תה ירוק לרדת במשקל?

תוֹכֶן

• איך לוקחים תה ירוק כדי לרדת במשקל
• תה ירוק בעלים
• שקית תה ירוק
• אבקת תה ירוק
• מי לא צריך לקחת
• תופעות לוואי אפשריות

תה ירוק עשיר בקטכינים וקפאין, בעלי תכונות תרמוגניות המאיצות את חילוף החומרים, מגבירות את הוצאת האנרגיה, מפרקות שומנים, רגישות לאינסולין ואיזון מטבולי ולכן עוזרות לכם לרדת במשקל.

בנוסף, כמה מחקרים מראים שעלי תה ירוק מסייעים גם להפחתת שומן הבטן, מה שמקטין את הסיכון לפתח סוכרת או מחלות לב וכלי דם.

תה ירוק נקרא מדעית קמליה סיננסיס ויש לו גם תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות והיפוגליקמיות, בהיותו שימושי מאוד להרזיה, כל עוד צריכתו משולבת עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. למידע נוסף על תה ירוק ותכונותיו.

איך לוקחים תה ירוק כדי לרדת במשקל

ניתן לצרוך תה ירוק בצורת תה ירוק עלים, שקית תה או אבקה שאפשר למצוא בחנויות טבע, חנויות טבע, בתי מרקחת, בתי מרקחת או סופרמרקטים, בנוסף לשקית התה.

אין ליטול תה לאחר הארוחות מכיוון שקפאין פוגע בספיגת הברזל, הסידן וויטמין C בגוף ובלילה, כדי לא להפריע לשינה. האידיאל הוא לקחת במהלך היום, כ30 עד 60 דקות לפני הארוחה, אך אסור גם לקחת תה ירוק על קיבה ריקה כדי למנוע גירוי בקיבה. חשוב לציין כי כדי לרדת במשקל, תה ירוק חייב להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה ומתרגול של פעילויות גופניות.

תה ירוק בעלים

להכנת תה ירוק בעלים חשוב לנקוט אמצעי זהירות כגון אי התחממות יתר של המים, מכיוון שמים חמים מדי עלולים לפגוע בקטצ'ינים האחראים ליתרונותיהם בירידה במשקל.

רכיבים

• 1 כפית עלי תה ירוקים;
• 1 כוס מים.

מצב הכנה

מרתיחים מים, מכבים את האש ומניחים לעמוד 10 דקות. ואז שופכים את המים על עלי התה ומערבבים דקה אחת או נותנים להם לשבת במשך 5 דקות. מסננים ולוקחים הבא.

אין לחמם תה ירוק בכדי להימנע מאיבוד תכונותיו, לכן יש להכין תה מיד לפני השתייה. כדי להשיג תוצאות ירידה במשקל יש צורך לצרוך כ -3 עד 4 כוסות תה ירוק ביום, למשך 3 חודשים.

שקית תה ירוק

אפשרות נוספת לשתיית תה ירוק היא בצורת שקיות, שעשויות להיות מעשיות יותר להכנה, אך היא פחות חזקה מתה ירוק בעלים.

רכיבים

• שקית תה ירוקה אחת;
• 1 כוס מים.

מצב הכנה

שים את שקית התה הירוק בכוס. מרתיחים מים ויוצקים לכוס. שתו מיד, בערך 3 עד 4 פעמים ביום.

אבקת תה ירוק

תה ירוק באבקה מיוצר מעלים של תה ירוק ומהווה אפשרות מעשית נוספת להכנת תה.

רכיבים

• חצי כף תה ירוק אבקתית;
• 1 כוס מים.

מצב הכנה

הרתיח מים, כבה את האש והמתין שיתקרר מעט. מניחים בכוס ומוסיפים תה ירוק אבקתי, מערבבים עד להמסת האבקה לחלוטין. כדי להבהיר את טעמו של התה ניתן להוסיף עוד מים עד לכדי 200 מ"ל.

מי לא צריך לקחת

אסור לצרוך תה ירוק על ידי נשים בהריון או מיניקות, על ידי אנשים הסובלים מנדודי שינה, בלוטת התריס, דלקת קיבה או לחץ דם גבוה.

בנוסף, תה זה יכול לקיים אינטראקציה עם כמה תרופות כגון נוגדי קרישה, תרופות ליתר לחץ דם ולכולסטרול גבוה ולכן, במקרים אלה, צריכת תה ירוק צריכה להיעשות רק לאחר ייעוץ הרופא.

תופעות לוואי אפשריות

חלק מתופעות הלוואי השכיחות ביותר שיכולות לקרות כששותים תה לעתים קרובות מדי, מעבר לכמות המומלצת או אצל אנשים שרגישים יותר לקפאין הם כאב ראש, גירוי ומצב רוח, יובש בפה, סחרחורת, בחילה, צריבה בבטן, עייפות או דפיקות לב.