סודות בעלי עור בהיר ממקצוענים מיוזעים

תוֹכֶן

• מגבונים לניקוי עשה זאת בעצמך
• להתרענן עם ערפל פנים
• הגבר את העוצמה של SPF שלך
• אל תשכח לעשות פילינג
• לטהר לפני ו לאחר האימון שלך
• הרחק את השיער מהפנים שלך
• החלף את הבגדים שלך, סטט!
• לך עירום
• אל תיגע!
• לחות לאחר המקלחת
• סקירה עבור

אל תתנו להתפרצויות לעכב את כל היתרונות שגרת הפעילות הגופנית שלכם מספקת. ביקשנו מאנשי מקצוע בתחום הטיפוח והכושר (שמזיעים למחייתם) לתת לנו את הטיפים הטובים ביותר שלהם לשמירה על עורם נקי וצלול, אפילו עם מספר מפגשי הזעה ביום.

מגבונים לניקוי עשה זאת בעצמך

אם אימון אחר הצהריים לא משאיר לך מספיק זמן למקלחת ראויה לאחר מכן, מגבוני ניקוי יכולים להועיל. אבל אין צורך להוציא טונות של מזומנים כדי להחליף את המחסן שלך. נסה את הפתרון הזה של $3.00 (או פחות) מאת ארין אקי, מאמנת אישית מוסמכת ומדריכת כושר במים במובייל, אלבמה:

"טיפ אחד שאני נותן לכל הרצים שלי הוא לקנות בקבוק של לוז מכשפה וחבילה של מגבונים לתינוקות ללא אלכוהול (רצוי עם אלוורה). יוצקים את האזל המכשפה לתוך חבילת המגבונים כך שכולם ייספגו. לפני כל ריצה, נגב את הפנים שלך היטב עם מגבון. לאחר מכן, נגב שוב אחרי כדי להוציא אבק ולכלוך מהכביש מהנקבוביות (אני תמיד מציע לעשות זאת לפני שהן מתקררות כשהנקבוביות פתוחות). דרך זולה מאוד לשמור על הפנים צלולות וזוהרות! "

להתרענן עם ערפל פנים

תנו לעור שלכם דחיפה לאחר פגישת כושר מיוזעת עם המתכון הזה לטונר טבעי ומרענן של רבקה פאצ'קו, מדריכת יוגה ב- Equinox בבוסטון, מסצ'וסטס, ויוצרת OmGal.com: פשוט לחלוט את הירוק או הצמחים האהובים עליכם. תה, מצננים אותו במקרר, ואז יוצקים אותו לבקבוק ספריי. זהו זה!

השתמש בתה מנטה כדי להמריץ, תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון כדי להזין, או תה קמומיל או לבנדר להרגעת הפנים והחושים שלך. זה לא יקר ואתה יכול לאחסן את בקבוק הריסוס בחדר הכושר או בתיק היוגה שלך לעור רענן ותוסס תוך כדי תנועה, אומר פאצ'קו.

הגבר את העוצמה של SPF שלך

אם אתה אוהב להתאמן בחוץ, אתה יודע שקרם הגנה הוא הכרחי לשמירה על בריאות העור שלך. וישנן מספר דרכים טבעיות בהן תוכלו לשפר את האפקטיביות של SPF שלכם. לדוגמה, מנה יומית של מיץ גזר יכולה לסייע בהגנה על העור מפני קרני השמש המזיקות.

"חמישה גזרים ביום שווים לתוספת SPF 5 פנימית, והקרוטנואידים מבטיחים צריבה יפה ולא אדמדם", אומרת מליסה פיקולי, אסתטיקאית, שייטת קיאקים מקצועית לשעבר, ומייסדת BijaBody Health+Beauty.

לא חובב גזר? אגוזי קוקוס יכולים לספק יתרונות דומים להגנה על העור. "לפני יום בחוץ, מרחו שכבה קלה של שמן קוקוס על הפנים שלכם. שמן קוקוס הוכח כבעל השפעה פוטנציאלית כמו קרם הגנה, מגביר את היעילות של מוצרי קרם הגנה, והוא שומר על העור שלכם מוגן במהלך שעות ארוכות במים." אומר פיקולי.

אל תשכח לעשות פילינג

חובבי כושר מייצרים יותר תאי עור מתים מאשר האדם הממוצע, ותאי העור המתים כלואים שמן ולכלוך שיכול להוביל לאקנה, אומרת סנדי אלסיד, נשיאת איגוד טיפוח העור האתלטי האמריקאי ומייסדת Motion Medica Skin Care. אם אתה מתאמן חמישה או שישה ימים בשבוע, Alcide ממליצה להשתמש בפילינג עדין פעמיים או שלוש פעמים בשבוע, שמכילים מרכיבים שוחקים כמו זרעי משמש או אגוז טחון.

אין צורך להשתמש במוצרים או בגאדג'טים יקרים (אלא אם כן אתה רוצה); מטלית כותנה עובדת נהדר. החל את חומר הניקוי על העור שלך תחילה באמצעות היד שלך, ולאחר מכן השתמש במטלית הכביסה שלך בתנועות סיבוביות עדינות בלחץ קל למשך כשתיים עד שלוש דקות. זה עובד גם לפנים וגם לגוף, אומרת אלסיד.

