כיצד להשתמש במזונות תרמוגניים להרזיה
תוֹכֶן
יש לצרוך מזון תרמוגני, כמו פלפל וג'ינג'ר מדי יום כדי לרדת במשקל, והשפעה זו מוגברת בעיקר כאשר נצרכת בשגרת אורח חיים בריאה, עם תזונה מאוזנת ותרגול תכוף של פעילות גופנית.
למאכלים תרמוגניים יש תכונה להעלות את טמפרטורת הגוף ולהאיץ את חילוף החומרים, מה שגורם לגוף להשקיע יותר אנרגיה ולשרוף שומן.
רשימת מזונות תרמוגניים
מזונות תרמוגניים הם:
- רגל תחתונה: להוסיף קינמון לפירות, חלב או לצרוך כתה;
- ג'ינג'ר: הוסיפו גרידת זנגביל לסלט, במיצים או שתו את התה שלכם;
- פלפל אדום: מתבלים בשרים, מרקים ותבשילים;
- קפה: צורכים 4 עד 5 כוסות של 150 מ"ל ליום;
- תה ירוק: לצרוך 4 כוסות ביום;
- תה היביסקוס: צורכים 3 כוסות ביום;
- חומץ תפוחים: להשתמש בתיבול בשרים וסלטים;
- מי קרח: לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
חשוב לזכור שיש לצרוך תה ירוק בין הארוחות, מכיוון שהוא עלול לפגוע בספיגת הויטמינים והמינרלים במעי. בנוסף, יש להימנע מצריכת מזונות אלו בלילה, מכיוון שהם עלולים לגרום לנדודי שינה.
היתרונות של תרמוגני
בנוסף לסיוע בירידה במשקל ובשריפת שומנים, תרופות תרמוגניות מביאות גם את היתרונות הבאים לגוף:
- שפר את זרימת הדם;
- למנוע סרטן המעי הגס ושחלות;
- לסייע בטיפול בשפעת;
- לעורר את העיכול;
- בטל את הגזים.
בנוסף לאוכל, אתה יכול גם לצרוך כמוסות תרמוגניות שיעזרו לך לרדת במשקל. ראה כיצד לקחת: תוספים תרמוגניים להרזיה.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכה מוגזמת של מזון תרמוגני עלולה לגרום לסחרחורת, נדודי שינה, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול. בנוסף, במקרים של נדודי שינה, בעיות לב, מחלות בבלוטת התריס, נשים בהריון וילדים צריכים להימנע מצריכת מזונות אלה או צריכתם בכמויות קטנות, על פי ייעוץ רפואי, ולעולם לא להשתמש בהם כדי לרדת במשקל. ראה עוד ב: התוויות נגד מזון תרמוגני.
כדי לרדת במשקל מהר יותר, ראה מהם המתכונים הטובים ביותר לרדת במשקל.
מאמרים טריים
כיצד להקל על תסמיני זיקה בתינוק
