריאות ().

מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שתזונה קטוגנית עשויה להפחית את צמיחת הגידול הסרטני ולשפר את איכות החיים ללא תופעות לוואי שליליות חמורות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

בשורה התחתונה

אף על פי שאין מזונות על נס שיכולים למנוע סרטן, ישנן עדויות שמצביעות על כך שהרגלי תזונה יכולים להגן.

תזונה עשירה במזונות מלאים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבון רזה עשויה למנוע סרטן.

לעומת זאת, בשרים מעובדים, פחמימות מזוקקות, מלח ואלכוהול עשויים להגביר את הסיכון.

אף על פי שלא הוכחה אף דיאטה כמרפאת סרטן, דיאטות צמחיות וקטו עשויות להוריד את הסיכון או את התועלת בטיפול.

באופן כללי, אנשים חולי סרטן מוזמנים להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת כדי לשמור על איכות החיים ולתמוך בתוצאות בריאות אופטימליות.