איך אני מתמודד עם 'מוח כימי' בלי להתבייש?

תוֹכֶן

• 1. האם אתה יכול להיות פתוח ללמוד מערכות ארגוניות חדשות?
• 2. איך אתה מרגיש לפתוח בפני אנשים רבים יותר על ההתמודדויות שלך?
• 3. איך אתה יכול לאתגר את האופן שבו אתה ואחרים סביבך מצפים לעמוד בקצב?

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

קל מדי להאשים את עצמנו בצלקות שאנו נושאים - פיזיות ונפשיות.

ש: למרות שסיימתי כימותרפיה לפני מספר חודשים, אני עדיין נאבק ב"מוח הכימי "האימתני. אני מוצא את עצמי שוכח דברים די בסיסיים, כמו לוחות הזמנים של הספורט של ילדי ושמות האנשים שפגשתי לאחרונה.

אם לא לוח השנה בטלפון שלי, אני לא יודע איך אמלא אי פעם פגישות או תוכניות שקבעתי עם חברים או עם אשתי - וזה רק כשאני זוכר להכניס דברים לטלפון שלי מלכתחילה. הבוס שלי כל הזמן מזכיר לי על משימות עבודה ששכחתי לגמרי. מעולם לא הייתה לי מערכת ארגונית או שמרתי רשימת מטלות מכיוון שמעולם לא הייתי זקוק לה, ועכשיו אני מרגיש המום ונבוך מכדי ללמוד כיצד לעשות זאת.

אבל ככל שמישהו שמחוץ למשפחתי יודע, אני במצב של הפוגה והכל נהדר. הסתרת הכישלונות הקוגניטיביים שלי היא מתישה. עֶזרָה?

אני כל כך גאה בך שעברת טיפול ויצאת מהצד השני ובכל זאת מחויב כל כך לעשות נכון על ידי אשתך, חבריך, ילדיך ותפקידך.

כי אנחנו יכולים לדבר על זה לרגע? אני לא רוצה להפחית את המאבקים הנוכחיים שלך בכלל - אבל מה שעברת הוא כמו, הרבה. אני מקווה שהאנשים בחיים שלך יכירו בכך ומוכנים לחתוך לך יותר מקצת רפיון אם תשכח שם או פגישה.

וגם אני הייתי שם. אני יודע שאמנם זו מחשבה נחמדה, אבל זה לא מספיק. למרות כל מה שעברנו, לעתים קרובות קל מדי להאשים את עצמנו בצלקות שאנו נושאים - פיזיות ו נַפשִׁי.

הנה שלושה דברים שכדאי לשאול את עצמך:

1. האם אתה יכול להיות פתוח ללמוד מערכות ארגוניות חדשות?

אמנם יש הרבה ייחודי בחוויית הטיפול בסרטן, אך תחושת הבושה וההשתלטות סביב "כישלון" בארגון ובמיקוד משותפות לאנשים רבים העומדים בפני מגוון מחלות ונסיבות חיים.

מבוגרים שאובחנו לאחרונה עם הפרעת קשב וריכוז, אנשים המתמודדים עם מחסור בשינה כרונית, הורים טריים הלומדים לנהל את צרכיו של אדם זעיר יחד עם שלהם: כל האנשים הללו צריכים להתמודד עם שכחה וחוסר ארגון. זה אומר ללמוד מיומנויות חדשות.

חלק מהעצות הארגוניות החומלות והיישומיות ביותר שתמצאו היא למעשה דברים המיועדים לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. מוח כימותרפי יכול לחקות תסמיני ADHD במובנים רבים, ולמרות שזה לא אומר שאתה עכשיו יש הפרעת קשב וריכוז, פירוש הדבר שאותן כישורי התמודדות מועילות ככל הנראה.

אני באמת ממליץ על הספרים "דרכים ידידותיות להוסיף לארגון חייך" ו"מאסטרינג ADHD למבוגרים שלך ". הספר האחרון נועד להשלים בעזרת מטפל - וזה יכול להיות רעיון מצוין עבורכם אם יש לכם גישה לאחד כזה - אך הוא לגמרי בר ביצוע לבד. ספרים אלה מלמדים מיומנויות מעשיות שיעזרו לך לעקוב אחר הדברים ולהרגיש פחות לחוצים ולא מסוגלים.

הגדרת מערכת ארגון חדשה ומשפחתית היא גם דרך נהדרת לשתף את יקיריכם לעזור לכם להתמודד.

לא ציינת בת כמה הילדים שלך, אבל אם הם מספיק גדולים לשחק ספורט אחרי הלימודים, הם כנראה מבוגרים מספיק כדי ללמוד כיצד לנהל את לוחות הזמנים שלהם. זה משהו שכל המשפחה יכולה לעשות ביחד. לדוגמא, יש לוח שנה מקודד בצבע על לוח לבן גדול במטבח או בחדר המשפחה, ועודדו את כולם לתרום לו.

