שמן כבד בקלה לילדים: 5 יתרונות בריאים

תוֹכֶן

• מהו שמן כבד בקלה?
• היתרונות הבריאותיים
• 1. מניעת רככת
• 2. הפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 1
• 3. מניעת זיהומים
• 4. הגנה על ראיית העין
• 5. הפחתת דיכאון
• לגרום לילדים שלך לקחת את זה
• איפה קונים את זה
• סיכונים
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

שמן כבד בקלה עשוי להיות מסוגל להפחית דלקת, לקדם את תפקוד המוח, לשפר את הראייה ולהגביר את המערכת החיסונית.

שמן כבד בקלה הוא שמן צפוף מזין העשוי מכבדיהם של כמה מינים של דג בקלה.

הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמינים A, D וחומצות שומן אומגה 3, והוא שימש במשך מאות שנים לקידום בריאות מערכת החיסון ולמניעת רככת. רככת היא מצב של עצם בילדים הנגרם מחוסר בויטמין D. אך היתרונות הבריאותיים של שמן כבד בקלה עשויים שלא להסתיים בכך. ההרכב החזק בצפיפות מזין של שמן כבד בקלה נחשב גם כמפחית דלקת, מקדם את תפקוד המוח, משפר את הראייה ומגביר את מערכת החיסון.

בעוד שאכילת הכבדים הטריים של דג הבקלה כנראה לא תהיה מעוררת תיאבון עבור ילדיכם, הורים רבים עדיין חושבים שחשוב להפיק תועלת מההשפעות המניעות את שמן הכבד בקלה. המשך לקרוא כדי לגלות את היתרונות המבטיחים ביותר של שמן כבד בקלה עבור ילדיך וחשוב מכך, כיצד לגרום להם ליטול אותו.

מהו שמן כבד בקלה?

בקלה היא השם הנפוץ לדגים מהסוג גדוס. המינים הידועים ביותר הם בקלה אטלנטית (גדוס מורואה) ובקלה הפסיפית (גאדוס מקרוצפלוס). בשר הדג המבושל הוא מאכל פופולרי ברחבי העולם, אם כי דג בקלה ידוע יותר בכבדו.

שמן כבד בקלה הוא בדיוק איך שזה נשמע: השמן המופק מכבדו של דג הקלה. השמן ידוע בפולקלור המסורתי כתרופה למגוון רחב של סוגיות בריאותיות שונות. מחקרים מצאו שזה אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמינים A ו- D, כמו גם חומצות שומן מסוג אומגה 3, כולל חומצה איקוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA).

היתרונות הבריאותיים

1. מניעת רככת

בנקודת זמן מסוימת, רככת הייתה הפרעה שכיחה בעצמות הנגרמת על ידי מחסור חמור בוויטמין D. ברככת העצמות לא מצליחות להמינרליזציה, מה שמוביל לעצמות רכות ולעיוותים שלדיים אצל ילדים, כולל:

• רגליים כפופות
• מפרקי הידיים והקרסוליים העבים
• עצם חזה מוקרנת

המקור הטוב ביותר לוויטמין D הוא אור השמש, אך אנשים המתגוררים בקווי הרוחב הצפוניים לעיתים קרובות אינם זוכים לשמש רבה במהלך חודשי החורף. לפני גילוי שמן כבד בקלה, ילדים רבים סבלו מעצמות מעוותות. ברגע שאמהות החלו לכלול שמן כבד בקלה בשגרה היומיומית של ילדיהן, שכיחות הרככת צנחה באופן דרמטי.

בשנות השלושים, אנשים בארצות הברית החלו לחזק את חלב החלב שלהם בויטמין D. טיפות ויטמין D לילדים זמינות גם הן באופן נרחב. לצד השימוש בשמן כבד בקלה, שינויים אלה הפכו את הרככת למחלה נדירה בארצות הברית, אך מקרים ספורים נראים כיום. רככת היא עדיין דאגה מרכזית לבריאות הציבור במדינות מתפתחות רבות.

2. הפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 1

סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית המופיעה בדרך כלל אצל ילדים, אך הגורם המדויק שלה אינו ידוע. מחקר שנערך בנורווגיה הראה כי נטילת שמן כבד בקלה בשנה הראשונה לחייה עשויה להיות קשורה לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 1. ניתן לייחס את ההשפעה לתכולת ויטמין D הגבוהה של שמן כבד בקלה.

A מתוך 11 מחקרים שונים מצאו כי ילדים שנטלו תוספי ויטמין D במהלך שנת חייהם הראשונה, כולל שמן כבד בקלה או תוסף עם ויטמין D, היו בסיכון נמוך משמעותית לסוכרת מסוג 1.

מחקרים אחרים מצביעים על מחסור בויטמין D של האם כעל האשם בסוכרת מסוג 1. במאמר אחד החוקרים מצאו כי הסיכויים לסוכרת מסוג 1 היו גבוהים יותר מפי שניים אצל ילדים שאמהותיהם היו בעלות הרמות הנמוכות ביותר של ויטמין D, בהשוואה לילדים של אמהות עם רמות גבוהות של ויטמין D.

למרות שבוצעו מחקרים מוגבלים, כל המחקרים לעיל מראים אסוציאציות אפשריות. עדיין אין מספיק ראיות כדי להראות שחסר בוויטמין D בהחלט קשור לסוכרת מסוג 1 או ששמן כבד בקלה יכול להפחית את הסיכון. יש צורך במחקר נוסף.

