האם שמן הקוקוס משפיע על רמות הטסטוסטרון?
תוֹכֶן
שמן קוקוס מגיע מהקופרה - הגלעין או הבשר - של הקוקוסים.
הוא מכיל אחוז גבוה של שומנים רוויים, בעיקר מטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT).
לשמן קוקוס יש יישומים שונים בתחום הבישול, היופי, טיפוח העור ובריאות.
יחד עם יישומים אלה, הוצע כי שמן קוקוס מעלה את רמות הטסטוסטרון ומשפר את התפקוד המיני, אך המחקר בנושא הוא נדיר.
מאמר זה דן בכל מה שצריך לדעת על השפעת שמן קוקוס על רמות הטסטוסטרון אצל גברים.
רמות טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא הורמון חזק.
בעוד שגברים ונשים כאחד מייצרים זאת, גברים מייצרים פי 20 יותר מנשים (1).
אצל גברים, לטסטוסטרון תפקיד חשוב בצמיחת שיער בשריר ובגוף, בריאות העצמות ותפקוד מיני, בין תחומים אחרים (2).
רמות הטסטוסטרון משיגות אצל גברים בסביבות גיל 19 ויורדות בממוצע בכ- 16% עד גיל 40 (3).
רוב הטסטוסטרון בדם שלך קשור לשני חלבונים - אלבומין וגלובולין המחייב הורמון מין (SHBG).
SHBG מחויב מאוד לטסטוסטרון, מה שהופך את ההורמון לבלתי אפשרי לשימוש על ידי גופך, ואילו אלבומין כרוך בצורה חלשה ויכול לשמש את גופך במאמץ מסוים.
הטסטוסטרון שנותר, המכונה טסטוסטרון חופשי, אינו קשור לחלבונים וניתן להשתמש בו בקלות על ידי גופך.
טסטוסטרון חופשי וטסטוסטרון כבול אלבומין מהווה את הטסטוסטרון הזמין ביולוגי או שמיש שלך (4).
סכום הטסטוסטרון שלך הזמין הביולוגי והמחובר ל- SHBG מהווה את הטסטוסטרון הכולל שלך.
סיכוםטסטוסטרון הוא ההורמון הגברי השולט המעלה את מסת השריר, שומר על חוזק העצם ומווסת את התפקוד המיני.
שמן קוקוס ודיהידרוטסטוסטרון (DHT)
בעוד שרמות הטסטוסטרון מושפעות ממספר גורמי אורח חיים, כמו דיאטה ופעילות גופנית, ההשפעות של שמן הקוקוס על רמות הטסטוסטרון אצל בני אדם עדיין לא ידועות ברובם (5).
עדיין, שמן הקוקוס מכיל אחוז גבוה של שומן מ- MCTs - כ -54% - בצורה של חומצה אורית (42%), חומצה קפרילית (7%) וחומצה קפריתית (5%). הוכח כי MCTs משפיעים על הורמון הדומה לטסטוסטרון הנקרא דיהידרוטסטוסטרון (DHT) (6, 7).
גופך משתמש באנזים הנקרא 5-אלפא רדוקטאז כדי להמיר כ -5% מהטסטוסטרון החופשי ל- DHT (8, 9).
DHT מבצע רבים מאותם תפקודים של טסטוסטרון אך נחשב לתורם לאובדן שיער דפוסי זכר (10).
מעניין לציין כי MCTs - ובמיוחד חומצה אורית - הוכיחו כי הם חוסמים את האנזים שממיר את הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון (DHT) במחקרים שנערכו במבחנה ובבעלי חיים (11, 12, 13).
תרופות המכונות מעכבי 5-אלפא רדוקטאז, הנקבעים לטיפול בנשירת שיער בדפוס זכרי, פועלות באותו אופן על ידי חסימת האנזים 5-אלפא רדוקטאז.
עדיין, מחקרים בבני אדם נדרשים כדי לקבוע אם צריכת MCTs משמן קוקוס מסייעת במניעה או בטיפול בנשירת שיער בדפוס זכרי, מכיוון שהמצב מושפע גם מגנטיקה (14).
סיכוםמחקרים מבעלי חיים וניתוח מבחנה הראו כי MCTs מעכבים את האנזים שממיר את הטסטוסטרון ל- DHT, הורמון הקשור לנשירת שיער בדפוס זכר.
אין אונות
טסטוסטרון נמוך קשור לבעיות זיקפה (ED), חוסר היכולת להשיג או לשמור על זקפה (15).
המצב עלול להיות מתיש עבור גברים, לגרום למבוכה ולהערכה עצמית נמוכה ולהוביל לחיי מין לא מספקים.
השכיחות הגלובלית של מחלת ED נעה בין 3-77% ונוטה להיות שכיחה יותר עם הגיל (16).
מזונות ספציפיים, כולל שמן קוקוס, הוצעו להגביר את הטסטוסטרון ולשפר את התפקוד המיני (17, 18).
ועדיין, אין שום ראיות המצביעות על כך ששמן קוקוס יכול להגביר ישירות את הטסטוסטרון או להקל על ה- ED.
ED נפוצה בקרב אנשים עם מחלות או מצבים המשפיעים על כלי הדם, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, עודף משקל או השמנת יתר (19).
אם כל אחד מאלה קיים, יתכן שתצליחו להפחית או לשפר את מחלת ED עם שינויים באורח החיים, כגון עיסוק בפעילות גופנית קבועה, צריכת תזונה עשירה בפירות וירקות, שמירה על משקל תקין ואי עישון (20).
סיכוםאין שום ראיות המצביעות על כך ששמן קוקוס מגביר את הטסטוסטרון או מקלה על ED. פעילות גופנית קבועה, צריכה של תזונה בריאה ושמירה על משקל בריא הם גורמי אורח חיים העלולים לשפר את ה- ED.
בשורה התחתונה
שמן קוקוס הוא שמן שמופק מהקופרה או מבשר הקוקוסים.
הוא מכיל אחוז גבוה של MCTs, שמחקרים מבעלי חיים וניתוח מבחנה הראו שיכולים לחסום את האנזים שממיר את הטסטוסטרון ל- DHT - ההורמון המקושר להתקרחות דפוסית גברית.
עדיין, אין הוכחות לכך ששמן קוקוס יכול לעזור בטיפול במצב זה.
אמנם הוצע לשמן קוקוס להקל על ED ולשפר את התפקוד המיני על ידי הגדלת הטסטוסטרון, אך אין מחקר שתומך בתיאוריה זו.
פרסומים מרתקים
הכל אודות העין: מבנה, תפקוד ומצבים שכיחים