בטח, זה יכול להיות קצת התאמה אם תמיד היית יכול לזכור הכל לפני כן. אבל זה גם רגע נהדר ללמד את ילדיך על החשיבות של איזון עבודה רגשית במשפחה ולקיחת אחריות על הצרכים שלך.

ואם כבר מדברים על מעורבות אחרים ...

2. איך אתה מרגיש לפתוח בפני אנשים רבים יותר על ההתמודדויות שלך?

זה נשמע כאילו הרבה לחץ שלך כרגע נובע מהמאמץ להעמיד פנים ש"הכל נהדר ". לפעמים זה אפילו קשה יותר מאשר להתמודד עם הבעיה האמיתית שאתה כל כך מנסה להסתיר. יש לך מספיק בצלחת שלך כרגע.

והכי גרוע, אם אנשים לא יודעים שאתה נאבק, זה בדיוק כאשר הם צפויים ביותר להגיע למסקנות שליליות ולא הוגנות לגביך ומדוע שכחת את אותה פגישה או מטלה.

שיהיה ברור, הם לא צריך. זה צריך להיות ברור לחלוטין שזה יכול לקחת אנשים להתאושש מטיפול בסרטן. אבל לא כולם יודעים את הדברים האלה.

אם אתה דומה לי, ייתכן שאתה חושב, "אבל זה לא רק תירוץ?" לא זה לא. כניצול סרטן, יש לך את האישור שלי להוציא את המילה "תירוץ" מאוצר המילים שלך. (למעט "סלח לי, איזה חלק של 'פשוטו כמשמעו חליתי בסרטן' אתה לא מבין?")

זה אולי נראה שאנשים כל כך מוטרדים או מתרגזים ממך לפעמים שלתת להם הסבר לא היה משנה. עבור אנשים מסוימים זה לא היה, כי יש אנשים שמוצצים.

התמקדו במי שלא. מבחינתם, קיום הקשר כלשהו למאבקים הנוכחיים שלך עשוי לעשות את ההבדל בין תסכול לאמפתיה אמיתית.

3. איך אתה יכול לאתגר את האופן שבו אתה ואחרים סביבך מצפים לעמוד בקצב?

איך החלטת שלזכור את לוחות הזמנים החיצוניים של ילדיך ואת שמות כל מי שאתה פוגש זה דבר שאתה אמור להיות מסוגל לעשות?

אני לא סרקסטי. אני למעשה מקווה שתשקף כיצד הגעת להפנמת ציפיות אלה ביכולת לזכור הכל ולנהל את חייהם של בני אדם מרובים ללא עזרה.

כי אם אתה עוצר וחושב על זה, אין בעצם שום דבר "רגיל" או "טבעי" ברעיון שאנחנו צריכים להיות מסוגלים להקדיש דברים כאלה לזיכרון בקלות.

אנחנו לא מצפים מבני אדם לרוץ 60 מייל לשעה כדי להגיע לעבודה; אנו משתמשים במכוניות או בתחבורה ציבורית. אנחנו לא מצפים מעצמנו לשמור במדויק זמן במוחנו; אנו משתמשים בשעונים ושעונים. מדוע אנו מצפים מעצמנו לשנן לוחות זמנים של ספורט ורשימות מטלות אינסופיות?

המוח האנושי לא מותאם בהכרח לשינון באילו ימים ובזמנים שיש לג'וש את מודל האו"ם ומתי לאשלי יש תרגול כדורגל.

ובמשך זמן רב וארוך בהיסטוריה האנושית, לוחות הזמנים שלנו לא נקבעו על ידי שעונים וזמנים מוסכמים. הם נקבעו על ידי זריחת השמש ושקיעתה.

אני לא באמת אחד מכיסויי הכסף, אבל אם יש כאן אחד כזה, זה: הטיפול שלך ותופעות הלוואי המתמשכות שלו היו הרסניים וכואבים, אבל אולי אתה יכול לתת להם להיות סיבה להשתחרר מתרבות מגוחכת. ציפיות שבאמת מבאסות - לכולם פחות או יותר.

שלך בעקשנות,

מירי

מירי מוגילבסקי היא סופרת, מורה ומטפלת בפועל בקולומבוס, אוהיו. הם בעלי תואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת נורת'ווסטרן ותואר שני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת קולומביה. הם אובחנו כסובלים מסרטן השד 2 א 'באוקטובר 2017 וסיימו את הטיפול באביב 2018. מירי מחזיקה בכ -25 פאות שונות מימי הכימיה שלהם ונהנית לפרוס אותן באופן אסטרטגי. מלבד סרטן, הם כותבים גם על בריאות הנפש, זהות קווירית, יחסי מין והסכמה בטוחים יותר, וגינון.