מה לאכול כשיש לך אבעבועות רוח - וממה להימנע
תוֹכֶן
- מה זה אבעבועות רוח?
- טיפול באבעבועות רוח
- הנחיות כלליות לתזונה
- תפקידן של חומצות אמינו
- אוכלים לאכול
- אוכלים רכים
- אוכל מגניב
- מזון מעורבב
- פירות וירקות שאינם חומציים
- להישאר לחות
- אוכל שיש להימנע ממנו
- אוכל חריף
- מזון חומצי
- אוכל מלוח
- אוכלים קשים ופריכים
- תפריט לדוגמא
- ארוחת בוקר
- ארוחת צהריים
- אֲרוּחַת עֶרֶב
- בשורה התחתונה
שכיחות אבעבועות רוח ירדה באופן דרמטי מתחילת המאה ה -21 וצנחה בכ- 85% בין 2005 ל 2014 (1).
עם זאת, קבוצות מסוימות של אנשים, כולל ילודים, נשים הרות ואנשים החיים עם HIV / איידס או הפרעות אחרות של מחסור חיסוני, נמצאות בסיכון מוגבר להידבקות בזיהום (2, 3, 4).
הפרעת ליקוי בחיסון פירושה שמערכת החיסון שלך נפגעת, כך שלגופך בדרך כלל קשה יותר להילחם בנגיפים, מחלות וזיהומים.
לפעמים יש אי נוחות באבעבועות רוח.
לכן, צמצום תסמיני הזיהום, כמו גם הישארת לחות ומוזנים, הם כמה מהדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי לעזור בניהול אבעבועות רוח.
מאמר זה מדגיש כמה מהמאכלים הטובים ביותר שאוכלים, כמו גם כמה מזונות שיש להימנע מהם כאשר אתה או מישהו שאתה מכיר אבעבועות רוח.
מה זה אבעבועות רוח?
אבעבועות רוח היא ביטוי אחד לנגיף הדליות (5).
אותו נגיף אחראי גם להרפס זוסטר, זיהום הידוע יותר בשם שלבקת חוגרת (4).
אבעבועות רוח היא מחלה מדבקת מאוד ולא נוחה המאופיינת בתסמינים כמו חום, בחילה, עייפות, התכווצויות שרירים, ופריחה של בליטות אדומות מגרדות, גרדת ושלפוחיות המכסה את הגוף (6, 7).
לעיתים יכולים להתפתח סיבוכים נוספים הכוללים כיבים, דלקת כבד, דלקת לבלב, דלקת ריאות ואפילו אירוע מוחי (1, 3).
סיכוםאבעבועות רוח היא מחלה מדבקת מאוד ולא נוחה הנגרמת על ידי נגיף הדליות, אותו נגיף שאחראי על שלבקת חוגרת.
טיפול באבעבועות רוח
בעוד שחיסונים הפחיתו את מספר האנשים שחולים באבעבועות רוח בכל שנה, לא הרבה תרופות מראות כיום פוטנציאל לטיפול ישירות בנגיף דליות הזוסטר (8, 9, 10, 11).
סקירה אחת מתוך 6 מחקרים המודדים את יעילותם של טיפולי אבעבועות רוח אצל בני אדם, גילתה שלקחת acyclovir דרך הפה תוך 24 שעות מרגע הופעת תסמיני אבעבועות רוח עשויה לעזור בטיפול בזיהום אצל ילדים ומבוגרים בריאים (12).
בסקירה שנייה נמצאו תוצאות דומות. בנוסף, סקירה של 11 מחקרים תצפיתיים בבני אדם ציינה כי נראה כי acyclovir דרך הפה מטפל באבעבועות רוח, אם כי רק כאשר הוא ניתן במהלך 24 השעות הראשונות (13, 14).
Acyclovir הוא תרופה אנטי-ויראלית הנצרכת בדרך כלל דרך הפה בצורה של כדור, או כמשחה אקטואלית המופעלת על האזור הנגוע.
בהתחשב בכך שאין הרבה אפשרויות טיפול באבעבועות רוח מלבד acyclovir, הטיפול במישהו עם אבעבועות רוח מתרכז בדרך כלל סביב טיפול בסימפטומים והקלה על כאבים.
כמה מהדרכים הנפוצות ביותר בהן תוכלו לנסות לנהל את הסימפטומים של אבעבועות רוח כוללים:
- השימוש באצטמינופן להפחתת חום, אם כי נטילת תרופות אחרות עם אבעבועות רוח, כולל אספירין ואיבופרופן, נקשרה לתופעות לוואי קטלניות בקרב ילדים (2, 15, 16, 17)
- הימנעות משריטת הפריחה בכדי למנוע את התפשטות הזיהום
- הקלה על כאבים וגרד בעזרת אמבטיה קרירה או קרמים מרגיעים
- אוכלים מגוון של אוכלים בריאים שקל לסבול אותם
- להישאר לחות
לא הרבה אפשרויות תרופתיות מטפלות באבעבועות רוח ברגע שנדבקתם בנגיף. הטיפול מתרכז לעתים קרובות סביב ניהול תסמינים.