3. מניעת זיהומים

שמן כבד בקלה יכול להיות פחות התקפי הצטננות ושפעת עבור ילדכם ופחות נסיעות לרופא. התיאוריה היא כי דחיפה של מערכת החיסון מגיעה מהתכולת הגבוהה של השמן בוויטמין D, אם כי מחקרים טרם הראו זאת. במחקר שפורסם ב-, תוספי שמן כבד בקלה הפחיתו את הנסיעות לרופא בגלל מחלות בדרכי הנשימה העליונות ב -36 עד 58 אחוזים.

4. הגנה על ראיית העין

שמן כבד בקלה עשיר בויטמינים A ו- D. שני הויטמינים הללו חיוניים לשמירה על בריאות הראייה לטווח הארוך. ויטמין A חשוב במיוחד לשמירה על ראייה תקינה. זה גם נוגד חמצון ויכול למנוע את הנזק שמוביל לגלאוקומה. גלאוקומה היא מחלת עיניים העלולה לפגוע בעצב הראייה. זה יכול להוביל לאובדן ראייה או אפילו לעיוורון. בוחנים את הקשר בין תוספי שמן כבד בקלה לגלאוקומה.

חושבים שתכולת חומצת השומן הגבוהה של אומגה 3 בשמן כבד בקלה יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם לעיניים, ולשמור על ראיית ילדיכם חזקה ובריאה לאורך זמן.

5. הפחתת דיכאון

שמן כבד בקלה עשיר בחומצות שומן אומגה 3, אשר הוכח כמפחית תסמיני דיכאון אצל אנשים הסובלים מדיכאון קשה. מחקר גדול שנערך בקרב למעלה מ -20,000 בני אדם בנורווגיה העלה כי מבוגרים שנטלו באופן קבוע שמן כבד בקלה היו בסבירות נמוכה יותר בכ- 30 אחוז לסבול מסימפטומים של דיכאון מאשר לאלה שלא. מחקרים מראים גם כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויות לשפר את מצב הרוח הכללי ואת תפקוד המוח.

לגרום לילדים שלך לקחת את זה

עכשיו שאתה יודע את היתרונות האפשריים, כאן מגיע החלק המסובך: לגרום לילדים שלך לקחת את זה. דגים הם לא בדיוק מאכל מועדף על רוב הילדים, אבל אתה רק צריך למצוא מה מתאים לך ולמשפחתך.

נסה את הטיפים והטריקים הבאים כדי לגרום לילדיך לקחת שמן כבד בקלה:

• נסה טבליות שמן כבד בקלה ללעיסה.
• קנו מותג בטעמים. רמזים של ליקריץ, ג'ינג'ר, קינמון או נענע יכולים לעזור להסוות את הטעם הדגי.
• מערבבים אותו בשייק או במיץ חומצי חזק.
• מערבבים אותו עם דבש או טיפת סירופ מייפל.
• הוסיפו אותו לתבניות סלט ביתיות.
• קחו את זה עם הילדים שלכם! הפיכתה לשגרה משפחתית יכולה לעזור לשכנע את ילדיכם לנסות זאת.

איפה קונים את זה

שמן כבד בקלה הוא נוזל צהוב בהיר ושקוף עם ריח דגי. לעתים קרובות היצרנים מוסיפים טעמי פירות ומנטה כדי להפוך אותו למושך יותר. אתה יכול לקנות שמן כבד בקלה ברוב בתי המרקחת ובתי המרקחת, כמו גם באינטרנט. הוא מיוצר בצורות נוזליות, כמוסות וטבליות לעיסה ידידותיות לילדים. בדוק את המוצרים הבאים באמזון לילדים שלך:

• קרלסון לילדים שמן כבד בקלה עם טעם לימון
• קרלסון לילדים שמן כבד בקלה עם טעם של מסטיק
• ויטמין מייסון ויטמין D כבד בקלה בריא וויטמין D בטעם תפוז לעיס

סיכונים

שמן כבד בקלה יכול לדלל את הדם, כך שאנשים הנוטלים נוגדי קרישה או כל תרופה אחרת שמדלילה את הדם אינם צריכים ליטול אותו בגלל הסיכון לדימום. אל תיקח שמן כבד בקלה אם אתה בהריון.

שמן כבד בקלה נחשב בדרך כלל לבטוח כל עוד ילדכם לוקח אותו בכמויות המומלצות, כמפורט בתווית המוצר. שוחח תמיד עם הרופא שלך וקרא היטב את תוויות המוצרים לפני נטילת תוסף חדש. תופעות הלוואי של שמן כבד בקלה כוללות ריח רע מהפה, צרבת, דימום מהאף, וגיהוקים בעלי טעם דגיגי ("גיהוק דגים"). לעולם אל תנסה להכריח ותינוק או פעוט ליטול תוסף מבוסס שמן, מכיוון שהם עלולים להיחנק ולנשום אותו לריאותיהם.

הטייק אווי

שמן כבד בקלה הוא חבילה ייחודית של חומרים מזינים חיוניים. החל מחיזוק העצמות, למניעת מחלות וזיהומים אוטואימוניים ועד לשיפור הראייה של ילדכם, יש הסוברים כי היתרונות של שמן כבד בקלה חשובים מכדי שיחלפו.

מכיוון שתזונה טיפוסית של ילד נופלת לרוב מקבלת רמות נאותות של ויטמינים A ו- D וחומצות שומן אומגה 3, שמן כבד בקלה יכול להיות הגורם החסר בבריאות ילדכם. כמו בכל תוסף, עם זאת, שוחח עם רופא הילדים של ילדך לפני שתתן שמן כבד בקלה לילדך.