כיצד סלבס התייחסה לעצמן ביום הטיפול העצמי הבינלאומי

תוֹכֶן

• הראה את אהבת הגוף שלך
• תן לעצמך רשות לא לעשות כלום
• פנקו את יו עצמי
• סקירה עבור

כאן ב צוּרָה,נשמח שכל יום יהיה #InternationalSelfCareDay, אבל אנחנו בהחלט יכולים לעמוד מאחורי יום שמוקדש להפצת החשיבות של אהבה עצמית. אתמול היה אותו אירוע מפואר, אבל אם החמצת את ההזדמנות שלך, אין צורך לחכות עוד שנה. שלא כמו, למשל, יום הבירה הבינלאומי, זה לא משנה אם שאר העולם מצטרף אליך כשאתה יוצא מהכל. תכננו לעצמכם יום פינוק (או שבוע שלם) בעזרת ההצעות הללו של סלבס שיודעים לעשות טיפול עצמי נכון.

הראה את אהבת הגוף שלך

טרייסי אליס רוס פרסמה סרטון שבו היא נוטפת זיעה בזמן שעשתה וריאציות של מטפסי הרים וזה כמעט כאילו אפשר לראות את האנדורפינים שלה זורמים. רוס מפרסמת הרבה אינסטגרם מהאימונים שלה, אז זה לא מפתיע שהיא נשארת פעילה עבור יותר מאשר רק היתרונות הפיזיים. "תמיד התאמנתי והייתי פעילה, וזו אחת הדרכים שבהן אני דואגת לעצמי: יחד עם מדיטציה, אמבטיות, אכילת דברים יפים שמשמחים אותי, שתיקה והימצאות עם חברים ובני משפחה", כתבה.

פן מכריע נוסף של טיפול עצמי הוא פשוט לקבל את גופך כפי שהוא כרגע. שונדה ריימס פרסמה ציטוט המהווה תזכורת לכך שכל "פגמים" שאתה מוצא בגופך מבוססים על סטנדרטים של החברה. לאהוב את הגוף שלך מכל הלב זה לא קל, אבל יש טריקים שאתה יכול להשתמש בהם כדי לשנות את המחשבה שלך. נסה אתגר המראה של איסקרה לורנס או הטריק של טס הולידיי לחיזוק ביטחון הגוף.

תן לעצמך רשות לא לעשות כלום

אם אתה מופנם, הטיפ של לאה רמיני ליום טיפול עצמי בינלאומי ידבר אל נשמתך. בעוד שמדיה חברתית יכולה לגרום לנו להרגיש לחוצים שכל דקה בכל יום תהיה מתוכננת או פרודוקטיבית, לפעמים להישאר בבית ולעשות שום דבר לא יכול להרגיש מדהים. "זה בסדר לא לעשות כלום אם אתה יכול מדי פעם", כתבה. "זה בסדר לא להיות מושלם, לא להספיק הכל... תשמור על עצמך. תעשה מה שמטעין אותך." (קשורים: טכניקת הרפיית שרירים מתקדמת מודרכת זו תעזור לך להוריד מתח)

בכל הנוגע לטיפול עצמי, ויקטוריה ג'סטיס אומרת שהיא שמה דגש על שינה ותרגול מדיטציה בעזרת אפליקציה. היא חכמה בשני המישורים. שעון מספיק שינה יכול להוריד את רמות המתח שלך וכאשר יחד עם פעילות גופנית מדיטציה עשויה להילחם בדיכאון. (לאיפוס גדול, תכננו חופשה שלמה ממוקדת שינה.)

פנקו את יו עצמי

ויולה דיוויס פרסמה מם פופולרי עם 30 רעיונות כיצד לתרגל טיפול עצמי. הרשימה מגוונת ומראה שאתה יכול לעשות לעצמך משהו מפואר (למשל, עיסוי), אבל אפילו פעולות קטנות כמו הכנת תה, יומן או קבלת אוויר צח יכולות להרגיש מרעננות.

ג'ונתן ואן נס נמצא גם הוא על המסר הזה. ה עין קווירית שומרהציע להכניס פינוק נוסף לתוך היום שלך. "אולי תצאי כמה החוצה ותחוש את השמש, או תעשי מסכה מהממת, אולי תתפנקי עם הנעל שרצית", כתב. זוהי תזכורת חשובה לכך שטיפול עצמי לא צריך להיות יקר. (אנו מציעים את מסכת דפי תה ירוק עשה זאת בעצמך ליום יופי לטיפוח עצמי במחיר סביר.)

עכשיו יש לך המון אפשרויות, אז צא לדרך ותשמור על עצמך. ואם לוח הזמנים שלך מעכב אותך, הנה איך לפנות זמן לטיפול עצמי כשאין לך.

סקירה עבור