הנחיות כלליות לתזונה
הפריחה הנגרמת על ידי נגיף אבעבועות רוח עשויה לא רק לכסות את החלק החיצוני של הגוף, אלא גם להשפיע על הלשון הפנימית, הפה והגרון (18).
למעשה, מחקר שנערך בשנת 2001 בקרב 62 ילדים בגילאי שנתיים -13 מצא כי מספר הנגעים הפהיים הנגרמים על ידי נגיף דליות הזוסטר נע בין 1-30, תלוי בחומרת המקרה (19).
לכן עדיף להימנע ממזונות העלולים לגרות עוד יותר את הנגעים הפה האלה, כמו אוכלים חריפים, חומציים, מלוחים ופריכים.
בנוסף, אם מערכת החיסון שלך כבר נפגעה, נגיף אבעבועות רוח עשוי לגרום לסיבוכים נוספים, כמו דלקת קיבה, מצב בו דלקת בקיבה מביאה לתסמינים כמו כאבים, בחילות והקאות (20, 21).
ביצוע דיאטה קלה שקל לסבול זו דרך אחת להבטיח שאתה או האדם שאתה מטפל בו נשארים לחות ומוזנים בזמן המאבק באבעבועות רוח.
אף על פי שאינה שכיחה במיוחד, חשש אפשרי נוסף בעת קבלת אבעבועות רוח הוא סיכון מוגבר לאנמיה, או מחסור בברזל בדם (22, 23, 24).
צריכת מזונות עתירי ברזל תוך כדי מאבק באבעבועות רוח עשויה לעזור להפחית סיכון זה.
תפקידן של חומצות אמינו
שכפול של נגיפים מסוימים תלוי מאוד ברמות חומצות אמינו שונות בגוף (25).
שתי חומצות אמינו בפרט - ארגינין וליזין - ממלאות תפקיד בסינתזת החלבון והוכרו כמשפיעות על צמיחת הנגיף.
נגיף אחד שנראה כתגובה במיוחד לשינויים בצריכת חומצות אמינו הוא נגיף הרפס סימפלקס מסוג 1 (HSV-1). HSV-1 הוא הנגיף הגורם לשלפוחיות חום, המכונות גם פצעים בקור (26).
בעוד שמאמינים כי ארגינין מקדם את צמיחתו של HSV-1, האמינו כי ליזין מעכב את צמיחתו.
יש אנשים שהציעו כי הדבר יכול להיות נכון גם לנגיף דליות-האוסטר ולגילוייו, כולל אבעבועות רוח ובקע שלבקת חוגרת.
עם זאת, לא נערך מחקר אנושי רב על השפעת צריכת חומצות האמינו אבעבועות רוח במיוחד.
נכון לעכשיו, אין מספיק ראיות שתומכות בטענה כי תזונה עשירה בליזין ודלה בארגינין יכולה לשפר את תסמיני אבעבועות רוח.
סיכוםמכיוון שאבעבועות רוח עלולה להשפיע על הפה והגרון שלך, חשוב להקפיד על תזונה קלה. אוכל עשיר בברזל עשוי להועיל גם כן. נכון לעכשיו אין מספיק מחקר שמציע כי צריכת חומצות האמינו שלך משפיעה על אבעבועות רוח.
אוכלים לאכול
להלן כמה מזונות שבטוחים ונסבלים לצריכה עם אבעבועות רוח.
אוכלים רכים
- פירה
- בטטות
- אבוקדו
- ביצים מקושקשות
- שעועית ועדשים
- טופו
- עוף מבושל
- דגים שלוקים
אוכל מגניב
- יוגורט
- קפיר
- גלידה
- גבינת קוטג
- מילקשייק
- שייקים
מזון מעורבב
- אורז
- טוסט
- פסטה
- קְוֵקֶר
פירות וירקות שאינם חומציים
- רוטב תפוחים
- בננות
- מֵלוֹן
- פירות יער
- אפרסקים
- ברוקולי
- קייל
- מלפפונים
- תרד
להישאר לחות
הישארות מוזנות ואכילת מגוון מזונות בריאים הנסבלים היא מכריעה לסייע לגופכם להילחם בנגיף אבעבועות רוח ולהתאושש במהירות.
אך הישארות לחות היא חלק חשוב לא פחות מהטיפול (27).
בהתחשב בעובדה שאבעבועות רוח יכולה להיות בעלת השפעה כה משמעותית על אזור הפה והגרון, זה עלול להיות כואב לצרוך מזון ומשקאות. כתוצאה מכך הדבר עלול להציב אנשים הנגועים בנגיף בסיכון גבוה עוד יותר להתייבשות.