לטהר לפני ו לאחר האימון שלך

אתה יכול לשטוף את הפנים באופן קבוע לאחר האימון שלך, אבל זה רעיון טוב לעשות את זה גם לפני שאתה מתחיל להזיע. "אני כולי בעד האימון שאחרי העבודה, אבל שטיפת פנים מהירה צריכה לבוא תמיד לפני", אומרת חנה וייסמן, טניסאית נשים באוניברסיטה בקלינטון, ניו יורק. "היסודות והאבקות מהיום עלולים להילכד בנקבוביות, מכיוון שבלוטות הזיעה נפתחות במהלך פעילות גופנית מאומצת. והמתנה לסיום האימון יכולה להיות מאוחרת מדי".

אלסיד מסכים. "כאשר אתה מתאמן, הנקבוביות שלך נפתחות באופן טבעי לגירוש זיעה, ומה שאתה מורח על העור שלך לפני [אימון] הוא המפתח לעור בריא", היא אומרת.

הימנע מסבונים קשים והשתמש במכשיר ניקוי לפנים שנועד להסיר שמן עמוק וזיעה מבלי לייבש את העור.

הרחק את השיער מהפנים שלך

השארת השיער שלך למטה במהלך ההזעה שלך עושה יותר מסתם מסיח את דעתך באמצע הסט, זה עלול לגרום להתפרצויות! "שמור את השיער שלך מהפנים", אומרת ג'ניפר פרדי, מאמנת מוסמכת בסן דייגו, קליפורניה. "שומן וזיעה יצטברו בשיערך והנקבוביות ימצצו את זה".

אתה לא תמיד צריך לשחק באותו קוקו משעמם. נסה לנדנד את אחת התסרוקות החמודות האלה במהלך האימון הבא שלך.

החלף את הבגדים שלך, סטט!

זה אולי נראה כמו השכל הישר, אבל כמה פעמים יצא לכם לבזבז שעות על שליחויות בבגדי הכושר אחרי אימון? שהייה בלבוש אימון מיוזע יכולה לתרום להתפרצויות על ידי שמירה על זיעה וחיידקים קרובים לעור שלך.

"שמור על עור נקי על ידי החלפת בגדי אימון מיוזעים ומקלחת תוך חצי שעה מסיום האימון שלך", אומר אפריל זאנגל, מדריך כושר מוסמך המלמד שיעורים מעוררי זיעה כמו ספינינג וקיקבוקס בחדר הכושר של גולד בעיסקה, וושינגטון.

לך עירום

הימנעו מללבוש איפור כבד או קרמים בעת אימון, אומרת יסמינה אגאנוביץ ', מייסדת קו טיפוח העור Stages of Beauty. "אתה רוצה שהעור שלך יוכל לנשום בזמן שאתה מתאמן, ואם הוא לא יכול, אתה עלול לסתום את הנקבוביות."

אם אתה פשוט לא יכול לסבול את המחשבה ללכת חשוף לחדר הכושר, נסה קרם לחות כהה, מציעה ליז ברנט, מאמנת אישית, מדריכת כושר קבוצתית ומאמנת בריאות הוליסטית בניו יורק. בארנט משתמשת בקרם כהה הכולל הגנת SPF לאימונים החיצוניים שלה. "למרות שאני לוקחת את זה בקלות על האיפור, אני צריכה לשים משהו קטן כדי ליישר את גוון העור שלי", היא אומרת.

אל תיגע!

"תנסה לא לגעת בפנים שלך עם הידיים המיוזעות שלך", אומר אגנוביץ'. "כאשר הגוף שלך מתחמם, הנקבוביות שלך פתוחות עוד יותר ומסוגלות לקלוט אלמנטים מהסביבה. הדבר גורם לעור שלך להיות רגיש יותר ללקיחת חיידקים ולכלוך ושמן סותם נקבוביות."

קח מגבת פנוי והניח אותה לפני שידיך ופנייך יפגעו במזרן, הרצפה או מכונות המשקל. והקפידו לשטוף את הידיים לאחר האימון, במיוחד לאחר נגיעה בציוד משותף ומיוזע כמו הליכונים ומשקולות.

לחות לאחר המקלחת

אימונים תכופים יותר הם דבר טוב, אבל זה עשוי לומר שאתה צריך להתקלח לעתים קרובות יותר, מה שעלול לגרום לעור שלך להתייבש. "כדי לשמור על העור שלי מאוזן וגמיש, אני נצמד לניקוי פנים עדין ומבוסס על קרם בבוקר וגרסאות ניקוי עמוק יותר לאחר האימון", אומרת ברנט, שבדרך כלל מתקלחת פעמיים או יותר ביום בשל לוח האימונים שלה. . "ואני תמיד נותנת לחות מיד לאחר מכן כדי לשמור על לחות העור", היא אומרת.

סקירה עבור