היתרונות של מקלחות קרות יגרמו לך לחשוב מחדש על הרגלי הרחצה שלך
תוֹכֶן
הודות להמצאה החדשה של דוד המים, רובנו לא צריכים לסבול מקלחת קרה, אלא אם כן אנחנו האחרונים להשתמש בה או שמישהו (כל כך אדיב) שוטף את האסלה באמצע השיחה. עם זאת, מומחים מציעים שתרצה להתחיל להפוך את החוגה לקרה בכוונה לקצור את היתרונות של מקלחות קרות, כמו מטבוליזם מתחדש, מצב רוח טוב יותר, שיפור חסינות ושיער מבריק. (קשורים: האם עדיף לבריאות שלך להתקלח בלילה או בבוקר?)
ראשית, יתרונות היופי של מקלחות קרות. "מקלחת קרה משאירה שמנים בעור ללחות טבעית", מסבירה ג'סיקה קרנט, ד"ר "כל חשיפה למים מרחיקה את השמנים הטבעיים של העור, אבל מים חמים עושים זאת הרבה יותר מהר." ככל שהזמן הקצר מתחת למים, כך ייטב, מוסיף קראנט. וזה יותר סביר שיקרה כשלא נוח לך במקלחת קרה מאשר במקלחת חמה.
למרבה המזל, אתה לא צריך להיות שם זמן רב כדי לקצור את היתרונות של חסינות של מקלחות קרות. מחקר הראה כי 5 עד 7 דקות שחייה בתוך 60 מעלות מים מוגברות בכמות תאי הדם הלבנים והגדילו את ריכוז תאי T העוזרים. "הקור הוא הרבה יותר הלם, [אשר] בועט את מערכת הלב וכלי הדם להילוך גבוה כדי להגביר את חילוף החומרים ליום", אומר קראנט. יש כמה מחקרים המצביעים על כך שהצינה הקרה מפעילה גם שומן חום, שיכול לעזור לשרוף קלוריות. (קשור: חם או קר: מהי הדרך הטובה ביותר להתקלח לאחר אימון?)
האם המחשבה על 10 דקות במקלחת קרה כקרח נשמעת מעוותת? התחל עם סיום שתי הדקות האחרונות של המקלחת שלך בטמפרטורה קרירה של 68 מעלות. מחקר שבדק דיכאון השתמש בשיטה זו ומצא כי טמפ 'זו הרימה את מצב הרוח של הנבדקים שלהם במשך שבועיים.
ולפי קרנט, יש גם יתרונות יופי למקלחת קרה קצרה. "סיום המקלחת עם פיצוץ של מים קרים יעזור לאטום את הציפורן, או השכבה החיצונית, של פיר השיער. כאשר הציפורן אטומה שטוחה, במקום להרים אותה כמו שלבקת חוגרת, ציר השיער שקוף ורפלקטיבי יותר, נותן קשה להשיג זוהר ובוהק כאשר ציפורן מחוספסת גורמת לאטימות. " (קשורים: אנשים תולים אקליפטוס במקלחת שלהם מהסיבה המפתיעה הזו)
השורה התחתונה: למרות שמחקרים אלה מראים יתרונות במקלחת קרח, הם לא הולכים להפוך מיידית חיים (או לרפא דיכאון או להשאיר אותך עם מנעולים מפנקים למשך הלילה), אבל, היי, אנחנו פתוחים לדחוף את ברז המקלחת שלנו. לכיוון הכחול מדי פעם. זה שווה את חשבון האנרגיה הנמוך יותר, לכל הפחות!
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך לראות
כאב כתפיים