כמה משקאות לחות כוללים:
- מים רגילים
- מי קוקוס
- תה צמחים
- משקאות ספורט דלי סוכר
- משקאות חדורי אלקטרוליטים
כמה משקאות שעשויים לתרום להתייבשות כוללים:
- מיצי פירות מסוכרים
- קפה
- סודה
- כּוֹהֶל
- משקאות אנרגיה
הטבלה שלהלן כוללת המלצות לכמויות צריכת יומי מספקות של מים (כולל שתייה וגם מזון) (28):
| גיל | AI למים ביום |
|---|---|
| 0–6 חודשים | 24 גרם (0.7 ליטר) |
| 7–12 חודשים | 27 גרם (0.8 ליטר) |
| 1–3 שנים | 44 גרם (1.3 ליטר) |
| 4–8 שנים | 58 גרם (1.7 ליטר) |
| בנות 9-13 | 71 גרם (2.1 ליטר) |
| בנים 9-13 | 81 גרם (2.4 ליטר) |
| בנות 14-18 | 78 גרם (2.3 ליטר) |
| בנים 14-18 | 112 גרם (3.3 ליטר) |
| נשים 19–50 | 91 גרם (2.7 ליטר) |
| גברים 19–50 | 125 גרם (3.7 ליטר) |
יש למלא דיאטה לאבעבועות רוח במזון רך, קריר, תפל, לא חומצי והרבה מים.
אוכל שיש להימנע ממנו
להלן רשימה של מזונות העלולים לגרום לגירוי או להחמרת תסמיני אבעבועות רוח בקרב אנשים שחווים שלפוחיות בפה או סביבם.
אוכל חריף
- פלפלי צ'ילי
- רוטב חריף
- סלסה
- שום
מזון חומצי
- ענבים
- אננס
- עגבניות
- פירות ומיצים הדרים
- אוכל כבוש בחומץ
- קפה
אוכל מלוח
- בייגלה
- צ'יפס
- מרק מרק
- מיצי ירקות
אוכלים קשים ופריכים
- פופקורן
- אֱגוֹזִים
- זרעים
- אוכל מטוגן
יש להימנע ממאכלים חריפים, מלוחים, חומציים ופריכים כאשר יש לכם אבעבועות רוח.
תפריט לדוגמא
הנה תפריט לדוגמה של מה שאתה יכול לאכול כשיש לך אבעבועות רוח:
ארוחת בוקר
- 1/2 כוס (82 גרם) שיבולת שועל
- 1 ביצה מקושקשת
- 1 בננה
- 1/3 אבוקדו (50 גרם)
- מים לשתייה
ארוחת צהריים
- 1/2 כוס (100 גרם) של אורז חום
- 1 כוס (224 גרם) תרד מוקפץ
- 1/2 כוס יוגורט (118 מ"ל) עם פירות יער וחמאת שקדים
- מים לשתייה
אֲרוּחַת עֶרֶב
- 3 גרם (84 גרם) עוף מבושל
- 1/2 כוס (105 גרם) פירה
- 1 כוס ברוקולי מאודה
- 1 כוס (237 מ"ל) שייק תות-בננה
- מים לשתייה
תלוי איך אתה מרגיש, אולי כדאי לך לפרק את צריכת התזונה היומית שלך עם ארוחות תכופות יותר וקטנות יותר.
סיכוםרבים מהמאכלים שאתה צורך בדרך כלל יכולים להיכלל בדיאטת אבעבועות רוח. הבטחת הירקות והחלבונים שבושלו באופן מלא במרקם רך, יהפכו אותם נסבלים יותר.
בשורה התחתונה
אבעבועות רוח היא מחלה מדבקת מאוד ולא נוחה.
בעוד שחיסונים מונעים את הנגיף, אין אפשרויות טיפול רבות לאחר שהוא נדבק.
לכן, ניהול הסימפטומים והפיכת עצמך לנוח ככל האפשר הם כמה מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות.
אכילת דיאטה שמלאה במזון בריא אך נסבל, כמו אלו שהם רכים ותפלים, תמשיך להזין אותך.
שתיית מים ומשקאות לחות אחרים לאורך היום עשוי לסייע לגופכם להילחם בזיהום מוקדם יותר.
דיאטת אבעבועות רוח לא חייבת להיות מוגבלת וניתן לכלול מגוון גדול של מזונות.
ובכל זאת, עדיף להימנע ממאכלים פריכים, חמים, מתובלים, מלוחים או חומציים אם אתם חווים פצעים בשפתיים, בפה או בלשון.
אם אתה מודאג מצריכת התזונה שלך או של מישהו אחר במהלך התקף אבעבועות רוח, בקש מהספק שירותי הבריאות שלך.
פרסומים
איזה צד נכון להשתמש בקביים?
